SAÚDE É VIDA - TPM

E aí [Música] o Olá mais um saúde é vida Começando aqui pela tela da TV Câmara Campinas a você que está assistindo a gente nesse momento muito obrigada pela sua companhia o saúde é Vida de hoje vai falar diretamente com a mulherada principalmente com aquelas que sofrem com a chamada TPM todo mês vem aquele sintoma que incomoda não só o físico como mental também para entender o que é TPM se é uma doença sintomas se existe tratamento se tem como se livrar desses sintomas quem vai conversar comigo é a médica que já tá aqui na tela comigo é a ginecologista Isabela Nélio Machado que também a coordenadora do departamento de ginecologia e Obstetrícia da Sociedade de Medicina e cirurgia aqui de campinas do antes de começar esse bate papo muito obrigada viu por atender a nossa equipe para todos seu atendimento aí e tirar as nossas dúvidas que horas são várias viu ai que bom vamos lá então alguém aqui que a gente e essa mulherada como diz você a vencer aí essa essa coisa que a sombra grande parte da mulher né Vamos tentar ver o que a gente pode ajudar a gente sempre fala TPM TPM mãezinha sim o que é a TPM Esse é o nome certo mesmo como se fala isso isso o nome CPM vem lá de 30 e quando foi feito esse descrito pela primeira vez como uma síndrome mesmo até seria da tensão pré-menstrual foi a primeira vez que surgiu esse nome pensam ele ficou na mente da da população vamos assim dizer né não um conceito geral que TPM é uma tensão pré-menstrual né atualmente a gente não usa muito esse termo porque dá impressão que é só por causa da parte tensa e não é a TPM ela é um quadro bem maior do que só os efeitos psicológicos que quando você fala intenção se lembra só do psicológico o nome digamos assim mais correto atualmente mas aceito do ponto de vista médico seria é um transtorno disfórico pré-menstrual e é uma síndrome em medicina toda vez que a gente tem um conjunto de sinais ou sintomas que se repete a gente pode síndrome então é uma síndrome da ppp não síndrome do transtorno disfórico pré-menstrual quando é síndrome o transtorno como a senhora explicou também é considerado uma doença o que é síndrome celas em um conjunto a gente tem até Cid né Por esse transtorno disfórico então assim ele tá dentro da classificação internacional de doença é que quando você fala doença da impressão de que a população geral doenças a impressão de ser uma coisa assim você adquiriu que você pega a gente gosta muito da palavra transtorno porque senão testados né então é um estado mas sim temos até Cid então do ponto de vista conceitual podemos dizer que é uma doença e Doutora pesquisando sobre esse tema fala lá na internet mais de 150 sintomas a mulher pode ter como assim Quais são os principais Então porque 150 muita coisa eu digo que qualquer coisa que acontece antes da menstruação Você pode falar que é assim menstrual né Qualquer coisa a mãe xingou a professora deu uma nota baixa toda ele o Olá vamos refinar um pouquinho isso tá existe um sintomas que são os clássicos da síndrome né de TPM que é daqui são basicamente do ponto de vista biológico um edema um espaço que vende uma retenção hídrica uma retenção de líquido no corpo e aí essa retenção de líquidos pode vir na forma de um inchaço nas pernas mas também comum Estácio nas mãos tem mulheres que relatam em outras partes do corpo mas aquele famoso nossa eu acordei toda inchada a roupa Não tá cabendo dá impressão que você usa roupa vinte dias do mês e uma semana aquela roupa não cabe então isso aí é um dos principais essa retenção hídrica né esse passo e aí nós temos também dores nas mamas e cólicas o que que eu falei assim principalmente nesses lugares eu vou tentar mais para frente ficar de onde há mais tempo que descer nesses lugares tá então seria uma dor mais e mamas em uma dor em baixo ventre né na barriga embaixo da barriga tipo cólica mas também a dor de cabeça né a cefaleia é muito comum também é essa você pode ser só com uma dor de cabeça mesmo ouvindo aquelas crises de enxaqueca que a gente fala de enxaqueca menstrual aquelas crises que vem com dificuldade de enxergar eu quero ficar no escuro eu quero ficar afastada de todo mundo no lugar