SAÚDE É VIDA - POLIFAGIA E HIPERFAGIA

E aí [Música] o Olá mais um saúde a vida Começando aqui pela tela da TV Câmara Campinas ao você de casa muito obrigada pela companhia e audiência o programa de hoje É voltado para você que tem muita vontade de comer mesmo não estando com fome Sabe aquela vontade que não dá para controlar Pois é sabia que essa se desejo de comer pode mostrar que o corpo tá dando sinais de que existe algo errado para falar sobre esse assunto eu recebo aqui no nosso estúdio de maneira virtual a endocrinologista Gláucia Carneiro Gláucia Obrigada viu por parar em seus atendimentos e falar com a gente é obrigada a vocês pelo convite para falar de um tema tão relevante Gláucia essa fome essa vontade doida de comer sem parar essa família excessiva pode falar que o corpo Está apresentando sinais de que não tá tudo bem sim é perfeito o primeiro a gente precisa reconhecer que a gente tem um problema né e não simplesmente achar que é safadeza é o algo que a gente tá fazendo errado e acabar se culpando Então realmente é um sinal amarelo que algo pode estar errado nosso corpo não é normal essa fome excessiva que de vez em quando pode ocorrer essa fome excessiva tem nome né polifagia ou iperfagia nomes diferentes que eu acho que pouca gente ouvi falar né isso eu quero ver como já temos até é o Cid que é o número da doença relacionada a esse sintoma né a Polly fazia e o a hiperfagia com você falou bem é um sintoma que pode estar relacionado a alguma doença e deve ser investigado então é sim um sinal de alerta e a gente precisa investigar quando vê que existe essa mudança no padrão da alimentação essa vontade desesperadora de comer e a gente tem que buscar ajuda não simplesmente se culpar e achar que sozinha pode resolver o problema acredito que não seja muito fácil de ser diagnosticada né como que acontece a pessoa tem uma alimentação normal e de repente começa a comer além Exatamente são várias as causas que podem ocorrer com essa mudança do padrão da nossa alimentação porque a gente não lá se com isso e pelo contrário muitas vezes as crianças apresentam uma mudança no padrão de alimentação até do que é mais palatável de acordo com o crescimento mas essa a hiperfagia pode faz dia geralmente aparece na idade adulta depois eu adolescentes até e ela aparece exatamente conhecer Alerta Puxa mas eu como como como não paro de comer e muitas vezes as pessoas não buscam ajuda por isso né Elas Gostam pelo menos um motivo outro que tá ganhando peso outro que começa a alterar os exames laboratoriais E então elas não valorizam esse sintoma a gente tem que ficar tempo para ligar o sinal de alerta antes de aparecer outros outras consequências por essa polifagia como principalmente o ganho de peso que vem a seguir E aí tem que a pessoa vai buscar ajuda médica e às vezes já tá um pouco tarde o tratamento fica até um pouco mais difícil a polifagia ela pode atingir qualquer pessoa pessoas quem é magrinha e de repente começa a comer muito ou aquela mais gordinha que continua comendo muito aumenta a o consumo de alimentação como que é como que existe Embuia eu exatamente Depende muito da calça usar né Eu acho que é importante a gente comenta algumas causas que podem estar relacionadas a esses sintomas da polifagia para pessoa ficar mais Alerta né principal delas realmente pode ser um transtorno de stress lá algo emocional até mesmo depressão e este diagnóstico é de exclusão né a gente antes de descartar vai as outras causas para chegar nesse diagnóstico relacionar se tem alguma alteração emocional associada porque quais seriam as causas que pode acontecer assim de repente esse sintoma o Diabetes né diabetes são um dos três sintomas mais comuns pagamento associado à polidipsia que é o excesso de sede Oi e a poliúria que é o excesso de urina são sintomas sim de diabetes e outras doenças endócrinas lógicas como tireoide também pode estar relacionado à polifagia como hipertiroidismo e para gente descascar descartar essas doenças é a gente precisa realmente fazer exames e normalmente a pessoa que é diagnosticada ela procura o médico porque ela tá comendo muito ou porque eles peso ou porque começou a se sentir mal e isso é geralmente E como eu disse a pessoa vai mais tardiamente ao médico quando está levando a outra alteração como o ganho de peso principalmente né então a gente não precisa às vezes pode ir no médico antes de ter essas consequências para fazer as investigação é para ver se não tem algo alterado como é a esses exames hormonais que eu comentei em outra doença mais rara que pode estar assim associado à polifagia você me conta uma coisa eu paciente que chega no seu consultório ele fala o quê que sentir uma fome e sem fim que come come come mais ainda continua querendo comer mais o quê que relata quem tem a polifagia o que que ela disse para o médico interessante é realmente eles buscam a consulta médica em geral por outro motivo para vai fazer um checape para ver o Diabetes para ver o colesterol o ou até mesmo o peso que é o mais comum quando estamos realizando