SAÚDE É VIDA - PREVENÇÃO À OBESIDADE

[Música] Olá muito boa tarde para você que tá aí acompanhando a programação da TV Câmara Campinas na tarde desta sexta-feira Desde já muito obrigada pela sua companhia e audiência como você já sabe sexta-feira a gente costuma estar aqui ao vivo com um programa saúde é vida quero te lembrar que além de acompanhar o nosso programa aqui pela tela da TV é muito fácil também acompanhar pelas redes sociais pega seu celular não vai dar para ficar o tempo todo aí na frente da TV é muito simples Então pega seu celular entra no Facebook ou no YouTube da TV Câmara Campinas que o saúde da vida tá sendo transmitido na íntegra você vai poder acompanhar tudo e se quiser participar tiver alguma dúvida sobre o assunto que eu já já vou te contar o que que é muito simples ó tá vendo esse número que tá aparecendo agora no seu vídeo é o nosso WhatsApp já deixa ele anotado aí E se tiver alguma dúvida alguma pergunta manda para cá Porque hoje o tema é obesidade algo interessa não só nós brasileiros mas como o mundo todo porque olha só segundo a Organização Mundial de Saúde olha só a obesidade é um dos mais graves problemas de saúde que a gente tem para enfrentar aí ao longo dos próximos anos em 2025 a estimativa de que 2,00 de adultos ao redor do mundo todo estejam acima do peso hein e aqui no Brasil quase seis em cada 10 brasileiros estão Ou estavam acima do peso em 2021 É muita gente aí que está acima do peso né E essa obesidade será que pode gerar problemas para a saúde do corpo todo quem vai responder tudo isso e muito mais olha só é um médico que você que acompanha o saúde de vida ou saúde agora já conhece ó ele já é convidado aqui há muito tempo Nossa é o Doutora de mar com o filho cirurgião do Aparelho Digestivo É ele que vai falar sobre esse tema tão importante mas antes Doutor eu agradecer a sua participação aqui mais uma vez no saúde a vida Oi Viviane boa tarde boa tarde a você boa tarde aos seus telespectadores para nós é uma honra poder participar mais uma vez do seu programa Doutor logo na abertura do programa eu dei alguns dados né da Organização Mundial da Saúde falando aí que a obesidade é um sério problema que a gente vai enfrentar aí no futuro aqui no Brasil um em cada seis adultos está acima do peso quando a gente fala de obesidade vocês que lidam aí todos os dias né com a saúde em geral tá preocupando tem mais gente mesmo acima do peso isso está gerando um problema Grande para saúde do brasileiro e do mundo todo sim a obesidade ela é uma doença e ela precisa ser entendida e encarada como uma doença não é falta de força de vontade não é desleixo do paciente é uma doença que não deixa emagrecer é uma doença crônica e ela é uma doença até o momento na medicina incurável porém ela é tratada para nós temos uma ideia da gravidade dessa doença obesidade mais de 50% da população brasileiro 52% da população brasileira está com sobrepeso ou seja com o peso acima do ideal e nós temos em torno de um e meio a dois por cento da população já como obesidade grave que é uma obesidade mórbida Então realmente é uma situação muito preocupante e que como você falou já para a projeção para anos estudos é uma situação ainda muito pior Doutor até ia vou até pedir né para o senhor explicar melhor quando a gente fala em obesidade significa que a pessoa está doente então obesidade é uma doença não é só o fato de estar acima do peso Isso é uma doença e gera vários outros problemas quando você tem um quadro de obesidade você tem esse aumento de peso esse excesso de gordura por todo o corpo ele provoca um processo inflamatório então o organismo da pessoa obesa ele está inflamado essa obesidade Esse aumento de gordura em todo o corpo vai provocar novas doenças vai provocar hipertensão arterial vai provocado diabetes tipo 2 vai provocar apneia do sono vai provocar problemas ortopédicos como dores articulares dores nas costas cargas nas articulações vai provocar problemas do colesterol e triglicérides e Esse aumento do colesterol e triglicérides vai levar uma doença chamada síndrome metabólica que pode levar a um quarto de aterosclerose e uma obstrução das artérias isso no futuro pode levar no quadro de angina infarto ou derrame o excesso de gordura no fígado pode levar um quadro chamado de esteatose hepática e quando você tem um excesso muito importante dessa gordura no fígado você já provoca essa inflamação também no fígado então a esteatose hepática ela se torna uma esteato hepatite uma hepatite provocada pela gordura e essa hepatite evoluindo com os anos leva cirrose até necessitando de transplante de fígado hoje a maior indicação de transplante de fígado não é mais a doença do álcool não é alcoolismo não é mais a Hepatite viral ela já é decorrente da esteato Hepatite por conta da obesidade Então realmente é uma doença preocupante nós temos aí uma epidemia dessa doença a nível de todo mundo e Doutor a obesidade ela é provocada pelo que é só pelo simples fato de comer muito e errado pesado existe um desequilíbrio entre a ingesta calórica e o gasto calórico e o gasto energético você ingere muito mais calorias do que você deveria isso vai ficando depositado armazenado no seu corpo em forma de gordura nos adipócitos Então esse excesso de gordura porque você ingeriu muito mais calorias do que você gastou vai levar esse quadro desse aumento de peso esse acúmulo de gordura em todo o corpo então é uma doença crônica e ela tem que ser encarada como tal e ela tem que ser tratada como tal deixa ver se eu entendi então é a pessoa vai se alimentando dessa forma errada então isso acaba causando a obesidade tem algo genético quando se fala em obesidade a meus pais são obesos eu vou ser também ou isso nada a ver é a alimentação mesmo que essa doença tem sim o fator hereditário ele é importante se uma criança Ela tem pai ou mãe obesas a chance dessa criança ser obesa em torno de 40%. agora se pai e mães são obesos a chance dessa criança ser obesa já em torno de 80%. então a gente vê um componente hereditário importante no desencadeado da obesidade existe também o fator ambiental se você vive num ambiente onde a alimentação é uma alimentação inadequada é uma alimentação rica em carboidratos massas doces é uma alimentação pobre em alimentos saudáveis frutas legumes verduras então o fator ambiental também é importante para o desencadear dessa obesidade ao longo dos anos a pessoa não vai não fica gorda de um dia para o outro né ela não ganha todo esse excesso de um dia para o outro é com o passar do tempo com o passar dos anos até que chega no nível que vira doença existe um aumento da incidência da obesidade no com os anos cada vez mais nós temos uma Instância maior de obesidade e o que está preocupando é que o aumento da incidência da obesidade ainda que ele ocorra em todas as faixas etárias ela é muito maior na infância Então as crianças estão se tornando obeso de uma proporção muito maior essa criança obesa por ter uma alimentação inadequada por ter uma falta de atividade física uma vida sedentária ela não vai mais brincar na rua ela não vai mais jogar bola ela vai ficar com o seu tablet com seu celular sentada no sofá ou assistindo uma televisão essa criança obesa que tem uma alimentação inadequada ela vai se tornar um adolescente obeso ela vai se tornar um adulto obeso então é importante que preocupação com o tratamento e a orientação em relação à parte nutricional comece desde criança Doutora a gente falou até comentou né Logo no início do programa sobre estimativa aí da OMS em relação ao número de pessoas obesas em todo o mundo parte desses números aí é quase 2,3 bilhões de adultos essa estimativa para 2025 esses números também pode se dizer que parte tem relacionado aí tem relação com a pandemia a gente engordou nesse período no período da pandemia quando houve aquela reclusão ou você não pode trabalhar ou você não pode procurar do seu clube ou sair de casa para fazer sua atividade física a quem não tinha opções dentro de casa que realmente ficou numa vida muito mais sedentária do que era antes houve sim um aumento de peso durante a pandemia então isso piorou uma situação que já era bastante preocupante para você ter uma ideia a obesidade hoje a nível Mundial ela é tão preocupante que já existe um termo novo que é chamado globesidade que a obesidade em todo Globo em todo mundo ok e essa obesidade é a hora que você ao longo do Adolescente ou como adulto jovens ou como adulto você obeso esta obesidade ela pode provocar uma doença que está muito associado a que é o diabetes tipo 2 por quê essa obesidade Exige uma produção de insulina pelo pâncreas muito maior o pâncreas tem que trabalhar de uma forma muito excessiva e essa obesidade ela provoca uma resistência a essa insulina que está sendo produzida a gente ama de resistência periférica insulina E aí o pâncreas produz mais chega uma hora que esse pâncreas entra em exaustão ele para de trabalhar ele se cansa ele começa a ter uma deficiência Então essa pessoa que não era diabético que ficou obeso por conta da obesidade teve um diabetes tipo 2 ela vai ter as consequências se não tratadas de uma forma adequada do diabetes vai ter problemas a nível de retinopatia diabética com dificuldade visual vai ter problema renal por conta da nefropatia diabética vai ter problema cardiovascular por da doença vascular provocada por esse diabetes e isso vai levar a quadro de anginas impactos ou mesmo derrame então é extremamente preocupante essa doença obesidade e as comorbidades que ela provoca ou que ela agrava Doutor Então como saber que a pessoa já está obesa existe um cálculo para falar olha agora já é obesidade a partir desse peso uma forma muito simples existe um cálculo do índice de massa corpórea que é o chamado IMC esse cálculo ele não é perfeito ele tem as suas falhas mas ele ajuda de uma forma mais simples e prática e fácil de fazer o IMC ele é causar ele é calculado distúrbio pelo peso dividido pela altura elevada ao quadrado então o peso dividido pela altura do individual ao quadrado você vai ter uma ideia se esse peso ele está muito ou não para aquela altura por exemplo você pode ter uma pessoa que pede 100 