Saúde Agora | Menopausa no Inverno

Olá, começa mais uma edição do Saúde Agora para deixar você bem informado sobre saúde e bem-estar. E hoje, gente, o tema é sobre menopausa no inverno. Vamos entender como a estação intensifica sintomas comuns. Embora a menopausa seja conhecida principalmente pelas ondas de calor, o inverno traz desafios extras para o corpo e o emocional feminino. Por isso, convidamos a Daniela Campos Oliveira, ginecologista e obstetra, para falar sobre esse tema. Ela já está conectada. Seja muito bem-vinda, Dra. Daniela. Prazer. Boa tarde. Primeiramente eu queria agradecer a oportunidade porque é sempre muito interessante a gente abordar esses temas que não são muito discutidos ainda, né? Tá, a gente tá começando a falar mais sobre a menopausa nessa fase da vida e as nuances que isso eh que essa fase pode apresentar. Exatamente, doutora. a gente fala sobre a menopausa, sobre esse sintoma comum que muita gente, né, conhece como os fogaos, as ondas de calor, mas especificamente falando sobre uma estação, né, específica, sobre o inverno, é difícil mesmo entender essa relação, né? Então, eh, pra gente já começar explicando então sobre isso, o por que então no inverno esses sintomas eles se intensificam mais, realmente tem essa relação. Então, eh, a gente tem que entender que a menopausa, ela não tem um único sintoma, né? São vários sintomas que são relacionados. Então, o que a gente conhece mais, o que eh as mulheres mais têm têm eh sentido, né, eh nessa fase são os calores, né? Mas além desses calores, a gente pode ter alterações eh articulares, a gente pode ter alterações de humor, a gente pode ter alterações eh em relação a ao ressecamento da pele da região íntima. E tudo isso no inverno pode se intensificar, embora isso sejam uns sintomas que a mulher pode apresentar em qualquer fase eh do ano, né? Eh, o problema maior em relação ao inverno seria que além dessas alterações hormonais, os fatores sazonais como o frio, o clima seco e a menor exposição solar acabam intensificando mais ainda eh esses sintomas, né? H, a queda do estrogênio, ela afeta funções como a regulação da temperatura corporal, a saúde da pele das mucosas, a saúde articular e o equilíbrio emocional. Então, nessa temperatura mais fria, isso pode eh acabar se intensificando. E doutora, você comentou sobre esses sintomas, né, no caso da articulação, falou também do sono. Quando essa mulher, ela está nessa fase da menopausa e tem essas ondas de calor, já pioram um pouquinho por conta dessa insônia, né? né? Ela tá dormindo, de repente vem essa onda, ela desperta e ag e no frio também, que era o momento que ela podia aproveitar um pouquinho mais, também tem esse agravante. Então, realmente existe essa relação da insônia também nesse período com a menopausa, né? Sim. O que que acontece? O sono ele piora porque essas ondas de calor que ocorrem no meio da noite, né, na madrugada, acabam eh deixando o sono mais superficial e elas acordam nessa eh com esses sintomas, né? No frio ele não vai, o fio ele não vai eliminar essas ondas de calor. Porém, o que que a gente faz no inverno? a gente fica em ambientes fechados, a gente acaba usando mais roupas, né, para se aquecer, eh, tomando muitos banhos quentes, com água mais quente, então isso pode acabar desencadeando mais esses fogachos, né? Eh, e aí esses suores noturnos, eles acabam sendo mais frequentes até pelo pelo excesso, né, de roupas para se aquecer, cobertor e tudo mais. Eh, então isso aí acaba atrapalhando mais o sono. Consequentemente essas mulheres acabam tendo mais fadiga. Eh, além do fato de a menopausa já causar, né, esse distúrbio, ela acaba dormindo pior no sono, eh, dormindo pior no inverno, desculpa. Eh, e além disso, no inverno, a gente tem uma uma menor exposição solar e aí você tem uma produção mais deficiente da melatonina e da serotonina que também afetam o sono e o humor, né? Então, esse essa questão de dormir mal acaba gerando um impacto principalmente na energia, na concentração e na disposição, que já são afetadas pela alteração hormonal. Então, o frio ele só vem para agravar esse quadro, né? E a gente sempre fala, né, que o sono é algo muito importante, justamente aí paraa qualidade de vida, né, doutora? E então, unindo esses sintomas, realmente é um processo de de desafio também para essa mulher, né, que sofre