Alô Doutor | Sono e Saúde: Por Que Dormir Bem é Essencial para o Organismo

O celular antes de dormir prejudica o sono. A luminosidade faz com que eu vá represar, eu vá inibir a liberação de um hormônio que faz com que eu durma. Esse hormônio todo mundo tem na corrente circulatória, ele chama melatonina. Quando eu tenho luminosidade, eu vou bloquear a liberação da melatonina que existe no organismo. Então esse é um efeito que qualquer tela tem. O outro ponto é que muitas vezes eu passo a raciocinar novamente quando eu recebo uma mensagem, ou seja, eu vou olhar para o celular, vou ver o que tá escrito ali e vou responder ou não. Com isso, eu ativei todas as minhas estruturas do cérebro que estavam aptas a responder alguma coisa. Ou seja, tirei completamente aquele momento que eu chamo de sono, que eu não tenho as interações com o meio externo. Com isso, eu não durmo por dois motivos, tanto a luminosidade como a questão de voltar novamente a a raciocinar. Olha como é importante, né, a gente ter hora para desligar o celular. A gente tem uma preocupação de que mesmo que entre uma mensagem, a importância do que eu vá ver seja realmente no outro horário, não no horário do meu sono. M.