silencioso e escuro que é o que a gente chama de foto fobia e é a luz e incomodar né E também sonho incomodar é muito comum isso vir junto e junto com tudo isso as alterações vão dizer se emocionais e psicológicas que vem junto basicamente alterar o sono e de humor este humor ele pode ir desde um novo depressivo até 1 hora de ansiedade né com muita irritabilidade é uma flutuação você aposta de um jeito no meio do dia você apresenta outro e termina o dia de outra forma de choro a querer comprar o mundo faz parte aí da da TPM draw que causa tudo isso que que acontece com o corpo da mulher é uma roda gigante né aí a escrevamos acima uma explicação mais biológica para ficar mais fácil da gente entender na segunda fase do ciclo menstrual Ou seja quando você já tá quase se aproximando da próxima menstruação é esperado que o hormônio da progesterona é esperado que ele suba na segunda fase tão hormônio vem linha reta vai chegar na segunda fase ele tem que sumir o teste não algumas alterações aí a gente pode discutir quais seriam essas obras Mas alguma coisa acontece no corpo dessa mulher que essa progesterona não sobe Então como a progesterona não sobe o outro hormônio que é o predominante na vida feminina que é o estrogênio ele prevalece então a gente fala que a mulher entra numa fase estrogênica ela fica extremamente estrogênica e esse estrogênio na verdade é a falta do Balanço entre a progesterona eo estrogênio ao desequilíbrio com predominância do estrogênio é que leva a explicar a maioria desses sintomas que eu citei aqui e normalmente isso acontece quanto tempo antes de ela fica realmente menstruada porque eu pesquisando vi também duas semanas antes aí depois quando a mulher fica menstruada aí vem a cólica vem mais sintomas aí Tem gente que fala que ainda continua sentindo depois que o círculo acabou outra um mês e é aí tá aí é porque tem vários graus né mas vamos ver se cola como eu tava explicando que é na segunda fase do ciclo ou seja se a gente pegar um tipo normal assim como vamos usar palavra como que é normal da ingestão de tinha um lenço do a cada 28 dias a normal isso não é verdade mas uns uma um círculo convencional de 28 dias quando tá faltando 14 dias para a próxima menstruação chegar significa que você já tá na segunda fase do ciclo essa segunda frase é onde onde o começam a ver esse desequilíbrio hormonal então não comum é que esses sintomas comecem aparecer nessa segunda fase ou seja duas semanas antes da menstruação mas isso é muito variável de mulher para mulher tem mulher que fica esse prêmio ao só na semana da menstruação mesmo tem mulheres que falam que são os três os três dias antes em casos que esse desequilíbrio hormonal ele começa no início do ciclo E aí sim são mulheres que sofrem quase com o mesmo e com essa TPM a gente você pegar o ponto de vista conceitual a gente nem poderia falar em TPM tá que para ser TPM mesmo ela ela essa esses quadros sindrômicos deve ser cíclico então ele tem que ter uma frase aqui tá tudo bem e depois uma fase em que venho sintoma você é a mulher fazendo um mês inteiro é Qual os sintomas da TPM são muito conhecidos a mulher falou que aconteceu em um mês inteiro mas na verdade não leva tempo então ela deve estar com o desequilíbrio hormonal no outro no outro diagnóstico tá E os sintomas assemelha-se com a TPM mas TPM o mês inteiro do Conde Vista conceitual não é Doutora esses sintomas aí acontece então todos os meses eu tenho mulher que falar esse mês eu tive mas esse outro mês foi tranquilo parece que eu não tive nada acontece isso também a comum acontece a mulher nós somos é em são os e depois então vai tem mesmo esse desequilíbrio hormonal Acontece tem mês que ele não acontece e tem e as vezes fica no período da vida que acontece todos os meses e depois some fica tudo lindo maravilhoso porque a gente sabe então o que que eu tô dizendo aqui que a TPM tem um fundo de pano pano de fundo que é hormonal Tá mas não é só hormônio que influencia outros fatores da vida complicam o quadro por exemplo você tá duas coisas aqui para você o estresse Sem estresse tá falando né tá estressado não fatores estressantes da do nosso dia a dia quem aqui nunca