SAÚDE É VIDA - JANEIRO BRANCO: SAÚDE MENTAL

[Música] Oi gente tudo bom Boa tarde para todo mundo que tá acompanhando aí a programação da TV da TV Câmara Campinas seja pela TV aberta pela TV fechada pelo YouTube vocês podem acompanhar a gente aí por vários lugares na TV aberta é o canal 11.3 na net 4 e 9 da Vivo fibra se você não tá aí na frente da TV você também pode acompanhar a gente no YouTube da TV Câmara Campinas bota ali no celular do lado da cama do lado da pia Velha arrumando as coisas e acompanhando a gente nesse saúde é Vida de hoje que tem muita informação para vocês é um assunto bem interessante a gente vai falar sobre saúde mental e Janeiro branco eu sei que vai ter muita informação interessante hoje aqui e eu quero que vocês participem com a gente manda isso suas dúvidas Manda aí sugestões o WhatsApp da TV Câmara sempre tá aberto aí para todo mundo mandar uma mensagem para a gente ler aqui para tirar as dúvidas que vão surgir ao longo do programa o nosso WhatsApp que é o 97829-3736 hoje nós vamos falar sobre o Janeiro branco o que é uma iniciativa que acontece durante esse primeiro mês do ano desde 2014 que ela é dedicada aos cuidados com a saúde mental a gente teve essa pandemia e será que as coisas Será que isso influenciou a nossa saúde mental Será que tava complicado fica um pouco mais difícil o Janeiro Branco venha aí para isso para conscientizar as pessoas sobre esse assunto para a gente falar mais para desmistificar muitas coisas e quem vai estar com a gente hoje aqui é a psicóloga Fabiana Saes Fabiana Obrigada pelo seu tempo viu eu sei que com certeza vai ser um debate super interessante e várias informações legais que você vai trazer para a gente eu agradeço e quero realmente poder compartilhar o máximo de informação possível porque é exatamente esse objetivo do gênero Branco trazer conhecimento conscientização e informação para a população é Fabiana é durante um ano nós temos vários meses coloridos aí Outubro Rosa Novembro Azul e agora no começo desse ano nesse primeiro mês nós estamos aqui no Janeiro branco para falar desse assunto tão importante a saúde mental porque se a cabeça não tá bem o resto também não fica bem né mas vamos falar um pouco mais sobre essa iniciativa e de Janeiro branco é o que que ela promove em si para conseguir atingir esse objetivo aí das pessoas se conscientizarem mais sobre o assunto são debates são palestras isso que a gente está fazendo aqui então onde a gente conseguir levar a informação falar sobre saúde mental porque eu não sei se as pessoas sabem o que é saúde mental e a importância da Saúde Mental o que que acontece com a população quando a gente não cuida da saúde mental Ou trata quando já não há saúde mental então a o gênero branco na verdade ele é chamado por Janeiro Branco até interessante porque Janeiro é o primeiro mês do ano um mês em que tá todo mundo mais pensando reflexivo sobre o ano que passou o ano que vai começar Então mas propício para mudanças e branco porque a gente pode imaginar uma tela em branco que a gente pode fazer novas mudanças então a Saúde Mental é um tema que foi muito falado por da pandemia né eu como já trabalho com saúde a gente já vem tendo dados assim alarmantes já existia uma previsão da gente viver uma pandemia de depressão e ansiedade então a pandemia da covid só está acelerando o que a gente já tinha uma previsão Então veja como é importante a gente falar sobre saúde mental para entender como é que a gente está envolvido como a gente pode ajudar as pessoas e a gente também dá passos para entender a nossa saúde mental Fabiana mencionou bem a escolha do Janeiro por ser esse primeiro mês do ano que as pessoas estão mais propícias a mudanças a pensar sobre si mesmo fechar o ciclo do ano anterior começar um novo ciclo essa janela em branco esse quadro em branco para a gente pintar aí com mais de 365 para criar novas histórias melhorar em nossa saúde e temos aí a questão da Saúde Mental Fabiana o que nós podemos denominar como Saúde Mental é uma coisa só física que está faltando alguma célulazinha alguma química no cérebro é como você se sente o que seria ter uma boa saúde mental você sabe que não existe um conceito formal para saúde mental OMS ela Organização Mundial da Saúde ela disse que a saúde mental ela tem a ver né a relação dela é com a maneira como a gente vive o mundo então vive o nosso dia a dia a maneira como a gente lida com os desafios as mudanças as expectativas Então essa maneira estando relacionada com os nossos valores com aquilo que é importante para a gente vai trazer bem-estar e uma qualidade de vida que proporciona uma saúde mental então saúde mental tem a ver com isso a falta dela é quando a gente acaba tendo desenvolvendo transtornos ou tendo comportamentos que são inadequados que são disfuncionais que a gente chama de moda adaptativos Então são reações que são impulsivas então violentas que a gente pode se machucar pode machucar outras pessoas que a gente pode agir de forma que vai causar pensamentos muito alto críticos que faz a gente sofrer pensamentos sobre outras pessoas com muita raiva são uma série de sentimentos que vão sendo disparado por gatilhos muito intensos e desproporcionais E aí a gente Tem reações E aí vão ser expressos no comportamentos que vão acabar pode se comportamentos externalizantes desses que a gente tem essa conversa interna com a gente mesmo que traz tanto sofrimento Então é isso que contempla a saúde mental a gente tem um ter saúde mental Fabiana as pessoas ainda tem muito Tabu para falar