SAÚDE É VIDA - POSTURA ADEQUADA NAS PROFISSÕES

E aí [Música] o Olá toda a área para a gente falar de saúde tem esse cuidado olha só algumas profissões machucam a nossa coluna né a gente fica com dor nas costas e aí como é que faz fica muito tempo sentado carrega peso olha Às vezes a gente nem sabe como agir né mas calma que o Nivaldo fisioterapeuta já tá aqui comigo para ajudar a gente dessa missão tudo bem Nivaldo seja bem-vindo é muito obrigado sou seu disposição Evaldo Olha esse ano foi um ano de mudanças por conta do Novo coronavírus muita gente foi para casa para trabalhar para estudar ficou muito tempo sentado e aí que que acontece dor nas costas da coluna como é que a gente deve fazer para trabalhar e estudar já que a gente tem que ficar muito tempo sentado o primeiro a Inatividade leva a problemas de postura e a postura leva a problemas de Natividade e o que se deve levar em consideração e o tipo da pessoa se a pessoa é magra tem um bom uma boa postura ou se ela é obesa ela tem deformidades no corpo que é chamado de um exame postural nós já fazemos isso desde a época de Universidade nas escolas primárias hoje não faz mais para identificar alterações que pode levar a pessoa ficar mais vulnerável aos problemas de postura mas geralmente a pessoa o ser humano mesmo tendo ficado na posição bípede que é cansativa dá um pouco desconforto nas costas tá nós estamos preparados para uma vida normal a sociedade hoje apresenta é bastante subsídios para que a pessoa possa trabalhar possa dirigir os carros são bons para houve uma melhora muito grande no mundo e no Brasil também diga-se de passagem que o maior problema hoje para Essa é a má postura como do celular deve ficar na posição erecta mas a gente fica assim né Doutora que a cabeça abaixada fica andando às vezes nem olha que tá na frente né Essa postura tá atrapalhando muito e interfere na coluna lombar na força dos braços mas geralmente as doenças associadas à que dão mais problemas de postura geralmente o que se pode encontrar são pessoas com excesso de peso corporal e de alterações de postura em vez de tá bem alinhado ficam muito fortes fazendo muita musculação o engordam demais a então excesso de peso também não faz bem então para coluna é uma das piores causas da postura não é trabalhar é ser obeso lamentavelmente as outras doenças também inclusive aqui no nosso programa A gente já falou bastante sobre os malefícios da obesidade o Dr mapa É né você falou que hoje o Brasil avançou muito com equipamentos modernos né Mesmo na hora de dirigir na hora de trabalhar mas ainda a gente não tem uma educação sobre uma boa postura o que que é ter uma boa postura é uma boa postura consegue se manter ereto apoiado com os dois pés no solo com os braços ao lado do corpo mantendo a orelha Pavilhão auditivo na mesma linha do ombro na mesma linha do quadril na mesma linha do pé Esse é melhor análise que você faz olhando você de lado eu mesmo você tenha uma boa postura lá fazendo o teste em costura você coloca o ombro de uma coisa tão boa que eu tô vendo tá bem alinhado É muito fácil identificar o que falta É nas escolas é nós temos esse profissionais de fisioterapia que identificam isso em caminho para tratamento mas nos geral o povo está com uma postura boa que existe hoje é o baú uso do sapato tá usando o Yum crock muita sandália havaiana interfere muito é eu só tô falando que ele chinelinho aquele sapatinho que isso a pessoa que usa muito chinelo a gente tá no país que faz bastante calor né a gente até tá no verão é provável é mais sandalinhas as mulheres acabam usando o salto isso é prejudicial também Doutor o salto muito alto ou sem salto são os dois podem interferir mais uma pessoa com boa postura pode usar o salto que quiser EA rasteirinha que quiser o que precisa é uma pessoa que tenha uma costura que esteja em pé tendo força para brigar com as forças da gravidade só isso mas por exemplo a criança tem uma cifose aquela corcunda o jovem o adulto então ele vai ter