SAÚDE AGORA - INSÔNIA

E aí [Música] G1 a saúde agora começando e hoje a gente vai falar um pouquinho sobre terapia meditação algumas formas aí alternativas para ajudar na sua saúde e quem vai dar essas dicas para gente é a Karina sandolin a Karina olha só ela terapeuta holística ela é mentora de meditação e ainda é autora do site em insônia nunca mais Karina antes de começar muito obrigada viu por para todos os seus atendimentos aí falar com a gente Eu que agradeço uma honra tá aqui nesse programa com você querendo eu falei aí que você terapeuta holística explica para gente o que é isso com certeza é o luz vendo o conceito de político vende o luz que quer dizer o Todo essa é uma terapia que ela olha para o ser humano é como um todo eu vou dar um exemplo na nossa a gente tenta assinar frente o professor ficou esgotada por stress aí tirou uns dias para descansar e volta para aquela mesma rotina é olho que se a pessoa voltar para exatamente para mesma rotina sem mudar nada ela vai anoitecer de novo e agora política ela tem essa percepção de convidados sua pressa reflexão para olhar pagamento para refletir Quais foram as causalidades que geraram o efeito do stress o que precisa mudar em uma terapia que além de trazer para essa reflexão que eu acho que é o pronto que o ponto principal que leva a mudança né que a tomada de consciência expansão de consciência ela também dá o suporte cuidando da parte é energética são terapias que não tem como você deitar na maca e É sim relaxamento paz bem-estar e isso para sua vida fui tão equilíbrios que acontece gradualmente respeitando a pessoa o momento da pessoa e acontece de dentro para fora que é a única mudança realmente efetiva citou Aí o exemplo do estresse além de hidratar o estresse pode tratar aí a dificuldade que a pessoa tem para dormir ou qualquer outra doença também com certeza com certeza Silent pergunta eu falei que o estresse que é o socialmente a gente tem mais facilidade para entender que tá estressado Caio imunidade e fica aí com magrinho uma dor muscular coisa do tipo mas a situação de stress a insônia porque apenas uma insônia é que e a gente sabe que é é um sintoma não é a causa final de algo você precisa investigar claro que é além de tá tratando em conjunto com a terapia holística que vai conseguir te ajudar aí na causa do problema você precisa passar por um acompanhamento médico para ver se fisiologicamente tá tudo bem Como é que tá a sua alimentação que tá fazendo exercícios corretos Na quantidade que precisa e não dormir também algo que faz muito mais mal para saúde do que a gente imagina e não é domingo final de semana inteiro que que você vai recuperar os danos que você gerou para sua saúde porque é primeiro que o sono não é assim acumulativo que você dorme uma quantidade enorme compensa tudo que você não dormiu ao longo da semana segundo os outros problemas depois ao longo dessa semana porque quando você de segunda muito o solo vai dormir e acorda um horário muito diferente da sua rotina ao longo da semana o seu organismo é a mesma coisa que o efeito de um jetlag sabe quando você viaja para uma cidade que o fuso horário é diferente e hora que você volta para o organismo se encaixar na rotina de novo ele sofre você fica cansada no sentido de Exposição é a mesma coisa então a gente tem que tomar cuidado com isso e você também é aí mentora de meditação a meditação também ela vem aliada EA terapia e com certeza na minha opinião a meditação era algo que deveria ser ensinado nas escolas e muitas vezes a gente transforma em um ritual muito maior do que realmente é e esses preconceitos que a gente tem porque quando eu falei um meditação que também na sua mente fala para mim a acalmar tentar acalmar a mente um isso sim cê tá calmamente Com certeza mas o estereótipo mais comum quando eu faço essa pergunta é aquele longe com aquela roupa laranja que fica disse dia só fazendo aquilo isso também é meditação mas também é meditação Todo dia você fala de 5 a 10 minutos para só observar sua respiração Hum uma coisa que afasta as pessoas da prática da meditação é o conceito errado de que meditar e não pensar em