desse assunto ou você acha que com a mais mídia em cima de saúde mental transtornos mentais que a gente vem vendo ainda acho que principalmente na última década as pessoas estão mudando um pouco pensamento e ficando um pouco mais abertas para falar desse assunto ou ainda vem aquela coisa Ah transtorno mental a pessoa já fica assim né um pouco ressabiada a gente está começando aí aos pouquinhos mudar isso assim mas eu ainda ouço de pacientes que chegam aqui no consultório e pergunta não você acha que eu sou louca Então vem com esse estigma da loucura de uma pessoa anormal de alguém que não é uma boa pessoa que tem algo de errado que precisa ser consertado e ninguém quer ser estar fora da caixa todo mundo quer ser aceito ter uma vida perfeita Uma vida sem problemas e a realidade é que é a vida ela tem esses Desafios que a gente não pede que só acontece e a gente precisa aprender a lidar com esses desafios Então essa maneira como a gente lida com desafios com conjunto de coisas então é o meu organismo que eu nasci os eventos a cultura em que eu tô inserida a família a minha classe social a minha renda a raça tem uma de contextos que vão invariáveis que vão interferir para essas respostas serem funcionais ou disfuncionais então não é uma não tem nada de errado com as pessoas Então esse estigma realmente existe e a gente precisa mudar porque olha só para a gente começar a falar até Mais especificamente sobre transformações mentais existe um transtorno mental chamado de estimia que que é né muitas pessoas às vezes todo mundo conhece alguém é chato que é pessimista sempre para baixo Sabe aquela pessoa é assim mesmo então pode ser uma pessoa que tem uma distimia seria uma depressão persistente leve e então as pessoas vão falar eu não vou precisar de ajuda para isso eu sou assim mesmo ou então alguém mais exclusivo com alguém que tem uma desregulação emocional então hora tá triste hora tá alegre é ou tem aquele aperto no peito que é muito intenso e persistente vai dizer não eu sempre te vi não eu vou levando E aí começa a ter problemas na vida de não conseguir trabalhar de ter problemas em relacionamento Então as pessoas vão entendendo isso como problemas normais como não preciso de alguém para me ensinar como viver a vida mas na verdade essa alguns desses comportamentos de reações sim podem ser cuidadas elas não precisam chegar a ser diagnosticada com um transtorno Mas elas podem se a gente tem que trabalhar né o objetivo da gente falar sobre isso a gente cuidar da prevenção Então não precisa chegar num ponto limite em que você já tá totalmente incapacitado porque os transtornos mentais eles são uma das doenças que mais mais incapacitantes então atrapalha o mercado as pessoas hoje a gente tá vivendo momento né mundial de recessão e tá todo mundo sofrendo é muitas pessoas sendo demitidas Então as pessoas vão sofrendo a gente precisa cuidar porque uma demissão por exemplo pode ser um gatilho para desencadear um transtorno mental de uma pessoa que já vem carregando uma história de dificuldade de lidar com certas emoções e situações Você tocou em vários pontos interessantes aí isso de a pessoa dizer ah é meu jeito sempre fui assim na verdade pode tá ali dentro dela um transtorno que ela poderia estar tratando e passar a ter uma vida mais saudável enxergar a vida de outro jeito naquela coisa tá sempre assim para baixo tá sempre irritadiça com alguma coisa e fica naquela eu sempre fui assim a moda Gabriela mas na verdade pode estar lidando com uma Aliás não está lidando com alguma coisa na cabeça né exatamente e o que que a gente o que que acontece então pessoas que isso acontece né a gente tem um levantamento tem até um número aqui que nos países mais desenvolvidos nos países de alta renda cerca de 80% da população diagnosticada com transtornos mentais são tratadas e países como uma baixa renda em média renda média 40% são tratados Então olha tem muita gente é diagnosticada e muitas outras pessoas que não são diagnosticadas o que que acontece e tratadas essas pessoas que não são tratadas elas estão convivendo com outras pessoas e elas vão ser gatilhos ou vão ser pessoas que vão desencadear ali vão promover relações tóxicas que vão causar trauma outras pessoas em crianças vão ser pessoas que vão de repente uma personalidade aí narcisista que é um transtorno mental que a gente tá assim Tem tantas pessoas por perto que tem essa essa esse transtorno é e que estão causando desenvolvendo podem né não não certamente mas é um gatilho muito forte para desencadear outros transtornos em outras pessoas então eu sigo a pessoa não tratada pode prejudicar alguém que tá bem seria isso né é pais Pais principalmente chefes então a pessoa vai toda contente entra no estágio e aí começa a vida profissional dela E aí pegam né uma liderança que é abusiva que tem alguns problemas com ansiedade com depressão né outros como Bernardo quer dizer tantas coisas que pode causar traumas nessa pessoa que está iniciando a vida e ela já começa numa vida no trabalho até ansiosa e aí começa né Um Ciclo interminável então a gente precisa tratar com muito carinho com muita atenção então a gente precisa mesmo criar uma um hábito de cuidado mental e é como cuidar desses e para na qualidade dos nossos pensamentos né ou a gente busca grande problema da humanidade é buscar por prazer e satisfação o tempo todo quando a gente faz isso a gente também fica muito ansioso porque eu tô vivendo uma situação que não tá muito legal e eu quero sair dela rapidamente que que eu faço querendo imaginando