SAÚDE É VIDA - LUZ AZUL

[Música] no programa saúde a vida de hoje você vai aprender sobre a luz azul sobre o prejuízo da luz azul para os seus olhos e até mesmo para a sua pele mas o que essa luz azul bom todos os detalhes você confere no saúde ea vida de hoje [Música] é quase impossível viver hoje em dia sem um computador tablet e principalmente sem um celular que para muitos é quase uma extensão de seu braço ou seja podemos esquecer muitas coisas mas o celular está sempre grudada à dinho nas mãos muitos não sabem é que a lume nancy emitida pelos aparelhos eletrônicos e luzes de led emitem radiações por meio da não tão conhecida luz azul e que é muito nociva à saúde dos olhos e da pele principalmente as partes mais expostas como a visão e as mãos mas até que ponto isso faz mal à saúde [Música] dando continuidade ao tema do programa de hoje pensando nessa luminosidade que é tão prejudicial à visão nós vamos conversar com a doutora mônica senhor l ela é é oftalmologista claro também especialista em retina e um veículos que são as inflamações oculares e neuro visão que é o processamento visual e neuromodulação bom com essa especialidade fica fácil a gente imaginar a doutora o quanto vai ser importante hoje esse programa e por isso convido você a ficar conosco pra aprender um pouquinho mais hoje já falamos no início do programa sobre como as pessoas usam os celulares e os computadores os tablets até no carro hoje é possível ou seja acompanham a nossa vida o dia inteiro ea noite também quais são os prejuízos para a visão é a respeito dessa luminosidade bom primeiramente a relação que nós temos hoje com os objetos tecnológicos que emitem uma ambulância que são é basicamente mundos de uma luz led porque hoje todos os computadores raras e são como nós temos ali atrás uma uma máquina que tem a missão católica esses raios de luz led eles causam danos desde a superfície ocular a córnea a conjuntiva que essa película que reveste a superfície do olho aumentando um ressecamento quando abordamos a parte interna do olho atravessam os meios ópticos nós temos aqui uma lente natural que o cristalino que quando na criança é muito transparente bem translúcida e à medida que nós vamos envelhecendo ela vai adquirindo a opacidade até se tornar uma catarata e essa catarata pode ser antecipada pelo uso excessivo de objeto que imitam a luz luz violeta azul violeta que é muito prejudicial por fim apesar de ser filtrada parcialmente por esses meios a córnea o cristal no e até os líquidos os rumores que temos dentro do olho vai atingir a área divisão que a mácula a mácula é a região onde nós enxergamos com maior definição que usamos para ler e aumenta o a oxidação do tecido e com isso o envelhecimento precoce então pessoas que já têm uma tendência familiar a desenvolver a degeneração macular elas vão ter um prejuízo maior de antecipação do surgimento dessa doença você dorme bem não então saiba que a luz azul pode afetar o sono e despertar doenças [Música] então à luz a demissão azul violeta ela está muito envolvida com a onu nosso ritmo circadiano nosso ritmo de sono e vigília e nós utilizando o tempo inteiro esse tipo de recurso de tecnologia nós vamos interferir ao longo do dia também com o metabolismo de alguns hormônios e há muitos casos de depressão hoje em dia pessoas que ficam voltadas a um computador ou celular tablet dormem menos tem interferência para a termos um sono tranqüilo porque quando dormem menos também têm menos memória a gente sofre com vários aspectos [Música] então é necessário proteger os olhos da luz do sol e da luz azul emitida pelos aparelhos eletrônicos e é muito importante apesar de haver resistência e se iniciar o uso de óculos com proteção para radiação solar que uva e uvb é muito importante mas a maioria das lentes hoje são trabalhadas com também um filtro para a luz azul da nossa porque existe uma fração da luz azul violeta que é benéfica essa fração ela favorece a liberação da melatonina então quando nós estamos num ciclo normal de vida a gente depende da luz do sol para o metabolismo então a gente quando tem vive num país como o nosso que é rico em luz tem menos casos de depressão os países nórdicos têm muitos casos de depressão por pouca iluminação a radiação solar