a conversa sobre a perda de peso porque ganhou peso aí que a gente detecta esse diagnóstico do da polifagia que tem alguns padrões algumas pessoas gostam de comer mais nas refeições outras não são aquele tem aquele hábito beliscador Elas comem muito mais longo do dia e ainda tem aquelas pacientes que gostam de comer à noite Eles acordam a noite para comer então nunca eles chegam já com essa queixa muito bem estabelecida é durante a nossa conversa na consulta que a gente detecta essa alteração E aí percebe que foi isso que levou a todas as outras consequências então é muito importante prestar atenção se tá tendo alguns sintomas do excesso da Fome em qual período que esse excesso de fome está aparecendo se é nas refeições ou ao longo do dia ou ainda o famoso comer o turno é uma patologia e geralmente está associada a ansiedade ao estresse o tratamento deve ser multidisciplinar não só com o médico a gente tem que ir sim em busca da causa que está levando esse fator para a gente compensar na comida de alguma forma o que está ocorrendo queria detalhar um pouco mais você disse que algumas doenças como diabetes pode levar à polifagia tem outras doenças também que estão relacionadas tem o que é mais comum como eu falei né que é diagnóstico até de exclusão é essa parte emocional a gente sabe que precisam de tempo de pandemia está afetando muito o nosso bem-estar mental e emocional e com isso existe queda de um neurotransmissor que fica no nosso cérebro que chama serotonina a serotonina o hormônio da felicidade o prazer e quando a gente está triste chateada ou com excesso de cortisol pelo stress cai a serotonina Então existe uma explicação química para isso e quando cai a serotonina adivinha o que que ajuda a aumentar esse hormônio do prazer comer por isso que muitas vezes as pessoas buscam a comida para tratar essa ansiedade essa depressão para acalmar ela usa comida realmente para aumentar esse neurotransmissores se chama serotonina Então existe Sem Explicação e tratamento Paraíso e a polifagia pode levar a pessoa ter outras doenças o contrário acontece também também dependendo do que a pessoa está comendo se é mais carboidrato Mais gordura né que são aquela parte ruim da nossa alimentação Pode sim a levar a doenças com aumento do colesterol da gordura no sangue entupindo nossas veias nossas artérias porém até ler O que é um impacto né quando ocorre o entupimento dessas bactérias ou o contrário a o excesso de carboidrato aumenta a Glicemia no nosso corpo se a gente já tem uma pré-disposição genética podendo levar ao diabetes isso pode acontecer também a gente falou aí de algumas doenças e medicamentos repente ela tá tomando medicamento para uma coisa pode desencadear uma pode fazer isso mesmo exatamente ele maior outra causa além do diabetes da tireóide e até dessa questão emocional que a gente falou bastante uso de medicamentos existe sim alguns medicamentos que aumentam o apetite e a gente precisa sempre investigar se a pessoa está tomando não algum tipo de remédio que Está contribuindo e conversar com a pessoa que indicou esse medicamento assim ó alguma troca nunca suspender por conta própria sempre conversar e tentar avaliar se existe uma possibilidade de troca pois os medicamentos e Podem sim ser uma fonte de excesso de fome fez um diagnóstico Gláucia e aí como que começa o tratamento detectando o diagnóstico a gente tem que ir diretamente para causa se for um diabetes tratar o Diabetes se for a tireoide tratar a tireóide que é um pouco mais complicado realmente é tratar as causas emocionais é muito importante está associada uma uma terapia Como eu disse ele é multidisciplinar uma nutricionista para auxiliar os alimentos que estão mais palatáveis que dão menos fome junto com o médico essa equipe multidisciplinar é muito importante e como que a gente detecta qual é o tipo da nossa fome né para saber se eu estou com algum problema ou não fome emocional fome física acaba se confundindo muito hoje confundi eu acho que nessa hora precisa assim a médica para gente direcionar as questões e junto com o paciente tentar encontrar sem o melhor forma de realizar um diagnóstico certo para focar no tratamento correto também como você disse né a pessoa começa a comer muitas vezes não percebe né mas quem tá ali do lado daquela pessoa normalmente recebe essa diferença é preciso falar é preciso conversar ou pelo que você percebe ainda é muito difícil ser esse dia esse diálogo muito bom perfeito é a mesma coisa que o ronco né muitas vezes a pessoa que ronca não sabe que ronca é exatamente excelência essa analogia quem tá do lado pode perceber é um dos piores diagnóstico mais difícil eles não nas mais difíceis de tratar é quando o indivíduo tem associado que a gente chama de compulsão alimentar ele não só comi bastante mas ele come rápido e muda também a maneira eu comi nesse diagnóstico da compulsão alimentar a gente tem que preencher alguns critérios quer comer grandes quantidades em pouco espaço de tempo em torno de duas horas e depois que come é só você ficar em bem