quilos mas ele tem um metro e 90 de altura 100 quilos para ele é normal agora uma outra pessoa que tem a 100 kg mas ela tem um metro e meio de altura 100 quilos para ele é muita coisa então nós temos com esse cálculo você vai ter uma ideia sim o peso ele está adequado para a altura ou não e com esse IMC existe uma tabela até o IMC de 25 você considera um IMC normal de 25 a 30 você considera já um sobrepeso de 30 a 35 mobesidade tipo uma obesidade leve de 35 a 40 uma obesidade tipo 2 obesidade moderada e acima de 40 ou já uma obesidade grave uma obesidade mórbida e daí nós temos outros acima de 50 você já chama de obesidade super mórbida e depois obesidade super super moda vai se agravando conforme o IMC de 60 70 como que faz como que é o tratamento porque sozinha a pessoa tentando ali fazer uma reeducação alimentar uma atividade física ela consegue porque muitas vezes pesquisando sobre o tema lendo alguns depoimentos né é a pessoa fala que tenta tenta diminuir a alimentação tenta fazer uma caminhada mas mesmo assim ela não consegue perder 1 kg então assim não é preguiça não é falta de vontade é realmente uma doença que ela precisa de ajuda precisa porque realmente é uma dificuldade muito grande se fosse fácil emagrecer nós não teríamos mais da metade da população acima do peso acontece que o problema está a nível do cérebro a nível do hipotálamo Onde existe um centro regulador entre a sensação de fome e a sensação de saciedade então a pessoa come mais do que ela deveria ela sente fome Ela come de novo ela não vai ter a sensação de saciedade muito fácil ela vai comer muito mais do que ela precisa Então esse indivíduo ele precisa sim de ajuda ele precisa de ajuda de uma nutricionista que vai orientá-lo numa alimentação saudável porque muitas vezes ele estando por alimentos mais saudáveis ele vai ter uma ingesta calórica muito menor então ele precisa da orientação nutricionista ele precisa de uma orientação não terapeuta ou de um profissional de educação física que vai orientar o sobre uma atividade física regular que ele precisa manter isso quase que diariamente para que ele tenha um gasto energético maior por conta dessa atividade física evitando o sedentarismo Depois dessa Mudança de Hábito alimentar dessa Mudança de Comportamento quer seja com a alimentação quer seja com atividade física o próximo passo é o uso de medicamentos medicamentos que vão ajudar esse indivíduo a ter menos fome ajudar esse indivíduo a ter uma sensação de saciedade maior e mais duradoura é onde entra o médico que trata da obesidade o endócrinologista que vai entrar com medicamentos que vão ajudar esse indivíduo a ter uma melhora nesse controle da fome e da saciedade ou mesmo da ansiedade aquele indivíduo que desconta na comida o seu estresse a sua preocupação a sua ansiedade esse indivíduo precisa até da Ajuda muitas vezes um psicólogo de uma psicóloga para tratar essa ansiedade e melhorar e não descontar na comida as suas frustrações ou as suas ansiedades e depois disso daí nós já temos uns casos mais avançados onde nós vamos precisar de outros recursos além dos medicamentos onde nós temos o tratamento endoscópico da obesidade que no Brasil nós temos dois que é seja a colocação do balão gástrico ou ainda estrutura gástrica ou ainda o tratamento cirúrgico para obesidade Severa aquela obesidade mórbida que esse paciente já tá no Grau tão avançado que só um medicamento só a dieta para ele não resolve ele já tem indicação para uma cirurgia bariátrica para uma cirurgia da obesidade Então são várias etapas que nós temos dependendo da gravidade da obesidade de cada indivíduo eu teria Pergunta para o senhor algumas situações então pode ser que necessite de cirurgia como se eu disse como a bariátrica né e esse é um procedimento simples como que é feito como que é decidido é a escolha fala Olha você vai ter que fazer a bariátrica hoje veja para você indicar uma cirurgia bariátrica nós seguimos um protocolo internacional que ele diz o seguinte tem indicação para cirurgia bariátrica aquele paciente que tem uma obesidade por mais de dois anos de duração que já tentou o tratamento Clínico com endocrinologista tomando medicações e não teve sucesso ou muitas vezes emagreceu e depois voltou a engordar e ele tem aquele IMC ou índice de massa corpórea acima de 40 ou acima de 35 Mas já tem a doença provocadas ou agravadas pela obesidade como a hipertensão arterial o Diabetes apneia do sono a dislipidemia que é o aumento do colesterol e triglicérides e problemas ortopédicos Então esse indivíduo obeso que se encaixa nesse nessa situação que eu coloquei para você ele já tem indicação sim para cirurgia bariátrica hoje a cirurgia bariátrica que é feita por vídeo laparoscopia ela é muito segura aquela cirurgia bariátrica Que nós tínhamos de 20 anos atrás que era feita com o corte na barriga aquela cirurgia tinha uma incidência de complicações em torno de 2% que era realmente preocupante hoje a incidência de uma complicação numa cirurgia bariátrica vai dizer um a zero dois por cento a complicação de uma cirurgia bariátrica que hoje ela é feita por vídeo láparoscopia através dos furinhos e não mais através do corte você faz pequenos purinho cinco furinhos no abdômen furinhos de 10 12 MM através da vídeo láparoscopia que é chamada cirurgia minimamente invasiva a cirurgia se torna muito mais segura tanto é que a taxa de complicação de uma cirurgia bariátrica hoje por vídeo láparoscopia ela é equiparada a uma cesárea ou uma cirurgia de vesícula Ou seja é uma taxa de complicação muito baixa Então realmente aquela preocupação que você tinha no passado hoje ela é muito menor e o paciente ele que tem indicação para cirurgia é muito mais perigoso ele não operar do que ele fazer da cirurgia bariátrica durante a nossa conversa né a gente disse que a obesidade está afetando cada vez mais jovens né teve uma fala que já fala que já tá começando desde criança quando se fala em cirurgia pode fazer a partir de qual idade no nosso país ela você já tem indicação da cirurgia bariátrica a partir de 18 anos de idade ou a partir de 16 anos de idade quando você tem alguma situações específicas então o adolescente obeso Em algumas situações a partir de 16 anos ele já pode fazer a cirurgia bariátrica ele vai ser avaliado pelo endócrinologista pelo seu pediatra pelo seu cirurgião bariátrico e se todos concordarem junto com a família e numa avaliação desse adolescente que você vai ver até a sua idade óssea esse adolescente poderá sim ser submetido a cirurgia bariátrica Porque hoje o que nós temos é uma situação em que muitos adolescentes estão perdendo a melhor fase da sua vida adolescência numa reclusão social nós temos adolescentes que não vão para a escola por vergonha ou por limitação da sua obesidade não tem uma vida social não tenho namorado uma namorada por conta dessa exclusão social Então veja este e adolescente ele precisa de ajuda sim porque nós precisamos voltar esse adolescente para sua vida social para a escola para estudar para ter o seu convívio com a sua turma com a sua faixa etária ele não pode perder essa etapa da vida ele não pode esperar ele estar com 18 ou 20 anos para emagrecer e começar a viver de uma forma mais digna e Doutor o paciente que se submete né a esse tipo de cirurgia o resultado como que é já logo nas primeiras semanas já vê a balança ali com menos sim O resultado é realmente Fantástico nós temos um emagrecimento que ocorre no primeiro mês em torno de 7 a 10% do Peso Inicial Depois a nível do segundo mês até o terceiro mês ele vai perder em torno de 15% do Peso Inicial com seis meses de operado ele já perdeu 20% às vezes 25% do Peso Inicial com um ano de operado ele já vai ter perdido em torno de 30% do Peso Inicial Então veja com um ano de vida um ano desculpa com um ano de pós-operatório esse paciente já emagreceu 30% do Peso Inicial o que para ele já é uma mudança de vida muito importante então realmente a recuperação emagrecimento O resultado é muito rápido quando nós falamos do paciente obeso e diabético aí a situação ainda é mais ainda gratificante com de a bariátrica ou a gente chama também de cirurgia metabólica porque ele tem uma doença metabólica por exemplo diabetes a hora que você faz a cirurgia e onde você tem um desvio do intestino há uma melhora Rápida desse diabetes a ponto do indivíduo já mesmo antes de emagrecer ele já diminui muito a necessidade dos medicamentos do diabetes e às vezes até ele para de usar o seu remédio do diabetes a sua injeção a sua insulina mesmo antes de ter um emagrecimento importante porque ele melhora a função pancreática Doutor com quero lembrar o pessoal de casa que a gente tá ao vivo na tarde dessa sexta-feira com programa saúde e vida você pode mandar a sua pergunta a sua dúvida para o médico que tá aqui na tela comigo por meio do nosso WhatsApp O pessoal já colocou aí na tela esse é o nosso número e Doutor tá chegando perguntas aqui olha só o Rodrigo do bairro Cambuí ele perguntando o seguinte a vida do paciente após a cirurgia como fica e alimentação vai poder comer de tudo depois da cirurgia Doutor vai poder comer de tudo sim Rodrigo o que acontece é que o paciente come uma menor quantidade ele vai evitar o doce até porque ele tem uma seleção e ele passa a escolher melhor nos seus alimentos quando você faz uma cirurgia onde há um desvio do intestino às vezes esse paciente se exagerar no doce ele passa mal ele tem uma tontura um mal-estar então ele vai aprender a comer um brigadeiro e não um prato de brigadeiros então ele muda o seu comportamento então Rodrigo o paciente vai comer de tudo porém ele vai comer uma pequena quantidade e o que os pacientes nos informam ele tem o prazer da alimentação Ele come aquilo que ele quer ele está satisfeito com uma pequena porcentagem Então esse valor todo hoje eu vou numa festa eu não vou numa festa para comer eu vou numa festa para conversar para encontrar os amigos o fato de comer ou não é secundário já no passado não o fato de comer na festa é no primordial Então existe uma mudança de comportamento esse essa pessoa ela passa tendo uma vida muito mais saudável e ela é muito mais feliz com essa mudança de