responde por liberação de vários tipos de hormônios então a luz é benéfica só que hoje em dia a gente além da exposição à luz natural a gente tem a exposição nele constante não só relacionado aos aparelhos eletrônicos porque toda a iluminação atualmente tem sido substituída por bulbos players florescentes leite ou seja as pessoas estão expostas a estas luzes o tempo inteiro e mesmo com a luz solar que emite radiação também podem é prejudicar e eu acho uma coisa importante você falou doutora sobre o óculos de sol para quem tem que sair a essa luminosidade excessiva do nosso brasil néel do sol de hoje é uma maneira geral mas tem alguns óculos que não tem essa proteção então o prejuízo é ainda maior eu me preocupo muito doutor aí por isso que eu tô aqui é trazendo à tona aproveitando a orientação dela porque muitas pessoas não sei se você de casa fez já isso compram óculos na praia passa aquele que você esqueceu o seu apartamento e aí passa aquele trazendo um isopor cheio de óculos aqueles óculos podem até estar aconselhando o vélv o bebê mas a gente claro não tem essa essa garantia então usar o óculos de sol nem sempre vai proteger se ele não tiver a proteção adequada inclusive é mais prejudicial porque como ele escurece a pupila abre o nosso filtro nacional natural nosso dia fragma do olho que ele na presença da luz ele fecha modula a entrada de luz no olho e quando a gente coloca um óculos de sol que não tem filtro para a radiação uva e uvb vão entrar raios luminosos diretamente sobre a retina então o prejuízo é maior acelera o envelhecimento de maneira absurda e há muita gente usando esse tipo de óculos porque acredita no seio e eu vejo crianças mães comprando para as crianças porque acho um charme aqueles jogos coloridinhos mas também não tem proteção exato e eu me lembro quando eu era criança existiam os óculos de acetato e nós achávamos um máximo usar químicos extremamente prejudicial à visão mas era outra época e hoje em dia existe em qualquer lote que você vai resistir é armações com óculos de sol para crianças e hoje em dia é para o uso no celular no computador é importante mesmo que aquelas pessoas que não têm necessidade de usar lentes corretoras não têm deficiência por grau elas precisam usar o filtro muito trabalham com informática trabalho e digitando o dia inteiro em escritórios essas pessoas precisam usar o filtro independente de ter grau que a proteção é necessário então é pra quem não tem o problema do grau deveria usar o óculos somente com o filtro sim um beijo pra tony e com grau também é possível inserir o filtro sim as lentes foram criadas para principalmente corrigir o ano deficiência visual provocado por refração seja miopia hipermetropia e astigmatismo mas as pessoas que não possuem grau obrigatoriamente não necessitariam de óculos porém para o trabalho com aparelhos eletrônicos que imitam a luz led eles precisam sim porque proteção como você passa filtro solar para proteger se sol o uso do computador o dia todo começa a trabalhar oito horas da manhã até às 18 depois um pouco à escola o uso até às onze da noite é tem trabalhos de escola também e celular também é o tempo todo é hoje não se vive mais sem o celular e eu fui me adaptar com mais depois que eu comecei a usar esse opus tá que ele tem além de corretivo a ele dar um descanso para os olhos não deixa é você que passa o dia inteiro no computador acaba ficando irritado de tanta luz que fica no suns o rosto tempo todo né e da dor de cabeça enfim com óculos foi bem melhor então eu uso as lentes corretivas já faz alguns anos e realmente eu me sinto bem o dia todo com elas é como se fosse um sapato confortável vamos colocar assim então é o dia todo praticamente não tinha tido meu óculos produzir numa das suas falas a respeito dessa explicação a um dos filtros e da luminosidade o quanto ela essa luz azul ela é benéfica ela tem uma parte uma porcentagem de benefícios então quando fé pedimos eu sei que os médicos oftalmologistas já darão essa essa orientação mas qual é a porcentagem estão pensando na parte prejudicial e benéfica é desse filtro quanto você deve ter de porcentagem essas lentes elas bloqueiam a luz azul só que o espectro de luz a gente tem de 480 nanômetros a 540 minutos nas faixas de maior