satisfeito mas com uma sensação de culpa e vai muitas as pessoas se escondem para fazer isso elas não fazem essa esse tipo de alimentação perto de outras que elas percebem que tem algo errado então com certeza se alguém que tá perto perceber esse padrão é muito importante alertar porque essa importante detectar esse diagnóstico de compulsão alimentar porque tem tratamento e ajuda muito a evitar outras doenças associadas quando as pessoas é de diagnosticada com a polifagia com compulsão alimentar Como que é o comportamento dessa pessoa como ela consegue comer tanto e vamos lembrar quem não é sinônimo tá construção é uma das causas da Polly fazer existem muitas cole Faz dias que não estão associadas a compulsão mas no caso que existe a compulsão alimentar é como eu falei ela já a pessoa pode até perceber que tem esse excesso de fome e desproporcional em relação aos outros por exemplo abrir um pacote de Visa e comer o pacote inteiro ela não consegue parar esse caso já é mais grave do que eu paciente que tem uma polifagia apenas pelo excesso do tamanho da refeição por exemplo que também não deixa de ser uma Polly Fazia mas não associada a compulsão alimentar então da compulsão alimentar que a gente tem que ficar mais atento para ver o padrão de vergonha que a pessoa tem culpa depois desse dos episódios do excesso de fome isso é fundamental para detectar essa doença que tem um pouco mais grave que se chama o transtorno da compulsão alimentar periódica a gente fala quando tem esses episódios mais do que uma vez por semana porque vocês vão esporádico Às vezes você brigou com alguém que começa chateada com o episódio isso são episódios de compulsão alimentar quando isso É frequente toda semana uma duas vezes por semanas Aí sim a gente tem que ficar mais a tempo ir buscar ajuda para evitar outras complicações que qual seria então a principal diferença entre a compulsão EA polifagia porque é esse excesso de vontade de comer Mas aonde que a gente consegue diferenciar ali é nesse padrão alimentar que eu falei de comer muita quantidade em curto espaço de tempo país principal e essa grande quantidade e e rápido e comer rápido esse também um perfil diferente daquela pessoa que fica beliscando o dia todo né como um pouquinho aí dá uma tranquilizada vai lá cobra mais um pouquinho ela não tem esse perfil de voracidade de impulsividade que a compulsão tem e normalmente o tratamento acaba envolvendo medicamentos um acompanhamento também com outros profissionais o psicólogo o psicólogo por exemplo Aonde a terapia comportamental é fundamental infelizmente não é toda a população tem acesso à terapia mas é a base do tratamento para detectar causa dessa ansiedade né do motivo por que tá faltando esse neurotransmissor que a gente conversou associado sim a medicamentos que aumentam aquela serotonina um neurotransmissor que eu não falei para vocês que a gente busca comer para aumentar o nosso organismo e ter aquela sensação de prazer então associação do medicamento com a terapia próprio exercício atividade física também A menina é a forma mais de mais saudável para também focar no tratamento e aliviar a vontade de comer a pandemia Gláucia gravou toda essa situação Com certeza é muito comum no consultório a gente vem relatos né de pessoas que nunca tiveram problema nenhum nem emocional na genético que muitas vezes tem as doenças genéticas associadas né heranças familiares Mas pessoas que nunca tiveram nada que estão se sentindo lenda com esse dança do estilo de vida que a gente tá tendo que enfrentar e é muito importante falar sobre o problema reconhecer o problema para poder buscar ajuda mas é com certeza é a mudança de comportamento das pessoas e Tais relações com academia e a gente tem que te trata e antes que começa a piorar e evoluir para outras doenças você falou em reconhecer como a gente reconhece a nossa fome é o comer consciência hoje a gente tá falando muito sobre isso mas de fonezinho não é a palavra do momento ter consciência daquilo que tá comendo não ligar no automático é a gente está muito comer vendo televisão por exemplo porque vai no automático está prestando atenção em outra coisa e quando vai ver já comeu e não prestou atenção então a dica que eu posso dar de ir começar a prestar atenção no que está comendo sentar e começo sentado no horário correto para evitar essas sabotagens né que tem querer a gente vai ver já tá comendo de forma irregular e e não não percebe ele precisa sim uma outra pessoa para nos alertar Mas acho que se nós mesmos não conseguimos colocar em prática o comer consciência já é um caminho para prestar atenção se algo errado ou não para quem está assistindo a gente e percebeu que olha minha alimentação não tá legal eu tô sentindo fome em excesso vai procurar um médico né recomendo pode ser qualquer especialidade a geralmente o endocrinologista está envolvido por conta do peso mas o qualquer clínico geral tapete para reconhecer se realmente há algo errado e realizar o encaminhamento necessário mas não deixa de procurar ajuda você pode evitar