pegou um trânsito está estressante naquela semana né a gente está exposto para isso uma satisfação trabalho para entregar a cobranças né do ponto de vista de trabalho familiar esses fatores estressantes eles liberam o nosso organismo e o rotisol ocupa receptor de progesterona na nossa corpo Então veja dele às vezes na mulher fez esse desequilíbrio de progesterona e estrogênio mas não foi suficiente para dar os sintomas da TPM aí nesse nesse ela teve mais estresse o normal o cortisol foi lá e ocupou o espaço da progesterona e já não tava lá grandes coisas e aí ela tem sintomas que ele mesmo Ah entendeu foi entender tem outros fatores que desencadeiam Ou pioram atenção permissão O Expresso é o mais conhecido deles e Doutora Como saber que tá na hora de pedir ajuda porque quando a gente fala em TPM todo mundo falar é normal acontece vai passar mas chega uma hora que não né que aquilo começa a trabalhar muito a vida da mulher como saber qual o momento de procurar ajuda e olha acho que você já na sua pergunta você deu a resposta porque eu só quero deixar aqui preciso fiz na isso para as mulheres que estão nos assistindo e para os maridos familiares e não precisa dosar hormônio porque se não respeitam no consultório aí eu preciso dar meus amores Para ficar tudo equilibrado não é necessário a nesse caso a gente tem indicações próprias de 12 a humano dos a um homem e mulher é você faz muito específicas tá disso Isso você mesmo na sua pergunta você deixou isso transparecer sem querer né está na hora de tratar quando aqui que ele está aceitando a sua vida a sua vida social a sua vida profissional à sua vida de mulher não dá para você uma hoje em dia né Eu tô aqui no meu trabalho nesse momento e você tá aí no seu trabalho de repente você começa alto essa alteração de humor essa dor a dor de cabeça a irritabilidade a gente não pode vim É sim um terço do nosso dia produtivo um terço do nosso mesmo não se incomodando a ponto de afetar o sócio emocional do seu dia a dia tá aceitando o seu trabalho os seus relacionamentos pessoais em um relacionamento familiar afetivo a sua o seu relacionamento amoroso tá na hora de procurar junta E como que é feita essa ajuda a doutora tem remédio para isso como que funciona como saber né que que vai servir para aquela paciente olha não existe a porção mágica o remédio único que serve para todo mundo a gente tem que analisar a casa quase que como você lá no início você tinha falado né Edson mais de 150 sintomas que a gente pode agrupar nesses 10 aí que eu citei E aí a gente vai entender para aquela mulher quais são os sintomas que prevalece tem mulheres que basicamente é a enxaqueca eu fico com a minha TPM Oi como é que está ser muito grande que fica irritada mas ela não fica inchada não com dor nas mamas não tem cólica não tem alteração de sono para essa mulher a gente ficar minha o tratamento por um lado a outra que fica inchada com dor na mama o caminho do tratamento é o tá então se o tratamento Existe tratamento nem sempre precisa precisa dar o hormônio tá como eu falei que a pão de fundo da TPM é uma é uma uma deficiência relativa da progesterona tá então digamos assim o tratamento que seria definitivo mesmo a gente daria uma progesterona para essa mulher por exemplo mas não vai funcionar para todo mundo porque às vezes a progesterona você vai ter que dar um orgulho e às vezes ela só tem a retenção hídrica aí eu vou direcionar o meu tratamento para ele então é individualizado mas é praticamente resumidamente a base de hormônio e de vitaminas A gente tem a o que combatem aquele Expresso que eu comentei o cortisol né E eles aumentem vitaminas que agem a aumentando a liberação dos neurotransmissores que me regula essa situação da irritabilidade e até antidepressivos podem ser usados mas é caso a caso e doutor e o anticoncepcional ele ajuda também nesse sintomas como que ele age em tudo isso é perfeito o anticoncepcional ele entra na fase que eu te falei o Ronaldo o tratamento ele o antigo se todos os anticoncepcionais hormonais eles tem estrogênio e progesterona ou só progesterona Ou seja todos os anticoncepcionais hormonais tem progesterona e o que a gente quer para