Saúde é Vida | Janeiro Branco

[Música] Olá pessoal mais um saúde a vida começando para você aqui na programação da TV Câmara Campinas hoje nós vamos falar sobre o Janeiro branco o mês de conscientização da Saúde mental e emocional mas antes eu tenho um recado para você para participar do saúde é vida e sugerir um tema para o programa é bem fácil é só entrar em contato pelo nosso WhatsApp o DDD é o 19 o número é o 97 829 3776 vai aparecer aí na sua tela também um qrcode para você acessar pelo celular como está a sua saúde mental Você já parou para pensar no assunto alguma vez refletiu se os seus pensamentos ideias e sentimentos estão em harmonia sabe a diferença entre saúde mental ou transtorno mental para explicar tudo sobre esse tema a convidada do programa de hoje é a psicóloga Elisângela nin Elisângela muito obrigada pela sua participação aqui no saúde e a vida Eu que agradeço Ana Paula pelo convite muito obrigada eh Elisângela eu acho que a gente podia começar explicando pro pessoal de casa o que que é né Qual é o conceito de saúde mental Geralmente as pessoas pensam que um sujeito com saúde mental é aquela pessoa que tá funcionando de forma redondinha 100% e não precisa tá né nesse grau de perfeição A ideia é que a pessoa ela tenha uma uma forma de existir que seja funcional Então ela precisa estar funcional em várias partes da vida coisas básicas dormindo bem conseguindo ter o humor um pouquinho regulado um apetite minimamente controlado coisas básicas já vão colocar a gente nesse lugar de ter saúde mental e Elisângela O que que caracteriza a doença ou o transtorno mental o grau de prejuízo Ana Paula você vê que ansiedade é a palavra da moda né então eu tô as pessoas confundem crise de ansiedade com ansiedade então assim eu sou uma pessoa ansiosa você deve ter momento de ansiedade eu fiquei ansiosa antes de entrar aqui até porque né então assim isso não quer dizer que eu tenho um transtorno não tá me trazendo um prejuízo ou mesmo né Se eu tiver uma ansiedade de uma forma um pouco mais exarcebada e tiver contextualizada isso é humano é uma emoção comum agora de repente eu tô o dia inteiro o tempo todo com essa ansiedade dominando o meu dia isso obviamente vai me trazer prejuízos eu vou vou concentrar pouco eu vou ficar mais irritada eu vou dormir mal então vai trazer prejuízos para esse básico que eu falei que acaba né Eh compondo o conceito de saúde mental então quando esse basal ele começa a ser atingido Esse é o ponto até porque entendi entendido até porque né Elisângela um certo ponto aí de ansiedade é até bom né É porque liga o nosso sistema nervoso central então imag se eu tivesse cochilando antes de entrar aqui talvez eu até me perdesse na hora de falar porque meu cérebro não ia tá tão ligadinho então quando a gente fica um pouquinho ansioso a gente dispara umas substânci zinhas aqui dentro né chamadas neurotransmissores porque eu sempre digo aos pacientes a gente tem um cérebro então ele ree tudo Tadinho ele é tão importante mas ele é muito ignorado parece que a gente faz tudo por osmose e não é não né então cuidar dele é de suma importância porque ele rege tudo tudo tudo tudo Lisângela Quais são os sinais de de uma pessoa né que uma pessoa vai dando quando ela tá com a saúde mental já comprometida Ana Paula eh você vai lembrar dessa palavra o básico o quando o básico começa a ficar meio distorcido então éa uma pessoa que sempre era pontual de repente tá dormindo mais ou que era até reguladinha na alimentação de repente tá comendo mais ou menos ela saía bastante aí e quer dizer não tá vendo mais os colegas tá Por exemplo quando a gente fala da depressão as pessoas confundem né o Deprimido é aquele que vai est deitado e óbvio que a gente tem pacientes que chegam nesse nível da doença mas geralmente São pessoas que estão desconectadas da própria existência São pessoas que se desconectaram da forma tradicional de existir Isso já é um ponto de alerta então Ana Paula é Ana Paula sempre chegava no horário Ana Paula ganhou muito peso Perdeu muito peso Ana Paula tá dormindo mais tá sendo quer dizer ela tá desconectada aquela forma de existir isso eu sempre digo né o nosso cérebro comunica tudo já é o nosso sistema de forma muito gentil comunicando que a gente precisa olhar para ele sabe contando ali que alguma coisa tá