muita coisa no futuro não simplesmente nosso tempo é curto muito obrigado por participar aqui de saúde a vida obrigada a vocês pelo convite fica aqui um próximo convite porque assunto é o que não falta né ótimo estamos à disposição obrigada a gente fica no aguardo então de uma próxima participação e você não sai daí Porque eu saúde é vida ainda não acabou É isso aí aqui a participação da Gláucia mas no próximo e você vai falar com uma psicóloga como trabalhar a nossa mente nesse momento tão difícil quando dá aquela vontade de comer o que fazer ela vai dar algumas dicas então não sai daí a gente volta já [Música] é [Música] E aí [Música] a saúde EA vida de volta e hoje a gente tá falando sobre aquela vontade de comer que não dá para controlar o que fazer nesses momentos tem algum alguma dica alguma coisa para fazer algum gatilho para fugir dessa vontade de comer pois é quem vai falar com a gente sobre isso é a psicóloga Karina Pior que vai ajudar a gente nesses momentos né Karina antes de começar muito obrigado por aceitar participar aqui do nosso programa Eu que agradeço o convite de vocês Karina o que que acontece com o nosso cérebro em relação à comida tem alguma relação pode-se dizer que existe a gente não tem sua fome física é totalmente vocês lembrarem até quando a gente quer treinar um cachorrinho na mão fica sempre um biscoitinho então a fome ela tem sim uma origem fisiológica inicialmente quando a gente a bebezinho mas logo a gente aprende que comer muito mais do que fisiologia O que é tão prazeroso que a gente acaba correlacionando com outros fatores e é desde pequeno que a gente acaba fazendo é se essa relação comida em alguns momentos igual a mãe falar se você não come tudo não vai ter sobremesa já começa aí o problema já começa muito antes quando a gente pega o bebezinho no colo e alimenta dando aquele carinho aquele com torto o bebê já começa a relacionar que comer é muito mais do que fisiológico já está relacionado ao carinho ao calor aquela voz gostosa da e do pai então é muito cedo que a comida começa a virar outra coisa que não só algo fisiológico e isso é positivo ou negativo ele seria Positivo na acho que é gostoso a criança aprender que tem um momento de comer com os pais é que o comer tem a ver com acolhimento Mas você lembrou bem que muitas vezes a gente usa a comida é para algumas situações que não precisava então se você fizer tudo direitinho Comi o doce e aí a criança vai aprendendo que a Então se tá tudo certo eu devo comemorar comendo e vice-versa né numa punição também ah então não vai tomar o sorvete e a criança começa a relacionar tanto situações boas como situações Ruins com comida e mais para frente não muito para frente ela já começa a fazer isso na vida e ela tem um momento prazeroso ela começa a querer comer para comemorar ou ela teve uma situação ruim ela começa a querer comer ser mei E aí começam os problemas alimentados e aí o que que a gente deve fazer já foi para a vida adulta tá ali naquele momento de alegria vamos falar alegria vamos comemorar vamos para o bar vamos para pizzaria A comida vai mexer com cérebro vai dar aquela satisfação Olha a gente nossa ainda brasileira somos super é com relacionamos muito tudo com comida é passa em casa vai tomar um café a gente não fala passa em casa para conversar a gente fala faça em casa para tomar um café e comer um bolinho tudo tem a ver com comida a gente vai sair sempre para o restaurante dificilmente a gente marca com amigo para fazer outra coisa que não churrasco comida então o nosso cérebro está impregnada de informação a comer é muito prazeroso e depois para a gente começar a fazer um controle da ingesta calórica dá muito trabalho porque não basta só você resolveu fazer um regime amanhã alguém que achava para um churrasco e o que que você vai fazer então hoje em dia a pensar um regime é tão complexo porque não adianta pensar em reduzir a ingesta calórica tem que pensar todo o contexto social que vai te atrapalhar é quase sabe viver é como se fosse droga é quando a pessoa decide parar de usar droga por exemplo ela não basta parar de usar ela tem que pensar nos lugares que ela frequenta as pessoas que influenciam negativamente e a comida é um pouco assim também tem pesquisas que mostram por exemplo que quanto mais pessoas Olha que maluco quanto mais pessoas na mesa maior a ingesta calórica a nossa Eliseu é então a gente tem múltiplos sinais no externo que influenciam nosso comportamento alimentar se alguém e serve comida você tem a tendência a comer mais do que se você mesmo se servir então fazer um controle de ingesta calórica deve-se atentar a tantos finais do contexto para que possam nos ajudar a gente falou no primeiro bloco Karine que das pessoas que mesmo sem estar com fome elas continuam comendo não consegue parar mais o psicológico também tá ali envolvido sabe que eu tenho alguns casos né de pessoas que sofrem que vem buscar a psicologia por conta da dificuldade em relação a ingesta alimentar e é muito complexo não é só a mãe que falou Olha se você fizer