quantidade de nome elas são benéficas essa extensa faixa luminosa é benéfica para induzir o sono produção de melatonina a outra faixa mais baixa ela tem importância para é ser bloqueada e não impediu o ciclo circadiano normal que o sono vigília então os fabricantes já trazem esse tipo de lente pronta de fábrica algumas já vem com esse filtro na própria massa na execução da na produção da lente e outras outros fabricantes a aplicam esse tipo de filtro na na escolha na ótica mas loja obrigatoriamente recomendamos que todos os pacientes façam esse tipo de lente a menos que seja uma pessoa que não utiliza esse tipo de recurso é muito raro hoje em dia se para quem trabalha ou passa muito tempo exposto à luz azul é tão importante usar óculos protetores quanto quem sai ao sol e usa óculos escuros com proteção contra os raios uvb ao bebê mas em a pele também precisa de proteção você confere esta e outras informações no próximo bloco [Música] [Música] muitas pessoas não têm noção do quanto a luz azul que a luz emitida pelos celulares pelos tablets computadores e até mesmo luzes que a gente coloca na nossa casa ou no nosso trabalho que emitem essa luz azul que são as luzes de led o prejuízo para a pele é muito grande você vai acompanhando o programa e hoje você vai saber não só pela dermatologista mas também pela farmacêutica todas as informações que você precisa para se proteger portanto continue conosco e aprenda um pouco mais e proteger sua pele [Música] eu tenho uma aula no congresso que teve de farmácia e dentre o tema melasma são manchas na pele e eu tive que estudar bastante sobre a luz azul mas eu vou ter uma uma coisinha antes da luz azul falar sobre um tema chamado expôs uma em 1980 um pesquisador canadense ele usou esse termo por soma para definir todo toda interferência que ocorre na pele levando a um processo de envelhecimento e as manchas são também causa causadas por um envelhecimento e o qq e se expôs uma que é um conjunto de fatores é quais são os fatores que atuam no setor soma em hangu sul mas se eu for comparar a luz solar com a luz azul eu falaria pra você que se a luz solar tiver uma unidade a luz azul tive a humanidade de 6 a luz solar tem uma unidade de 30 tá então lógico que a luz solar é muito mais potente que o do sul mas tem pessoas que ficam no computador mais de oito horas mais de dez horas por dia então é a somatória dessa luz azul que vai falar potencializar isso mas é óbvio que o sol ele ele é muito mais agressivo então todos esses fatores tipo partículas de poluição a luz azul eles vão mudar a forma da nossa pele a microbiota dos badalados probióticos então eles fazem um desequilíbrio nos probióticos luz azul poluição substâncias agressivas e como que a nossa pele reage lá embaixo que é a derme ela produz uma vacilação isso ela os vasos se dilatam secretam substâncias que são irritantes então é como se os agentes poluentes penetrassem na pele o nosso organismo liberar radicais livres e vem o envelhecimento pelos radicais livres então a luz azul para dentro de se expor soma que esse canadense considerou como fatores de envelhecimento da pele então vários pesquisadores observaram que os protetores solar eles não protegem de uma luz que a luz azul eles não protegem com eficiência entre eles começaram a pesquisar substâncias que poderiam proteger porque hoje a exposição excessiva demais alunos um computador tablet no celular né então eles pesquisaram a luz de led a exposição excessiva à luz led também eles pesquisaram que no café pela substância meia-noite nina que ela absorve essa luz azul e impede o dano à pele porque o excesso de luz azul ela altera o dna da pele envelhece pode causar mancha e até câncer a longo prazo então esse nossa nós ficamos sabendo dessa pesquisa nós adquirimos o produto e produzimos o creme que protege da luz azul nós chamamos de escudo digital nef com o nome assim bonitinho para marcar mesmo essa proteção e pode ser feito como um produto manipulado a base dele pode ser feito de acordo com a necessidade da pessoa o ativo é o mesmo mas ela tem pele seca é um tipo de creme ela tem pele oleosa pode ser um sincero e a gente pode fazer o que for necessário de tal forma que de fato proteja a pele da pessoa da luz azul da exposição