nada isso não é verdade meditação na verdade a gente que você falou é buscar acalmar os pensamentos Então você precisa se conhecer para conseguir é avaliar o seu Progresso na meditação e se você tem 300 pensamentos por minuto e se você consegue baixar para 200 tá ótimo tá excelente já já foi em Progresso é a mesma coisa isso da velocidade nos pensamentos a gente pode fazer uma metáfora o carro que está presente por hora e um outro que tá a 80 os dois decidem parar claro que o que tá a 300 vai levar um tempo maior para parar o segurança né Eu não tô falando de uma freada brusca ali mas ele vai conseguir também que a gente tem é que sempre comparar o momento que eu estou agora com o momento que eu tava um pouco antes de eu começar a minha prática e ao mesmo tempo que é simples a prática da meditação como existem todos esses preconceitos principalmente o começo da jornada posição pouco desafiador porque surgem essas dúvidas e o coração isso não é eu tô fazendo certo eu tô fazendo errado será que esse jeito de meditar é o melhor para mim porque existem muitos jeitos de meditar e a gente tem que aprender com a tentativa e com erro não isso para mim funciona isso para mim não funciona esse aqui vai funcionar mas eu preciso insistir um pouco mais e esse momento que talvez você consiga sozinha mas talvez seja interessante procurar ajuda de alguém mais experiente que já treinou dezenas de pessoas a saber nada já conhece as dúvidas que podem surgir e qual caminho tomar para conseguir facilitar essa jornada e acaba ajudando um todo né a terapia a meditação porque a gente vive numa vida agitada e para é preciso parar esses cinco minutinhos por e com certeza é esse é um outro paradoxo da medicação porque a gente pensa que Poxa eu vou parar só cheio de coisa para fazer eu tô perdendo tempo mas é me ver nesse automatismo no piloto automático muitas vezes atrapalha no sentido de que você tá evitando de encontrar soluções melhores mais eficientes vai fazer você ganhar tempo justamente porque você tá muito no piloto automático E como você para para meditar seja cinco dez minutos é importante também não só o tempo mas manter a a frequência não é militar um dia hoje depois outro dia só mês que vem resultados eles vêm com o tempo ou comprometimento e com frequência Esse é o efeito que você tem o cérebro é semelhante quando o teu computador dela tá dando pau aí você vai lá tira da tomada desliga tudo hora que você linda de novo volta a funcionar volta só dá legal lá para máquina no teu cérebro é a mesma coisa Às vezes você tá ali batendo a cabeça no problema hora que você para para mim estar respirar fundo é como se os elétrons da tua mente eles baixasse hora que você retoma pensar na questão do problema sim para de ficar solução Bem eu vou te dar um exemplo prático já aconteceu com você de lindo banho a encontrar solução para alguma coisa que tava te atormentando sim ou então você tá fazendo uma atividade física e tu venha solução ser Imagina você ter acesso a uma tecnologia que permite produzir esses insights de modo sistemático e natural não seria fantástico isso a gente tá falando aí da nossa mente também ajuda a nossa saúde do corpo claro com certeza porque justamente É essa a proposta da terapia holística não existe separação entre mente e cor a gente não sabe que fica muito estressada deixa a gente doente qualquer coisa que não tá funcionando bem na nossa mente vai gerar uma Harmonia com nosso corpo só a gente tiver desperta para isso nem chance a gente a dieta trazer essa somatização que nosso corpo físico e o que eu amo na meditação o metrô frequência de terapia eu sempre vou fazer esse chamado para prática da meditação até meditação tá no seu controle tá no seu poder é sua companheira para a vida inteira diferente do momento de meditação do momento terapêutico que você vai precisar investir ali recurso financeiro tempo ajustado sua agenda fazendo da sua terapeuta e que é normalmente é algo que a a gente busca no momento Onde existe uma necessidade pontual você não tá conseguindo resolver sozinha aqui é hora de pedir ajuda e enquanto que a meditação vem para complementar