Alô Doutor | Alimentação

E a minha dúvida é: pular refeições ajuda a emagrecer? Não ajuda, não, tá? Por que que não ajuda? Por alguns fatores importantes. Eh, primeiro, eh, a gente precisa da energia e dos nutrientes, dos alimentos, pra gente sobreviver e pra gente funcionar. E a gente eh precisa de energia o tempo todo, né? A gente só para de precisar de energia quando a gente vai, né, de arrasta, [risadas] quando a gente não tá vivo mais, né? Ah, mas dormindo gasta caloria. Dormindo gasta caloria, gente, só que menos. Então, se eu fico muitas horas sem me alimentar, eu estou deixando de fornecer nutrientes e energia pro meu corpo. Então, qual que é a tendência dele? Poxa, tá demorando para chegar combustível aqui para mim, então deixa eu ficar mais quietinho, né? Deixa eu funcionar e mais devagar e economizar energia, porque eu não sei quando essa pessoa vai comer de novo. Então ele entra num modo de funcionar mais ar mais lento, tá? E o pior também que acontece, se você tá nesse modo de pular a refeição, comer menos, né, espaçar muito as refeições, aí um dia você vai lá, ai que vontade de comer um hambúrguer com batata frita, com milkshake e come um pouco mais. Ele fala: "Oba, tem caloria sobrando aqui". Então o que que ele faz? Ele guarda uma boa parte daquilo em forma de gordura. Então, além de poupar energia, ele também desenvolve um comportamento armazenador de gordura. Então não é interessante a gente pular refeição. Eu gosto muito de trabalhar com intervalos médios, tá? Lógico que cada caso tem que ser avaliado de 4 horas mais ou menos, né? Então as refeições elas têm que ser bem estruturadas. Se a pessoa ela sentir fome no intervalo muito curto, tipo, ai Fernanda, almocei duas horas depois eu tô com fome. A gente precisa olhar a refeição anterior dela. E se ela demora muito para ficar com fome, ah, deu 6, 7 horas, ela não sente fome. Eu preciso avaliar processo digestivo, porque ela pode estar com questões digestivas que dificultam esse processo, né? E ela fica realmente mais estufadinha e um pouquinho mais cheia, mais saciada, o que também não é interessante uma saciedade tão longa assim. [música]