melhorar a vida dessas mulheres não é a progesterona então sim os anticoncepcionais hormonais tá não adianta usar para ter um DIU de cobre DIU de cobre não tem o molho ar app e não não a gente não não teria indicação mas os anticoncepcionais hormonais eles vão ajudar no tratamento Bull suprirem essa falta relativa da progesterona e doutor é uma curiosidade quando a gente fala em TPM a TPM atingia desde adolescentes até as mulheres mais velhas também quando começam esses sintomas ou no primeira vez que menstrua já pode estar suscetível a terça a TPM E desde que a mulher já se que ele já tenha ciclos menstruais são desde a primeira menstruação que a gente chama de Nazca até o fim dos ciclos meus pais da mulher que é na menopausa Sim ela pode ser em qualquer fase A e não precisa ser a vida inteira igual a gente tava comentando as aí tem que nos fase da minha vida que eu tive TPM depois ela por ou sozinha né usando comentei invenção assim com ou sem ter visto medicamentosa mas foi só uma fase em que esse desequilíbrio ficou mais Evidente é um sim pode ter em qualquer parte por que acontece é que lá no final da vida reprodutiva da mulher quando vai chegando mais próximo da menopausa esse desequilíbrio hormonal já começa a ter ele fica mais Evidente pela pelo fim da produção dos hormônios do ovário então tende a dar uma piradinha quando vai chegando o que mistura-se os os os sintomas da síndrome disfórica é uma síndrome climatérica que já é da pré-menopausa agora a gente tá falando aí dos tratamentos alimentação atividade física toda essa o estilo de vida da pessoa também influencia no sintomas é muito porque a base é hormonal mas como a gente já comentou já falamos uma coisa aqui né que foi a questão de o cortisol oco os receptores da progesterona então o cortisol em si é do estresse ao combato esse stress eu diminui o cortisol e eu aumento ação da minha progesterona nos receptores então eu já trato a minha tpm e sem ter que usar uma progesterona externa eu tenho que na verdade eu faço essa correção através admissão do cortisol Essa é uma das maneiras e como que eu diminui o cortisol diminuindo os estressar os estressantes do dia a dia de antiguidade física e melhora muito a diminuição do confusão e outra coisa é que a alimentação Hoje em dia a gente conhece como alimentação inflamatória né que é o excesso de carboidratos os carboidratos de ruins né daquela comida industrializada demais tudo isso ele ele é um quinta também bom pros para a grande na resposta a medicação marcadores inflamatórios que também ocupam os receptores de progesterona então o seu diminui o as minhas for Gandhi a seu diminui os meus meu efeito inflamatório eu desinflamam essa mulher eu diminuo sintomas dela também da TPM é um alimentação o mais natural porque não a dieta e alimentação natural é a gente brinca com ela me passar natural é desembrulhar menos e descascar mais né é tirar o alimento industrializado e substitui por alimentos mais naturais e o carboidrato ruim Doutor eu vou pegar o gancho aí de alimentação e agora uma curiosidade porque a vontade imensa maluca de comer chocolate de comer doce porque é diferente quando você tá nesse período a vontade é maluca de comer doce é tem uma explicação biológica para isso sim a base existe uma diminuição da serotonina serotonina é um neurotransmissor é como se fosse assim ele é o a nossa logística é o transporte e que leva o nosso Nossa conduta elétrica é de um neurônio é pronto existe a condução elétrica existe um neurotransmissor que seria o caminhãozinho que leva substâncias de um neurônio para o outro o neurotransmissor serotonina é quando ele cai é acontece bastante isso e nessa fase da segunda fase você começar a serotonina cai então por isso que tem essa vontade louca de comer doce principalmente a partir das quatro horas da tarde a gente uma explicação biológica para isso porque tem outros neurotransmissores juntos entra também a melatonina que tem a ver com o nosso ciclo LED dia e noite eu não tenho uma explicação biológica para isso tá E aí quando você vai fazer o tratamento dessa mulher se ela se queixa nossa tem uma vontade de mim mas eu quero eu não ia a minha