Alô Doutor | Tudo o que você precisa saber sobre a qualidade do sono

É, cochilar durante o dia é saudável ou pode indicar que tem alguma coisa errada? O cochilo, ele pode ser programado ou não programado. Então, se nas minhas 24 horas eu tenho um período regular de sono com o mínimo de número de horas, eu posso entender que alguns momentos de cochilo, principalmente pós o almoço, 30 minutos, isso não, isso não é um problema. O problema é quando eu passo a cochilar ao longo do dia, ou seja, eu tô escrevendo alguma coisa, eu dou uma apagada. mais grave que isso. Eu tô dirigindo e durante o período que eu tô dirigindo eu apago. Aí eu vou no cinema, eu durmo. Eh, eu tô vendo a TV e eu durmo. Isso é um problema, porque a gente chama isso de cochilo não programado. E isso realmente pode ser sinal de que o meu sono tá muito ruim. A gente tenta mensurar isso, a gente tenta acompanhar isso, mas é alguma coisa muito difícil de acontecer. Só que a gente vai aprendendo, a gente vai se acostumando e às vezes a gente tenta fazer uma compensação das horas que faltam ou da qualidade que falta, cochilando e achando que isso tá fazendo uma normalização. E na verdade eu tô perpetuando algo muito mais grave. เฮ