comportamento Doutor uma outra pergunta aqui agora é do Alisson do Padre Anchieta depois da cirurgia ele pergunta a pessoa fica Refém de vitaminas e nutrientes fica assim Alisson você como você tem o desvio do intestino Você vai precisar tomar vitaminas mas olha aqui eu chamo a atenção do seguinte antes da cirurgia bariátrica o paciente tomava remédio 2 ou 3 remédios para pressão tomava um ou dois remédios para o Diabetes um remédio para o colesterol um remédio por conta de Dores articulares depois da cirurgia ele passa a tomar uma vitamina ou duas vitaminas e deixa de tomar todos esses outros remédios O que você acha que é o melhor e se você não quiser uma cirurgia bariátrica a partir dos 50 anos de idade você vai tomar vitamina 50 anos ou até 60 anos você vai todo mundo vai tomar vitamina um determinado fase da vida então na cirurgia bariátrica você vai tomar vitamina mas é muito melhor você tomar uma ou duas vitaminas ao dia do que 7 ou 8 medica para tratar a hipertensão o Diabetes os problemas os articulares e assim por diante e Doutor quando a gente fala de obesidade o que que o senhor vê na prática é uma doença que afeta tanto homens e quanto mulheres ou não tem mais homens ou tem mais mulheres obeso não a incidência da obesidade ela é igual nos homens e mulheres o que muda é a consciência da doença a mulher é muito mais consciente do que o homem o homem ele se diz aquele gordinho saudável que isso não existe essa situação não existe então o homem Ele não tem a consciência da doença como a mulher a mulher tem um lado de vaidade também tem Mas isso não é o mais importante O mais importante é a conscientização tanto é que nós operamos muito mais mulheres do que homem nós operamos em torno de 70 a por cento dos casos cirurgidos são mulheres não porque a incidência da obesidade é maior da mulher não é porque elas são mais conscientes são mais corajosas também e essa conscientização faz com que a mulher procure o tratamento de uma forma muito mais precoce mas a incidência de cirurgias em homens está aumentando os homens estão ficando cada vez mais conscientes do seu problema e procurando ajuda para tratar essa doença se eu disse aí que os homens falam né tô gordinho mas tá tudo bem né Existe pessoa obesa e saudável ao mesmo tempo não não existe acontece que você vai a hora que você faz um exame ou você faz um check-up ou vários exames no paciente obeso você vai descobrir problemas que ela nem sabia que tinha você vai fazer no ultrassom que vai mostrar que tem gordura no fígado você faz exame de sangue que vai mostrar que ela já tá numa situação de um pré-diabetes você vai mostrar que ela tem um aumento da Ferritina o ferro que é depositado no fígado então a pessoa ela acha que ela está saudável porque a sua pressão arterial ainda não aumentou mas ela vai ter outros problemas que ela ainda não está sabendo e o importante é você tratar isso enquanto você tem uma recuperação boa para isso e Doutor o quilo que a gente já comentou também a gente tem visto cada vez mais crianças obesas né E no caso de crianças dos nossos pequenos também quando está obeso também aparece uma série aí de doença quando se fala dos nossos pequenos também você tem uma incidência menor do que no adolescente que é menor do que no adulto Mas você tem sim A grande preocupação nessa criança é você já ter uma orientação adequada da alimentação por isso que as cantinas escolares as escolas estão muito bem orientadas e preocupadas em oferecer alimentos saudáveis Então isso é importante mas não adianta a escola oferecer uma Cantina saudável uma alimentação saudável que quando ela voltar para casa ela não tem esse mesmo padrão alimentar e muitas vezes até pela dificuldade do poder aquisitivo muitas vezes é difícil você ter uma alimentação saudável também então você tem que saber escolher por isso que a orientação nutricional é fundamental a nutricionista nos orienta até alimentos até mais fácil de você adquirir de você comprar mas que são e que você pode realmente mudar a sua quantidade de calorias ingeridas e até sem um gasto muito excessivo para essa alimentação então o importante nessa criança é ter uma alimentação saudável e ter uma educação alimentar que isso principalmente dentro de casa e atividade física essa criança tem que correr ela tem que brincar ela tem que ficar menos tempo no sofá ou no seu celular ou no seu tablet existe uma explicação porque de tantas pessoas tantas crianças aí obesas no dia de hoje a gente não via isso lá na época dos nossos avós né essa tecnologia o celular aqui tudo muito fácil a gente não precisa nem levantar para mudar de canal para falar com alguém é só pelo celular mesmo não vai até a casa da vizinha por exemplo né o elevador que não deixa mais a gente subir escada todo esse avanço de um lado prejudica nossa saúde do outro excelente pergunta Viviane se nós lembrarmos quando a gente vê aquelas fotos daqueles imigrantes italianos que vieram para o Brasil há muitos anos atrás a gente vê aquelas fotos com aquelas famílias que se reuniam com dezenas ou centenas de pessoas que elas fotos preto e branco dificilmente você viu uma pessoa obesa acontece que aquela pessoa ela tinha uma alimentação muito mais saudável ela tinha uma atividade física porque ele era um trabalhador braçal ele trabalhava na roça muitas vezes ele tinha uma atividade física muito mais intensa Mas um grande problema são os alimentos refinados hoje a comida que nós comemos que ela é uma comida preparada refinada ela é uma comida de fácil absorção Nós comemos uma quantidade de fibra muito menor do que no passado então é o alimento que você absorve quase a totalidade daquilo que você ingere diferente no passado que os alimentos não eram você tinha um alimentos integrais isso exigia uma mastigação maior e uma quantidade de fibra de celulose maior então a absorção daquilo que era ingerido era menor então tem o componente de sedentarismo mas tem o componente alimentar também os alimentos de hoje refinados e preparados eles dão uma certa forma não são tão saudáveis por conta disso porque eles são muito absorvidos Doutor até te perguntar isso né Às vezes a gente acaba sendo que enganado modo de dizer não sei se a gente pode falar sim porque a gente tá comprando aquela comida com gelada achando que tá super saudável mas na verdade não o ideal seria a gente descascar aquele alimento né cozinhar aquele alimento não simplesmente tirar do congelador e colocar no micro-ondas por exemplo exatamente por isso a orientação nutricional ela é muito importante e o que é realmente bonito de você ver é que com essa orientação nutricional a escolha de alimentos muitas vezes vão dar o prazer vão dar o prazer daquela alimentação porque você fala não eu vou comer isso não vai me dar prazer eu preciso comer um doce muitas vezes uma fruta ou um alimento que vai substituir esse doce você vai ter esse prazer na alimentação mas vai tá comendo algo muito mais saudável é fundamental essa orientação nutricional é claro que Em algumas situações mesmo com uma alimentação saudável mesmo com uma atividade física regular Você ainda vai precisar do auxílio de medicamentos para ajudar a diminuir essa sensação de fome e até aumentar essa sensação de saciedade ou sacietude que quando você fica mais tempo sem sentir fome então que entram em endocrinologista com as medicações de hoje em dia nós estamos nós temos medicamentos novos muito potentes fantásticos na sua utilização alguns infelizmente ainda com o preço um pouco limitante um preço caro mas são uma alimentação medicamentos que estão ajudando muito os pacientes com a doença obesidade por mais perguntas estão chegando aqui no nosso WhatsApp essa pergunta a dúvida é do Marcelo do novo Europa depois da mariatrica melhor a vida sexual do paciente sim sim melhora muito Marcelo porque primeiro melhora a autoestima do paciente e a hora que você diminui esse excesso de peso você melhora a parte hormonal do paciente seja o homem ou seja a mulher no homem Um dos problemas da obesidade é a disfunção erétil quando você emagrece você melhora essa disfunção erétil você melhora esse interesse sexual que você tem Então melhora assim tanto no homem quanto na mulher tá bom então isso realmente e na mulher que tem o problema que não consegue engravidar aquela infertilidade que é decorrente também da obesidade que leva aquela síndrome do ovário policístico que nem todo uma alteração hormonal e a mulher mesmo tendo uma vida sexual ativa ela não engravida ela precisa emagrecer para poder operar Olha que ela faz a cirurgia bariátrica ela emagrece ela volta a ter uma ovulação normal e ela daí Pode sim engravidar e vai engravidar a única coisa que a gente orienta é aquela espere pelo menos um ano o ideal seria até dois anos quando você já estabilizou o peso mas pelo menos um ano antes de engravidar Mas pode engravidar à vontade a vontade não viu Viviane a gente fala que no máximo cinco filhos porque mais do que isso é exagero uma outra pergunta aqui também a do Marcos da região central aqui de campinas depois da bariátrica tem restrições nas atividades físicas não você nos primeiros dias da bariátrica você vai fazer só caminhada até completar três meses de cirurgia aonde ainda não teve uma cicatrização completa naqueles furinhos que eu falei que a gente faz a gente evita a academia a musculação ou que você pode fazer é a caminhada essa caminhada você começa a fazer já no dia da cirurgia você sai da cirurgia vai para recuperação anestésica o fisioterapeuta fisioterapeuta já começa a fazer você a andar já na sala de recuperação anestésica essa caminhada essa vai te acompanhar para o resto da vida a partir do terceiro mês além da caminhada e nessa fase Você já está começando a correr dependendo da idade do indivíduo já está dando seus trotes começando a correr a partir de três meses você já pode fazer qualquer tipo de atividade física musculação qualquer não tem mais pessoas a partir de três meses e é importante que faça é importante faça o exercício aeróbico a caminhada bicicleta Esteira mas passa também o exercício anaeróbico com a musculação aumentando a massa muscular você troca a massa gorda