Saúde é vida - Senescência e Qualidade de Vida

[Música] [Música] olá que bom ter você mais uma vez aqui no programa saúde é vida a gente falar de saúde e qualidade de vida e o tema de hoje é bem interessante porque todos nós envelhecemos não dá pra mudar e se essa realidade mas podemos envelhecer sim com qualidade de vida claro que queremos ser idosos saudáveis aqueles idosos que a gente vê nos filmes nas propagandas né aqui é viajando e curtindo a vida numa praia lendo a gente quer isso pra gente mas como conseguir isso nós teremos algumas dicas hoje esperamos que você aproveite tudo o que falarmos aqui os profissionais que nós teremos para conversar é principalmente já começara aprendendo com a doutora daniela gracioli de almeida baixa que a geriatra ela formou se em medicina pela unicamp também fez a sua clínica médias a médica a sua especialização lá na unicamp e claro não fica longe da unicamp quem lá se forma é porque ela atua como plantonista na uti da unicamp mais trabalho bem em um hospital que é o hospital vera cruz e atua na equipe de internistas por isso é doutora daniela seja bem vindo ao saúde à vida muito obrigada muito obrigada pelo convite e vamos conversar um pouco sobre o envelhecimento saudável né e tem muitos assuntos para a gente conversar o primeiro deles é entender quando a gente fala envelhecer é tem uma tecnologia que é bem adequada a esse envelhecimento natural e saudável e a gente já começa entendendo que é senescência e senilidade esperando o eleitor entanto é isso mesmo então existe hoje o conceito do que a senescência ea senilidade então a diferença entre eles é que a senescência é o envelhecimento normal né são algumas características algumas mudanças que vão acontecendo no nosso organismo com o decorrer da idade né então vai parecer uma ruivinha vai aparecer o cabelo branco a gente vai perder massa muscular até assim vai ter um pouco mais de lente ficação no processo de aprendizado tem um pouco mais dificuldade na atenção são coisas naturais que acontecem como o envelhecimento isso é a senescência e por outro lado a senilidade são as doenças associadas ao envelhecimento principalmente as doenças crônicas né então a hipertensão é muito mais comum com o envelhecimento vários tipos de câncer né porque o câncer ele nada mais é do que uma falha do organismo de corrigir os erros que acontecem no nosso corpo então a multiplicação de células acontece tem o erro nessa multiplicação e organismo vai corrigindo como passar dos anos a falha dos mecanismos de correção dos erros é que vão proporcionar o crescimento desenfreado das células que vão ocasionar o câncer que nós é naturalmente produzimos essas células só que o organismo é tende a eliminá lo exatamente então a mesmo essa produção de área mesmo na juventude na fase adulta quando chega nessa seleção em ciência ou nessa idade ou na terceira idade como muitos usam como é referência é que o organismo não conseguindo eliminar essas células se multiplicam exatamente é muito mais comum que seja com o passar do tempo porque esses mecanismos têm maior risco de falhar então o câncer é um exemplo é a osteoporose é um exemplo é a falha da produção o desequilíbrio entre a produção ea ea quebra do osso então é isso que provoca também acho horrorosa muito mais como um idoso isso tudo é a senilidade então tudo o que a gente vem conversando é para que o envelhecimento seja mais saudável possível pra que a gente viveu uma cena e sensível é o viva com saúde mas aquilo que a gente vai precisar viver na única forma dizem que a única forma de não envelhecer e morrer jovem então todos nós que estamos aqui queremos continuar vivendo e vamos envelhecer isso é inexorável né e já que é inexorável inerente ao ser humano ele não escolhe só acontece mesmo é as pessoas se preocupam muito a doutora falou é da rubinho do cabo o branco mulher quinto cabelo e também a minha vida o cabelo não tem nada demais fazer isso porque faz parte da vaidade é muito gostoso olhar no espelho e ver que mesmo envelhecendo você está gostando daquilo que você está vendo o problema você brigar com esse envelhecimento aí a qualidade de vida cai e é sobre sobre isso também que eu quero falar a não aceitação do envelhecimento ea gente vê algumas aberrações por aí porque a pessoa não está feliz com ela não está feliz com o envelhecimento e uma das coisas que as pessoas esquecem também doutora é é que o envelhecimento não é só por fora exatamente é como eu tava dentro também envelhece os nossos órgãos também envelhece todas as nossas células vão envelhecendo com o passar do tempo então o nosso cérebro as células vão perdendo as conexões né o nosso sistema digestivo funciona mais devagar