Alô Doutor | Tudo o que você precisa saber sobre a qualidade do sono

Por que dormir bem é tão importante para a saúde? dentro daquilo que a gente tem enquanto conceito de qualidade de vida, atualmente o sono realmente foi incluído como um dos fatores mais importantes. O sono, ele tem uma função importantíssima no sentido de recuperação e preparação para atividades dos outros dias. Ou seja, se eu não durmo à noite, a capacidade que eu tenho de raciocínio, de memória, de me preparar para as outras atividades, realmente fica muito impactada. Então, dentro dos pilares que a gente tem de qualidade de vida, alimentação, tudo aquilo que a gente leva em conta, o sono faz parte disso. Quantas horas de sono um adulto realmente precisa por noite? Você vê que tem algumas contas, né, que a gente tenta fazer ao longo dos anos e vai tentando saber qual é o número mínimo aí, né, e as pessoas vêm dormindo cada vez menos. Importante lembrar que por determinada faixa etária, então assim, um adulto em idade produtiva, o ideal seria que tivesse no mínimo 6 horas aí de sono. A gente tem alguns estudos até um tanto quanto mais novos que falaram que o mínimo tinha que ser sete, mas o grande ponto é como ter um período que ele é contínuo, que a gente tenha dentro do período realmente uma estabilidade, ou seja, que a gente tenha regularidade também faz muita diferença nesse tipo de contexto. Что? เฮ