geladeira cheia de 12 a gente pode usar algumas vitaminas inclusive que ajudam a aumentar a liberação de serotonina no nosso sistema nervoso central e diminuir a ansiedade por doce do tônica de uma maneira geral para quem tem aí a TPM procurando ajuda dá para ter uma vida normal Dá para encarar esse período numa boa né da é só não querer fazer tudo de uma vez só preciso entender se procurar ajuda e não querer um remédio mar não vai sair com o remedinho preto que vai curar tudo a e tente associar as modificações do estilo de vida senão eu vou ter que estar a gente vai ter que está dando progesterona muito alta EA progesterona tem efeitos colaterais então o ideal a gente fazer mínima dose possível E para isso eu preciso associar alteração no estilo de vida Doutor Então qual que é o recado que a senhora deixa para quem está assistindo a gente nesse momento e e olha a TPM ela apesar de ser esse estigma de ser normal só quem tem sabe o tanto que Isso incomoda e tem influência na vida na qualidade de vi hoje nós temos pintar qualidade de vida para isso busque ajuda tem que entender os mecanismos senão a gente não consegue entrar no tratamento Então tem que procurar entender o mecanismo de cada sintoma mas tem que apresentar esses sintomas para o médico discutir busque uma saída porque não é para achar que é normal E tá tudo bem porque não está tudo bem a gente conversou aí com a Isabela Neli Machado ela quer médica ginecologista Doutora muito obrigada por falar com a gente tenha certeza que as suas palavras ajudaram muitas pessoas que estão assistindo a gente nesse momento a mulherada e tirou todas as dúvidas e vai ajudar muita gente brigada viu Olá tudo bem Se tiver mais dúvidas entre em contato conosco e não pode afetar calada né temos que colocar as nossas problemas à vista a prova para que eles sejam solucionados É isso aí Doutora mais uma vez muito obrigada E como a médica disse a TPM não afeta só o nosso físico né a parte psicológica também é muito atingida por isso saúde a vida não fica por aqui no próximo bloco A gente vai conversar com uma psicóloga para falar como que pode aí viver TPM o psicológico físico como tudo isso anda junto e como ter uma vida saudável Sem Crise sem dor não sai daí a gente volta já já já [Música] [Música] E aí [Música] E aí [Música] a saúde EA vida de volta e hoje a gente tá falando com você mulher você que sofre de TPM no primeiro bloco A gente conversou com uma médica ginecologista Ela falou um pouquinho sobre o que é que te e me fala sobre os sintomas tratamento enfim ela disse também que além de afetar o nosso físico a TPM também afeta o nosso psicológico como conviver com essas emoções que esse turbilhão de hormônio aí que cercam a gente neste período né por isso a gente convidou também a Sabrina Amaral já tá aqui na tela comigo também ela é psicóloga e vai também ajudar a gente a passar por essa fase Sabrina Muito Obrigada por aceitar o nosso convite e ajudar a gente nesse momento que acho que tem muita mulher que sofre disso bom e como tente Diane projeto aqui com vocês obrigada pelo convite Sabrina eu já vou começar a te perguntando biopsicossocial tá valendo o seu material sobre esse assunto você falou que a festa aí essas três áreas já começou a perguntando que são essas três áreas Olha o nome assusta um pouquinho na bio Tchau mas só pra ti que ele é bem sim a TPM ela é um fenômeno que ela tem um trenzinho Bill porque claro como disse a ginecologista a gente sofre com toda a oscilação hormonal e isso impacta no corpo você fica com dores fica com inchaço Você tem uma parte fisiológica que ela é alterada nesse período do ciclo 5 porque a gente tem uma espécie de um cofrinho emocional que eu quero dizer com isso ao longo do mês do nosso ciclo várias coisas vão se passando na nossa vida a gente Vai acumulando umas moedinhas a dificuldade que a gente passa mas a gente guarda a gente recolhe aquilo Vai acumulando um liga de pensão lá dentro e social porque esse é o período do mês que tem unicamente já é socialmente aceita que a gente exploda que a gente tem esses comportamentos impulsivos e seja de uma permissão para explodir e tal cofrinho história nesse