é muito mais comum que o intestino é fique mais devagar mais preguiçoso é quando a gente envelhece então todo o nosso organismo vai ficando mais lento né e tudo que a gente puder fazer ao longo de toda a vida para manter as funções o mais parecido possível com o normal do jovem é que isso vá preservado na idade mais avançada melhor né gente vai conseguir lidar melhor com as alterações do envelhecimento e as pessoas não se preocupam tanto com a parte interna com alimentação exercícios físicos é enquanto jovens né abusam a pé mas quando chega o envelhecimento que é inevitável é algumas conseqüências aparecem do que foi feito na juventude linha ideal para um envelhecimento saudável assim é a gente costuma dizer que o envelhecimento saudável ele é o resultado de uma trajetória de vida saudável então o que a gente puder cultivar de água saudáveis desde a infância desde bebê é o que vai fazer com que a chance do envelhecimento saudável bem sucedido que a gente fala seja mais é maior a chance né então desde o início desde a introdução alimentar com o bebê começa como é importante você mostrar o que é uma alimentação saudável é baseado bastante em vegetais uma grande quantidade de frutas e legumes né é a atividade física é essencial e que são coisas que a gente acaba passando a vida toda e não tenho tempo ae é não conseguir tenho preguiça é muita gente acaba deixando a atividade física para a último plano e quando chega lá na idade de 60 70 anos vai perceber que a força não é a mesma aí têm fadiga tem uma fraqueza não consigo explicar o que é mas é exatamente isso porque a partir dos 30 40 anos a gente já começa a perder massa muscular então se a gente não começar a fazer exercício lá quando jovem a velocidade de perda muscular é muito maior e preço lá adiante eu vou sentir fraqueza vou sentir fadiga então isso é muito importante que os hábitos saudáveis sejam cultivados ao longo de toda a vida uma coisa um pouquinho peça por exemplo já no idoso ou seja a pessoa já passou dos 60 65 70 anos fazer é praticar uma atividade física de forma alguma não é assim é nunca é tarde para começar nem tão assim é claro que existem recomendações para cada situação e é as recomendações mais recentes da sociedade brasileira de cardiologia o mesmo da geriatria são que os exercícios sejam feitos em média 150 minutos por semana que daria três vezes de 50 minutos ou então cinco vezes de 30 minutos mas é claro que para aquele 12 de 60 70 80 anos que nunca fez nenhum tipo de atividade física qualquer início qualquer pouco que ele fizer já vai ser diferente já vai ser um ganho né e então se começar a fazer uma caminhada vai cansar é claro nunca caminhou vai ficar cansado então vou dar uma volta no quarteirão vou dar duas voltas depois de duas semanas o homem três voltas e isso tem que ser uma coisa lenta é progressiva até chegar no que seja o ideal do exercício e é claro também que quanto mais esse exercício foi supervisionado por um profissional de educação física foi orientado por um médico que tenha essa noção da importância do exercício melhor né mas é todo jogador pode ter erros aqui o andré ainda vai falar conosco no próximo bloco sobre essas atividades físicas específicas para a terceira idade esse movimento necessário e tem que respeitar o corpo também lá e ele vai até a abordar isso mas é essa atividade física que as pessoas protelam que as pessoas adiam ela é necessária isso não têm como os ligar não tem como passar uma consulta com o geriatra e não houve uma orientação de exercício físico então assim passou o tempo da gente e orientar todo mundo que entra na sua sala de fazer caminhada meia hora por dia não dá porque tem gente que não gosta de caminhar eu não posso forçar essa pessoa caminhar mas deve haver alguma atividade física que ela consiga fazer tem muita gente que gosta de dança principalmente os idosos os casais é o mesmo quando a sua mulher ou homem e é um outro ambiente que é possível de socializar que a outra coisa super importante para o envelhecimento a questão de relações sociais então a dança é um excelente exercício o pilates é um excelente exercício é a musculação hoje a gente sabe que a musculação essencial para o idoso justamente por esta perda de massa muscular então exercício de força exercício resistido é essencial é então assim a combinação dos exercícios e e respeitar a preferência do paciente é que é fundamental pra ele poder começar não é tem que dar um primeiro passo você falou sobre a digestão é ficar um pouco mais lento do aparelho digestório vai passar em todas as suas etapas mais é de uma forma mais lenta é muda alguma coisa na alimentação do idoso por conta disso muda o idoso é tem muitas