muita dificuldade o que que é ser virose da sua vó vamos até a gente para o telespectador para quem tá em casa eu vi a gente entender a gente direitinho o que que seria a cifose E se fosse o famoso corcunda falando em termos um garra aham EA lordose lombar seria essa entrada na sua coluna atrás das costas antes do glúteo muito grande para frente com o abdômen muito grande o abdômen puxa muito corpo e nisso tá entrar para dentro grande um abdômen muito grande chama proporção nós nascemos dentro de uma proporção Apesar que somos fruto genéticos de várias cruzamentos das raças com cada tipo egípcio italiano negro asiático então tem que levar em consideração o Biotipo de cada raça que tem que ser respeitado eu não fiz hoje que mora problema da postura seria usar o carro o banco muito para trás as cadeiras muito baixas no chão não teria o pé alto isso aí atrapalha usar o celular muito fora do corpo usar o computador fora a sessão e no trabalho tenho acompanhado muitas muitas construções em Campinas hoje à área de construção tá excelente eles têm um sistema de segurança de apoio que é um show agora nem tanto quantas pessoas são autônomas elas não têm recursos Então nós não usam implementos para ajudar no trabalho aí começa e dor nas costas agora tô levando Vamos por partes nas profissões Então se o setor várias questões aí que atingem várias profissões por exemplo motoristas de táxi de transporte por aplicativo caminhoneiros passam muito tempo dirigindo Você falou que a recomendação não é deixar o banco muito para trás alguns deles usam até algumas experiências atrás para fazer uma massagem nas costas dá uma relaxada Mas quem dirige muito por muito tempo o que que deve fazer além de não deixar o banco muito para trás a primeira coisa manter o corpo quadril 90 graus e o encosto 90 graus e o cotovelo dobrado um pouco se você ver o nível dos caminhões hoje é melhor que dos automóveis os caminhoneiros lógicos que tem um automóvel vamos ver desses últimos seis anos 10 anos para cá o o estufamento deles é o show é um show os velhos não os antigos são muito ruins mas os novos você eu tenho experimentado olha ar condicionado posicionamento perfeito ergonomia das pernas eu prefiro as vezes dirigir um caminhão do que um automóvel incrível Pois é é verdade tá mais confortável né não é uma coisa maravilhosa então não pode falar muito hoje do caminhão não os tratores que eu tenho visto são coisas incríveis com GPS um funcionário então mudou agora os carros Você tem razão eles estão soltando os carros esses mais simples e eles estão pecando no nesses assento nos estofamentos para economizar E não tenho uma uma orientação inclusive no manual deveria ter banco 90 graus e o cotovelo dobrado para que tenha mais segurança na sua postura e ter encosto de cabeça e a cabeça estar sempre encostado ali essa melhor posição agora essas coisas de histeria e almofadinha é perigoso porque elas escorregam e a pessoa escorrega e cai do banco ela escorrega do banco e ocasiona acidente em mas já pagaram sente né É em países aí eles pedem para não usar e isso porque o corpo sentado com glúteo ele escorrega quando ele escorrega a pessoa perde o controle nos pés e das mãos e agora Doutor é as pessoas que dirigem ela pode fazer uma pausinha até para fazer um esticar um pouco o corpo isso ajuda bastante porque fica aceitado por muito tempo né então é bom às vezes no intervalo pode ser dirigir pela cidade né olha veja bem essa história de levantar esse esticar foi antigamente maravilhoso hoje não depende da sua condição física eu tenho paciência que viajam Puxão quilômetros de 3.000 4.000 km faz uma duas paradas com necessidade de urinar tomar um pouco de um suco alguma coisa mais o corpo num carro Macio É como você ficar assistindo televisão se você tiver uma boa musculatura um bom condicionamento físico entendeu então o que é importante é o sono existe Hoje o Meu Pavilhão auditivo você coloca um gancho aqui hoje nos carros já tem que apitam isso é e é