pela massa magra a massa muscular É nessa hora que entra no profissional de educação física que vai te orientar nesse sentido doutor o que que o senhor vê na prática depois que as pessoas aí conseguem né chegar no peso ideal quando faz fazem os exames aí já tá tudo ok a diabetes já não existe mais o colesterol também já baixou como que é esse retorno que você vê aí no seu consultório realmente a sala de espera é uma coisa que eu vou a gente tem uma energia e recebe essa energia que é realmente gratificante quando nós não fazemos cirurgia bariátrica nós fazemos cirurgias do Aparelho Digestivo você tratava alguém com câncer você não consigo com câncer esse paciente ele ficava feliz ficava feliz mas esse paciente ele não muitas vezes ele não tinha sofrido nada ele descobriu o câncer de uma forma precoce tratou o paciente obeso que ele passou alguns anos da sua vida com restrições a hora que esse paciente emagrece a hora que ele passa a poder cruzar as pernas que ele não conseguia cruzar a hora que ele passa a escolher a roupa que ele quer e não ser escolhido pela roupa a hora que ele passa a ter um convívio social a hora que ele vai na escola do seu filho assistir a festinha do seu filho porque antes ele não ia porque ele tinha vergonha de ir a hora que ele vai na rua ele vai para escola ele consegue uma namorada um namorado é uma energia fantástica isso nos estimula a continuar trabalhando e o que chama atenção a preocupação para você ter uma ideia a falta de conscientização da doença obesidade aqui no Brasil e no mundo nós estamos estamos operando apenas apenas 2 a 4% 2 A 4% dos pacientes que têm indicação cirúrgica então vejam 96 a 98% dos pacientes que têm indicação por uma cirurgia bariátrica não estão sendo operados por vários motivos primeiro porque desconhecem que tem a doença obesidade se acham saudáveis segundo porque tem dificuldade ou não tem um plano de saúde e na sua região ele não consegue a cirurgia pelo SUS não é todo lugar que nós temos a cirurgia pelo SUS infelizmente terceiro o medo pela cirurgia que é um problema que tem que ser tem que ser tirado porque a cirurgia por vídeo lá paroscopia é minimamente invasiva e a taxa de complicação é baixíssimo como evitar essa doença com uma alimentação saudável com atividade física aprendendo a ter esse comportamento desde criança tendo um exemplo dos seus pais os pais dando exemplo em casa e aqueles que já tem a doença procurar logo um tratamento procurado seu médico o seu endócrinologista que vai orientá-lo a se é necessário ou não uma cirurgia se é necessário ou não um tratamento medicamentoso ou ainda lançar mão de um tratamento endoscópico como balão gástrico por exemplo ou não essas é uma obesidade numa fase inicial que com a nutricionista e com atividade física ele consegue resolver o mais importante é a conscientização obesidade é uma doença crônica uma das piores um dos piores problemas que nós temos de saúde pública na atualidade exatamente Doutor eu quero agradecer a sua participação aqui no saúde da vida nesta tarde de sexta-feira ao vivo deixar mais uma vez o convite para você voltar a falar desse tema que como o senhor disse né é preciso ainda muita informação e conscientização e de outros assuntos também porque o doutor adimar Olha só Ademar com o filho ele é cirurgião do aparelho digestivo e aceitou o nosso convite de parar tudo aí no seu consultório e falar nesses minutos com a gente para nós é uma honra participar mais uma vez do seu programa Viviane Parabéns pelo seu programa uma boa tarde a você e a todos os seus ouvintes estamos sempre à disposição Muito obrigado Doutor Uma boa tarde para o senhor também e olha só o saúde é vida não fica por aqui viu Conforme você viu aí na minha entrevista com o doutor Concon alimentação e atividade física são fundamentais por isso no segundo bloco do programa saúde e vida eu vou conversar com nutricionista o que comer como comer quando comer a gente te responde daqui a pouquinho é só rápido o intervalo é o tempo só de trocar o entrevistado tomar uma água e a gente vai falar então sobre alimentação não sai daí o saldo de vida volta já já [Música] [Música] [Música] saúde é vida de volta aqui pela tela da TV Câmara Campinas Eu quero mais uma vez agradecer a sua companhia audiência ao longo aí da tarde desta sexta-feira e lembrar que a sua participação aqui no nosso programa é sempre muito importante eu vou pedir já para colocar o nosso WhatsApp na tela para você deixar anotado aí no seu celular pega esse número registra aí como TV Câmara Campinas e se tiver alguma dúvida manda para cá Pois é o tema de hoje é obesidade então no primeiro bloco A gente entrevistou um médico falando o que é obesidade o que explicou que obesidade É sim uma doença falou sobre os perigos tratamento e que é possível ter cura teoria Uma Vida Saudável lembrando também que a alimentação e atividade física são sempre muito importantes aí para ajudar no combate a obesidade por isso como eu já disse no primeiro bloco A gente fala um pouquinho sobre o que é essa doença e para te usar a entender o que comer como comer quando comer enfim quem vai ajudar a gente a responder essas perguntas e várias outras é olha só o nutricionista que tá aqui na tela comigo ele é o Lucas Alves ele é nutricionista da academia Smart Fit também parou todo o trabalho dele para falar com a gente na tarde desta sexta-feira sobre esse tema sobre essa doença que tem afetado aí milhões e milhões de brasileiros e pessoas também do mundo todo Lucas antes da gente começar a falar um pouquinho sobre a importância da alimentação eu quero agradecer a sua participação aqui seja muito bem-vindo na saúde a vida Muito obrigada Boa tarde Viviane boa tarde a todos que estão assistindo a gente é Eu que agradeço por ter essa oportunidade de estar aqui de poder falar de alimentação com vocês Lucas antes da gente começar a falar então mais voltado para obesidade eu queria que você explicasse né alimentação é importante assim todas as fases da nossa vida mas não qualquer alimentação aquela saudável sim então que que é considerado uma alimentação saudável alimentação saudável é uma alimentação variada uma alimentação colorida tendo base alimentos In Natura frutas verduras legumes vegetais em Gerais para quem consome alimentos de origem animal então ovo carne leite então a base da alimentação deve ser compostas por composta por esses alimentos quando a gente fala em alimentação saudável não adianta Só agora chegar na vida adulta né e achar que tem que comer tudo certo né Essa alimentação essa reeducação nem ensinar a comer bem é desde pequenininho já quando começa a introdução alimentar a gente já tem que oferecer para as crianças esse tipo de alimento não aquele mais fácil que vem dentro do saquinho ou numa latinha não é aquele que a gente descasca refoga cozinha Sim correto a introdução alimentar é muito importante tá os primeiros três os hábitos alimentares são formados até nos primeiros três anos de vida da criança então é muito importante que você ofereça não oferecer alimentos industrializados nessa época da vida para que não favoreça o aparecimento de doenças crônicas não transmissíveis ao longo da vida adulta né e Lucas me conta né tendo essa alimentação saudável ela vai ser aí uma amiga nossa né Mas e quando a comida passa a ser inimiga do ser humano então no caso assim a comida ela nunca vira a inimiga se formos pensar num vilão o inimigo no caso seria o excesso porque a comida em si ela não não é inimiga ela é Nossa aliada né ela funciona como combustível do corpo e qualquer tipo de alimentação Então pode nos ajudar porque muitas vezes a gente fala né ah a gordura é ruim não deve comer alimentos gordurosos Ah o carboidrato Nossa esse aí engorda muito a gente tem que tirar da nossa vida isso é verdade ou não isso é um mito todo todos os macronutrientes seja ele proteína carboidrato gordura Ele eles são necessários para o funcionamento do corpo tá então não tem vilão que nem eu disse o vilão é o excesso e Lucas me fala uma coisa como que deve ser então alimentação de uma maneira geral a gente sabe que cada pessoa depende aí precisa de uma certa quantidade né de calorias por dia mas uma maneira geral como que deve ser o nosso café da manhã por exemplo o café da manhã ele deve ser composto por grãos integrais tá pode ser pão integral frutas é um pode ser uma mão uma banana bem relativo pode pessoa para pessoa tá uma fonte proteica pode vir do leite pode ter um ovo a base deve ser essa sem ter todos os macronutrientes dentro da alimentação e é certo fazer aquele lanchinho no meio da manhã tomou o café da manhã umas 7 horas por exemplo umas 996 antes do almoço é ideal mesmo é recomendado fazer um lanchinho ou não o ideal é pular para o almoço não é recomendado fracionar sempre as refeições porque assim o nosso corpo entende que ele não precisa estocar calorias então ele vê que você já sempre você está dando energia para ele então o estoque é menor vem então chegamos na hora do almoço né como que deve ser esse prato prato pode ter o carboidrato que muita gente acha que é vilão pode pode não como deve né é o carboidrato é a principal fonte de energia do nosso corpo ele vira glicose né que a principal fonte de energia do nosso corpo então assim é muito importante que ele esteja presente na nossa alimentação diária fora isso também é necessário que você tenha uma alimentação é rica em vegetais né vegetais frutas verduras legumes ele sempre tem que estar junto na alimentação e durante esse almoço por exemplo a ingestão de líquido como é que fica então você pode até ingerir líquido só que assim o líquido ele vai aumentar o volume gástrico né volume da o volume da comida no estômago pera aí desculpa então é melhor ele vai mudar isso porque ele Acaba atrapalhando um pouco a digestão Quanto tempo depois que às vezes a gente come né às vezes errou um pouquinho ali noção e tá com aquela sede Quanto tempo depois é indicado Então essa ingerir água depois de uns 20 a 30 minutos já podemos ingerir fez o almoço aquele lanchinho da tarde também é recomendado fazer não é bom ficar um período muito tempo sem comer e deixar para