período e as pessoas até associa uma coisa outra de uma mulher um pouco mais irritado fala e tá naqueles dias né assim exatamente E aí como fazer como lidar com tudo isso né porque quando afeta a nossa parte física como você disse né Tem mulher que fica inchada fica com dor de cabeça já começa também afetam nosso psicológico né quem quer quem aguenta ficar com dor e aí como você disse Vai somando né de repente explodiu E aí é que a gente vai então eu vou te falar que eu tenho trabalhado com várias mulheres em consulta bom e algumas delas sofrem muito de TPM inclusive manual psiquiátrico existe um transtorno pré-menstrual tem gente que toma remédio controlado para ajudar a lidar mais com essas questões e pensando nisso e como ela sofrem EA permitir a protagonista da vida dela respiro comecei a refletir de que maneira de que maneira que a TPM Deixa de ser assim uma entidade que incorpora a gente daquele período do mês e a gente pode assumir o protagonismo em cima dessa dessa dificuldade que a gente passa né Você tem um cofrinho emocional Como fazer uma análise é tipo de moedinha eu tô colocando lá dentro eu recomendei para as minhas pacientes que diariamente eles assim um registro dos sentimentos dela então o que que aconteceu hoje o que que me deixou feliz o que que me deixou chateado mas espécie de um diário mesmo né ele pensa que isso é coisa de adolescente mas é uma C é fundamental para a gente trabalhar o nosso autoconhecimento então o Primeiro passo seria você juntar e contar as suas moedinhas fazendo sentido até aqui tá assim e aí a gente vai avaliando essas moedinhas e tem que contabilizar isso tudo depois de contabilizar e se você não sabe o que você tá sentindo porque no geral a gente não se percebe quando a gente tá chateada com alguma coisa a gente engole o choro EA vida segue mas o que que essa chateação é uma irritação é uma fração é um ciúme eu te aconselhar uma tristeza você precisa entender o que tá consegue o segundo passo é você avaliar o câmbio do dia seguir a metáfora e da das moedinhas então do que que é feita essa moeda né esse acontecimento Tipo ele impacto tanto ela vamos supor eu fiquei chateada porque eu tive uma discussão com a minha mãe ou com meu companheiro o que que eu sentindo aqui me sinto uma angústia muito grande e quando chega aquela discussão porque eu queria me fazer entender me sentir isso tá me senti validada no sítio vida mas eu não soube fazer isso da melhor maneira então causou uma discussão e isso me deixou ali com uma moeda no cofrinho não é E aí vem o terceiro passo de uma vez que eu sei o que me chateou Qual foi o sentimento que foi ocasionado daquela chateação e a minha necessidade oculta por trás daquele conflito vem eu deixei o passo que você diversificar os seus investimentos o quê que isso significa eu vou olhar que ela situação aqui no chão e balançar Puxa qual que era a minha intenção é eu queria me fazer entender uma outra maneira de eu consegui ser ouvida sem precisar é levantar o tom de voz de que maneira posso analisar antes aquilo que eu gostaria que as pessoas entendessem encontrar uma forma mais Gentil de me conectar com essas pessoas e aí você vai fazendo que eu chamo de experimentos ou referência sabe qualquer coisa mais legal dos experimentos não tenho ideia é que o experimento A pior coisa que pode acontecer se ele não funcionar é nada e vamos supor eu tenho uma forma de comunicar com um pouco mais agressiva vou fazer um experimento de tratar de comentar comunicado de uma forma mais Gentil a não deu certo vai ter uma coisa que acontece nada porque você continuar se comunicando do mesmo jeito agora eu experimento colocou dizem os adolescentes é bom se a coisa funcionar Então você adota aquela nova forma de agir como um hábito como um comportamento funcional e vai te ajudar E no fim do dia você fazendo a soma desses Três Passos o que acontece o seu cofrinho emocional na época da TPM ele vai estar ou pouquinho cheio menos da metade ou vazio Então você não vai precisar explodir tanto ele ficar tão sensível tão sofrida tão emotiva naquele período do mês agora a Sabrina me fala uma coisa e quando Infelizmente o cofrinho não tá muito