excessiva à luz azul é essa vida urbana que nós levamos né ea gente fez assim o pessoal da os profissionais da saúde no qual eu me incluo fizemos muita propaganda da proteção à dos da luz solar do excesso né pra evitar câncer de pele e hoje nessa vida urbana a gente toma muito pouco sol e hoje nós estamos muito mais expostos à luz do celular a atriz realmente celular nossas que nós olhamos uma mensagem uma pesquisa 80 vezes por dia nós estamos olhando no celular é muito excesso mesmo né ea gente a é usar filtro solar só que o filtro solar não está protegendo da eficientemente da luz azul ea e hoje nós temos falta de vitamina d por falta de sol e por excesso de proteção solar de fpf né agora vem a pergunta então tá bom chegou essa conta o que você faz pra isso você atualmente a tendência é você utilizar antes dos filtros solares você usar agentes que fazem um filme uma barreira protetora e existem substâncias que foram lançadas com essa finalidade não desce chama filme excel tá é são substâncias que promovem um como se fosse uma blindagem para a pele e aí depois nem os filtros solares então eu creme pode ser aplicado na pele principalmente mulher que faz maquiagem antes da maquiagem itália bem né e nas áreas expostas mão rosto e até cabelo tá nós podemos fazer produto é para cabelo com essa mesma noite tinha tá pra proteger porque o cabelo também fica exposto e ele envelhece né fora o uso de produtos químicos que nós usamos no cabelo então acaba tirando a proteção do cabelo também fica exposto à luz azul então pode usar nas áreas expostas né e no cabelo também agora que sabemos como nos proteger da luz azul ficou a pergunta quanto tempo adultos e crianças podem passar de antigos aparelhos eletrônicos [Música] a exposição a um computador por exemplo tem pessoas que trabalham o dia todo com ele outras um pouco menos existe uma quantidade de horas em permitida pra te ter essa exposição sem problema é que hoje as pessoas trabalham com isso e uso 18 12 horas por dia no trabalho e ainda chegam em casa ou nos intervalos estão no celular ninguém se atenta a repousar os olhos porque nós dentro do olho temos músculos os músicos também que movimenta os músculos externos esses músculos têm fadiga a fadiga ocorre por excesso de uso é o mesmo que você fosse a academia malhar o dia inteiro mesmo que carregasse um pezinho de um quilo então o que precisa a cada hora um adulto ele deve interromper cinco minutos não precisa se afastar do trabalho da área de trabalho até fechar os olhos um pouco o olhar para o horizonte porque antigamente a gente ficava mais tempo da nossa vida fora de casa brincando na rua fazendo atividades lúdicas é que o conjunto hoje não as pessoas vivem muito dentro de casa ou nos seus ambientes de trabalho e pouco utiliza o foco pra longe então se a gente não repousa a nossa visão olhando pra longe gradativamente a gente vai perdendo a velocidade de mudança de foco do perto para intermediário longe [Música] segundo a academia americana de oftalmologia em 2050 metade da população mundial será míope além da hereditariedade muitos hospital pediatras apontam que o uso prolongado do computador ea tv na infância e na adolescência contribui para o desenvolvimento da miopia os adultos trabalham em média oito horas por dia e ficam expostos à luz azul mas e as crianças e adolescentes que passam às vezes mais tempo no computador e celular tv e games que um adulto como fica uma outra coisa muito importante que tenha acontecido devido ao uso excessivo dos tablets e celulares principalmente é que as crianças estão expostas excessivamente a esses meios de distração porque infelizmente a a nossa vida atual alguns pais têm dificuldade de encontrar alguém que cuide eu tenha mais tempo para cuidar de seus filhos e e acabou que temos uma batalha para lavar eletrônica criança não pode ser exposta por muito tempo a esse tipo de estímulo principalmente é porque esse foco constante para perto vai provocar uma miopia hoje nós temos uma epidemia de miopia em a longos trabalhos e um extenso trabalho sendo realizados e já feitos comprovando que a utilização constante desses recursos tem trazido mais míope na infância é muito difícil hoje fazer com que as crianças não mexam no computador não mexam no