dificuldades associadas à alimentação de 12 é muito comum o idoso se alimentar muito menos do que se alimentava antes então não só as alterações do sistema digestivo como alterações de dentição né às vezes uma é uma prótese mal ajustada ou um dente que não está muito legal alguma lesão na boca e isso pode prejudicar a alimentação do idoso outra coisa muito importante que acontece é a disfagia que a dificuldade de deglutição né então isso pode prejudicar também a alimentação do idoso e ele vai restringindo à alimentação as coisas que são mais fáceis e mais palatáveis então é muito comum ver o idoso que tem muito mais preferência por doce por carboidratos porque são as coisas mais fáceis de alimento de comer tem menos dificuldade para mastigar então é muito comum deixar de comer carne ou mastigar a carne e devolver porque tem alguma dificuldade de engolir então tudo isso vai restringindo a alimentação do idoso e vai colaborando para a perda de massa muscular que acontece com o tempo que seria a senescência normal né então a alimentação é fundamental outra coisa muito importante que acontece com o idoso normal é perder um pouco da do paladar então isso também dificulta a alimentação na inglaterra também tudo todos os sentidos podem ser é um pouco diminuídos né o tato a visão no paladar audição também é uma coisa fundamental é cuidar da audição porque é o idoso que não escuta muito bem e ele acaba restringindo as relações sociais acaba saindo - conversando participando - das conversas da família que os noivos não entendi exatamente ele vai se isolando que é uma coisa muito comum é muito prejudicial é perigoso e o que acontece muitas vezes quando o idoso chega nessa fase se eu estiver errado a doutora vai engolir de com certeza é que nesse isolamento as pessoas da família que estão bem saudáveis mais jovens não conseguem acompanhar ou aceitar esse envelhecimento entender esse envelhecimento e acabam realmente deixando esse idoso às vezes triste por conta da pressão ou isolado porque a pessoa não quer então deixa quieto deixa mamãe papai quietinho lá a vovó e aí é ruim mas o nosso tempo aqui ainda tem pra falar sobre essas emergências sobre o envelhecimento é saudável a doutora daniela estará conosco ainda no último bloco junto com o andré que agora no segundo bloco vai nos falar sobre os exercícios físicos então pra você que foge de exercício físico pra você que foge das orientações é do geriatra dos médicos é hora de puxar sua orelha no intervalo um copo d'água a gente volta já [Música] [Música] [Aplausos] [Música] estamos de volta com o programa saúde é vida hoje falando sobre seleções em ciência e qualidade de vida esse envelhecimento que nós queremos de maneira saudável nós conversamos com a geriatra no primeiro bloco e agora temos o personal trainer o andré gomes e aqui conosco e o andré é além de personal trainer ele também é estudou para que esse acompanhamento fosse muito além do educador físico ou de um personal trainer ele fez pós graduação em fisiologia do exercício treinamento esportivo biomecânica e cinesiologia e eu já ele já esteve conosco aqui em outro programa saúde à vida mas eu acho legal entender o este estudo que você fez a esse curso que você fez pra ajudar os seus pacientes porque ajudar o idoso é vai muito além do conhecimento básico né sim é mecânica dá condições para a gente entender a mecânica movimento independente do indivíduo que a gente está tratando ele consegue visualizar esse tratamento se esse treino para poder ficar um plano coerente com aquela realidade da pessoa né assim como essa metodologia também são as duas disciplinas que dão base para a gente trabalhar principalmente com o treinamento de força treinamento de força e 12 ele perde essa força com longo dos anos foi até o qg iata já nos falou no primeiro bloco é como fazer com que esse idoso ganhe novamente a força para levantar da cama pra abrir um vidro pra buscar uma coisa no armário sem ter medo de pegar aquilo escapavam mão porque o braço perde a força perna também para subir uma escada como ajudar esse idoso com um exercício físico tem algo específico para determinadas cidades ou determinadas doenças foi um treinamento de força principalmente para pessoas normais como a gente viu pessoas normais que não são atletas né a grande chave desse processo é um trabalho pedagógico seja adaptado que seja dentro daquela realidade da pessoa é não pular etapas principalmente o idoso que teve características assim que precisam ser estudados entendidas para levá la para dentro da sala de musculação para levá los para a sala de musculação já é um outro sacrifício eles não querem saber de fazer exercícios em academias e algumas pessoas