nesse período. É desafiador porque não existe uma prevenção, uma dica. Quais são essas orientações nesse processo aí para essa mulher? É, então, além desses fatores, a pele e a saúde íntima pode podem ter serem afetadas por conta do maior ressecamento, né, até pela esses banhos mais quentes que a gente acaba tendo nessa fase, né? Ã, dor articular também é uma uma é frequente nessa fase da menopausa pela queda do estradiol, né, do estrogênio, que é o hormônio feminino. E no frio a gente fica mais rígida também, né? Então isso daí pode se agravar, eh, acaba ficando com um desconforto muscular maior, uma rigidez muscular maior, então isso pode se agravar. Ã, o que a gente tem que tomar cuidado para reduzir esses impactos no inverno é o que a gente faz o ano inteiro, mas ficar mais atento nessa fase, né, nessa época, manter a atividade física regular, porque no inverno a gente acaba diminuindo um pouco, né, a atividade física. Prestar atenção, prestar atenção em hidratar o corpo e a pele com mais frequência, né? Ã, para evitar que que o ressecamento aumente, evitar banhos quentes, ã, com água muito, ã, aquecida, beber mais água para se hidratar melhor, ã, tentar ficar um pouquinho mais no sol, porque a gente com o frio acaba ficando mais dentro de casa, né? e acaba o a falta de sol também acaba impactando no na parte eh cognitiva mesmo e na parte emocional, né? Porque diminui os níveis de serotonina e tudo mais, então você se sente mais deprimida, né? tem um desânimo maior. Eh, além do fato das noites mal dormidas, também aumentar a irritabilidade, dar um pouco mais de desânimo, oscilação de humor, eh, então priorizar uma uma alimentação equilibrada nessa fase, ã, reduzir álcool e cafeína, que também colaboram para piorar esse quadro, né? E obviamente sempre ter um acompanhamento ginecológico para poder tá ajustando tudo. Doutora, você comentou sobre essa questão do lado emocional, né? Nesse período, eh, você escuta no seu consultório quais são as queixas dessa diferença de uma depressão nesse período com a menopausa? As mulheres elas relacionam essa esse processo, né, do emocional, essa depressão um pouquinho deprimida com a menopausa aí em si nesse momento de inverno, nessa baixa temperatura. Eh, nessa fase da menopausa, muitas pacientes têm uma um aumento da irritabilidade, depressão, eh, do quadro de ansiedade e muitas vezes elas não acham que seja hormonal, né? Lógico, o inverno pode afetar, a gente pode ter alterações realmente eh que são necessárias eh intervenções eh com ajuda de psiquiatra, terapia, mas muitas vezes a parte hormonal é a principal eh causa, né? Então, o fato da gente fazer uma um acompanhamento ginecológico eh e conversar com seu médico e tentar regular toda a parte hormonal, ver a fase de vida que essa paciente se encontra, ajuda muito. E o inverno, por conta de todos esses fatores, noites mal dormidas, falta de sol, eh cansaço persistente, acabam agravando esse quadro, né? Então, o mais importantmente é ter um acompanhamento regular e algum período que elas ficam com a imunidade mais baixa também devido a menopausa. Dra. Daniela, tem essa relação também com Não, não tem uma relação não não tem uma relação estreita com a menopausa, mas é uma fase que com todos esses sintomas que a mulher apresenta, se você eh com as baixas temperaturas e tudo mais, você pode ter uma queda da imunidade, até por conta desse quadro de eh ansiedade, depressão, de de ficar com um humor mais eh diminuído, né, por conta da serotonina. Então pode ocasionar também uma diminuição da imunidade. E além desses fatores, além dessas recomendações, dessas dicas, né, de mais atividade física também, ter, né, esse eh esse controle também das emoções, né, da mulher, ficar mais no sol. Além disso, tem algum tratamento específico além do tratamento hormonal? Como que vocês identificam? Porque também é de pessoa para pessoa, né? Cada paciente, cada corpo reage de uma maneira, né, doutora? É, essas medidas gerais servem para qualquer paciente. Obviamente a gente vai ter que ter um olhar individualizado para cada uma delas, porque é como eu disse, muitas pacientes elas realmente têm um quadro mais depressivo, que aí a gente tem que fazer um um tratamento focado para essa esse quadro de depressão, que não tem nenhuma relação com a parte hormonal, né? Mas muita muitas vezes