equilibrado aí é aquele momento de explodir tem alguma técnica alguma coisa que a gente pode fazer para pelo menos amenizar isso até evitar essa explosão de sentimentos Tô sim Viviane eu acho que tem dois caminhos aí para gente seguir o primeiro é você buscar alternativas você buscar estratégias de coisas que costumam de se acalmar então quando a pessoa vai ter uma modos operantes de funcionamento diferente se você escutar uma música que deixa você mais tranquila você é uma estratégia de respirar fundo e fazer uma caminhada de gritar o seu travesseiro de pegar um gelo na Mancha meu Deus deixa deixa eu fazer alguma coisa história plástico bolha comer chocolate você tem que pensar em alternativas que vão ajudar você mandou um pouco controle nesse momento tá e segundo passou o momento da Explosão Analisa olha para trás que aconteceu o quê que eu explodi daquele jeito se eu pudesse para uma máquina do tempo e me dá um conselho cinco minutos antes explodir o que que eu falaria para mim mesma Ah e assim você vai se alto observando social conhecendo melhor para ter controle da situação nesses momentos você falou em autoconhecimento isso é fundamental até para a gente entender pera aí essa raiva essa fofura essa tristeza enfim cada um tem uma coisa nesse momento de TPM né Pera aí é meu ou é porque eu tô nesse momento de tpm e dependendo do que a pessoa fez eu tô me irritando a Mais na verdade ela não quis tanto assim preciso me autoconhecer querida o autoconhecimento é a Tap Battle a charada para você também na TPM você precisa se conhecer melhor e parar com essa mania de querer suprimir sentimento gente péssimo sobremesa sentimento vai fazer em outras formas no seu corpo então é importante que você analise qual é a função dessa emoção na e a raiva para que que serve a raiva agora uma injeção em Beja para que que serve a inveja na minha vida para eu olhar alguma coisa que eu não tenho e me inspirar para conseguir alguma coisa a tristeza ao qual a intenção positiva da tristeza é fazer com que alguém introspec que eu entro para dentro e sinta e analise os acontecendo ali então entenda Qual que é a intenção dessa emoção e dei para ela aquilo que ela precisa vai ficar engolindo tentando controlar o sistema numa energia a minha querida isso dá para fazer isso então tem essas técnicas aí para evitar todo esse momento é bem e vale-tudo você pode buscar o que funciona para você tem gente que gosta de aromaterapia a gente que gosta de floral print e postei meditação tem uma prática demais planejei atenção plena que a gente que prefere direcionar esse para terapia atividade física um remédio gente eu sei dá preguiça eu também tenho preguiça mas ela traz pra gente dopamina aqueles hormônios do bem-estar você fala o áudio e você canaliza aquela energia da TPM no momento então entenda que funciona para você não tem receita de bolo tem a sua receita ou Sabrina e conversando com você e até com a médica ginecologista no primeiro bloco ela disse que o sentimento Sim eles fazem né é piorar toda aquela atenção a toda a TPM né que você vê na prática pandemia de covid-19 fez com que muitas mulheres aí aquelas que não tinham TP o tempo os sintomas eram leves de repente começou aparecer contudo pandemia trouxe esse problema também é a gravou nessa situação e como Viviane os estudos revelam que a gente vai ter nos próximos três anos ainda muitas sequelas emocionais da pandemia na vida das pessoas que Naide Renault Express Agudo depressão ansiedade pânico é transtorno de estresse pós-traumático o medo de ficar doente com medo de morrer em que a gente vai ter muita coisa e na caixinha da TPM que a gente tem todas as questões emocionais é claro que os sentimentos de coisas ser vá se eu pudesse usar uma metáfora para comparar é como se neste momento posso poderia a nossa pele emocional ela tivesse queimada de sol só ficou ardida de tomar sol então qualquer encostadinha que você dá aquilo bom então a gente está nesse momento de uma pele emocional queimada Todo mundo precisa se cuidar de Jane agora o que que você vê na prática Sabrina que quando a gente fala de TPM a gente fala que é é um normal vai passar mas tem gente que fala