tendo ações para buscar coisas que vão me dar prazer então por isso que a gente vive essa esse período em que as mídias social ela causa tanto dano porque ali eu vou ter um momento de prazer ou eu vou ter um alto consumo eu vou beber eu vou jogar eu vou fazer ou eu vou me esquivar de situações difíceis E aí a vida vai acontecendo sem eu ter um repertório para lidar com as situações difíceis porque a minha to para o sofrimento é muito baixo porque eu quero fugir dela o tempo todo então vou ficando ansioso vou ficar estressado eu vou ficando com medo com fobias e assim vai é são muitos pontos aí que a gente vai falar também vai abordar com mais detalhes Mas é você falou sobre a questão da incapacidade e tem um dado bem interessante aqui é os transtornos mentais são a principal causa de incapacidade causando um em cada seis anos vividos com incapacidade Imagina você perder todo um ano da sua vida preso num estado depressivo no estado de ansiedade ou outros transtornos mentais que a gente vai falar que como é bom a gente falar sobre esse assunto para desmistificar para as pessoas ficarem mais por dentro e buscarem uma ajuda né imagina um ano todo da sua vida você com aquele peso nas costas sem aquela vontade de fazer as coisas um ano que você poderia estar sorrindo Curtindo a Vida é a gente pode pensar o seguinte como é que a gente pode viver a vida como ela é entendendo que as coisas vão e vem quando você tá vivendo uma situação difícil Aquele momento parece que não vai passar no que a sua vida é aquilo então eu vou criar estratégias para melhorar aquilo aquela situação muitas vezes essa busca dessa melhora faz com que a gente não não consiga enfrentar então viver a situação difícil como ela é sentia dor o sofrimento é muito importante a gente precisa aprender a sentir a dor a sentir o sofrimento eu não tô falando para ninguém ficar exposto a dor e sofrimento não é isso mas uma maneira da gente poder enfrentar e prevenir os transtornos me seria essa da gente conseguir viver essa dor e sofrimento então por exemplo tenho na pandemia as pessoas ficaram com uma preocupação real né de uma ameaça de vida então eu tinha essa preocupação quando eu fico com essa preocupação eu não quero que isso aconteça muitas pessoas acabaram criando e desenvolvendo comportamentos obsessivos compulsivos Então vou tomar vários banhos eu vou fazer várias higienizações eu não vou sair mais de casa então tudo que era feito naquele momento Muitas pessoas não conseguiram sair daqui acabaram desenvolvendo esses padrões de comportamento Então como é que eu consigo isso aqui é real eu tô sentindo essa dor eu já estou me cuidando só que como eu não quero que eu se ela adoeça eu vou criando mais eu vou pensando tanto naquilo que eu vou vivendo aquela situação que não aconteceu de ficar doente o tempo todo então o meu sofrimento ele clica eu né Realmente exponencialmente então quando eu aprendo a viver e ter respostas proporcionais aquela situação real eu vou ter uma capacidade maior de enfrentar esse desafio porque para algumas pessoas né uma doença pode ser um desafio mais fácil para outras pode ser mais difícil a perda de alguém pode ser mais difícil pode ser mais fácil para os outros para outras pessoas então a gente tá totalmente vulnerável a essas situações que vão acontecer com a gente então entender a passar por elas um gentileza nos tratando com muito carinho com muito autocompaixão vai ajudar a gente a prevenir e cuidar dos momentos difíceis fiquei até emocionada aqui com a fala da Fabiana desse da gente ser mais delicado com a gente mesmo a gente Às vezes a gente se cobra tanto já vem tantas cobranças de fora e você ainda coloca mais peso de você seja mais delicado com você seja mais sensível não se cobre tanto é não coloque mais esse peso em cima de você mas Fabiana São muitos os transtornos mentais né mas vamos falar aqui Quais são quais são os principais os mais que mais estão afligindo o nosso povo no momento o Brasil o mundo se tem algum recorte aí também uma diferença porque tem alguns dados aqui não muito bons sobre o Brasil Segundo a OMS o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo não é um ranking muito bom para a gente tá né quais são essas doenças principais aí é no mundo todo a ansiedade a depressão realmente ocupa o espaço muito grande a gente viu esse crescimento no primeiro da pandemia é um crescimento de 25% da ansiedade da depressão e é o que assim aqui na vivência até do meu consultório é o que realmente mais aparece e muitas pessoas como eu disse esses números eles não são tão reais porque tem tantas pessoas que nem passam por nenhum diagnóstico é importante ali na experiência pessoal de cada um né fique preocupado com diagnóstico o mais importante é você identificar o nível de Sofrimento o quanto ele pode estar sendo incapacitante na tua vida como ele tá interferindo as suas relações então com seus filhos no trabalho nos seus relacionamentos como é que tá atrapalhando a sua o seu desejo coisas que você fazia que gostava e agora não gosta mais tá sem vontade tapástico não tá dormindo bem Tem tantas coisas que vão acontecendo no dia a dia que vão deixando a pessoa muito mais desmotivada apática tanto na depressão Inclusive tem um componente de ansiedade também então e as pessoas constracionais ansiosos também acabam ficando desanimadas então mesmo que tenha ansiedade ansiedade ela faz com que as pessoas ficam desacreditados então é um conjunto de pensamentos e emoções e Sensações físicas que estão presentes e é importante cada um