realmente brigam com isso e outras são apaixonadas o jovem que começa já na academia já faz praticamente um exercício fez uma atividade física seria correto falar é ele vai ter um envelhecimento mais saudável e como convencer o que você conversa fala dos seus é como falar os seus no velho paciente os alunos seus alunos é em relação a isso andré negócio em cima do que ele vai acolher no começo claro que é difícil mas com os benefícios começam a chegar eu brinco que em alguns horários dentro das academias que você chega antes de abrir já tem um público fiel que está lá que é o público da cidade né pessoal de mais idade e quando eles começam a colher os frutos da musculação treinamento de força não tenho como abandonar mais um para o mais com certeza porque estão vivendo um processo de envelhecimento ea gente consegue de certa forma retalhada a diminuir os efeitos disso eles ficam se um público muito fiel a jesus chega até antes do professor e acadêmico não vejo sempre acontecer isso eu gostaria que você desce pra nós algumas dicas é por exemplo para é abaixar e levantar as dores lombares elas são muito comuns na nesse envelhecimento ou no idoso justamente porque ele faz movimentos errados esses movimentos eles acabam complicando e causando danos ao organismo que já está mais debilitado mais frágil é o que é ideal porque os idosos devem evitar que os idosos devem fazer é para dentro desses exercícios físicos ou no seu dia a dia não vocês falaram no bloco anterior é cada um tem uma com gols cada um gosta de uma modalidade mas sim duas valências físicas que eu acredito que acrescentam muito perigoso que a flexibilidade ea força eu acho que tem um foco especial nessas duas valências físicas é o que vai mais agregar o idoso a flexibilidade ea força dentro da realidade deles é o treinamento de força ele tem um grau de flexibilidade com vocês enquanto os exercícios mas é necessário uma periodização uma organização de treino para trabalhar os alongamentos e ganhar mobilidade articular e também trabalhar força e é o que mais vai agregar o idoso para levantar para abrir um pacote que você falou para brincar com os netos para evitar quedas que é uma situação muito comum com os idosos para melhorar o equilíbrio dele equilíbrio fundamental fundamental com certeza é no caso por exemplo a lei sobre a baixar se levantar se existe uma forma correta de abaixar e levantar porque se o idoso a baixa da maneira correta com o troco mais direto pra pegar algo no chão e não consegue levantar porque a perna não tem força e isso é normal vai ter que ter algo para poder se apoiar e é é ataque o braço também ajude a levantar esse corpo se ele se inclina é com as pernas retas e se inclina muitas vezes para levantar o tronco ou é uma dor lombar alguma coisa nas costas por exemplo na coluna vai dificultar também então aí só o exercício físico que vai dar essa força essa flexibilidade tem alguma forma correta de fazer se não tenha grande idéia é levar o que ele faz dentro da sala de musculação para a realidade dele vemos que nossa modalidade muito funcional de abaixar e levantar na academia e vai estar levantando cargo vai levantando peso e quando ele sair da academia vai produzindo isso de várias formas de musculação do ct alguns exercícios básicos quem chama um deles o agachamento e outro levantamento terra sobre o exercício que tem uma efetividade muito grande tanto pra dores lombares quanto para esse grupo muscular de levantar que a gente usa são os membros inferiores às pernas que dá um ganho muito bom de mobilidade e de força eu trabalho muito com exercícios básicos principalmente pra essa pressa categoria dos idosos eu sei que você tá se coçando aí porque que reveja o educador físico que fala de exercício físico sentado tendo que falar tudo isso é claro que eu gostaria que você é ficasse de pé demonstrasse pra nós eu até vou confirmar com o diretor existe possibilidade nós fazemos isso na nossa câmera geral se diretor roque você pode demonstrar para nós sim claro é eu só vou pedir autorização bem enquanto isso eu quero aproveitar para falar é com você que está assistindo o programa que nós ainda teremos mais um bloco no próximo bloco nós teremos o andré ea doutora daniela falando justamente sobre esse é envelhecimento saudável maneira saudável de ter qualidade de vida já que vai envelhecer e não dá pra evitar então e nós queremos convidar você que continue conosco quem podemos levantar andré eu não vou levantar vão ficar vendo você olha só é perspectiva falar pra você na hora que falam sobre o agachamento e um levantamento interno falar pra você pode ficar de costas aqui pra te ver que acho que fica melhor pra lá pra ficar gagá