errada então né isso aí você tem que começar a olhar antes que isso cresça porque vai crescer Elisângela e acho que muito importante a gente falar né do Janeiro Branco especialmente com relação ao ídio quando as pessoas começam a ter pensamentos Suicidas O que que a gente deve fazer como como buscar essa ajuda antes de tudo acolher né porque ao contrário do que dizem Ah mas quem fala não faz faz quem fala tá avisando então ah mas ela se cortou na região que não não ia acontecer nada para para pensar para uma pessoa utilizar esse recurso para talvez chamar a sua atenção você concorda que é porque aquele aquele sistema já tá muito bagunçado já tá muito frágil e a gente entra nesse lugar de desumanizar dor do outro então Eh um sistema não tá reguladinho se eu tô lá e me corto Mesmo que não seja num ponto que de fato eu não vá morrer mas isso já Demonstra o quanto eu estou comprometida então não ignorar e buscar ajuda profissional obviamente Porque daí vai entrar com medicamento para regular esse sistema lembra tá com pensamento suicida é porque eu tô com crença disfuncional eu preciso regular esses padrões de pensamento porque geralmente são pensamentos catastróficos para aquela pessoa é real minha vida não vale nada nada na minha vida é legal eh ninguém me ama ninguém me quer então assim não adianta você falar não mas aquela pessoa Aquilo é real Então pensa que ela tem uma circuitaria que tá trabalhando contra ela são padrões de pensamento precisa que um profissional entre né um psicólogo ali de preferência comportamental para ajudar essa pessoa a criar novas circuitar a criar novos padrões a gente fala que é uma restituição da cognição então é um trabalho importante não é só bater um papo mas obviamente o primeiro eh fator ali seria o acolhimento e não negligenciar de forma alguma seria ideal também essa pessoa buscar ajuda de um médico um psiquiatra Sim sim eu sempre sugiro num primeiro momento o psicólogo comportamental Ana Paula Porque sim o medicamento ele vai entrar como uma ção pensa assim ó é como se um barranco fosse desabar e aí o medicamento ele é uma contenção ali segurando o barranco ele ajuda não desabar só que se a pessoa não reestruturar aquela arquitetura do negócio o ambiente quando tirar a contenção adivinha o que vai acontecer a gente volta para estaca zero que é o que acontece com a maioria das pessoas principalmente aqui no Brasil elas usam medicamento de forma errada por isso que ainda tem muito preconceito medicamento vicia medicamento não vicia o que acontece é que as pessoas usam de forma inadequada elas entro com a medicação Então eu tenho uma contenção no barranco porque o meu sistema não tá funcionando direito lembra ten um cérebro que libera neurotransmissor do bem do mal se eu tô deprimida é porque eu tô liberando muito o neurotransmissor do mal então o medicamento ele vai ativar receptor do bem Ó que legal e vai equilibrar o meu sistema só que daí eu tenho que começar a organizar esse ambiente então às vezes eu tô num trabalho que exige muito de mim ou tenho filhos que tão tô com questões na minha maternidade ou questões ao meu casamento então é o momento de inter terapia eu ia ajustando esse ambiente né reestruturando aqui a minha forma de pensar e lidar com o mundo porque em algum momento esse contensor vai ter que sair e quando sair a ideia é que a gente não tenha mais nada para des brincar até gostaria de saber sua opinião eh a respeito desses medicamentos medicamentos para dormir medicamentos para ansiedade gostaria de saber a sua opinião sobre isso ah veja eu sempre digo que eu entendo mais de psicofármacos do que algumas colegas psicólogas e menos do que eu deveria tá então assim e algumas moléculas elas tendem a viciar então geralmente medicamentos para dormir eles têm que ter um pouquinho mais de cuidado mas obviamente eles são essenciais então se você é uma paciente que tá muito ansiosa muito ansiosa você tá tendo crise você vai entrar com a medicação só que a medicação de tratamento que a gente fala o antidepressivo ou medicamento para ansiedade ele demora de 20 a 30 dias para começar o efeito de fato no sistema sabe Ana Paula então paciente entra E aí a gente vai ter o efeito mesmo daquele medicamento depois de tempo então não é na hora que ela toma Então pensa essa paciente fica 