SAÚDE AGORA - NEURÓBICA

E aí [Música] G1 a saúde agora começando e hoje a gente vai falar sobre ginástica para o cérebro já ouviu falar pois é a gente sabe que tem que fazer ginástica aí para o nosso corpo mas também fundamental exercitar a nossa cabeça Nossa memória e quem vai ajudar a esclarecer esse tema e como fazer isso ensinar a gente é o Marco Maranhão Ele é especialista em ginástica do cérebro e estimulação cognitiva marca Obrigada viu por parafuso atendimento você falar com a gente aqui de nada é um prazer estar aqui divulgando a ginástica conserva é tão importante mas aí não tanto quanto desconhecida da população Pois é o que é ginástica para o cérebro porque muita gente eu tenho certeza que não ouviu falar ginástica para o cérebro é tirar o cérebro da zona de conforto estimular ele a pensar nas coisas de formas diferentes a cada vez que a gente tira o nosso cérebro da zona de conforto ele e se adaptar e melhorar a performance das nossas habilidades cognitivas memória concentração e raciocínio lógico e hoje é um grande problema né na nossa rotina corrida a gente está acostumado assim para fazer as mesmas coisas isso prejudica a nossa memória a rotina uma veneno processo a quanto mais coisas rotineiras a gente faz a nossa gente usa as estruturas mais complexas do nosso cérebro e faz a gente pensar uma importante posso te ter novos aprendizados luxcar novos desafios cognitivos e também a interação social é aí que entra a neuróbica é assim que fala é assim que fala neuróbica mistura de neurônio aeróbica o termo da neurociência para gente pegar atividades Ariel sem pensar por exemplo colocar você faz uma pequena alteração para ter que pensar para fazer Essas atividades ao fazer isso se você tem que usar algumas estruturas cerebrais você não está habituado E além disso jogos leitura e interação social também ajuda uma memória como que isso funciona a memória é ela precisa ser estimulado é quando você conversa com alguma pessoa você vai ter novas ideias e conceitos diferentes vai resgatar alguns eventos Quando você joga um jogo e às vezes você precisar buscar estratégia pensar nos movimentos outras pessoas você tá piscando o seu cérebro ele vai se adaptar esses novos desafios e melhorar a performance dele e Marco Hoje em dia a gente vive na correria não para ali os pensamentos nem um minuto está falando exercitar o cérebro Mas ele também precisa de uma pausa precisa descansar isso também ajuda a memória ou sim quando e começa a ter muita coisa na nossa cabeça vai aumentando o nosso nível de estresse nosso poder de forma só Taí drasticamente então depois de um dia que a gente trabalhou ruim para gente estar mais cansado É normal a gente não consegui pensar em muita coisa com a ginástica do cérebro vai treinar seu cérebro ficar mais ou carro por mais tempo e aí permitir que ele consiga armazenados melhores as informações é preciso então treinar o cérebro ele acaba se condicionando também o que a gente deseja treinar a palavra chave ao era para ter uma habilidade chama neuroplasticidade a capacidade do cérebro se moldar aos seus filhos estão voltando lá ginástica o corpo que você falou Gente é muito fácil para a gente perceber que é um artigo que a gente vai treinar o nosso braço na perna Nossa musculatura Eu estou bem era para o também funciona assim se eu começar a treinar ele vai se desenvolver a gente vai tomar performance muito melhor e esse treino é preciso começar desde pequenininho quanto antes começar melhor tá é os nossos 6 anos de vida ao cérebro time transformação profunda está criando muitos neurônios assim mudando então na fase muito importante para o seis até os trinta anos mais ou menos a gente continua numa evolução cognitiva a gente vai melhorando muito a performa a gente estimular a gente consegue dar um post isso melhorar mais rapidamente após os 30 gente ainda consegue desenvolver mais importante ainda treinar e ser uma fase que é para gente estar indo aqui a gente uma tiver estimulando a gente consegue sim até nessa fase é uma melhora e e eu também treinar até mais atenção mais foco ser isso todas as habilidades que a gente faz não era para a gente consegue treinar Então como que a gente faz para treinar nossa atenção oferecer atividades subir mamãe atenção focada e continuava na atividade quando o Don jogo que quer atenção Passa esse jogo por 10 15 20 minutos a gente vai treinar uma pela nossa atenção por esse tem que acontece hoje a o contrário eu te estímulo sério pela focar atenção por 12 minutos com vídeos muitos curtos muita informação ao mesmo tempo é quando a gente precisa manter o foco por mais tempo ao cérebro não estar treinado para ir e fazer tudo de uma vez é legal para o cérebro ou não não não é bom Aliás nosso era só consegue e pensam em uma atividade por Face a bem mais bem mais vantajoso para o cérebro você começar a uma atividade e terminar e já ir para próxima porque tentar fazer tudo ao mesmo tempo inclusive assim você vai conseguir ser mais eficiente porque se tentar fazer tudo ao mesmo tempo e qual sua dica de maneira geral aí para quem está assistindo a gente tá esquecendo tudo primeiro o sono é muito importante de pesquisa dormir bem segundo chamado tentar reduzir o nosso nível de estresse presta também a outra o veneno que o nosso era terceiro atividades físicas regulares atividade física também é importante para a saúde do feto e ele também me ajuda nessa parte emocional e quarto fazer ginástica para o cérebro dizer ao cérebro para ele se adaptar o padrão e você toma performance cognitiva muito melhor Marco infelizmente não só tem para curto muito obrigada por falar com a gente tirar essas dúvidas aí de um assunto que eu acredito que seja de interesse geral sem dúvidas obrigado vocês pela oportunidade e até a próxima Até a próxima também a gente se vê na semana que vem e mais um saúde agora tchau tchau [Música] E aí