conseguir identificar isso e buscar ajuda sim o que acontece que a gente tem uma prevalência maior nas mulheres Então isso é um dado importante porque as mulheres elas tentam né da conta de tudo então são muitas as mulheres querem ser multitarefas e a gente já tem muitas pesquisas científicas que mostram que ser multitarefa não é bom é Acaba trazendo Muita ansiedade então a gente precisa desacelerar de verdade e aí as mulheres acabam não desacelerando porque elas falam para mim não mas eu tenho meu filho que tá chorando eu tenho que trabalhar eu tenho que cuidar da casa eu tenho tenho tantas coisas para eu cuidar e fazer e às vezes até cuidar de outros parentes ou outros trabalhos que existem Então as mulheres são muito acometidas muito então a gente precisa cuidar das mulheres e de todo mundo né mas se esse número ele é representativo a gente precisa ter um olhar muito cuidadoso e falando assim que a gente citou aqui a depressão e ansiedade tem outros transtornos também Mas quais são os sinais que em algum momento você tá ali vivendo sua vida trabalhando com os amigos Mas de repente alguma coisa não tá certa o que é que a gente pode qual esse sinal qual é esse ponto que a gente para alguma coisa não tá certa aqui eu acho que eu preciso fazer alguma coisa O que que a gente pode enxergar para poder se ver no espelho e dizer não tá bem preciso de uma ajuda preciso que que eu preciso saber aí para entender esse momento a gente tem um conjunto de sintomas que são comportamentos e pensamentos e que é não acontece assim de uma hora para outra Mas como eu falei Às vezes as pessoas estão vendo que são coisas do dia a dia ah isso acontece mas estou acostumada sempre foi assim mas quando a situação fica mais difícil é quando por exemplo no caso de depressão que eu já tenho problema com relação a alimentação perco apetite meu sono fica alterado eu perco prazer em fazer as coisas eu fico mais lento tô com problema de memória já não lembro de muitas coisas então a vida fica sem graça e normalmente os pensamentos que estão envolvidos com a depressão é um sentimento são pensamentos que envolvem tristeza então eu puxo queria ter vivido melhor eu tô arrependido ocupa Então são sempre pensamentos no desejo de voltar no passado ou ter vivido melhor o defeito escolha diferentes e aí fica muito ressentido então vive hoje não achando que hoje é ruim porque coisas ruins também aconteceram escolhas ruins aconteceram com a pessoa então e esses pensamentos são muito presentes e esses comportamentos de apatia de desânimo de falta de apetite são bem característicos e é importante procurar um psicólogo um psiquiatra um psiquiatra para poder ter ajuda necessária já na ansiedade fala eu ia dizer aquele pensamento de eu quero sumir queria sumir não queria estar aqui é uma coisa bem característica também na depressão né é é e aí já a gente também tem ideação suicida que é eu quero sumir e que desse eu quero sumir pode vir um não quero contar mais aqui a gente tem números também bem alarmantes principalmente de adolescentes que suicídio porque esses pensamentos essa ideação suicida ela também é presente porque tá tão ruim é uma dor é um desconforto tão grande que é um pensamento acho que eu não vou conseguir viver tem mais sentido a vida então fica sem sentido porque que eu tô aqui se eu tô aqui só sofrendo ele encontra mais nenhum motivo de alegria Então isso é importante um dado muito alarmante o suicídio foi responsável por mais de uma em cada 100 mortes e 58% dos suicídios ocorreram antes dos antes dos 50 anos de idade é muito importante a gente desmistificar esse assunto falar sobre com cuidado com respeito não é colocando a imagem da pessoa eu enquanto jornalista não é dizendo como a pessoa cometeu o ato a gente tem que tratar com muito cuidado colocar dados colocar informações para que a gente entenda que aquela pessoa não é que ela não tinha Deus no coração não é que ela tava louca coisas do sentido São pessoas que poderiam não ter chegado aquele ponto né E você tá ia começar a falar sobre ansiedade mas se quiser pode comentar também o que eu tava falando e ele muitas vezes é uma resposta emocional de uma situação de muito intensa e aí vem o pensamento pode ser simplesmente uma um comportamento impulsivo então não necessariamente tem uma depressão envolvida mas pode ter uma desregulação emocional e que a gente vai apresentando o comportamentos e por isso que é tão importante por isso que é tão importante a gente ir prestando atenção principalmente conselhos a gente tem relatos né então antes dos 50 tem números e a partir dos 5 anos de idade também casos né então a ansiedade ela tentei como é que ela se apresenta Então as pessoas começam a ter uma dor é muito frequente né uma dor no peito então tem uma sensação física que muitas vezes eles até pensam que estão tendo infarto Então aquela dor uma taquicardia então um coração bem acelerado então cada pessoa vai ter uma sensação mas essa sensação de falta de ar de desconforto aqui no peito e pensamentos também com uma preocupação excessiva com futuro então coisas ruins vão acontecer e as coisas ruins dentro da contexto de vida daquela pessoa pode ser relacionado com questão Financeira ou com perda de alguém ou com perda de relacionamento é fobias mesmo inúmeras né se assaltado então os transtornos de ansiedade Eles são muito Dolorosos porque as pessoas têm essa Sensações físicas e muitas vezes elas vão até o pronto-socorro achando que estão tendo infarto ou então também Elas começam Muitas pessoas têm alteração do