isso você vai poder comer bom então a gente vê muitas pessoas que sofreram traumas abusam na infância Lembrando que abusa sexual por exemplo acontece em 1 a cada 4 mulheres no nosso país então a gente está falando de 25 por cento são traumas muitas vezes não revelados nessa os dez porcento do Sol das mulheres que falam então entre esse esse sal mas tem outros muito só tô trazendo esse porque é muito relevante essas pessoas desenvolvem depois o comportamento alimentar inadequado e ela tenta fazer um controle só que se não trabalhar os problemas psicológicos que estão envolvidos na causa a gente sabe que tem muitas mulheres por exemplo que come inconscientemente para engordar e não serem mais sexualmente ativas para não correr o risco de serem abusadas novamente tô dando um exemplo o Asus que são assim tá mas só para você ver a complexidade e um comportamento alimentar pode ter o não conseguir fazer um regime ou não consegui controlar a ingesta pode estar relacionado com algo muito primitivo da vida dela se a gente não trabalhar os traumas psicológicos nessa dificuldades é dificilmente ela vai conseguir sozinha fazer esse controle e é possível trabalhar o psicológico então 100% assim como eu acredito muito na plasticidade neuronal ou seja na possibilidade de Nós aprendemos tanto as coisas boas como as coisas ruins assim como um trauma fez ela aprender olhar para a vida com um olhar diferente ela consegue sim é olhar para esse momento de uma outra forma o aprendizado a possibilidade de mudança é incrível há um ano então quando o paciente chega para você falando Karina não consigo parar de comer aí começa toda uma investigação psicológica Sim começa assim primeiro a gente pode até tentar fazer uma mudança no dia a dia observar onde ela tá comendo é porque comer fora de casa aumento ingesta calórica quanto mais pessoas na mesa Quem tá te servindo a gente vai fazendo as coisas mais simples primeiro e vendo o que acontece se o comportamento alimentar realmente está muito difícil de mudar Aí a gente tem que começar a investigar se tem algo mais acontecendo e geralmente tem o comportamento alimentar é muito complexo a gente é engraçado né mas por exemplo você pode estar sem fome mas se colocar em um relógio na nossa frente dizendo que se alguma e-mail a gente conversa entre pobre já percebeu a gente não tá para o pobre mas a gente se sente pobre olhando o relógio bom então é primeiro a gente faz essas eu diria ensinar o paciente a pessoa a olhar para esses estímulos externos que estão atrapalhando se ela conseguir mudar olhando para esses estímulos ótimo se ela não tiver e a gente faz uma investigação mais profunda e ver o que tá acontecendo feita a investigação a pessoa lá também quando nutricionista trabalhando todo esse processo para diminuir a ingestão de alimentos como que entra como que você orienta as pessoas o seu paciente tá naquele momento de tensão E aí Aquele momento que eu queria comer o quê que eu faço muito boa sua pergunta porque a primeira etapa para mudança de qualquer comportamento seja o comportamento de comer seja de ciúme de qualquer coisa que uma pessoa queria mudar ela primeiro ao primeiro. Ela é querer mudar isso é muito importante tá parece bobo mas é bem importante o segundo passa se concientizar do comportamento então ela vai ter que analisar o comportamento dela junto com a profissional nutricionista psicólogo médico tudo comportamento alimentar you é quando ela acorda o que que acontece é o que que ela come então inicialmente quem faz muito isso a nutricionista de fazer um cardápio né de tudo que ela anotação de tudo que ela come para ela tá consciente tem muitas pessoas que eu atendia numa clínica de obesidade que falava mas eu não como e depois que começou a notar percebeu que comia é E aí depois que ela faz todas as suas anotações e ela tem já para elas momentos que ela pobre horário que ela come ela a gente precisa começar a descobrir os gatilhos que foi uma palavra que você usou o começo o que que a faz comer quando ela tá nervosa quando ela tá feliz quando ela tá com pulando é Então essa é uma parte muito importante de descobrir quais são os gatilhos que aumentam a fome dela consciente disso a gente vai começar a pensar em estratégias para lidar com esse momento é que aí que foi que eu te falei a gente faz essas estratégias e ver o resultado e se não tiver ganto tanto resultado que a gente vai comer saber é se esses gatilhos mexem realmente com coisas muito antigas dela e a gente vai trabalhando essas coisas assim paralelo não é uma coisa fácil né até foi como você disse a gente vive num país em que tudo vai acabar em comemoração num barzinho no restaurante e aí como fugir desses momentos pessoal tá nesse processo de entender o que leva a comer querendo perder peso desse cara e sim como resistir trabalhar o psicológico aquele Rap hour aquele jantar em família mexeu Eu acredito muito na substituição por alimentos que você goste tem a Prazer por que isso acontece muito as substituições que a gente ouve de frente para uma profissional