tomar esse processo de autoconhecimento auto-descoberta e R é pra vida inteira né Conforme você descobre alguma coisa que tava te fazendo mal e opera uma rotina uma mudança na sua rotina o seu estilo de vida outras coisas vão surgindo ou assim se a vida melhoria continua sempre dá para melhorar então é esse casamento autoconhecimento através da meditação da prática terapêutica é algo que é para vida inteira na minha opinião e vale para todo mundo né cara com certeza tá acessível a qualquer pessoa qualquer idade eu amo atender crianças porque eles fazem no Espaço Criança adolescente com pouquíssimas esse se você já viu o resultado muito claro caro essa pessoa a vez que estão no momento 11 essa questão também única das pessoas parem precisando enfrentar medos enfrentar perdas espetado uma cidade muito grande para que a gente já passou por outras quando Elias no passado com geraram também esse desconfortos só que a gente tá no mundo ouvir o número de pessoas são muito grande a gente mora em casas uma surgiu o que obriga essa necessidade de precisar é sair não dá para ficar escutando com o exame assim porque o preço de tudo tá muito caro não é e tudo isso gera uma ansiedade grande que somativa mais ainda do em o físico especialmente as pessoas mais idosas que estão mais preocupadas em função do sistema imunológico Mais fragilizado também tem sofrido bastante com essa pandemia EA busca pela terapia holística tem aumentado também em função disso porque a terapia holística é uma terapia que não tem contraindicação e pode ser combinada com qualquer tipo de tratamento Alô par ou até mesmo outros tipos de Terapias integrativas Karina Infelizmente o nosso tempo é curto mas pode ter certeza que foi um quadro Que rico de informação eu já quero deixar aqui o convite para explicar mais um pouquinho sobre a terapia holística sobre meditação ajudar a gente nesse momento que tá todo mundo precisando muito obrigada é obrigado a você tô disposição então mais uma vez obrigada vocês casa também muito obrigada a gente se vê na semana que vem tchau e [Música] E aí [Música] G1 a saúde agora começando e hoje a gente vai falar um pouquinho sobre terapia meditação algumas formas aí alternativas para ajudar na sua saúde e quem vai dar essas dicas para gente é a Karina sandolin a Karina olha só ela terapeuta holística ela é mentora de meditação e ainda é autora do site em insônia nunca mais Karina antes de começar muito obrigada viu por para todos os seus atendimentos aí falar com a gente Eu que agradeço uma honra tá aqui nesse programa com você querendo eu falei aí que você terapeuta holística explica para gente o que é isso com certeza é o luz vendo o conceito de político vende o luz que quer dizer o Todo essa é uma terapia que ela olha para o ser humano é como um todo eu vou dar um exemplo na nossa a gente tenta assinar frente o professor ficou esgotada por stress aí tirou uns dias para descansar e volta para aquela mesma rotina é olho que se a pessoa voltar para exatamente para mesma rotina sem mudar nada ela vai anoitecer de novo e agora política ela tem essa percepção de convidados sua pressa reflexão para olhar pagamento para refletir Quais foram as causalidades que geraram o efeito do stress o que precisa mudar em uma terapia que além de trazer para essa reflexão que eu acho que é o pronto que o ponto principal que leva a mudança né que a tomada de consciência expansão de consciência ela também dá o suporte cuidando da parte é energética são terapias que não tem como você deitar na maca e É sim relaxamento paz bem-estar e isso para sua vida fui tão equilíbrios que acontece gradualmente respeitando a pessoa o momento da pessoa e acontece de dentro para fora que é a única mudança realmente efetiva citou Aí o exemplo do estresse além de hidratar o estresse pode tratar aí a dificuldade que a pessoa tem para dormir ou qualquer outra doença também com certeza com certeza Silent pergunta eu falei que o estresse que é o socialmente a gente tem mais facilidade para entender que tá estressado Caio imunidade e fica aí com magrinho uma dor muscular coisa do tipo mas a situação de