apetite então muitas podem comer mais ou comer de menos também vai ter alteração no sono então vai ter uma dificuldade para dormir vai ter uma dificuldade para relaxar é vai ter muita desatenção que eu acho que isso acho que todo mundo que tiver ouvindo vai se identificar com tanto com esses sintomas da depressão da ansiedade na verdade é só que uma coisa que já me falaram muito que já me explicaram sobre essa questão todo mundo tem um pouco de ansiedade é uma reação normal do nosso por uma situação de medo de alerta todo mundo fica triste em algum momento mas quando essa Sensações quando é essas coisas que você sente te incapacitam de fazer alguma coisa te impedem de fazer alguma coisa no seu dia a dia por exemplo uma vaga de emprego a pessoa não vai de tão nervosa de tão ansiosa que ela fica aí que a gente vê que talvez que tem um ponto que que não tá bem né que tá fora da curva tá mas que aí pode ser realmente diagnosticada patologização exatamente como você falou então às vezes a pessoa tem medo de inseto medo de medo de perder o emprego medo então tem medo e aí esses medos quando ele é desproporcional e irreal então por exemplo a pessoa tá trabalhando e ela tem medo de perder o emprego tem nada acontecendo que faz ela pensar isso o fato ela tá empregada já vai fazer ela pensar que se eu tô empregado eu posso perder o emprego e aí isso vai causar toda essa atenção que vai fazer com que ela Produza menos né não não seja tão eficiente quanto ela poderia ser se tivesse calma tranquila E aí essa situação acaba acontecendo até pode até acontecer com ela então é tão importante né e notando que a todas as emoções elas são emoções mesmo essas de que a gente fala hoje não existe uma emoção nem boa nem ruim existem emoções difíceis existem emoções agradáveis e desagradáveis e até neutras então quando a gente entende isso a gente aprende a gente faz amizade com as nossas emoções então quando eu tô ansioso eu vou aprender a lidar com essa ansiedade quando eu tô triste eu aprendo a lidar com essa tristeza Então essa auto-regulação emocional é um aprendizado Inclusive tem uma coisa muito importante que as escolas agora elas são obrigadas a colocar no currículo a educação socio emocional então a importância disso é para a saúde mental deles e das pessoas que vão convivendo com eles né porque eles vão crescer vão também se relacionar com outras pessoas e os casos de depressão que são identificados que como os adolescentes eles têm 14% né desse quadro de transtornos mentais diagnosticados são adolescentes e aonde começa isso o que que dispara é abuso sexual e bullying Então veja como é importante a gente cuidar de toda a população é realmente também tem aqui essa informação Que abuso sexual o bullying a intimidação na escola são podem ser gatilhos para uma depressão por uma ansiedade em crianças adolescentes e eu ia falar justamente um pouco sobre essa questão porque nós estamos falando aqui ansiedade depressão tal as pessoas pensam muito adulto pessoa mais velha tem teria alguma forma de prevenir é possível se blindar de uma de uma depressão de uma ansiedade a forma que eu levo a minha vida atividade física ou por exemplo se eu não sei qual a porcentagem mais o fator genético tá aí também envolvido para algumas pessoas mesmo se cuidando podem acabar desenvolvendo ao longo da vida um momento uma crise depressiva uma crise de ansiedade ou alguma outra outro transtorno a verdade que a gente tem um conhecimento ainda muitos pequenos sobre o nosso encéfalo tudo que acontece ainda a gente vai ter muitas descobertas e também sobre essa essas causas específicas das dos transtornos mentais Então o que a gente vê é uma combinação de fatores você vai pegar a história né familiar então Lógico que a gente já sabe que Numa família em que tem casos de depressão de ansiedade de transtorno afetivo bipolar borderline transtorno a gente sabe que tem uma um aumento de chance de que alguém da família tem mas a gente também já sabe que mesmo que tenha esse componente a maneira a qualidade da nossa vida pode mudar essas predisposições Então são estudos genética que tem mostrado isso é muito legal então por exemplo eu mesma tenho uma história de Alzheimer precoce na minha família minha avó materna teve minha mãe Mater minha mãe minha mãe teve e eu né tento fazer ter uma qualidade de vida para que eu possa viver deixando essa predisposição quietinha fazendo tendo E aí a gente já pode entrar assim né O que fazer para a gente conseguir não é evitar porque a gente não tem controle sobre isso mas se a gente tiver né numa situação muito difícil às vezes não a situação ela realmente é tão estressante que pode se cadear uma ansiedade elevada desproporcional então a gente só precisa cuidar então é o sono é uma das principais coisas da nossa vida então uma boa noite de sono cuida e o sono porque que ele é tão importante porque ele é uma continuidade da vigília então se eu durmo bem porque eu tive um dia bom um dia bom significa não ter tido problema e sofrimento eu tive um dia em que eu consegui ser a pessoa que eu queria Então eu quero ser agir com carinho agir com tranquilidade não ofender ninguém mesmo no momento que eu tô muito brava então eu tenho essas intenções fazer atividade física super importante é ter contato com a natureza agora que a gente pode a gente ficou tanto tempo sem né existe aí um distúrbio de Déficit de contato com a natureza que as crianças estão tendo exercício físico noite de sono contato com ar livre e fazer a terapia mesmo que você entenda que você não