celular não joguem os games diante da televisão enfim as tecnologias é entre tem as crianças os jovens os adultos mas o prejuízo muitas vezes é grande estou aqui com as usa que a mãe do caio e é com eles que a gente vai saber a respeito desse momento na vida do caio caiu você usava muito o computador como ou muito celular sei lá quanto tempo você passa no celular você fica buscando no celular jogos ou mensagens e quanto tempo você fica no celular 1 as 34 anos todos alguém já disse pra você que isso é muito tempo já minha mãe ela fica brava acontecer demora demais para sair do celular se o que ela fala que se eu continuar assim vou ficar de castigo e eu posso perder a vista você usa óculos desde quando caio cinco anos desde os 5 você notou diferença no seu olho nesse período em que você começou a usar mais o celular ea sua mãe falando pra você não usar você notou diferença na moita do mesmo jeito só que diz que nem todo branco então é essa é a opinião do caio porque ele que sei de tudo mais os cuidados da mãe são muito importantes ea gente vai conversar agora com as usa justamente para saber se tudo isso que o caio falou procede mesmos usa você fica muito brava com ele quando ele passa muito tempo no celular muito muito bravo eu brigo bastante com ele porque eu tento limitar o tempo que ele fica mais às vezes ele passa como eu trabalho o dia todo então ele não respeita a 100% do que eu peço pra ele né hoje ele fica quanto tempo no celular o combinado a duas horas por dia o celular toca para ele começar a brincar e depois de duas horas toca pra ele parar e ele tem obedecido têm em geral têm às vezes passa um pouquinho mas em geral ele tem e é muito importante que a família também colabore no caso por exemplo pai mãe irmãos tios primos é colaboram com você nessa ordem olha só duas horas por dia todo mundo ajuda não 100% nem voz sempre dá uma passada de mão na cabeça então quando ele passa geralmente envolve o deixa infelizmente você notou ao longo do desenvolvimento da saúde do caio é de que ele falou que usa óculos desde os cinco anos de lá pra cá você acha que ficar muito tempo exposto é que ele disse que ficava até quatro horas ou mais é esse você você notou diferença você notou que prejudicou um pouco mais a saúde ocular dele a cada seis meses aproximadamente o grau deles sobe por causa do uso do celular com o videogame mais a cada seis meses em média o passo e no final a gente sempre tem que trocar um óculos dele porque é um momento grave o que você recompor recomendatória até aproveitar convidar você de casa prestar atenção nisso porque usam o que você recomendaria para as mães porque você está vivendo esse aumento do grau do caio você já limitou o tempo mas o que você diria para as mães que ainda não se atentaram a isso eu diria que é extremamente prejudicial a gente não não dá tanta importância mas eu vou tentar reduzir mais ainda esse tempo porque tem prejudicado bastante e é uma coisa que tende a aumentar ea tecnologia etapa dedicando bastante a nossa infância as crianças não saem do celular mas não sabe o que é brincar numa rua mais o que é um teu amigo de verdade sempre virtual e isso eu tenho tentado tirar dele porque é uma coisa que estraga mesmo bom taí se você tem deixado seu filho muito tempo exposto aos celulares ou ao computador ou mesmo a televisão é hora de você começar a pensar na saúde dos olhos deles usam muito obrigada obrigada viu caio e sequer um uma palavra os seus amigos ou pelo menos para as crianças que estão assistindo que gostei de fato eles não ficarem muito tempo no computador fica pelo menos duas horas o ou duas horas e meia porque se aumentar o grau você pode perder o olho se você perdeu um olho em jogar você pode [Música] se você acha que aprendeu muito sobre a exposição à luz azul saiba que no próximo bloco tem mais informações e curiosidades você está acompanhando o programa saúde é vida de hoje já aprendeu bastante com doutora mônica senhor l mas tem algo que nós queremos começar já esse nesse bloco começa a falar sobre alimentação doutora nesse intervalo nós conversamos a respeito disso eu achei interessante a alimentação também interfere sim porque nós temos alimentos que são antioxidantes e a nossa mácula região divisão nobre do olho