stress a insônia porque apenas uma insônia é que e a gente sabe que é é um sintoma não é a causa final de algo você precisa investigar claro que é além de tá tratando em conjunto com a terapia holística que vai conseguir te ajudar aí na causa do problema você precisa passar por um acompanhamento médico para ver se fisiologicamente tá tudo bem Como é que tá a sua alimentação que tá fazendo exercícios corretos Na quantidade que precisa e não dormir também algo que faz muito mais mal para saúde do que a gente imagina e não é domingo final de semana inteiro que que você vai recuperar os danos que você gerou para sua saúde porque é primeiro que o sono não é assim acumulativo que você dorme uma quantidade enorme compensa tudo que você não dormiu ao longo da semana segundo os outros problemas depois ao longo dessa semana porque quando você de segunda muito o solo vai dormir e acorda um horário muito diferente da sua rotina ao longo da semana o seu organismo é a mesma coisa que o efeito de um jetlag sabe quando você viaja para uma cidade que o fuso horário é diferente e hora que você volta para o organismo se encaixar na rotina de novo ele sofre você fica cansada no sentido de Exposição é a mesma coisa então a gente tem que tomar cuidado com isso e você também é aí mentora de meditação a meditação também ela vem aliada EA terapia e com certeza na minha opinião a meditação era algo que deveria ser ensinado nas escolas e muitas vezes a gente transforma em um ritual muito maior do que realmente é e esses preconceitos que a gente tem porque quando eu falei um meditação que também na sua mente fala para mim a acalmar tentar acalmar a mente um isso sim cê tá calmamente Com certeza mas o estereótipo mais comum quando eu faço essa pergunta é aquele longe com aquela roupa laranja que fica disse dia só fazendo aquilo isso também é meditação mas também é meditação Todo dia você fala de 5 a 10 minutos para só observar sua respiração Hum uma coisa que afasta as pessoas da prática da meditação é o conceito errado de que meditar e não pensar em nada isso não é verdade meditação na verdade a gente que você falou é buscar acalmar os pensamentos Então você precisa se conhecer para conseguir é avaliar o seu Progresso na meditação e se você tem 300 pensamentos por minuto e se você consegue baixar para 200 tá ótimo tá excelente já já foi em Progresso é a mesma coisa isso da velocidade nos pensamentos a gente pode fazer uma metáfora o carro que está presente por hora e um outro que tá a 80 os dois decidem parar claro que o que tá a 300 vai levar um tempo maior para parar o segurança né Eu não tô falando de uma freada brusca ali mas ele vai conseguir também que a gente tem é que sempre comparar o momento que eu estou agora com o momento que eu tava um pouco antes de eu começar a minha prática e ao mesmo tempo que é simples a prática da meditação como existem todos esses preconceitos principalmente o começo da jornada posição pouco desafiador porque surgem essas dúvidas e o coração isso não é eu tô fazendo certo eu tô fazendo errado será que esse jeito de meditar é o melhor para mim porque existem muitos jeitos de meditar e a gente tem que aprender com a tentativa e com erro não isso para mim funciona isso para mim não funciona esse aqui vai funcionar mas eu preciso insistir um pouco mais e esse momento que talvez você consiga sozinha mas talvez seja interessante procurar ajuda de alguém mais experiente que já treinou dezenas de pessoas a saber nada já conhece as dúvidas que podem surgir e qual caminho tomar para conseguir facilitar essa jornada e acaba ajudando um todo né a terapia a meditação porque a gente vive numa vida agitada e para é preciso parar esses cinco minutinhos por e com certeza é esse é um outro paradoxo da medicação porque a gente pensa que Poxa eu vou parar só cheio de coisa para fazer eu tô perdendo tempo mas é me ver nesse automatismo no piloto automático muitas vezes atrapalha no sentido de que você tá evitando de encontrar soluções melhores mais eficientes vai fazer você ganhar tempo justamente porque você tá muito no piloto automático E como você para para meditar