almoçar e depois só jantar não com certeza alimentação Como eu disse ela deve ser fracionada tá então quanto mais vezes você se alimenta no dia quanto mais você fraciona suas calorias do dia menos o seu corpo estoque energia porque ele entende que você tá sempre mandando energia para ele e Lucas antes de dormir pode comer o carboidrato por exemplo o que que indica aí na hora do jantar é claro com certeza pode comer o carboidrato antes de dormir sim não tem problema nenhum tá isso é um mito se tiver dentro das suas calorias diárias não muda nada tá não aumenta você não vai ganhar gordura porque você comeu carboidrato à noite uma coisa que diga respeito a alimentação ou jantar por exemplo tem que ser duas horas antes de dormir ou não você pode comer e logo já deitar não tem que ter um tempo duas horas antes de dormir sim pelo fato do corpo fazer a digestão né porque quando nós vamos dormir a gente tem que descansar realmente descansar tem que desligar então se você come muito próximo da hora de dormir seu corpo não consegue descansar porque ele ainda tá digerindo aquela alimentação que você consumiu Lucas a gente tá falando aí de uma alimentação em geral né para a população em geral Mas e quando a gente fala de pessoas obesas como que é a nutrição desse tipo de pessoa aquela que já procurou um médico e quer mudar essa situação não quer mais ficar dentro aí da obesidade então não muda muito de pessoa para pessoa tal que vão mudar são as quantidades mas em geral é a mesma coisa ela deve consumir frutas verduras legumes a ingesta de água deve estar adequada então sempre preferir nos alimentos In Natura o que muda é uma quantidade de uma para outra pessoa mas essas pessoas acabam tendo vontade de comer mais existem alimentos aí que vão ajudar nesse controle da ansiedade Então se você for parar para pensar assim um grupo específico eu diria alimentos ricos em fibras tá que vão ajudar bastante nesse porque porque a fibra Tá além dela gerar uma sociedade maior ela auxiliar não nos hábitos intestinais ela também serve como um alimento para as bactérias do nosso intestino então assim ela favorece a colonização das bactérias boas do intestino com isso melhorar a absorção de nutrientes aumenta a imunidade diminui a inflamação do corpo que é algo como em pessoas obesas tá melhora o perfil lipídico melhora a qualidade do sono e diminui o risco de desenvolver doenças crônicas não transmissíveis e quando a gente fala aí nesse tipo de alimentação ela tem que ser seguida né para pessoa que está falando agora de obesidade né De Segunda a Segunda ou pode ter aquele momento aquele dia como falam né do lixo esse dia do lixo ou essa refeição do lixo o que que os nutricionistas dizem sobre isso é benéfica ou acaba colocando tudo a perder todo aquele esforço da semana toda se perde num sábado por exemplo então não se fala mais em dia seria um dia livre né porque a comida a gente não não pode tratar como se fosse lixo tá então seria um dia livre ou uma refeição livre Então seria a refeição livre que a pessoa tem ali e essa refeição ela ajuda a pessoa se manter na dieta entendeu então é algo mais propsicológico também que do que simplesmente só alimentação a pessoa com obesidade quando chega no consultório do nutricionista por onde que vocês começam como que é vocês têm aquela conversa né com o paciente para poder encaixar todo esse tipo de alimento na rotina que ela tem né porque a dieta a reeducação alimentar ela tem que se enquadrar dentro da rotina daquele paciente não querer não adianta querer que a pessoa mude radicalmente não vai dar certo tem que ter paciência com calma então quando quando uma pessoa chega no consultório a gente tem que analisar o contexto geral entendeu a gente tem que analisar os hábitos alimentares dela a gente tem que analisar as preferências alimentares dela e com tudo a rotina dela né E com tudo isso é montado um plano alimentar específico para o objetivo da pessoa Lucas eu quero lembrar o pessoal de casa que a gente tá ao vivo aqui pela tela da TV Câmara Campinas nessa tarde de sexta-feira a gente está falando um pouquinho sobre obesidade e agora com o Lucas Alves ele que é nutricionista e tá ajudando aí no combate a essa doença né O que comer como comer quando comer e quais alimentos né Lucas tem tá chegando pergunta aqui para gente eu vou te fazer a pergunta do Fábio do Santo de lá para quem pratica esporte como devemos fazer as combinações dos alimentos ele tá perguntando então Fábio é tudo depende da modalidade que você pratica Tá mas pensando em esportes você já tem que focar na nos carboidratos tá porque são eles que vão te dar energia para você conseguir fazer as suas atividades físicas Então antes quando a gente fala antes seria antes no mínimo quatro horas antes para ter o glicogênio muscular já ter sido reposto e é esse glicogênio que é utilizado como fonte de energia pois da atividade física o Lucas o que deve comer depois da atividade física também aí começa a parte de repor o glicogênio mas é importante a gente fazer uma refeição completa tá é composta de carboidratos gorduras e proteínas principalmente para reconstrução muscular o Lucas outra pergunta que relacionada à atividade física do Robson do Jardim Ipê geralmente Como é feita as dietas para quem pratica esporte tem dieta relacionada Ele pergunta que é tipo sanguíneo Então isso é algo novo tá não tem ainda um vazamento científico assim que a gente pode bater o martelo mas é algo novo que estão que ainda estão pesquisando ainda não pode dizer que tem relação ou não para dúvida aqui do André Bairro Georgina Qual a melhor combinação de alimento antes de fazer musculação então é como eu disse musculação atividade física em geral você tem que focar e alimentos fontes de carboidrato tá então seja o pão seja arroz seja batata o importante é que seu estoque de glicogênio seja cheio tá para você conseguir ter uma melhor performance a outra dúvida agora do Wilson ali do Taquaral Ele pergunta mais o dia livre como a gente disse né serve para ajudar a crescer não é isso também também serve Depende da situação depende do de onde de qual é a palavra agora desculpa mas depende de qual situação a pessoa tá essa pessoa tá no uma perda de peso aí ele ajuda nessa parte para continuar esses quilos ele isso ajuda a continuar na aderir na dieta seja para ganho de massa muscular também de certa forma é mais para aliviar entendeu a pessoa tá seguindo a dieta muito tempo então no caso ela acaba fazendo uma refeição livre para mais para o psicológico assim Lucas quando a pessoa faz a cirurgia bariátrica ela também precisa desse acompanhamento nutricional sim como doutor disse quando você faz a cirurgia bariátrica tá se tem um certo desvio do intestino né então alguns nutrientes tem que ser repostos esses nutrientes né que a pessoa acaba perdendo na cirurgia a alimentação em si já é o suficiente não não porque como ela tira uma parte do intestino Então ela perde aquela parte que faz a absorção de alguns nutrientes então no caso o interessante seria a suplementação mesmo e Lucas muito se fala em reeducação alimentar é esse o termo agora que vocês profissionais da Saúde da área de alimentação estão usando a reeducação alimentar não é dieta não é regime é educar sim é a reeducação alimentar é mudar o relacionamento da pessoa com um alimento entende então isso que é necessário não é seguir uma dieta em si é mudar todo o contexto a relação da pessoa alimento e isso assim é precisa ser sofrido quando a gente fala em dieta quando a gente fala em perder peso vem na cabeça Nossa vou deixar de comer ai eu vou passar fome não é bem assim hoje existe forma de perder peso mas de maneira saudável sem passar fome sem ficar na vontade de comer aquilo que mais gosta Com certeza se o plano alimentar se a pessoa está seguindo um plano alimentar e lá tem espaço para tudo tá não tem não tem restrição nenhuma porque restrição gera compulsão Então hoje a gente já vê que tudo tem um espaço tem espaço para o bolo da avó tem espaço para o chocolate no final de semana para pizza com hambúrguer fazendo essa reeducação Lucas é possível sim perder aí em vários quilos com certeza com certeza porque assim você fazendo uma reeducação alimentar você também déficit calórico você já perde já perde peso para perder peso o importante é você estar sempre em déficit calórico Isso é o que dita que você vai perder peso ou não mas para quem está querendo É enfrentando a obesidade querendo perder alguns quilos qualquer orientação que você deixa para quem está assistindo a gente nesse momento Então o que vocês tenham uma alimentação variada tá repleta de frutas verduras legumes diminui o consumo de outra processados aumentar o consumo de água aumenta a qualidade do Sono focar na qualidade do sono tá que o sono é muito importante para isso também o casal ele é nutricionista aceitou o convite de falar sobre alimentação hoje aqui nessa tarde Lucas eu quero agradecer a sua participação aqui Obrigado Eu que agradeço pela oportunidade de estar aqui falando com vocês Tá e é isso então mais uma vez muito obrigado uma boa tarde para você e olha só o sal de vida não acabou não viu porque como a gente viu no primeiro bloco e agora com o Lucas alimentação é fundamental mas ela sozinha não dá conta de tudo né é preciso unir aí a atividade física agora como fazer atividade física principalmente para pessoa que está enfrentando aí a obesidade qual tipo de exercício como começar o que ela tem que ver a gente te responde tudo isso e muito mais no próximo bloco Então não saia daí o saúde da vida está ao vivo aqui pela tela da TV Câmara e também por meio das nossas redes sociais no Facebook da TV Câmara Campinas e também no YouTube Então se tem alguma dúvida sobre atividade física para perder peso manda sua mensagem para cá manda a sua pergunta que a gente tira ao vivo a gente vai para o rápido intervalo você já sabe é só para tomar aquela água fazer a troca de entrevistados daqui a pouquinho eu já volto [Música] [Música] saúde é vida de volta eu falei que era jogo rápido só para a gente pegar uma aguinha e trocar uma entrevistada Lembrando que a gente tá ao vivo