sair de lá e já sabe que não vai fazer eu como eu trabalhei sempre muito obesidade eu fiz muitos testes comigo mesmo então uma das coisas muito importantes que eu fiz foi fazer substituições que me deixam feliz e é outra coisa é a gente conseguir avisar as pessoas que a gente está nesse processo E pedir ajuda sozinha mais difícil então quando a gente fala para as pessoas Olha eu tô eu tô de regime nessa palavra geralmente qualquer coisa qualquer palavra que ajude saber eu estou porque as pessoas ou não mas você não precisa né então é a ideia falar eu estou no processo de melhora da minha qualidade de alimentação da minha saúde se vocês puderem me ajudar não me oferecendo coisas dentro de casa quando mora com os pais também pedir para não ter disponível o bolo os Biscoitos recheados enfim eu acho que a gente tem que conseguir que as pessoas à nossa volta também nos ajudem para que até quando você for convidada para um churrasco tanto não ficar ruim de você levar os alimentos e vai comer porque não tem problema nenhum e tu no churrasco é tem tem as calhas não são é podem ser grelhadas e tudo mais então acho que ajuda é muito importante mesmo você diz em ajuda né dos amigos da família Ainda existe uma certa vergonha um certo receio eu não sei te falar a palavra certa é quando a pessoa está nesse processo em falar para o outro o outro normalmente entende ou muitas vezes se eu passei de chega e falar eu fui tirar o sarro de mim e outra falaram que eu não preciso e quando a gente está falando de obesidade fica um pouco mais fácil né quando as pessoas não são obesas esperem melhorar a qualidade da alimentação tem um pouco mais de dificuldade assim só que a gente está vivendo um período muito interessante que vocês vão ver no Brasil vai dar um de mudança na alimentação Porque hoje a maior causa de morte no mundo essas do em o vascular estão relacionadas obesidade hipertensão diabetes Então realmente é a mudança na alimentação ela vem para algo muito positivo é isso vai ajudar sabe as informações inclusive esse trabalho que estão fazendo né informação para as pessoas sobre a importância de ter a saúde e tem uma tendência na na internet eu não sei se vocês percebem de valorização do que é diferente então hoje quando aparece uma pessoa obesa dançando né nesse essas redes sociais tem muitas curtidas Por que as pessoas querem realmente aumentar a aceitação do que é diverso e Quebraram os estereótipos de padrão de beleza mas eu tenho trabalhado muito também na minha rede social para falar para as pessoas não valorizarem aquilo que não é bom para a saúde Porque no momento em que aceitar é uma a valorizar é outra o que a gente espera que as pessoas tenham cada vez mais saúde porque obesidade sim está relacionada com a maior possibilidade de doenças é não só físicas como mentais sabia tem um livro muito interessante que eu Super indico né é que é que chama breshad ele ainda tá em inglês mas ele tem trazido a influência da alimentação na doença mental ou vocês vão ver daqui a pouco no Brasil se falando muito isso a gente tem cinquenta por cento a mais de chance de ter doenças mentais a gente se alimenta Mal quanto mais informações a gente trouxer para o Brasil disso mais as pessoas vão ajudar a gente a fazer as dietas as restrições alimentares Então esse trabalho de vocês é muito importante é de informação para a população para que elas tenham realmente não há necessidade de emagrecer para ficar e não é a ideia mas a a importância de ter uma dieta balanceada para a própria saúde e nesse discurso eu acredito que as pessoas vão apoiar mais e falando Ah em dieta né a pessoa tá naquele dia eu queria que você desse algumas dicas tá naquele dia que ela tá muito cansada que ela não aguenta aí preparar o própria própria refeição O que que você orienta nesses momentos e aí o que que ela faz como fugir do fast-food nesses momentos de muito cansaço olha o cansaço ele realmente faz com que a gente decida muito pior isso é muito comum foi muito bem lembrado é a gente tem uma parte do cérebro né que eu logo frontal e quando nós estamos cansadas ele Baixa a guarda e os desejos vem mais fortes então a gente precisa saber isso antes a gente precisa saber que a gente vai chegar do trabalho cansada e cansada vai dar vontade de comer pizza e hambúrguer que é o frasco então a e é você já saber que o seu dia vai ser cansativa que portanto você vai ter mais chance de pedir para Scud que você tem que preparar antes deixar as coisas Preparadas antes e de disponível na na geladeira é os alimentos rápidos que você vai estar com fome mas que sejam de melhor qualidade você falou aí recebe se ter aí na geladeira os alimentos tentar sempre ter aquele alimento saudável evitar a o biscoito recheado o chocolate o salgadinho é melhor não ter é melhor não ter para falar a verdade é melhor não ter porque na hora da fome e que a gente está com baixa da nossa guarda é a gente vai abrir o bis vai comer vai abrir o qualquer alimento gostosinho e vai comer então é um risco aumentado ter esses produtos eu