Alô Doutor | Alimentação

[música] Comer depois das 20 horas realmente faz engordar? Essa pergunta ela é muito interessante porque ela traz informações sobre o nosso ciclo circadiano, tá? Realmente o horário que a gente faz as nossas refeições, ele pode se impactar no nosso ritmo metabólico, tá? E o que que acontece depois das 8 horas da noite? com o nosso ciclo, o nosso ritmo metabólico, nosso ciclo circadiano. A gente tá se preparando para dormir, né? Já está escurecendo, geralmente já tá escuro 8 horas da noite, então o nosso ritmo ele já vai diminuindo. Então o cortisol que durante o dia geralmente fica mais alto pra gente funcionar e fazer as as nossas atividades, à noite ele tá bem baixinho. Por quê? Pra gente ficar com sono e descansar. E o que que acontece com o sistema digestivo nessa hora também? ele precisa diminuir um pouquinho esse ritmo de funcionamento, porque sim, fazer a digestão, gente, gasta caloria, né? Então, o que que é importante que esse intestino e esse estômago estejam bem eh, vamos dizer assim, com funcionamento um pouquinho mais baixo pra gente conseguir descansar. Então, se eu faço uma refeição muito pesada, né, ou uma refeição muito grande, muito tarde, 10, 11 horas da noite, poxa vida, né, eu não vou estar poupando o meu intestino. Então isso sim pode conflitar com o meu horário de descanso. E aí que acaba acontecendo? eu não faço a digestão da forma adequada, isso mexe com nossa parte hormonal e sim pode interferir na questão de ganho de peso. Então, o que que eu costumo recomendar para os meus clientes? Tentarem fazer o café da manhã até umas 9 horas da manhã e o jantar até às 8. E nesse meio do caminho a gente colocar de duas a três refeições, dependendo, né, do da rotina e do horário dessa pessoa. Só de ajustar os horários das refeições, isso já dá uma diferença no metabolismo. Sim. [música]