baratinho pessoal compra custa aí 20reais coloca no ouvido como se fosse o auricular quando você cochila cai a cabeça para frente da postura e já desperta a pessoa bater o carro para você manter a postura é chamado de feedback isso é barato e bom aí você para para tomar um café tomar um refrigerante eu sempre recomendo usar isso na Pavilhão auditivo esse gancho pequenininho não pesa como por cima da orelha e a pessoa mantém a postura e não vai cochilar o problema é dormir no volante não pode né Doutor ser também citou a construção civil pedreiros auxiliares de pedreiros pintores carregam materiais pesados eu disse que em prédios mas podemos eles estão equipados mas tem muitos que trabalham de forma autônoma não tem todo esse recurso Qual é a orientação a orientação é que o governo trouxe isso o governo Municipal e estadual não Federal e o que existe hoje se você for ver a limpeza das cidades hoje é precária não precária Porque mal feita por que não tem máquina e nós não podemos imaginar vassoureiro na rua nós estamos hoje vivendo mas tecnologia maravilhosa você ver as pessoas com balde de lixo andando para rua e cata lixo esse trabalhar aí fala o que é ecologia isso não é ecologia e você destruiu o ser humano causar acidentes com essas peças Lapas na rua com esses nós no caso dos pedreiros né Doutor aqui tem que então trabalhando aí na construção a gente vê quem muito carregando latas de cimento né de areia e pedra né então assim acaba machucando a coluna de Fato né é o pedreiro é uma hoje ter você está dividido em servente auxiliar em pedreiro um pedreiro dois então eles têm já massa pronta dificilmente estão rodando massa nas aulas mas aqueles que votam massa na obra eles têm que carregar com carrinho a solução então seria o carrinho Ah entendi então e você que trabalha aí na construção civil atenção com doutor tá falando aqui não colocasse eu colocar o caminhão é ótimo mas a lata não dá mais para carregar e isso é século passado seja na obra seja lixo entendeu então mesmo em casa você pode ter um carrinho de lixo e você vai jogando ali caída você não faz tanto esforço e usar uma cinta abdominal mesmo sendo magro e aquela história de agachar com o joelho com a coluna reta garante um pouco as costas mas estoura os meniscos Olha lá pelo Tem muita gente que a gastar certo até o fundo e depois de um ano tá com os dois tá com os quatro ministros dois em cada joelho podre destruídos Ah mas eu fiz tudo certo eu fui na aula da empresa de erro nome é que a aula de ergonomia tá velha ele e não pode agachar até o fundo entendi você falou Dá uma cinta abdominal é isso que coloca uma faixa ela ela funciona para que ajuda em quê e ela Segura as vísceras porque ninguém tem um abdômen tão forte quem tem um abdômen forte quando é forte está em pele está relaxado Então deve usar tem trabalha pega pacotes de 5 10 kg 20 Supermercado deve usar uma cinta abdominal por baixo da roupa isso dá uma silhueta melhor não da hérnia de disco e segura as vísceras para que não tenha ptose será o que que a ptose visceral a queda da vísceras para frente não tem o intestino funciona melhor a bexiga funciona melhor Olha então você tá anotando as dicas aí do doutor né dicas preciosas né Doutor para ajudar aí é na manutenção da sua saúde e quem trabalha em serviços domésticos por exemplo faxineiras né Porque ela sair fazer senhor falou de várias de barrelas Warren também né barriga acabou carregando arrastando móveis tem alguma recomendação para elas e hoje no Brasil elas estão muito bem adaptadas vassouras estão mais altas são melhores mas eu não o brasileiro precisa começar a usar um pouco o algumas coisas mais simples que estão o que a cinta abdominal para elas também e não engordar hein o problema é engordar e hoje elas essas moças que trabalham então importantes são mais de 15 milhões no Brasil ela se adaptaram muito porque é um exercício que eu mando as vezes os meus pacientes que operaram limpar a casa pintar a parede porque é um exercício