20 dias sem dormir porque às vezes ela tá tão ansiosa que ela não dorme e aí ela tem que trabalhar E aí ela tem filho aí a gente vai fazer o qu com essa mulher então Lógico que não vai ser a mesma qualidade de sono porque a gente tá falando de um sono induzido quimicamente mas pelo menos aquele sistema tá apagando o que não dá é pra gente deixar aquele sistema ligado o tempo inteiro porque senão ela pode entrar num quadro de Psicose ela pode progredir então o sono ele é de suma importância óbvio que quando ela entrar com tratamento A ideia é que no final do dia ela esteja menos ansiosa porque daí aquele medicamento vai estar regulando o neurotransmissor E aí ela vai conseguir desmamar o medicamento para dormir eu tô usando uma linguagem que você entende né Geralmente eu falo assim com todos os pacientes tá perfeito desde a Dona Maria ao Ricardão porque eu penso que é importante a gente entender senão a gente não se abre né Eh Lisângela acho que é importante a gente falar também aqui pro pessoal de casa qual que é a diferença entre tristeza e depressão porque muitas vezes a gente comentou um pouquinho no começo as pessoas confundem né esses cenários acho importante a gente explicar tá um dia triste é uma coisa agora estar sempre triste já é bem diferente sim a gente tem alguns critérios avaliativos né então a gente precisa entender o contexto eh se você perder um ente querido você vai ficar triste alguns dias a gente tá falando de um processo que se chama luta só que as pessoas hoje em dia na Paula elas não estão acostumadas a sentir no celular eh a gente né Fica ali treinada a fica mexendo naquele troço que eu adoro sou super grata a ele gra graças a ele a gente tá aqui mas assim as pessoas não sabem utilizar e obviamente é prazeroso pro nosso cérebro então ele acaba fazendo com que a gente não preste muita atenção em algumas coisas principalmente no sentir E aí quando eu sinto eu não sei lidar com aquilo porque eu tô o tempo todo só buscando estímulo Positivo né no celular vendo a vida da Ana Paula da Joana da Maria e a de repente quando eu volto pra realidade e tenho que lidar com estímulo ruim o meu cérebro tá tá muito sensível àquilo porque aquilo não é um repertório muito acessado então assim eh as pessoas Primeiro de tudo precisam aprender que vão sentir né porque também as pessoas ficam utilizando medicamento para não sentir você vai sentir agora A grande questão é não tem contexto Então puxa Meu casamento tá até legal não tá perfeito minha maternidade não tá perfeita mas tá legal meu trabalho que é isso né tá tá funcionando mas eu tô meio esquisita aqui quer dizer quando continuo com disposição eu tô tendo muito prejuízo na minha vida não tô conseguindo maternar direito não tô conseguindo então aí que eu entendo que talvez eu esteja com o sistema entrando num lugar de fragilidade e de atenção eu sempre digo a gente e eu não medico né mas eu falo a gente é classe da saúde a gente não Medica eh doença Ana Paula a gente Medica prejuízo né porque às vezes você teve uma crise de ansiedade Isso quer dizer que você vai medicar não foi um prejuízo paulatino circunstancial se entrar com a terapia alteração de comportamento a gente regula então talvez você não precise agora se o prejuízo for significativo aí tem que entrar com a medicação então contextualizar a dor a tristeza isso é importante e saber se acolher também né Elisângela acho que isso é bem importante saber se acolher não porque hoje como você disse as pessoas querem fugir um pouco né Desse sentimento desse sofrimento e o que é inevitável é inevitável e querendo ou não eh a indústria ela dá pra gente recursos para fugir né você tá ali aí você tá vendo Então assim lembra o nosso cérebro ele tá aqui ele reage o tempo todo e é muito estimulante não à toa a gente fica com o celular na mão e com coisas estimulantes o nosso cérebro ele é um farejador de estímulo Então na hora que eu dou para ele algo que não seja tão legal tão estimulante ele vai esquivar ele vai fazer de tudo para não entrar em contato com aquilo mas aí eu tenho que que brigar com ele né então assim não eu preciso entrar em contato com isso que é o tal do alto domínio é muito difícil se fosse fácil a gente compraria na prateleira do mercado então é muito difícil mas é importante a gente exercitar igual