chamamento se o básico quente usada em vários vários momentos quando a gente é criança a gente acha de uma forma muito simples muito comum a gente observar uma criança de 23 anos ela faz isso brincando fica baixa durante muito tempo o flamengo vai crescendo a gente vai perdendo muito isso e muitas vezes nem achar consegue quando a gaúcho cai para os lados perde o equilíbrio não consegue mesmo é uma das formas que eu uso para melhorar o agachamento começar a educar novamente o adulto idoso a começar agachar e trabalhar isso em uma intensidade maior mais para frente uma cadeira o momento de sentar e levantar um banco um pouco mais alto um pouco mais baixo de acordo com a flexibilidade da pessoa então o momento de sentar e levantar o afastamento de pernas ideal com a postura da coluna ideal lógico que pessoas que vão ter mais dificuldade menos dificuldade mas é a musculação é uma modalidade que dá é é a possibilidade de você trabalhar durante muito tempo e especificar esse movimento pra pessoa para mulheres para homens de várias idades então a chamei um registo básico no começo eu possa ajudar com a mão o pessoal vai evoluindo e vai conseguir melhorar a amplitude força e conseqüentemente têm idosos que já trabalham fora da cadeira e como a sobrecarga maior quase com o peso corporal deles lógico passaram por um processo pedagógico para chegar nesse ponto mas eu digo agachamento exercício básico não tem como o idoso fugir dele pra ganhar qualidade de vida para ganhar um pouco mais de mobilidade um dia a dia dele você falou sobre a força sobre sentar se levanta se repetir uma corda na minha mão a ciência é tem alguma para melhorar o equilíbrio e assim mais pra frente quando esses exercícios começará a ficar melhor o movimento mais limpo onde começou a carregar começa a fala começa apimentar um pouco mais exercício que vai chegar um momento que sentar e levantar vai ficar simples ea função nossa também educador físico ainda uma complicada nisso é é um pouquinho esse movimento começou um movimento simples de sentar e levantar os braços na frente tentando manter as curvaturas fisiológicas da coluna o afastamento de perna ideal e respeitar a individualidade do da pessoa que está há dois meses por acaso perdeu o equilíbrio ainda tem a cadeira sempre foi o ideal é sempre ter um profissional perto pra tá ajudando e orientando e se esse aluno quem por exemplo não têm esse hábito de fazer os exercícios físicos ainda está relutante em entrar na academia inteiro educador físico ao seu lado orientando é e se isso poderia ser feito em casa ou não eu acho que a orientação inicial é necessário mas é muita coisa para fazer em casa então acho que hoje em dia mas era da informação não tem muita desculpa de não fazer eu tenho alunos que o preço que ele utilizou duas vezes na semana comigo mas ele tem uma lição de casa que ele faz alguma coisa na casa dele um trabalho de membros superiores seja um casamento seja um alongamento tão em casa dá pra fazer bastante coisa também o peso corporal com um relaxo o equipamento que dê pra levar pra casa então você entendeu que não dá para dispensar o educador físico principalmente nessa fase porque os exercícios eles são específicos é e eles vão dando um grãozinho de dificuldade de viver porque não é porque ele quer eles querem dificultar pra proibidos mas eles querem que esse idoso é pule essas etapas gradativamente e de maneira saudável está não dá pra fazer algo a mirabolante sem ter esse preparo físico então ganhar resistência força física mobilidade flexibilidade só com o exercício físico a de adequada essa atividade física um livro arrasada é individualizada é que vai proporcionar isso ao idoso exatamente são os grandes que ele pode ter continuidade física que vão estar melhorando a qualidade de vida dele é bom mas nós só vamos fazer o seguinte nós vamos estender um pouco mais essa conversa agora com dois profissionais porque a doutora daniela e geriatra e estará conosco junto com o andré para a gente conversar um pouquinho mais sobre esse envelhecimento saudável e eu espero que no nosso bate-papo hoje mude a sua vida e pra melhor pois eu convido você a ficar conosco saúde à vida é feito com carinho pra você o faculdade no intervalo a gente volta [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] estamos de volta com o programa saúde é vida e hoje falando sobre senescência que esse envelhecimento saudável para termos qualidade de vida da gente precisa é aprender álbum algumas coisas e colocar em prática não adianta só ouvir os profissionais que estão aqui conosco hoje e depois que desligar a televisão e aí não aí vai procurar uma academia e você vai procurar um geriatra você vai