tem nenhum tipo de transtorno mental passe por com um psicólogo que ele vai te dizer inclusive de repente se você é tem uma relação com as emoções com seus pensamentos que a saudável ou não E como é que ele pode te ajudar a você aprender a lidar com os pensamentos porque os nossos pensamentos podem ser geridos com muita com muita cautela com muito carinho a gente tenta o nosso trabalho é todo pautado em pesquisa científicas que ensinam isso para as pessoas poderem Viver Melhor Assim como nós mulheres todo ano vamos ao ginecologista os homens que deveriam ir ao urologista fazendo nossos exames de sangue porque não também dá uma passada no psicólogo né terapia não vai fazer mal para ninguém não é como atividade física Então as pessoas entram para fazer atividade física para cuidar do corpo e aí né como uma de forma assim parecida a terapia ela é um exercício para cuidar da mente então só vai ajudar com certeza Fabiana e assim quando a gente percebe que tá precisando de uma ajuda que tá precisando de um acompanhamento nós temos aí os profissionais o psicólogo e o psiquiatra Aonde é que eu devo ir primeiro é qual a diferença desses profissionais o que cada um vai me ajudar é onde eu devo buscar esse primeiro apoio aí quando eu sentir que acho que não tô dando conta preciso de uma ajuda A diferença é que você pode psiquiatra ou psicólogo e o psiquiatra ele normalmente entende quando há essa necessidade de fazer um trabalho conjunto com o psicólogo ele vai oferecer algum tipo de medicamento então o tratamento dele é medicamentoso para ajudar a aliviar esses sintomas da depressão do transtorno de ansiedade então ele vai ajudar a tratar esse sintomas já o psicólogo ele ajuda no tratamento para que a pessoa aprende a lidar Então as causas que né os gatilhos que desencadearam essa situação que ele se encontra então o psicólogo ele vai fazer um trabalho com aquela pessoa para ajudar ela a lidar com aquilo para que em outras situações né não é para fazer terapia a vida inteira Mas é para que em outras situações ele já tem um aprendizado ele ele possa se aprender a fazer uma análise do comportamento nas novas situações que acontecem baseado no aprendizado que ele teve Então essa é a diferença o psicólogo ele não faz a indicação de nenhuma medicação isso é com o psiquiatra mas muitos médicos de outras especialidades eles também quando percebem que tem um paciente chega e que tem algum tipo de transtorno mental eles também fazem as indicações para os profissionais para Psicólogo psiquiatra Então existe um uma colaboração de todo mundo que trabalha na saúde fisioterapeuta enfermeiros nutricionistas todos trabalhando em conjunto para que a gente possa ter uma sociedade saudável dependendo do que o profissional falar no acompanhamento dos dois né seria interessante sim em alguns casos Não há necessidade de medicamento em outros em muitos outros simples precisa e sempre quando há um tratamento psiquiátrico é importante ter o acompanhamento também psicológico porque você precisa aprender a lidar com essa situações que desencadearam todos esses sintomas Então isso é bem importante Fabiana e já que a gente está falando assim de tratamento é uma pergunta uma coisa assim que mexe muito com as pessoas quando fala a depressão remédio psicólogo é aquele medo de nunca sair daquele estado de sempre ficar naquele isso a gente tá falando só de depressão e ansiedade né Tem vários outros transtornos que se o tempo deixar a gente vai falar também mas é possível você se curar de uma depressão de transtorno de ansiedade você eu vou usar a palavra normal pela falta uma vida com mais qualidade vamos dizer assim que normal pode ter vários significados aí tem uma qualidade de vida melhor conseguir sair desse estado aí Com certeza depressão e ansiedade tem cura né os transtornos outras por exemplo esquizofrenia não é uma doença por exemplo que um transtorno que não tem cura então precisa de um medicamento para fazer o manejo dos comportamentos então é para sempre com relação aos medicamentos que são utilizados durante o tratamento da ansiedade da depressão tratamentos que tem um tempo inclusive para quando a pessoa começa a tomar demora um tempo às vezes duas semanas ou 20 dias para começar a fazer efeito às vezes para ajustar esse medicamentos para fazer uma troca uma vez que ajusta aí vai ajustando a dosagem quer dizer eu não sou psiquiatra mas o conhecimento né que psicólogo tem que ter a gente precisa entender o que acontecendo com o nosso paciente então é ele leva um tempo e aí depois conforme os sintomas vão melhorando depois de algum tempo aí o psiquiatra vai fazendo essa retirada aos poucos do medicamento Então não é para sempre não é que causa dependência o que causa que se você tira um medicamento desse para de tomar vai causar efeitos colaterais vai ter um transtorno vai ter malefícios imensos Então tem que se acompanhado então a gente não tá falando de uma situação que ela é simples é complexa por isso que a gente não tem que chegar nesse ponto a gente tem que cuidar antes porque leva tempo para cuidar mas tem cura sim olha a gente dá para sair desse estado você que tá aí do outro lado acompanhando o programa de hoje saúde é vida se você tá naquela que aquela falta de vontade de sair da cama que te empurra ali aquele peso durante o dia aquela atenção na hora de fazer alguma atividade que era tão prazerosa para você antes vamos procurar uma ajuda vamos conversar com um profissional e saber que tudo lhe dá para se resolver tudo para se gerenciar dá para a gente