uma atividade física né puxa levantar esses 5 kg aqui é difícil é mas você vai ter que fazer força para levantar para ganhar resistência e progredir carga ali se for necessário nosso cérebro é a mesma coisa inicialmente fazer aquele movimento é difícil mas você tem que insistir para que aquele repertório se torne familiar E aí aquilo vai ficar mais tranquilo e aí você vai poder colocar novos processos ali para que você fique mais resiliente e como controlar a ansiedade Elisângela diante das demandas das cobranas do dia a procurando não se negligenciar Ana Paula as pessoas elas estão se perdendo no básico eu digo o tempo todo ninguém se perde porque ai né não tô indo para Paris de helicóptero Não não é isso a gente se perde porque parou de fazer a unha porque o bebê nasceu e a gente não quer ir lá a gente se perde porque a gente parou de ah de hidratar o cabelo a gente se perde porque a gente parou de sonhar a gente se perde porque a gente parou de ir na casa da irmã da colega porque a gente parou de fazer a caminhada a gente parou de ouvir música então uma forma de controlar a ansiedade Ana Paula é cuidar da existência di Ária então pera aí deixa eu dormir direito a deixa eu tentar voltar a apreciar gostar de ler o meu livro livro deixa eu puxa eu preciso ouvir música Não eu tô com preguiça de ir na casa daquela amiga mas eu vou lá né eu tô com preguiça de na então assim eu preciso me obrigar a fazer movimentos porque na hora que eu tiver fazendo isso eu vou acender neurotransmissor zinhos do bem eu vou ativar isso lá dentro Ó que legal aí É como se eu tivesse criando amortecedor zinhos ó que bonitinho então parece as pessoas falam né Ah mas você não adiant nada não vai resolver quantas vezes eu não isso viajar não vai resolver o meu problema não vai resolver o seu problema mas vai te deixar mais resistente para resolver Óbvio nem todo mundo tem eu queria poder viajar toda vez que eu tivesse um problema mas a gente tem amortecedores muito acessíveis quem à vez você vê uma amiga sei lá com uma piza da risada naquele momento você ativou um monte de de neurotransmissor serotoninérgico e mesmo que as pessoas não saibam o nome o que que isso significa o medicamento ele vai ativar Exatamente esse receptor quando a pessoa tá com depressão ó que bonitinho só que a gente ativa naturalmente só que a pessoa quando tá deprimida ela tá em anedonia ela ela não consegue fazer movimentos que gerem prazer e aí a gente precisa estabilizar para que ela faça coisas básicas mas a gente né partindo do princípio a gente consegue fazer o movimento Então a gente tem que se obrigar Porque daí a gente vai acender as luzinhas lá dentro e aí a gente vai ficar forte na hora que tá lá no legal isso quer dizer que tá acendendo o neurotransmissor lá dentro e a síndrome do pânico que é um outro tema também bastante né falado ela é um tipo de transtorno mental Elisângela Sim ela é um tipo de transtorno mental a depressão e o transtorno de ansiedade não é a ansiedade tá então ansiedade é uma emoção comum que a gente tem mas existe o transtorno de ansiedade síndrome do pânico essa síndrome do pânico no caso ela também é um transtorno e quais seriam os sinais também de alerta para quem tá sofrendo com esse problema as pessoas geralmente começam a se isolar porque a sensação de morte muito real as pessoas que têm Síndrome do Pânico então se eu acho que eu vou morrer o que que eu quero fazer controlar H as variáveis então se eu atravessar a rua eu posso morrer atropelada se eu for encontrar na Paula eu posso ser assaltada se eu abrir o portão alguém pode invadir minha casa se eu descer a escada então assim eu começo a querer controlar todas as variáveis que me assustam e cada paciente é o único cada um vai ter um um medo específico então observar medo também Uma emoção importante né senão a gente vai lá brincar com o crocodilo Mas lembra ah a frequência daquilo e o prejuízo que aquilo traz então por medo eu não tô saindo de casa por medo eu não tô indo trabalhar por medo então isso tem que ser visto na medida em que trouxer prejuízo Opa né dúvida a síndrome do pânico ela é relacionada só com a pessoa que tá sentindo ou você pode ter com relação a a outras pessoas por exemplo a Ah tenho medo que a minha família possa morrer Ah tenho medo que que os meus pais sofram