aqui pela tela da TV Câmara Campinas que você pode acompanhar Claro aqui pela TV e também por meio das nossas redes sociais o saúde e a vida está sendo transmitido ao vivo na íntegra Enfim no Facebook da TV Câmara Campinas e também no nosso YouTube e lembrar mais uma vez que a sua participação é sempre muito importante aqui no nosso programa esse número olha só já tá aí na sua tela é o nosso WhatsApp é só deixar ele anotado no seu celular ou então pegar a câmera do seu celular e virar para esse QR Code que já cai na nossa mensagem aqui manda a sua pergunta manda sua dúvida sua sugestão que a gente te responde ao vivo nessa tarde de sexta-feira e vamos voltar então o tema de hoje obesidade é algo que preocupa desde pequenininho né a gente conversou com doutor e que falou que essa doença já tá afetando desde os pequenos das crianças e piorado nos adultos não só aqui no Brasil mas no mundo todo tanto que a Organização Mundial de saúde já emitiu um alerta né falando sobre aí a obesidade mais de dois milhões mais de 2 milhões de pessoas aí em 2025 vão poder aí se afetadas por essa doença que pode causar problemas gravíssimos a gente explicou um pouquinho que é obesidade no primeiro bloco tratamento e a cura é possível sim ter uma vida normal desde que faça o tratamento direitinho em seguida o nutricionista deu dicas aí de quais alimentos a pessoa que está passando por essa fase que está com obesidade deve comer dicas Gerais né O que comer como comer e quando comer só que tudo isso né tratamento e alimentação precisa ter aí uma ajudinha que a atividade física né que é tão importante em todas as fases da vida todo mundo sabe né dessa importância a gente sempre tá falando sempre ouvindo alguém falar da importância da atividade atividade física mas por que será que ela é tão importante como ela ajuda no combate a obesidade Olha só quem vai responder essas perguntas e várias outras é o Lucas também só que é o Lucas Florêncio ele é fisiologia também atua na Smart Fit Parou tudo que estava fazendo nessa tarde de sexta-feira para falar com a gente aqui sobre esse assunto tão importante por isso Lucas antes de mais nada Uma boa tarde para você e muito obrigada por aceitar o nosso convite e falar sobre atividade física né porque muito se fala mas pouco se vê na prática ainda se for ver boa tarde para você Boa tarde Boa tarde pessoal É uma honra tá aqui né junto com vocês da TV Câmara Campinas Espero poder contribuir aí com algumas informações referentes à atividade física principalmente para um público que a gente tenta atingir com diversas alternativas que a galera que não gosta de treinar né por isso que acaba acarretando aí no excesso de peso graus de graus de obesidade Enfim então muito boa tarde espero poder contribuir Lucas então para começar né a gente logo na abertura eu disse né sobre a importância da atividade física todo mundo sabe dessa importância mas eu queria vamos reforçar né Por que que é tão importante fazer atividade física O que que a atividade física promove no nosso corpo que todo mundo fala que precisa fazer para ter esses benefícios excelente pergunta para a gente começar é até uma correlação que eu fiz dentro do meu projeto de Mestrado voltado para covid a obesidade em si ela é considerada também um fator de epidemia também né então o gasto anual que a gente tem com saúde pública com doenças crônicas não trans não transmissíveis como diabetes hipertensão E por aí outras ele é muito absurdo né 6.8 bilhões anual e isso em 2019 praticamente pré-pandemia e só com doenças crônicas não transmissíveis foi considerado pela Unifesp mais ou menos 20% desse valor então assim a atividade física ela vem como uma proposta para tentar iniciar um combate à obesidade a gente sabe que o comportamento com relação a hábitos alimentares uma alimentação mais saudável tudo contribui muito né Mais ou menos 70% do dia a dia dele desse indivíduo que tá com excesso de peso atividade física ela vem como fator como cereja do bolo então o fato dele praticar mais aderência dele com relação à atividade física vai fazer ele ter diversos diversos liberações hormonais que vão fazer com que ele se sinta melhor tendo uma qualidade de sono melhor diminuindo a possibilidade do estresse causado no dia a dia diminuindo gordura corporal gordura abdominal ou seja fazendo com que ele aumente também melhora autoestima melhore a imagem né visual dele mesmo e faça com que ele volte mais vezes para atividade física então praticar atividade física dependendo da quantidade de vezes que ele consiga ir vai proporcionar diversos benefícios né até hoje lá dentro da Unifesp a gente até conversa com os outros médicos até hoje eu não conheço uma doença que não é praticamente não tratada mais assim que contribui que a atividade física pode contribuir seja ela uma disfunção funcional seja ela uma doença metabólica seja ela para estética então a atividade física ela contribui em diversos outros prismas mas certamente a gente tem que buscar alguma alternativa que a gente consiga atingir ainda mais a galera que que é inativo né então o excesso de peso é obesidade se dá pela inatividade física então procurar alternativas que faça com que esse ser humano sinta prazer ao cricá-la e consequentemente volte mais vezes você falou aí dos benefícios da atividade física e O interessante é que a gente já percebe esse bem estar logo em seguida né acabou de fazer mesmo estando cansado suado descabelado a pessoa já sai daquele ambiente se sentindo bem é esse é um é uma é um dos fatores né um dos benefícios que a gente usa muito ao nosso favor como profissional de educação física que é liberação de hormônios que geram prazer né tais como serotonina e dopamina Então essa sensação do bem-estar pós treino ela é extremamente benéfica e é um dos prazeres que faz com que esse indivíduo queira voltar e praticar novamente para que ele tenha aquela sensação é que ele sentiu logo após o exercício seja esse exercício de moderada intensidade ou de alta intensidade enfim temos diversos lugares de Lines hoje aí mundiais que orientam pelo menos um mínimo de prática a atividade física para combater o sedentarismo Lucas agora uma pergunta mesmo sabendo de todos esses benefícios da necessidade da atividade física tem gente que ainda não consegue fazer essa atividade física eu vou me incluir nesse bloco sabendo de todos os benefícios da Necessidade cada dia eu arrumo uma desculpa diferente e assim como eu tem muitas pessoas que cada hora inventa uma desculpa cada hora fala que vai fazer uma atividade no fim não faz é nada É isso é verdade assim é óbvio que para você praticar atividade física você tem que primeiro de tudo ter a mudança de hábito pessoal né então antes de você ir para algum exercício físico você começa na Mudança de Hábito e mudanças de Hábito ela vai mais pela sua rotina do que pelo exercício físico em si então para o cara chegar para a pessoa chegar e começar a praticar atividade física ela tem que mudar muita coisa No dia dela então Primeiro ela tem que separar um horário separar a roupa se ela não tiver e atrás de um tênis seja confortável para prática dedicar um tempo do dia dela que ela hoje né Talvez esteja fazendo outra coisa mesmo que essa outra coisa Seja ficar sentado no sofá assistindo qualquer tipo de série mas ele primeiro precisa querer né Então essa mudança de hábito a gente sabe que ela é dolorida então treinar para quem nunca treinou gerador gera desconforto mas o que a gente pode se atrelar é justamente os benefícios que vem pós Então como nada na vida é tão fácil treinar também não é né E você criar uma aderência uma frequência com relação a isso gera muito mais benefícios do que você procurar alternativas para não ir então por mais que você tenha duas três vezes na semana 30 minutos para o seu dia é de extremo importância que você Se dedique pelo menos 30 minutos três vezes na semana Alguma prática regular de atividade física e não precisa ser uma atividade física de alta intensidade que a gente sabe quanto maior a intensidade maior desconforto principalmente muscular né Então essa dor tardia causada pelo exercício de alta intensidade gera um desprazer Então existe hoje uma escala de sensibilidade com relação a prazer que ela vai do menos cinco ao mais cinco e a gente sabe que quanto mais entende maior desse prazer mas para você começar a atividade física você não precisa começar de maneira intensa Você pode procurar uma atividade física que você se sinta mais confortável praticá-la dedicar 20 30 minutos duas três vezes por semana e tentar fazer ela com uma intensidade um pouco mais moderada né então eu sei que é difícil mas tudo começa aqui né Tudo começa no psicológico você tem que primeiro querer para depois você começar a sua Mudança de Hábito até virar uma rotina E aí sim você conseguir transformar aquilo que era muito difícil como parte da sua vida até reforçar aí né como é que a gente faz então para esse começo a pessoa sedentária já tá assistindo a gente entender o que precisa fazer atividade física por onde ela começa como você disse não adianta querer fazer tudo de uma vez pode ser uma caminhada ou a musculação ou um vôlei um Beat tênis que tá na moda agora por onde que ela deve começar é preciso se encontrar na atividade física ou qualquer coisa já tá bom tem dúvida nenhuma atividade que ela considere mais próxima dela né ou seja aquela que ela admira é que vai gerar mais facilidade para ela poder iniciar Então se ela quer iniciar por uma caminhada se ela quer iniciar por uma musculação moderada se ela quer fazer algum esporte de areia tudo vale a pena com tanto que ela consiga ter a frequência Então o que vai mudar e fazer ela deixar de sedentária é a frequência da prática de atividade física que nesse momento Inicial Não importa muito bem o que importa mais ela estar lá mais vezes na semana então fui duas vezes gostei da atividade quero voltar numa terceira é muito positivo então é importante que ela tenha a frequência desse primeiro momento depois que ela mudar o hábito criar a frequência de ir aí a gente começa a pensar no que ela tá fazendo relação a intensidade com relação ao