ela depende de alguns elementos que são as e acham quina na uti na a vitamina a na verdade a gente não prescreve vitamina hoje em dia por falta de por ser uma vitamina que pode quando vai diretamente no organismo ela pode causar outros danos então a gente usa uma prova e tamina é e que está nos alimentos e se todos esses elementos você pode encontrar e folhas verdes escuras brócolis é em tomate peixes a gente encontra um ômega 3 ômega 6 que não estão nas castanhas nozes é preciso incrementar a alimentação com frutas também porque as frutas trazem outros elementos além da vitamina c que todo mundo conhece mas tem muitos amigos e enzimas que são importantes para a nossa nosso metabolismo popular e eu olho tem um metabolismo tão intenso quanto o cérebro na verdade a gente sempre diz que o olho é uma extensão do cérebro porque nossa visão depende do cérebro mas o olho apenas uma câmera então a gente tem que cuidar da nossa câmera de várias formas com o uso de proteção um filtros e com alimentação saudável algumas pessoas que já estabeleceram a doença ocupando não e ou aquelas que não conseguem consumir frutas verduras a gente pode instituir o uso de suplementação vitamínica que sejam antioxidantes voltado pra avisar tem mais uma outra coisinha quando você fala em a vou passar um filtro 100 pra me proteger da luz azul pra me proteger da luz do som nessa falou filtrou sem eu acho que o máximo que você conhece mas tem uma coisa também que envelhece e que não tem filtro sabe que o infravermelho o calor é um agente que leva a muita vasodilatação por exemplo se você pega uma sala fica vermelha essa vasodilatação ela libera muitas substâncias que vão estimular os menorzinhos então você não chama pelo calor ea luz azul também tem a liberação do ela também esquenta tela ela também libera o calor a gente então você mancha também por esse fator entendeu então é quanto mais você puder desde que os seus ovos ajuda né quanto mais você puder deixar a tela mais afastada do seu rosto é melhor assim o mais afastado possível de desde que você perde ainda né mas são coisas que você pode ajudar a impedir mais mancha mais melasma e mais envelhecimento a luz solar ela é o vilão de homem né ela é o foco principal mas a outra é aquela questão da somatória ela dentre as as gradações que eu vou te falar uma média de 6 a outra média 30 mas seis mais seis mais seis mas seis todos os dias 18 e ela também vai ter reflexo no envelhecimento então não é que você vá ficar apavorado mas você deve sim usar esses filmes essas substâncias que forma uma barreira e depois a aplicação do filtro solar e os filtros solares com cor são melhores porque eles refletem melhor a luz sem falar que eu aqui estou submetido 10 monte de energia luminosa essa luz também é prejudicial à nossa pele então todos estão se lembrando das recomendações para usar filtro solar para ir à praia piscina sair à rua trocar e passar novamente aplicaram-se recomendações normais e fez só que ninguém lembra que os olhos que são um ter sido extremamente delicado e muito importante para a nossa vida eles estão recebendo essa mesma radiação e com esse esse impulso no novo que entra na nossa superfície ocular ea travessa até a retina nós estamos provocando o envelhecimento da nossa estrutura ocular prejudicando a nossa visão em muitas variantes né então a gente tem um envelhecimento precoce da estrutura ocular conjunto estamos chegando ao final do programa mas ainda vamos falar sobre a cútis memória gerada pelo calor do sol ou dos aparelhos eletrônicos você sabe que tem pessoas olha que interessante como calor é prejudicial né sabe aquelas pessoas que carregam de bermuda e carregam o o ipad ou algum computador ou telefone celular nas coxas você sabe que tem umas manchas que chama curtos memória que são umas manchas parece uma arma em uma pele tipo memória que fica toda manchada pelo calor o o o calor transmitido pelo filtro só pelo pelo pelo pelo ipad o aparelho né ele causa isso também é pra você ver como as radiações não importa se ela é uma radiação solar se ela é uma radiação induzida pelos aparelhos elas vão levar a esse tipo de patologia [Música] todas as quintas feiras têm programa inédito saúde à vida não perca esperamos por você [Música] [Música]