seja cinco dez minutos é importante também não só o tempo mas manter a a frequência não é militar um dia hoje depois outro dia só mês que vem resultados eles vêm com o tempo ou comprometimento e com frequência Esse é o efeito que você tem o cérebro é semelhante quando o teu computador dela tá dando pau aí você vai lá tira da tomada desliga tudo hora que você linda de novo volta a funcionar volta só dá legal lá para máquina no teu cérebro é a mesma coisa Às vezes você tá ali batendo a cabeça no problema hora que você para para mim estar respirar fundo é como se os elétrons da tua mente eles baixasse hora que você retoma pensar na questão do problema sim para de ficar solução Bem eu vou te dar um exemplo prático já aconteceu com você de lindo banho a encontrar solução para alguma coisa que tava te atormentando sim ou então você tá fazendo uma atividade física e tu venha solução ser Imagina você ter acesso a uma tecnologia que permite produzir esses insights de modo sistemático e natural não seria fantástico isso a gente tá falando aí da nossa mente também ajuda a nossa saúde do corpo claro com certeza porque justamente É essa a proposta da terapia holística não existe separação entre mente e cor a gente não sabe que fica muito estressada deixa a gente doente qualquer coisa que não tá funcionando bem na nossa mente vai gerar uma Harmonia com nosso corpo só a gente tiver desperta para isso nem chance a gente a dieta trazer essa somatização que nosso corpo físico e o que eu amo na meditação o metrô frequência de terapia eu sempre vou fazer esse chamado para prática da meditação até meditação tá no seu controle tá no seu poder é sua companheira para a vida inteira diferente do momento de meditação do momento terapêutico que você vai precisar investir ali recurso financeiro tempo ajustado sua agenda fazendo da sua terapeuta e que é normalmente é algo que a a gente busca no momento Onde existe uma necessidade pontual você não tá conseguindo resolver sozinha aqui é hora de pedir ajuda e enquanto que a meditação vem para complementar tomar esse processo de autoconhecimento auto-descoberta e R é pra vida inteira né Conforme você descobre alguma coisa que tava te fazendo mal e opera uma rotina uma mudança na sua rotina o seu estilo de vida outras coisas vão surgindo ou assim se a vida melhoria continua sempre dá para melhorar então é esse casamento autoconhecimento através da meditação da prática terapêutica é algo que é para vida inteira na minha opinião e vale para todo mundo né cara com certeza tá acessível a qualquer pessoa qualquer idade eu amo atender crianças porque eles fazem no Espaço Criança adolescente com pouquíssimas esse se você já viu o resultado muito claro caro essa pessoa a vez que estão no momento 11 essa questão também única das pessoas parem precisando enfrentar medos enfrentar perdas espetado uma cidade muito grande para que a gente já passou por outras quando Elias no passado com geraram também esse desconfortos só que a gente tá no mundo ouvir o número de pessoas são muito grande a gente mora em casas uma surgiu o que obriga essa necessidade de precisar é sair não dá para ficar escutando com o exame assim porque o preço de tudo tá muito caro não é e tudo isso gera uma ansiedade grande que somativa mais ainda do em o físico especialmente as pessoas mais idosas que estão mais preocupadas em função do sistema imunológico Mais fragilizado também tem sofrido bastante com essa pandemia EA busca pela terapia holística tem aumentado também em função disso porque a terapia holística é uma terapia que não tem contraindicação e pode ser combinada com qualquer tipo de tratamento Alô par ou até mesmo outros tipos de Terapias integrativas Karina Infelizmente o nosso tempo é curto mas pode ter certeza que foi um quadro Que rico de informação eu já quero deixar aqui o convite para explicar mais um pouquinho sobre a terapia holística sobre meditação ajudar a gente nesse momento que tá todo mundo precisando muito obrigada é obrigado a você tô disposição então mais uma vez obrigada vocês casa também muito obrigada a gente se vê na semana que vem tchau e [Música]