também Ai que frescura Como você mesmo disse ah Tá de tpm tá naqueles dias né naquela fala assim meio 15 no bando tudo que a mulher tá sentindo né isso também prejudica para ela buscar ajuda pode falar eu acho que eu tô com frescura não é nada não tudo isso prejudica aquela empatia que o outro não tem atrapalha Então as pessoas que vão assistir isso depois se você não é mulher Mas convive com uma mulher que pegar ele por favor eu te faço um pedido não relativiza a dor da outra pessoa você não sabe o que ela tá passando ninguém sabe da batalha do outro e doem alguém então mais empatia a paciência mais amor por favor para que as mulheres elas possam se sentir assim confortáveis e procurar ajuda a entender que pedir ajuda não é sinal de fraqueza Viviane e sinal de força e de Coragem eu até ia te perguntar isso a mulher ainda acha que se for procurar um psicólogo por exemplo é porque ela tá fraca porque ela não tá dando conta de tudo que ela tem que fazer e eu vou dizer para você que já melhorou bastante você chegue mais da terapia ser para gente louca gente desequilibrada emocionalmente fraco que não dá conta de cuidar dos próprios problemas mas a pandemia também trouxe essa preocupação com alto cuidado essa moçada que tá chegando aí agora essa nova geração fala da terapia de maneira aberta fisioterapia descobrir que a minha mãe o meu pai não existe esse movimento Mas ainda um longo caminho a percorrer então não tenha receio de pedir ajuda e te ajuda como eu disse é sinal de força sinal de coragem de protagonismo Olha eu tenho um problema e eu preciso resolver isso é invés de ficar fingindo que ele não falei porque não interessar isso para um lugar que vai de fato me ajudar às vezes vive ou com as horas de terapia podem poupar você de meses de Sofrimento se você tá aí viu as dicas da Sabrina Sabrina para a gente encerrar aqui né O que é o recado que você deixa para mulher que está assistindo a gente no nesse momento e sofre de TPM minha querida Peça ajuda busca alternativas para você sair desse lugar de Sofrimento você nasceu com um potencial imenso para ser feliz mas os acontecimentos da vida 40 efeito você que ser o pior duvidad gatas potencial de felicidade abraço e nos feliz e Sabrina eu ia já encerrar mas procurando um psicólogo por exemplo ajuda do ginecologista também você vê a evolução a mulher consegue passar por esse período aí do mês de maneira feliz maneira bem saudável olha feliz é um negócio complicado porque a gente tem uma parte fisiológica que pesa mais uma coisa é fato como é um fenômeno biopsicossocial se você puder suporte de uma rede de Apoio às suas em vista a sua psicóloga alguém que vai fazer um trabalho de alta cuidado com você a massagem alguma coisa eu se você puder formar e um Colombo é pré PM que possa te ajudar a lidar com isso melhor vai fogo dá para ter aquele cofrinho que você falou lá no começo da nossa conversa com mais momentos sentimentos positivos do que é ruim eu adorei a sua pergunta você sabe que uma das práticas que a gente faz oposta o cofrinho é a gente criar super reservas o que que são essas super reservas todos os acontecimentos da minha vida que me deixaram feliz eu recebi um elogio reconhecimento uma mensagem no WhatsApp fala assim olha o que você fez o meu dia hoje esses lugares do elogio do reconhecimento a pessoa vai guardando no lugar e nos dias em que ela está na Bad que ela tá triste com baixa cochila ela vai olhar puxa eu não sou essa pessoa que eu tô sentindo agora olha como eu sou uma pessoa o que está acontecendo neste momento o que que eu tô catastrofizando existe tanta coisa boa na minha vida isso ajuda Ai Que ótimo Sabrina muito obrigada viu por dessas dicas para a gente tenha certeza que as suas informações do seu recado aí foi muito rico e me ajudou e ajudou também tá assistindo E ai isso que me deixa mais felizes a gente Agradeço o convite a oportunidade espero ter ajudado e mulherada Se cuidem Vocês merecem vocês precisam aí com esse recado da Sabrina que eu encerro saúde a vida de hoje mulherada vai se cuidar um tempinho para você ajuda e muito né Sabrina se cuida a gente se vê no próximo saúde é vida tchau tchau [Música] E aí