cuidar é cuidar mais de si para poder também às vezes cuidar do próximo mas Fabiana a gente falou sobre prevenção sobre o tratamento e lá no comecinho a gente estava falando sobre a questão da pandemia você quer psicóloga vários anos aí na área como profissional Qual o impacto que teve na saúde mental a pandemia as pessoas ficarem praticamente dois anos trancados dentro de casa foi um baque muito grande na saúde mental das pessoas Oi e ainda está sendo Porque está sendo porque esse modelo híbrido também acaba Principalmente as famílias em que as mães estão dentro de casa com os filhos tentando trabalhar e e cuidar dos filhos e terça atenção dividida ficou muito difícil as crianças também foram muito afetadas então elas tinham lá um elas estão lá em desenvolvimento cada ano que passa para elas existem muitas mudanças então quando ela pandemia começou elas estavam no período de formação e aí saltou para dois anos dois anos e meio fora da escola quando ela chegam então elas têm problemas com os grupos Elas têm problemas em adaptação Elas têm uma série de questões comportamentais que interferiram muito essa retomada agora também a gente tem um aumento de casos de crianças com TDH com transtornos alimentares crianças e adolescentes Então a gente tem dependência de internet de eletrônicos Então o que aconteceu a gente não tem precedentes e a gente ainda não tem ainda a noção concreta e totalizada dos das consequências então a gente tá aprendendo tá muitos levantamentos estão acontecendo mas houve sim um dano para o ser humano que é lamentável acho que a saúde de o modo geral ainda teremos pelo menos uma década aí de análise de dados para a gente saber o quanto essa pandemia afetou todo mundo né mas uma coisa que você falou aí me puxou um pensamento de uma frase que eu escutei é que eu vi aí na internet esses dias de aumentou os números de diagnóstico de TDAH e eu me lembrei de uma coisa que as pessoas que muitas pessoas de idade que às vezes a gente escuta falando isso no meu tempo eu não tinha isso quando era mais novo notícias negócio de depressão de ansiedade as crianças hoje tudo com o negócio de TDH falando assim mesmo aí tiozona Qual o qual o sentido dessa frase realmente não tinha tantos casos assim ou era só falta de Diagnóstico ou a nossa vida mais corrida com mais eletrônicos na nossa frente tudo contribuiu também para esses dados aumentarem pode ser um pouco de tudo mas o mais importante é o que acontecia é que uma geração né mas velha que reclama dessa geração é a geração que está criando essa própria geração aí que reclamou tanto porque porque eu sempre digo que essa geração ela é a voz daqueles filhos que não podiam falar engole o choro isso é besteira deixa de mimimi e aguenta as piadinhas é muito abuso físico que a nossa geração acabou vivendo e aí numa não é nenhuma um planejamento mas por uma intuição esses pais fizeram fazer diferente só que eles não sabem como fazer diferente e aí vai para um outro espaço que às vezes é eu quero dar a voz só que eu não sei ouvir porque eu não aprendi Então os pais Falam assim nossa olha como eles são Olha como eles falam só que a permissão para ser de para ser falado meu pai mesmo falava assim ah quero tal coisa não porque não ficava no escuro e aí existia uma relação de medo isso é muito ansioso só que a gente não podia falar expressar os nossos sentimentos isso causou grandes o que a gente vê na geração mais velha o que está acontecendo as pessoas são adoecendo muito e com doenças que antes não tinham mas essa qualidade de vida que foi prejudicada e não dá para generalizar foram todos os casos porque eu sei que tem pessoas que viveram cada um tem uma história diferente mas a gente tem uma amostra de até quando a gente faz pesquisas de estilos parentais né de práticas parentais existia uma prática autoritária muito presente era um número muito grande e isso tem mudado E aí é quando hoje as crianças elas são diagnosticadas tem a ver com um processamento cerebral uma velocidade então a gente tá dando espaço a gente também tá estudando mais o cérebro então a gente sabe mais sobre isso a gente tem condição de diagnosticar e tratar e cuidar é antes era dito que era uma criança mal malcriada mal educada Então ela ficava contida e ela foi criando né adultos hoje às vezes dos pais chegam para já para as crianças com TDH eles escovem que eles próprios é muito comum ou pais descobrem que são autistas quando também vão ter o diagnóstico dos filhos e então isso tem acontecido tanto faz com TDH e qual autismo sem saber porque não tiver no diagnóstico na infância Então isso é muito comum também é você acha o que que você acha que a gente pode esperar para os próximos anos será que com todas essas campanhas aqui a gente falando de Janeiro Branco depois do segundo semestre a gente tem o Setembro Amarelo Será que cinco anos uma década 15 anos a gente vai conseguir tratar mais pessoas e de forma de melhor forma você acha que vão ali de formiguinha e formiguinha a gente vai conseguir que mais pessoas possam cuidar de si e quebrar essa toda essa Mística que tem em volta das doenças dos transtornos mentais eu acredito porque todo dia quando eu acordo eu tenho essa esperança e meu trabalho é todo baseado nessa crença mesmo de que vai já tá acontecendo né uma mudança até se a gente a gente falou aqui de coisas difíceis né de um de uma de doenças mas também teve aspectos e tem acontecido né durante a pandemia e no dia a dia é muito ser humano conseguir fazer as pazes com ele mesmo e com a humanidade então muitas