que a gente consegue direcionando um pouco melhor como melhorar principalmente essa pessoa né com relação a atividade física que ela queira fazer e Lucas é você disse aí sobre frequência vai chegar uma hora que ela pode fazer atividade física todos os dias ou aquele aquela pausa um dia de pausa pelo menos na semana enfim é importante é necessário faz diferença no treino sim faz muita é que a gente está falando de indivíduos bem diferentes né o indivíduo sedentário aqui não pratica nada indivíduo que já tem atividade física como algo do dia a dia dele como uma rotina para a vida dele para esse indivíduo que já treina que já tem a frequência que já está acostumado para 7 dias na semana é sempre interessante que um dia do sete ele fique bem tranquilo e que descansando não se possível nem passei com o cachorro para ele recuperar todos os sistemas para começar uma nova semana de treinos Mas não tem problema nenhum ele treinar todos os dias né Principalmente se ele quiser mais claro atividade física Então quero fazer musculação duas vezes na semana praticar o bitte tênis como você falou outras duas vezes na semana fazer caminhada outras duas não é nenhum problema o indivíduo para ele ser saudável ele precisa praticar pelo menos 30 minutos de atividade física três vezes na semana a gente intensidade moderada isso seguindo o American College que é um dos maiores centros que a gente tem como ganhar de lá eles para relação a atividade física e saúde você fala da pessoa aí que tá enfrentando a obesidade ela já procurou um médico já está tendo ajuda do nutricionista e agora precisa fazer atividade física a pessoa que está obesa qual que é melhor atividade física como que ela deve começar a se mexer muito interessante essa pergunta porque a primeira coisa que vem na cabeça é começar a fazer algum exercício aeróbio né de fato exercício aeróbio é o que vai mais contribuir para esse indivíduo mas a gente tem diversos exercícios aeróbios Hoje não só a caminhada ou a corrida de rua eu mesmo Já presenciei já tive diversos alunos que que eram esse pontinho excesso de peso começavam pela prática da corrida e por algum motivo causava tendo alguma algum tipo de dor algum tipo de desconforto articular né então mesclar atividade física para que ele tenha uma uma melhora do metabolismo como um exercício aeróbico juntamente com exercícios de musculação por exemplo vai preparar esse indivíduo a nível muscular para que ele consiga sustentar o exercício aeróbio até por mais tempo então se ele quer iniciar o exercício por uma caminhada que ele faça essa caminhada duas três vezes na semana mas se ele quer correr é um indicado que ele pratica a musculação também tendo em vista que ele prepara a musculatura dele para que ele não tenha nenhum desconforto particular na principal dele que é o aeróbico seja a caminhada que seja a corrida fala de atividade física a gente sabe que precisa de um tênis adequado uma roupa também adequada Quando a pessoa está obesa ela tem que prestar atenção no tipo de calçado também até na vestimenta ela ainda mais para ficar mais confortável tá então a gente tem diversos tipos de tecnologia né eles ajudam a dissipar a carga corporal e principalmente quando a gente está falando de uma caminhada uma possível corrida dependendo da intensidade do Peso corporal da pessoa a gente pode chegar numa corrida Vamos considerar esteira vai como exemplo 7 a 8 km por hora que é um trote leve mas que ela tem a capacidade de fazer esse trote pode chegar até às vezes sete vezes o peso corporal dela então Ou seja é uma sobrecarga articular muito grande então o tênis ele ajuda a dar uma disparada então ter um tênis propício para praticar atividade física é de extrema importância óbvio que a gente tem diversos tipos diversos valores mas aqueles que contemplam a questão da corrida esse da caminhada são os melhores e claro que fique confortável no pé que não seja um tênis que seja muito apertado muito justo mas que fique confortável e a roupa certamente essas roupas dry Fit né o prime né ela é muito boa com relação a não acúmulo de suor né a sudorese Enfim então é uma roupa seca um pouco mais rápido e não fica aquela aquela camiseta toda molhada pesada até com risco dele pegar algum tipo de gripe principalmente pós exercício moderado ou intensidade um pouco mais elevada que a gente mexe um pouco com uma janela de oportunidades pós-treino pensando no sistema imunológico então a roupa própria para atividade física ela é extrema importância se leve que segue mais rápido ter um tênis também que ajude na dissipação de carga corporal durante atividade aeróbia é de extrema importância para uma curiosidade pesquisando sobre esse tema sobre o calçado eu li que conforme a pessoa for perdendo peso ela também deve mudar o sapato dela o tênis acontece isso se ela consegue perder certa quantidade aí de peso já tem que mudar o calçado influencia ou não é que assim Conforme você o primeiro tênis que você compra e você tá com principalmente com grau de obesidade um dois três né ou seja uma carga com peso corporal muito acima do seu normal considerando uma escala IMC a gente tem uma deformação maior no tênis então conforme você vai perdendo peso de maneira constante mês a mês chegando próximo do Peso mais saudável né do Peso normal de acordo com a estatura versus quem é o gênero da pessoa é importante você ter um tênis de acordo com seu peso atual para que você não tem aquelas deformidades e o tênis que você estava usando no começo não não tenha mais a vantagem de dissipar carga de amortecer Então aquela tecnologia acaba se perdendo então é interessante sim que era um outro tênis é até porque você é um outro indivíduo né então pessoas que têm 30 35 quilos assim o peso normal é uma carga muito grande então ter tênis quando você chega no peso mais normal é bem indicado e como é que fica a hidratação durante a atividade física é ideal ter aquela de água ali do lado e tomando essa água conforme for sentindo sede durante a atividade física ou não espera acabar como que é o que que é o ideal aí para se hidratar legal a indicação da OMS da Organização Mundial da Saúde diz que a gente tem que se tratar 500 ml pelo menos 40 minutos antes da atividade física 500 ml durante atividade física e 500 ml pós mas tem estudos hoje também né um pouco mais atuais que essa hidratação pré ela é extrema importância e a hidratação durante vai de acordo ao prazer de quem está praticando atividade física Então temos aí no alto rendimento muitas vezes atleta que não gosta de tomar água durante atividade física porque passa mal qualquer coisa do tipo mas é algo que a gente não tá falando de alta de alto rendimento você está falando de ser humano sedentário que não pratica atividade física e quer começar a praticar então Certamente ele se hidratado durante atividade é de extrema importância principalmente para que ele não sinta nenhum não tem nenhuma queda de pressão arterial coisas do tipo aí durante nenhum tipo de hipotensão causada pelo exercício físico então A água ajuda a manter ele hidratado porque a sudorese em si não é só água que se perde se minerais a hidratação é extrema importância durante o exercício todas a gente citou como exemplo a água mas quando a gente vai da academia a gente vê aquelas garrafinhas tem gente que tá tomando aqueles líquidos coloridos né o Suplementos o Waze suco Enfim pode tomar durante atividade física o que que é realmente ideal já entrar aí com esse suplemento os líquidos aí ou não esperar e no momento da atividade a água mesmo como algo principal e na verdade ele vem para substituir algo que a gente não consegue consumir durante uma uma refeição ou seja não plano alimentar diário que seja adequado para você então o suplemento ele nunca é importante quando você tá começando a praticar atividade física a água sim é de extrema importância suplemento Ele não vai vir nesse primeiro momento mas quando você chegar um peso normal né sair daquela daquele grau de obesidade de sobrepeso tiver pensando mais numa questão de performance aí o suplemento pode vir a contribuir muito ou a não ser que você tenha às vezes defasagem de alguma de algum tipo de vitamina alguma coisa que o seu nutricionista o seu endócrino identificou que faça sentido você suplementar mas essas aguinhas coloridas né da academia esse suplementos que a gente vê por aí ele não é de extrema importância totalmente ao contrário da água já a garrafinha de água se faz de extrema importância você ter sempre próximo de você quando você estiver praticando atividade física e normalmente Lucas o que se vê na prática e na maioria das pessoas né aliada a alimentação atividade física o resultado já começa a aparecer logo o resultado ele vai muito ele é muito além do que sua parte estética Então a gente tem mais de 30 benefícios causados pela atividade física e isso eu tô chutando baixo se a gente for muito a fundo com relação a esse tema mas certamente logo de cara ele sente muito muito a questões melhor de qualidade de sono autoestima bem-estar diminuição do estresse e aí com relação ao exercício físico em si no caso da musculação ele tem uma melhora muito grande nos três primeiros nas três quatro primeiras semanas com relação a coordenação motora do movimento então a gente sabe que muito do desprazer ou da não vontade da pessoa sobrepeso ou mesa né querer ir para musculação às vezes é vergonha da prática de atividade física por não ter nem uma empatia com ela por achar que não consegue praticar mas a coordenação motora é a primeira coisa que você ganha quando você começa a praticar atividade física então a melhora do movimento ela vem muito rápida então ele esse receio dele não conseguir Executar a gente tem diversas ferramentas que ajudam as máquinas ajudam muito exercícios de complexidade mais baixa ajuda muito então os benefícios para ele vão muito além do que só a parte estética né que às vezes o foco principal é Preciso perder 20 kg Preciso perder 18 Kg mas todo o resto tem uma contribuição é muito expressiva né então o fato dele dormir melhor vai contribuir muito para ele conseguir descansar e voltar para praticar atividade física no