isso tá associado. Então, eh, tem que ser um tratamento bem individual além das das orientações gerais que servem para todas as mulheres mesmo para melhorar essa fase de vida, né? Acima dos 40 45 anos, a gente já tem oscilações hormonais que ao longo do tempo elas vão se agravando e muitas das pacientes não tendo acesso a essa informação começam a achar que é coisa da idade, né? que, ah, eu tô envelhecendo é assim mesmo ou ah, é porque tá frio. Então, eh, é importante ter uma orientação médica, porque nem tudo também é tratamento só hormonal. Muitas vezes a gente tem que avaliar se não é uma deficiência de vitamina, eh se não tem nenhum quadro eh psicológico agregado, eh se não tem uma alguma alteração da imunidade específica. Então a gente tem que ver realmente cada paciente individualmente. Então o fato de você procurar um médico eh vai te ajudar a te orientar e ter um tratamento mais assertivo para você ter uma qualidade de vida melhor, né, principalmente nessa fase do inverno e também eh ao longo da da menopausa e da pelimenopausa. Doutora, eh esse é um desafio ainda, então paraas mulheres que estão entrando nessa fase da menopausa, para elas também entenderem, né, que é um processo que todo mundo vai passar, né, toda mulher vai passar por esse período. Você sente que esse cenário ainda tem esse tabu de falar em menopausa e tudo dos sintomas que Sim, eu acho que a gente tem que conversar e debater cada vez mais, porque há muito tempo que eh a crença de que não existia tratamento eh ela ficou muito enraizada. Então a gente tem que quebrar esse tabu de que não existe tratamento, que eh a gente pode ter um tratamento e não é um sofrimento eterno. Muitas mulheres elas têm nessa fase uma saúde muito melhor do que tinham anteriormente, por começam a se cuidar, começam a focar mesmo em qualidade de vida, porque a expectativa de vida hoje hoje em dia ela aumentou de 60 para 80 anos. Então, esses 20 anos a mais que a gente tem aí de expectativa de vida, a gente tem que viver bem, né? Praticamente a mulher vai passar quase que metade da vida dela na menopausa. Então, a gente tem que fazer todas as medidas que são possíveis para se passar de uma maneira eh satisfatória, né? né? Então assim, essa crença de que ah, tô na menopausa, acabou minha vida, não existe tratamento eh hormonal, não hormonal, existem eh medidas, né, de hábitos de vida, mudança de hábitos que podem melhorar, inclusive as pacientes que não podem fazer reposição hormonal, eh prática de exercício físico, eh regular o sono, a alimentação eh mais anti-inflamatória, tudo isso já vai resolver também melhorar também esses os sintomas dessa fase. né? Então é importante a gente conversar cada vez mais pras mulheres saberem que existe solução. Existe solução e também para esse para esses outros aspectos, né? Como você mencionou também da pele, dos ossos, também tem medidas e alternativas para isso, né? Sim, porque a longo prazo a gente tem que pensar em ã mobilidade, não é só a parte estética, né? a gente tem que ter músculo para se movimentar, para poder viver bem até os 80 a 90 anos, para não ter eh dependência de conseguir sentar e levantar, não depender de muleta ou de alguém para cuidar de você, para você ter um um uma vida mais saudável e independente, né? Isso é possível. Acho que cuidando cada vez mais cedo, né? Por isso que a gente enfoca nas mulheres de dá um enfoque maior em mulheres de 40, 45, porque e o que você começa a fazer hoje, os estudos mostram que a longo prazo, quanto mais cedo o tratamento, mais benefícios a gente vai ter. Muito obrigada, Dra. Daniela, por trazer esses esclarecimentos, compartilhar essa informação, né, e deixar mais acessível também sobre a importância, né, dos cuidados pro bem-estar, principalmente nesse período aí da menopausa. Então, quero agradecer a sua participação. Muito obrigada. Eu te agradeço pela oportunidade. Tô sempre à disposição para qualquer dúvida e a gente tem que ter em mente que a menopausa, ela não pode ser encarada como um período de sofrimento inevitável, que pode ser a fase melhor fase da vida da mulher. Com certeza. Muito obrigada, doutora. Obrigada. Eu que agradeço. Bom, saúde agora fica por aqui. Temos um encontro marcado na próxima edição. Você pode acompanhar na íntegra pelo portal TVCRACampinas. com.br. Te espero na próxima edição. Até lá.