procurar ter muito mais saúde porque se o envelhecimento ele é inevitável ele pode ser no mínimo saudável e é por isso que nós temos hoje aqui a doutora daniela que é geriatra o andré que é personal trainer e educador físico e com os dois conversando com a gente e quem sabe chegamos a um denominador comum para convencer todo mundo a ter um envelhecimento saudável é eu já dei as boas-vindas a vocês agora juntos a gente é vai fazer um apanhando do que foi falado e uma das coisas que nós falamos pouquíssimo inclusive com a doutora daniela é sobre a água a água ela é fundamental eu sempre incentiva as pessoas a cada intervalo do programa tomar um copo d'água é isso serve pra mim também porque a água é fundamental é isso doutora com certeza rita o que a gente percebe que faz parte da senescência a perda da regulação da sede então é muito comum que o idoso não sinta sede e por isso ele vai deixando vai deixando e não toma água nenhuma né é muitas vezes no consultório a gente pergunta se tomar muita água eo paciente falar eu estamos indo tomar muita água enquanto que é muita água é um copinho sim então a gente a gente tem essa uma base mais ou menos de 2 litros por dia que seria o ideal sem é claro que tem que ser individualizado algumas doenças é precisam de uma restrição do líquido né mas na população geral inclusive para os idosos a média seria de 2 litros de água por dia né e especialmente quando faz a educação é alguma atividade física e isso tem que está acompanhando também o idoso e é importante sempre andar com a garrafinha do lado pra cá não esquecer né isso facilita muitas vezes até com um pouquinho de sede mas a preguiça dia buscar um copo d'água maior né então é importante estar sempre com água por perto e as pessoas ao redor também estarem sempre oferecendo água para manter essa hidratação adequada bom eu tenho uma mãe idosa com quase 90 anos ea minha briga com ela nossa briga com ela minha mãe me tomar água e é alto mas em quando ela fica o dia tudo sem tomar água à noite depois de uma sopinha um pãozinho uma coisinha levinha comer ela sente seja o que ela fala não sei se você de casa fala também armas se eu tomar água agora depois tem que ficar levantando a noite inteira e aí é mais uma desculpa para não tomar água e é realmente verdade se a gente acaba tomando água mais para o final do dia à noite vai levantar noite pra fazer xixi né isso no meio da noite vai atrapalhar seu sono vai atrapalhar sua qualidade de vida porque está acordando várias vezes à noite esse sono vai vir de manhã acaba fazendo - atividades durante o dia porque não dormiu bem então realmente o ideal seria dividir a água ao longo do dia até por volta da hora do jantar e depois disso não beber mais tanta água pra não ficar cheio eo vazio da noite pode né mas vai acontecer em algumas pessoas de acordar mais vezes à noite pra pra fazer xixi né e no exercício físico a água eu nem preciso falar nada né você observa observa que as pessoas ficam muito com o piddac copinho de lavar a minha honra minha recomendação durante os treinos aqui as pessoas tragam uma garrafa d'água né justamente por não ter aquela preguiça de pegar o copinho de mim tomar uma quantidade maior durante o treino até porque não tem você tem um aumento da temperatura corporal você perde líquido é importante repor né quando você entra num estado de desidratação já cuba perdendo performance também durante o treino então tá importância de tratar de hidratação também durante o treino quando você observa que as pessoas tomam menos água é você não atacar alguma perda de assim na atividade física de rendimento e teto tinha nítido isso é principalmente quando são treinos que combinam exercícios aeróbicos com musculação também é uma queda de performance do meio do treino final é bem perceptível hoje é tem um dado é que aproximadamente em 2030 a população no brasil vai ser muito mais de idosos do que crianças ou seja nós temos muito mais pessoas adultas já chegando na terceira idade do que crianças nascendo parece uma realidade tão distante gente 2030 praticamente daqui a dez anos então a pra você que está hoje assistindo o programa que a gente dê esse alerta e pra você que é idoso mas já tá aí nas redes sociais né eu acho isso ótimo acho isso muito legal que trabalha bem a mente essa esse relacionamento mas cuidado com as coisas que você lê com as coisas as mensagens que você recebe muitas pessoas circulam fake mills é por aí em relação à saúde mas a água é circulou até de um médico que escreveu falando que não tomar a água tem alguns prejuízos na terceira idade e eu conversando na hora do intervalo com a doutora daniela ela me explicou o que tem de real é nessa notícia circulada