dia seguinte o fato dele diminuir o cortisol diminui o estresse vai melhorar com que ele se sinta melhor para trabalhar para render melhor dia dele para ele estar praticando atividade física com mais prazer então os benefícios são muito grandiosos né Não só o estético em si não é muito legal assim né a gente identificar o que para a pessoa é interessante a gente mostrar para ela que aquilo que está melhorando vem muito de contribuir com a atividade física né E ela cada vez mais associar esses benefícios à prática para ela conseguir ter uma frequência maior Lucas agora é uma coisa que tem chamado a atenção acho que do mundo todo quando a gente fala de o é uma doença que não tem afetado apenas os adultos As crianças estão aí cada vez mais obesas e quando se fala em obesidade infantil e atividade física criança pode fazer atividade física ou brincar de correr de pula-pula de pega-pega já é atividade física da criança muito legal a obesidade infantil ela também vem crescendo nos últimos 10 anos de maneira bem expressiva também isso querendo ou não tem um certo reflexo do Meio cultural que ela vive então se ela vê os pais daquela maneira a tendência dela praticar aquilo ou não praticar Aquilo é muito grande também então parece que praticam atividade física tem recorrência nisso os filhos têm de como ter o exemplo dos pais então ele vai querer praticar aquilo e a gente também tem estudo hoje que criança praticando atividade física desde muito cedo seja ela atividade lúdica Como brincar de pega-pega as brincadeiras que a gente tem na educação física escolar contribui muito para ser um adulto ativo não adulto sedentário Então as crianças que praticam atividade física que praticam as aulas de educação física escolar que buscam um esporte fora a escola Elas têm uma grande uma grande curva positiva Para que sejam adultos ativos também porque aquilo sempre foi inserindo no meio dela então ela sempre separa um tempo para praticar algum tipo de atividade física seja ela de baixa intensidade Como brincar de pega-pega e ser uma atividade lúdica com algumas vezes alguém que já inicia no esporte muito cedo né então não tem nenhuma contra indicação com relação a atividade física né a prática do exercício físico é um pouco mais direcionado então a atividade física para criança seja ela lúdica principalmente para aquela tenha prazer naquilo né ela se divirta com atividade é extrema importância também super indicada esse gancho aí a atividade física ou mexer né a criança começou a engatinhar já incentiva né começou a andar Então já tá na hora de levar para o parquinho para fazer correr jogar bola isso ajuda muito no desenvolvimento também né exatamente né a psicomotricidade da criança ela vai melhorando de acordo com que você vai ensinando ela movimentos que contribuem com repertório motor dela então você levar ela para praticar atividade física seja diferente uma da outra por tempo isso vai contribuir muito para que ela seja Principalmente uma criança um adolescente um futuro adulto com movimentos coordenativos mais finos né que ela se movimente melhor que ela não tem a dificuldades entre executar nada no futuro então hoje a gente tem muito adulto que não praticou atividade física ou não não pratica nenhum tipo de esporte quando era criança que tem muita dificuldade de executar qualquer tipo de movimento Então como você mesmo levantou né no começo da nossa entrevista o tal do witches ou futevôlei hoje você vê que a galera tem uma certa dificuldade de praticar o movimento repertório motor do chute de bater na bola de bater com raquete justamente porque nunca vivenciou na vida então a criança ela vivenciar diversos esportes vai contribuir muito para você uma pessoa com movimento com repertório motor mais fino suas coordenadas que não sofra para executar praticamente movimento nenhum isso claro não estamos falando de auto desempenho mas para que tenha atividades da vida diária muito bem executadas Lucas a gente está falando aí das crianças né dos adultos que precisam se mexer também e os nossos idosos tem que ficar em casa vendo televisão fazer crochê ou não tem que ir para pracinha usar aquelas academias ao ar livre se movimentar também a gente sabe que para essa população é sempre muito difícil para eles fazerem qualquer tipo de atividade física porque tem muita doença né Não só doença metabólica Mas alguma disfunção funcional associada que causa dor para ele às vezes andar caminhar chegar até onde pretende fazer atividade física mas sem dúvida nenhuma a gente tem diversos e muitos artigos né dentro do nosso mundo científico tem diversas comprovações científicas de que esse público da terceira idade o quanto é benéfico para ele praticar qualquer tipo de atividade física certamente mais indicado para eles principalmente pela perda da massa muscular com decorrer dos anos a musculação é o mais indicada Mas é claro que é essa musculação para esse tipo de indivíduo né para essa para esse grupo para essa terceira idade Ele é também específico assim como temos atividades específicas de acordo com o objetivo para esse público também temos então estimular a hipertrofia para essa galera quando eu falei hipertrofia não tô falando da galera com alto percentual de hipertrofia mas estímulo da hipertrofia é o desenvolvimento muscular ajuda muito essa terceira idade a esse senhor essa senhora para que ele não tenha nenhum tipo de dificuldade para levantar da cadeira pegar uma caixa pegar o neto na mão né brincar com o neto enfim para que ele não tenha nenhuma restrição funcional então de novo pensando lá na criança essa criança que praticou Esporte praticou atividade física se tornou um adolescente ativo um adulto ativo Certamente ele vai se tornar um senhor uma senhora também ativa e não vai largar isso nunca então ele vai se sentir muito melhor e hoje a gente tem que comprar comparações de um de um senhor né da terceira idade ativa e um senhor não o aspecto né biomotor dele é extremamente diferente um do outro então a composição muscular uma postura o alinhamento né da coluna é a disposição a qualidade de sono a disposição para fazer atividade da vida diária então para esse público certamente atividade física vai contribuir e muito Lucas eu queria que você deixasse um recado aí sobre atividade física vamos começar por onde começar para quem está assistindo a gente né Mais uma vez você reforçou aí ao longo da nossa entrevista a importância da atividade física né conseguiu me convencer prometo que eu vou começar a fazer alguma coisa tá bom mas aquele recado final para deixar para quem tá assistindo a gente para mim também sintetizar uma importante mensagem para um público que precisa muito se mexer e é a maior percentual da nossa população eu acho que se eu pudesse contribuir né para essa galera e deixar uma mensagem final que não importa a atividade física que você vai fazer é o que importa é que você tem uma certa recorrência né e não precisa começar imaginar que o melhor é o quanto mais você faz e sim que você inicia a atividade física o que demais prazer ele não tem porque você conseguir fazer seja esse tempo duas vezes por semana 20 minutos não tem nenhum problema mas que você comece de algum lugar né que você levante da cadeira que você levante do sofá e vá praticar alguma atividade física que você considere mais fácil nesse início seja caminhada musculação algum esporte de baixa intensidade mas que a gente tente sempre estimular né Eu acho que não só para essa galera que não pratica atividade física mas para outros profissionais né da nossa categoria educação física nutricionista e médicos e a gente consiga acolher esse ind que tem muita dificuldade de praticar atividade física e entender as dificuldades que ele tem né Para ninguém para nada tem uma receita de bolo né Cada indivíduo é um e cada indivíduo tem que ser tratada de uma maneira específica para quem a gente consiga acolher ele se sinta confortável Confie na orientação profissional que está recebendo e a partir dali ele começa a ter como um exemplo né Essa orientação inicia a prática de atividade física então não só para quem não pratica mas para nós estarmos sempre muito atentos para quem te esteja sempre de braços abertos extrema disposição para acolher entender a dificuldade e incentivar o máximo que a gente pode aí o recado do Lucas Florêncio ele é fisiologia atua também na Smart Fit parou tudo aí nessa sexta-feira para falar sobre esse assunto tão importante que é a atividade física Lucas eu quero agradecer a sua participação aqui no programa saúde e vida te dizer que foi uma participação uma informação aí muito rica me ajudou ajudou com certeza pessoal de casa que tá assistindo a gente nesse momento e eu quero deixar o convite para você participar várias e várias vezes não só do saúde a vida mas do saúde agora e de outros programas aqui que a gente fala sobre saúde atividade física Muito obrigado e fica o convite muito obrigado eu agradeço espaço né a gente sempre tenta aproveitar o máximo que a gente tem quando a gente consegue falar para um público maior do que tratar num a um então agradeço muito a oportunidade na TV Câmara Campinas do programa saúde e vida fica aqui é super disposição para participar dos demais programas que vocês tiverem espero ter contribuído né não só para eles mas assim como para você também e o que eu puder mais ajudar contem comigo é um prazer muito obrigado a gente vai te chamar de novo Viu Uma boa tarde para você e o saúde é a vida de hoje fica por aqui eu quero agradecer mais uma vez a sua companhia e audiência lembra que a sua participação é sempre muito importante se tiver alguma dúvida é só mandar para gente por meio do nosso WhatsApp que a gente vai atrás de um especialista para esclarecer tudo para você se quiser rever tudo que foi falado nessa tarde é muito fácil é só entrar no YouTube ou no Facebook da TV Câmara Campinas que esse programa tá disponível na íntegra a gente se vê então os próximos programas aí ao longo da nossa edição e continuar acompanhando a nossa informação aqui porque ainda tem muito conteúdo de qualidade muito obrigada Uma boa tarde para você tchau [Música]