tenho feito muitas descobertas sabe de colocar a misturar alimentos legumes diferentes comer frutas diferentes preparar de forma diferente até achar que ele que tem um sabor que eu eu gosto Então a grande dica não é para hora que acontecer para hora que acontecer não pode ter os salgadinhos não pode ser as bolachas fechadas e o bolo é te disponível comidas gostosas é mais que sejam de baixa caloria ou de melhor qualidade Essa é a melhor dica e Karina me fala outra coisa naquele momento de atenção de ansiedade de querer comer a gente falou e não ter o alimento aquela guloseima quer coisas saudáveis mas tá naquele pico Ligar para um amigo que tá sabendo de tudo que tá acontecendo também ajuda ótima é não existe só um jeito de lidar com ansiedade ou com as tristezas que é comendo comendo muitas vezes as tu já aprendeu mas ligar sim para um amigo fazer uma atividade física é ouvir uma música Alegre que te faz lembrar de bons momentos porque incrível que quando a gente está triste a gente quer ouvir a música que deixa mais triste né que lembra do que aconteceu daquela hora e é justamente o oposto Então é eu acho que é legal a gente pensa assim Quais são as coisas que me faz bem que na hora que eu tive Ansiosa eu posso fazer Acho sim que ligar para amigo é uma das melhores opções porque pelo menos você não está sozinha mas existem outras coisas que a gente pode descobrir tem gente que descobriu já que a atividade física também melhora ouvir música tomar um banho relaxante com música também pode ser que você sabe que tem um o nosso cérebro é muito incrível né assim como ele manda informação corpo o que e também manda informação para ele bom então se a gente por exemplo olha que coisa assim simples nessa gente sorri mesmo sem vontade é o sorriso manda uma mensagem para o cérebro de que tá tudo bem ele vai relaxando é por isso que ouvir músicas relaxar o corpo a gente está tensa né geralmente tá beijo em casa de rosa que tá esquecida Tá tensa eu falo muito para os meus e relaxa o corpo e posicionar de uma forma que o corpo entenda que você tá relaxado Quem é que tá nervoso com os braços assim com sorriso desse é mesmo que você faça isso por pouco tempo você começa a mandar mensagem para o cérebro parar de mandar adrenalina eo cortisol que são os hormônios que são de luta né de pulgas são os de estresse então a gente ele encara e algumas coisas que a gente vai fazer no momento de ansiedade você sabe que a palavra chave para tudo isso é planejamento tudo em cima da hora da E se a gente quiser resolver como que que eu vou fazer quando eu tiver ansioso na hora que tá ansioso não vai funcionar então planejamento é muito importante para qualquer tipo de mudança que a gente queira e canina é uma vez eu vi que uma pessoa para ajudar ela colocava bilhetes das consequências que se ela comer aquela guloseima pode trazer para ela e tem gente também que coloca fotos na geladeira nédio como estádio Como quer ficar isso ajuda ou prejudica ao cérebro Olha é você sabe que como a gente é muito complexo é vale a gente testar são todas tentativas muito boas para gente ver é tem gente que talvez você colocar uma falta de alguém muito mais magra pode dar tanta ansiedade que ela vai lá e come mais sabe eu lembro de um episódio meu pai comentou ela era tabagista já não é mais mas ele disse que ele assistiu Ele leu uma reportagem de tanto que aqui a doença que ele ficou tão nervoso que fumou mais e a ideia da daquela é daquele texto era informar para ver se a pessoa parava uma gente é muito complexo não existe uma única regra mas vale todas as tentativas até a gente descobrir qual é a que funciona é possível trabalhar o nosso cérebro em situações assim sim é muito possível mas a melhor coisa que a gente tem que fazer a primeira entender como funciona nosso cérebro depois planejar como a gente vai lidar com ele porque ele é espertinho ele tem uns truques de Ele trabalha Consciente e inconscientemente então a gente precisa estar muito bem preparado se planejar para esses momentos e acaba sendo um trabalho em equipe né nutricionista psicóloga muita gente envolvida quanto mais pessoas envolvidas mais apoio e a gente é o ser humano gosta muito né de apoio de Recompensas é o que ela sobe na balança o que tira as medidas e e recebe os parabéns da equipe isso é muito reforçador isso ajuda muitas pessoas a se manterem no fofo acho que apoio é realmente muito importantes uma vez eu fiz um convite é mais uma dica é usando uma rede social eu falei gente eu tô querendo melhorar minha alimentação Tem mais alguém aí querendo vamos montar um grupo de WhatsApp para gente se ajudar e aí foram umas 10 meninas que eu coloquei para não ficar tanta gente e aí todo dia a gente resolveu postar o que tava o que tinha comido ai mas eu deslizei então eu vou melhorar Na próxima eu pessoal não você vai conseguir Então esse apoio realmente foi muito importante uma das coisas que acontecem muito nesse processo de melhora da ingesta alimentar é que as pessoas fazem propostas muito grandes a eu quero emagrecer 20 