pelo principalmente pelo hat zap e a realidade o nosso dia a dia ou no dia a dia do idoso exatamente a gente tem que tomar cuidado com as notícias porque a gente às vezes é a notícia verdadeira existe realmente base científica mas o modo como ela é divulgado o modo como a gente lê essa notícia pode dar margem a outras interpretações então realmente a a hidratação é essencial em todas as fases da vida e à desidratação que há uma baixa ingestão de água e pelo idoso pode causar alguns prejuízos além da baixa performance física pode estar geral associado à quadro de confusão mental aguda da então isso é possível de acontecer existem quadros que a gente chama de delirium que é um estado com funcional agudo é comum e idoso por exemplo um idoso que está internado quem nunca viu um idoso que está na uti lá cheio de aparelhos ou acabou de passar por uma cirurgia e ficou totalmente confuso na isso é muito comum então isso pode estar relacionado com internação pode estar relacionado à relacionado com alguma medicação e também pode estar relacionado com desidratação que é muito comum então o idoso que está em casa que não está internado não está com um problema agudo ele está em casa ele pode estar ingerindo pouca água e às vezes a família percebe que não tá legal ele está um pouco diferente a o comportamento é a função dele está um pouco diferente isso pode ser devido à desidratação mas é importante que a família nessas situações procure um médico né ou no pronto atendimento o médico de referência mesmo da família que seja um geriatra ou um clínico alguém que possa dar uma orientação fazer uma triagem aí uns exames como o exame físico adequado né pra que a gente possa identificar as possíveis causas dessa confusão não é a gente não pode simplesmente atribuir isso à desidratação e esquecer das outras coisas que podem estar acontecendo também que só uma avaliação médica poderia identificar o real problema e uma das coisas que o texto fala é que é eo que assustou as pessoas é que nessa confusão mental do idoso passa é muitas vezes vai ao supermercado coisa que ele faz assim fácil vai até a farmácia vai na casa da vizinha e um lugar perto de casa mas ele chega numa esquina e ele não sabe onde ele está ele não sabe voltar pra casa então muitos filhos é contratam a acompanhantes ou cuidadores pra que esse não aconteça mais cuidadoso com medo de que não tomando água é vem essa confusão mental ea pessoa não saiba que saiba voltar pra casa sem filhos que colocam sempre o bilhete no bolso o telefone com o nome com endereço nem quer dizer são cuidados ótimo cuidado e 2 dessa forma mas essa confusão mental pode acontecer dessa forma assim do nada pode acontecer inclusive existem essas formas de segurança têm as pulseirinhas agora hoje é que dá pra colocar o nome existem alarmes que dá pra tocar e acionar uma central algum convênio que possa fornecer uma ajuda mas é sempre importante que o médico esteja acompanhando e orientando essa família sobre o que vai ser o risco é pra esse paciente é às vezes o que a gente vê mais é a família acaba deixando acontecer um problema por exemplo uma queda ou por exemplo é uma uma desorientação aguda no trânsito é são problemas que acabam a gente acaba corrigindo ao invés de prevenir né então é importante que o médico acompanhe para dizer justamente para essa família os riscos que estão associados ao quadro clínico desse paciente então cada paciente vai ter um risco inerente aliás doenças dele ou os problemas de saúde que ele tem é importante sempre consultar o médico alexandre é muito quietinho é do que nós falamos aqui andré ela falou sobre essa avaliação é física também sobre essa avaliação não sou médica mas física o que você é gostaria de acrescentar o que nós conversamos aqui eu acho que principalmente para a população de 12 como ele vai te direcionar uma atividade física uma avaliação coerente e se faz necessário uma avaliação postural que vai dar vou mostrar pra gente desequilíbrios posturais que ele tem desequilíbrios musculares uma possível síndrome pra gente poder corrigir ou pelo menos amenizar isso dentro da sala de musculação não dá pra começar do nada é a gente tem hoje um padrão de algumas academias que você chega e treinar né meio self-service assim eu particularmente não indica atividade física tem que ser algo prazeroso mas tem que ser individualizado até porque envolve diretamente a nossa saúde então não dá para fazer de qualquer jeito né então é mais vaidoso ainda mais com o idoso né então que foge um pouco da questão estética a questão realmente de saúde a questão de qualidade de vida então é preciso uma avaliação criteriosa para poder prescrever exercícios físicos de