um acidente isso tá relacionado com o outro ou só com a pessoa também também pode acontecer tem pessoas que tem muito pensamento intrusivo Ana Paula e aí às vezes ela nem chegou no num lugar de transtorno ainda mas ela já tá apresentando essa narrativa eu tenho muito medo é isso do meu marido se assaltado do meu Você concorda que a possibilidade dessa pessoa começar a querer controlar muito as vari T de aumentar só tô o tempo todo catastrofizar ele vai ficar hiperativo ele vai ativar neurotransmissor zinhos de luta e fuga por quê Porque a gente tem a gente é uma máquina a gente tem um padrão de funcionamento então eu vou fragilizar esse sistema porque o nosso cérebro ele suporta ativar só que ele não foi feito para ficar com isso ativar uma quantidade de tempo exorbitante que é o que acontece com uma pessoa que tá começando a ter muito pensamento intrusivo não é que ela vai ter ela vai ficar um período uma Constância muito significativa sobrecarregando o sistema e alisa uma frase que todo mundo diz né Todo mundo precisa fazer terapia né Isso é uma grande verdade né É É uma grande verdade eu acho bacana que com advento da internet ficou mais pular isso né as pessoas estão falando mais abertamente Ainda tem muito estigma tem muitas pessoas que não querem falar mas eu acho bacana que cada vez mais as pessoas estão entendendo o quanto é bonito você dizer não eu paro sim para me olhar para me entender porque Ana Paula eu digo aos pacientes que eh a gente não aprende a se entender ninguém ensina a gente a se conhecer e o ambiente coloca a gente no modo automático isso quer dizer que eu não tenho tempo às vezes nem de entender porque que eu fiz aquilo eu só vou reproduzindo e não existe isso de Ah eu sei o que precisa fazer a gente não faz o que precisa fazer se fosse assim seríamos perfeitos né a gente faz o que a gente aprendeu e quantos de nós não tivemos aprendizados equivocados por conta dos pais ou cuidadores e uma eh falando em estigma preconceito uma frase que muitas pessoas costumam ouvir minha família fala que psicólogo é coisa pra gente louca e que depressão é falta de Deus como que a gente quebra esse pensamento preconceituoso primeiro de tudo Começando por nós e é muito tendencioso né a gente tentar mudar a forma do outro pensar sobre algumas coisas não Eu quero que o meu marido entenda que depressão é doença eu quero que a minha mãe Entenda eu quero e eu sempre digo mas você já entendeu né você já entendeu que você tá doente esses dias uma paciente querida falou assim porque né Eu não tô doente eu disse então você está Eu sei que não é uma frase agradável de ouvir Mas você está doente é que agora você tá com um pouquinho de remissão porque ela entrou com medicamento enfim tá aqui modulando o comportamento mas assim você está doente e depressão é uma doença crônica por mais que o paciente fica em remissão ele tem depressão não existe isso coroa depressão Ele tem ele pode ficar em remissão 20 anos mas ele tem isso quer dizer que o sistema dele eh já tá já tá prejudicado em algum grau então assim primeiro de tudo você tem que entender porque daí você você vai ali né falando pro outro Teu ponto de vista e a gente fala que você vai psico educando se o outro tiver abertura ele vai né ele vai se abrir para aquele para aquela narrativa que você tá levando agora se outro não tiver abertura Ana Paula você pode falar repetir mostrar artigo o outro entende então assim A grande questão é eu entendo E aí eu vou usar o que eu compreendo para psicoeducar quem tiver abertura Quem não tiver eu preciso me apropriar que eu não vou ter poder de alteração você comentou né da das pessoas eh terem a depressão aí por muitos anos existem perfis de pessoas mais vulneráveis paraa depressão a gente fala que é uma doença eh de multifatores isso quer dizer que dificilmente a gente vai encontrar né algo a isso aqui então a gente pode tem pessoas que vão desenvolver por conta de fator ambiental tem o fator genético isso quer dizer que ela vai desenvolver né então se ela tiver um ambiente reguladinho ela muito provavelmente não vai disparar né um transtorno depressivo então a gente diz pelo menos na minha concepção o ambiente acaba sendo o principal fator Lógico né A predisposição genética mas de novo o fato de eu ter a predisposição quer dizer que