solidariedade é cooperação tem muitas pessoas que estão fazendo trabalhos e ali no seu dia a dia com coisas pequenas ouvindo acolhendo isso faz uma diferença em mim essa relação que a gente tem no dia a dia né quando você vê alguém sofrendo às vezes uma palavra tá tudo bem Tem uma coisa que eu posso fazer para te ajudar é estar disposto ouvir as pessoas também deixar que as pessoas te Ouçam então tem acontecido sem uma mudança eu sou muito otimista e acredito sim no ser humano porque nós temos qualidades incríveis para viver bem e desenvolver essa cultura de paz Fabiana eu tô com você tô otimista também espero que nos próximos anos cada vez mais pessoas buscam acompanhamento busque ajuda consigam sair dessa situação que como a gente já falou em capacita tanto Às vezes o dia a dia das pessoas é tô otimista tenho certeza que esses dados vão diminuir que a gente vai conseguir melhorar melhorar enquanto sociedade Fabiano tem muita pergunta Ainda tem muita coisa interessante para falar mas eu queria fazer algumas perguntinhas mais específicas por assim dizer a gente conseguiu falar de ansiedade depressão tem mais transtornos também Mas a gente sempre pesquisa ali o tema para abrir a pauta para deixar tudo preparadinho aqui e uma coisa que me chamou atenção sobre crise de ansiedade e Pânico é a mesma coisa são os mesmos sintomas é uma uma situação só as pessoas costumam usar o mesmo termo não tem problema mas então durante quem as pessoas que têm transtorno de ansiedade elas podem ter uma experiência exacerbada dessa ansiedade então que a gente chama né de crise de pânico ataque de pânico Então essa experiência que eu tinha comentado de ter muito forte essa dor no peito Às vezes as pessoas estão dormindo e acordam ou tão vivendo um momento bom não é que tá acontecendo nada ruim e dispara essa sensação que é uma angústia muito forte um aperto uma sensação física muito muito Muito desconfortável por isso que muitas vezes como eles relatam que é uma preocupação que eu vou morrer então eles ficam assim será que será que ela é uma crise de ansiedade ou será que eu realmente estou tendo infarto como é que eu vou saber se eu se você não tiver então na terapia A gente ajuda o paciente a irreconhecendo essa Sensações E aí conforme ele vai aprendendo a lidar aprendendo a fazer relaxamento um monte de um conjunto de é de técnicas para lidar com aquela crise E aí passa e vai diminuindo a frequência intensidade com o tempo do tratamento falando aqui sobre álcool e drogas o consumo excessivo de produtos ilícitos qual enfim né tá liberada aí para todo mundo mas a gente sabe que pode ser um gatilho muito grande para algumas pessoas elas também influenciam nessa questão totalmente Então as drogas e o consumo de álcool junto com sedentarismo estão são aspectos que podem desencadear sim aquelas os transtornos mentais então é super importante principalmente para os adolescentes muito importante cuidar disso por isso que as escolhas né de uma vida saudável também parte daí que quer que escolhas eu tô fazendo no meu dia a dia para garantir que eu tenho divertimento alegria Então essas escolhas é elas são saudáveis não são saudáveis então a própria escolha disso acaba sendo um gatilho sim para os transistores a gente precisa ficar atento estamos aqui com Fabiana Saes psicóloga falando sobre a saúde mental Janeiro branco que é um mês voltado aí para esse assunto a Fabiana trouxe muita informação o bate-papo foi muito interessante é para a gente desmistificar esse assunto para as pessoas ficarem mais informadas com menos medo de falar sobre para procurar às vezes quando necessário um acompanhamento um tratamento é Fabiana se você quiser deixar a gente tá indo aqui para o final do nosso programa tinha tanta coisa para falar ainda mas Fabiana quer deixar o último recado uma mensagem para quem tá aí acompanhando o programa a vida é boa para ser vivida comprar um sentido para ela parece às vezes difícil mas é possível então né dependente que você tiver passando imagina como o clima o tempo então hora tá chovendo ora mental ora tão gente ensolarada e as emoções as situações difíceis elas vem e vão assim como o tempo então é muito importante que você possa se acolher cuidar de você buscar pessoas que possam ser acolhedoras que te ofereçam conforto existem também é todas as Universidades as faculdades que tem cursos de Psicologia oferecem gratuitamente atendimento então eu sei que essas pessoas falar mas às vezes eu não vou porque eu não consigo né disponibilizar um recurso financeiro para isso então Existem várias instituições que oferecem atendimento social então não deixe de procurar Se esse for o caso e a vida vale a pena ser vivida é isso Fabiana obrigada pela mensagem linda Obrigada pelo seu tempo a TV Câmara fica de portas abertas para você para voltar a falar de outro assunto é obrigado pelo seu tempo viu Eu que agradeço E obrigada a todo mundo que também teve um tempo de ficar ouvindo aqui todas essas informações espero poder ter ajudado Obrigada viu eu espero que quem acompanhou aí do outro lado seja pela TV pelo YouTube pelas redes sociais também é tenha tirado dúvidas conseguido pegar informações interessantes aí para vocês eu convido vocês aí ele no YouTube da TV Câmara Campinas assistir os outros saúde é vida ou esse que acabou agora vai ficar disponível lá ou os outros programas da nossa grade aqui da TV Câmara Campinas e eu aguardo vocês em outro quarto outro programa em algum outro momento até mais [Música] usina que agradeço espero ter ajudado [Música]