forma coerente e até os médicos também eu percebo que deus dê de alguns anos pra cá essa prescrição dos médicos vêm muito em cima da atividade física a gente já falou a dona de dois bombardier é eu lembro que antigamente tinham muitos médicos que a esse remédio aquele hoje chega pra mim muitos muitas pessoas que o médico lá vai treinar o nível de atividade física está com dor lombar o remédio é atividade física então até essa cultura que vem da medicina também está muito em cima da atividade física do que fazer do que o que melhorar baseado nos exercícios bom a gente falou aqui tantas coisas fundamentais para que a gente consegue resumir exercícios físicos personalizados individualizados isso é importante querer no seu caso você orienta para cada pessoa que alguma patologia que você toma um pouquinho mais de cuidado por exemplo uma artrose olha é limitado ou um problema no joelho e aí tem que ser mais específico ainda tem que ser mais específico e em que esperança muito é na possibilidade de avanço de desenvolver o exercício da forma coerente né é ter um ponto que a gente lutou correu por ozzy também né que atinge muitos idosos então acredito que ficar ligado nisso profissional correta à frente disso tem que saber dessa situação que está passando para poder direcionar né problema de joelho problema muscular do joelho problemas de hérnia de disco muito comum em idosos né hoje a medicina não proíbe mas a questão é adequada sabe direcionar esse exercício por essa situação andré não posso encerrar o programa sem fazer uma pergunta muito importante pra você ora espalhou-se por campinas e também pelo brasil é essas academias ao ar livre direcionada para os idosos não têm um educador físico e nem praça nenhuma para orientar e eles chegam e eles fazem aquela roda e fazem a o estepe lá etc enfim isso é bom para o idoso fazer aí não é a questão é que te dar um exemplo prático chegou em dose pra mim então alguma patologia de ombro dentro da musculação vou sabendo do movimento que ele vai executar quanto ele vai executar quando ele vai executar uma praça desta que ele vai não tem ninguém para direcionar isso pra ele pra orientar entendeu isso se estende e realmente as academias têm aquela plaquinha academia para a terceira idade crime por idoso é um público que precisa de uma atenção especial né o cenário ideal seria que nessas praças tivesse alguém que orientasse a gente sabe que longe disso é o que acontece andré muito obrigada por estar comigo mais uma vez enriquecendo através do seu conhecimento os temas do programa integrado do centro de exposições doutor eu gostaria de fazer um fechamento dentro do nosso tema algo que deixamos de falar é um agente importante é eu acho que é importante a gente entender o quanto o cuidado com o idoso ele tem que ser multidisciplinar né então não basta ser somente no geriatra é preciso consultar um educador físico é preciso ter uma orientação de alimentação é ocasionalmente vai precisar de um fisioterapeuta de um terapeuta ocupacional então cuidado com o idoso ele sempre envolve várias esferas além do conhecimento das áreas da saúde né é importante é isso que você comentou agora sobre essas academias ao ar livre porque são todas é questões de saúde pública é que tem que ser direcionada não só para as adaptações ao ambiente mas no recurso humano né que é tão importante no cuidado com o idoso então os profissionais têm que estar junto não adianta colocar uma academia disponível que é claro que é bom que o idoso vá mas sem uma supervisão adequada então acho que isso pra pros para a saúde pública será direcionada para esse cuidado é preciso muito investimento ainda né gente ainda está muito no começo desse esse processo todo de envelhecimento e olha eu quero encerrar o programa é agradecendo andré agradeceu a doutora daniela porque nós falamos sobre essas nsn essência nem a qualidade de vida e não falamos uma coisa importante quando a gente fala em geriatria gente só pensa no geriatra para o envelhecimento ou para a pessoa que já está a idosa mas a partir do momento que você nasce você já está envelhecendo não tem jeito isso é inevitável ou seja se você adotar entre aspas um geriatra para o resto da sua vida vai ter saúde e qualidade de vida entra aí o educador físico pra completar tudo isso muito obrigado pela presença de vocês obrigado briga e nós claro agradecemos a você que acompanha a saúde a vida e agradecemos a você esperamos você no próximo programa lembrando que tem as reprises desse programa será até às três da manhã é tem também as 10 da manhã e às três da tarde esperamos você beber grande um copo d'água ea gente se encontra no próximo sábado dia 20 [Música] [Música] [Música]