quilos 30 quilos e as pessoas põe a meta Mas e aí ela vai lá e ela começou hoje para segunda segunda ou terça-feira o dia que for da semana segunda é o dia clássico para conversar né É aí ela foi e deslizou mas ela tinha ido bem almoço ela deslizou a tarde ela já desisti porque porque o foco dela tava nos 20 quilos e aí dá uma sensação de que nunca vai chegar é o que eu sempre digo para as minhas clientes é não soca lá nos vídeos foca nas do que você conseguiu tirar hoje do prato na substituição que você conseguiu fazer era um leite integral se mudou para um semi eram chocolate que você fosse um chocolate meio amargo era a batata frita que você deixou de comer qualquer uma pequena Mudança Já é a mudança que você não teria feito se você não tivesse escolhido fazer essa a e enfim essa nova etapa da sua vida é E aí quando a pessoa pede 200 gramas que ela acho uma besteira nossa 200 gramas todo esforço para isso outra dica é passa no num supermercado e compra 200g de carne imagina a Ti tudo aquele a gordura e que você conseguiu é tirar não é eliminado do seu corpo com as suas pequenas mudanças isso é maravilhoso então se a gente pensar nessas pequenas mudanças a gente chega nos vinte trinta aquilo que a gente precisa e não desiste antes e Karina como diferenciar a fome física da psicológica E isso está bem importante porque se a gente perguntar para as pessoas por que que você tá comendo ela vai dizer que é forma que a gente perdeu o parâmetro do que é fome é fome é um é um incômodo mesmo é dolorido homem pega no estômago é diferente do emocional acho que tem que pensar na hora que a gente tem que olhar para nós o saco de novo e sentir a sensação ruim diz prazerosa que é realmente estômago vazio algo que a gente perdeu nação faz muito tempo né gente nem sabe mais a gente deve até agradecer né é a possibilidade de não sentir fome que é realmente mudou muito triste mas eu acho que precisa voltar para este momento primitivo mesmo de sentiu o estômago vazio caso contrário Pode ser aquela forma psicológica que ela vontade apenas de comer Nossa é o que mais tem né Acho que maior parte do que a gente come não é fome mesmo Karina para quem está passando por todo esse processo né de querer perder peso de querer parar de comer por impulso O que que você orienta Qual que é a dica para quem está assistindo a gente agora então é se puder se tiver a possibilidade de pedir ajuda e seria muito importante é de nutricionista porque às vezes a gente faz alterações que não são adequadas existem alimentos que melhoram a sociedade e a gente não sabe disso então a gente acha que a gente vai entrar na internet pegar lá um regime vai seguir aquela e não dá então se você é primeiro passo se você puder ter um acompanhamento nutricional seria muito importante e se realmente a compulsão alimentar faz parte do seu dia você não sente mais no controle da sua ingesta alimentar puder também tem um acompanhamento psicológico aí você vai me falar nossa mas tudo isso é muito caro né porque realmente terá problema mente nutricional médico psicológico mas a gente tem bastante serviço gratuito Esse é o Sul se oferece às universidades que têm psicologia é também oferecem atendimento gratuito porque os alunos que estão se formando eles precisam ter atender existem bastante é recurso disponível sabe e também existem um monte de profissional se disponibilizando via as redes sociais a ensinarem a dividir Então seria muito legal também mas é um processo muito solitário né se você está acompanhando alguém que sabe sobre o assunto eu acho um processo muito planetário Eu pediria ajuda a entender que o cérebro é capaz de muita coisa né sim erro Acha assim o quê que pode fazer sozinha em casa né para não ficar só Ai meu Deus eu só vou conseguir fazer se eu tiver ajuda é fazer o que a gente vê conversou um pouquinho aqui pega um caderno e Anota tudo que tá comendo desde a hora da manhã e os momentos que teve a compulsão e vocês vão perceber que existe um padrão vocês vão começar a perceber que ta nervosa come ou quando o Fulano chega na sua casa você come mais o quando brigou com o marido EA esposa então começa a fazer um relato disso em caderno porque você só de fazer isso você vai ter muito mais consciência do seu comportamento e se você conseguir Etapa 2 começa a planejar a folha já que quando acontece isso eu como mais está se pergunta o que que eu posso fazer para nesse momento que eu tiver ansiosa isso dá para fazer sozinha se você tiver com vontade de mudança dá para fazer sozinha assim como você disse né primeiro tem que querer mudar tem que querer mudar tem que estar incomodada porque querer mudar Karina muito obrigada pela sua participação aqui no saldo de vida eu já deixo um próximo convite porque o assunto rendeu eu acho que tem muito mais Oi gente falar só que nós temos a dizer por isso fica o convite muito obrigada viu mais uma vez obrigada você de casa também muito obrigada pela companhia audiência a gente se vê na próxima edição do saúde é vida se cuida tchau tchau [Música] E aí E aí [Música]