maravilhoso ela tem uma condição física hoje melhor do que muita gente que vai academia e fica fazendo exercício elas estão mais bem treinadas têm uma resistência um cardiovascular Por que a vassoura não faz muito esforço e elas valem é um cardiovascular muito bem é muito bom muito bem feito então elas têm uma Resistência é muito boa agora e às vezes nos aspirador de pó o que mais machuca é querer carregar móveis por isso tem os carregadores profissionais e hoje ninguém tem tanto móvel que você tira lá eu tenho ouvir o doutor tão pesado saindo o doutor essas orientações são bastante importantes sua se Toy exercício físico exercício físico ajuda e principalmente limpar a casa fazer comida lavar a louça pintar a parede dar banho no cachorro limpar os jardins são as melhores coisas para a saúde do ser humano os grandes estudos hoje provam que a depressão diminui a condição física melhora é melhor do que tá fazendo caminhada não adianta ficar fazendo caminhada e não fazer as atividades da vida diária Eu participo de alguns seminários os Estados Unidos no Canadá na Europa eles estão recuperando essas pessoas depois da pandemia com atividade como pintar a casa limpar quadro arrumar a casa arrumar Mário afirma que chama atividade da vida diária que da condição física e cardiovascular melhor do que ficar caminhando ficar com as perna inchada e fica convocando as vezes falando falando falando e ficando como se fosse um autônomo Então hoje tem casos que nós mandamos fazer o quê como fazer massa fazer bolo cozinhar limpar é uma das atividades simples né Doutor só atividade simples que estão ao alcance de qualquer pessoa né da de toda a família né então é se mexer né você começou a gente começou o nosso bate-papo falando da inatividade Então e se manter ativo é isso E aí se você ver eu tenho tratei de algumas mulheres que fizeram as páginas vida inteira uma com 92 anos luz da conversando e Há muitas patroas tudo com doença internadas em asilos você tem que conhecer ele tem um mundo está mudando em Portugal que as mulheres e os homens trabalham em conjunto nas cozinhas tudo por prazer não com sua obrigação ele ser uma longevidade maior nós fizemos uma separação Tô dando de primeira mão para você Talvez seja até assustador eles estão pedindo para as pessoas que estão ficando mais idosos do meu idosos e mantém a atividade da sua casa porque mantém as pessoas mais ativas e que acontecem - Alzheimer Olha que coisa É verdade ajudar a trabalhar o cérebro também né então você vê hoje muitas esse Senhoras que trabalhavam na limpeza que tem uma saúde e elas com a iva porque nós queremos um sedentarismo falso não fazemos nada em casa contratamos os vários vários funcionários e vamos caminhar chamo que fizemos exercício não fisioterapia manter-se em forma e fazer uma recuperação numa clínica direitinho o eu até Digo o imposto do esporte a lesão quem pratica esporte paga imposto e lesão no joelho a lesão disse pode ver o Pelé o mesão músicos operado tantas pessoas o Maradona são pessoas maravilhosas que foram fisicamente o imposto do esporte se a lesão por isso que sabiamente do mundo tá dando mais valor às atividades da vida diária com respeito às nossas avós que tanta saúde tinha nós largamos disso e estamos sendo problema ficamos fazendo exercícios de que é bom mas depois chegando em casa ficamos cioso Então tem que sempre esse o doutor sempre se mexer isso vale para homens e para mulheres Doutor tá falando de atividades domésticas aí então vale para todo mundo né todo mundo tem que se mexer para o jovem para o idoso para as crianças vamos colocar a mão na massa Doutor infelizmente nosso tempinho acabou eu queria muito agradecer sua participação aqui comigo Olá é um prazer Estou sempre à sua disposição aqui em Campinas olha volte sempre que quiser viu o programa do senhor muito obrigada e Obrigada você também que esteja aqui comigo com o Nivaldo até esse momento e faça igual ele disse sem mexa-se até nosso próximo encontro tchau e