eu vou disparar não mas mesmo que talvez eu nem tenha né Numa família um caso mas se o meu ambiente for caótico eu vou fragilizar o meu sistema e vou entrar no lugar de disparar um transtorno depressivo Elisângela pra gente já encerrando esse primeiro bloco como que as pessoas devem escolher um terapeuta que que qual é a sua dica qual a sua orientação a gente dentro da Psicologia pensa que é como se fosse uma caixinha e dentro dessa caixinha tem várias abordagens a gente chama isso quer dizer que existe o psicólogo comportamental fenomenologista psicanalista ele entendendo nada então cada um vai usar uma forma de tratamento diferente mas a gente fala que existe hoje em dia né tem a a terapia padrão ouro que é a psicologia a terapia comportamental que usa uma abordagem eh com mais aprovações científicas Então a gente tem dados mais fidedignos então obviamente vou puxar a sardinha aqui pro meu lado procura um psic comportamental Mas independente de qualquer coisa química de verdade também a técnica é importante é mas a condução na minha construção é tão importante quanto porque não adianta o outro tem técnica e você ficar ali porque falar das nossas vulnerabilidades não é parece que é fácil né mas não é você né Você vai ficar ali às vezes um bom tempo com aquela pessoa então se você não tiver química se você não tiver né o conforto de se entregar ali procura outro e procura outro e procura outro mas não existe pensa que cuidar de você tem que ser o objetivo principal no final de tudo Tá certo então Eh nós vamos para o próximo bloco Vamos fazer um rápido intervalinho porque depois nós vamos falar sobre as ações da campanha Janeiro branco que neste ano tem como tema saúde mental enquanto a tempo o que fazer agora nós já voltamos [Música] [Música] [Música] estamos de volta com saúde é vida e hoje falando sobre o Janeiro Branco mês de conscientização da Saúde Mental com a psicóloga Elisângela nin Elisângela agora estamos né nesse segundo Bloco Eh eu gostaria que a gente falasse especificamente nesse nesse bloco sobre a campanha Janeiro branco como que surgiu essa ideia e qual que é a importância desse movimento na sociedade a campanha ela tem a intenção de conscientizar as pessoas sobre a importância da Saúde Mental porque como eu havia dito infelizmente a gente não é treinado a lembrar que a gente tem o cérebro a gente cada vez mais tá sendo treinado a acharmos que somos máquinas e aí a gente vai se desumanizando então a ideia da campanha é a gente lembrar AL bocadinho que a gente tem que cuidar da saúde mental e da Saúde emocional e o mês de Janeiro foi escolhido porque é o início do ano então tem toda aquela simbologia do início da possibilidade de você fazer né dali pra frente um ano diferente uma vida diferente enfim Elisangela como que a gente pode pessoal mesmo de casa que tá acompanhando o programa a gente mesmo no nosso dia a dia como que a gente pode ajudar as pessoas eh através dessa campanha com ações práticas eu penso que o exemplo é sempre o maior motivador então se eu valorizo o sei lá as empresas por exemplo as empresas se elas valorizarem humanizar o funcionário elas já vão estar fazendo um bom negócio por quê Porque ela vai tá ensinando para aquela pessoa o quanto ela precisa cuidar de si exatamente para produzir melhor e mais Só que infelizmente não é o que acontece falar até falado mas na prática isso não ocorre com muita frequência então fala-se muito de humanização mas na prática se desumaniza então eu esqueço que você tem família você precisa quanto mais né você trabalha 8 horas mas se você ficar 12 você é mais bem visto E aí te chamou no final de semana e você não tá dormindo então assim eh ninguém propõe uma uma atividade física ninguém propõe uma escuta ninguém então então o o funcionário ou a pessoa que tá ali ela vai ficar cada vez mais desconectada da humanidade então por exemplo se eu tô em casa e quero dar o exemplo pros meus pais a mesma coisa o meu cuidado né eu vou dormir porque eu preciso acordar cedo eu vou fazer ISO daqu o básico né eu vou comer porque eu me intestino precisa funcionar direitinho ou não vou entrar nessa briga porque não me convém eu vou fazer isso daqui para me poupar vou fazer isso daqui para me alegrar então isso aqui é importante para mim não é bobagem então quando eu paro de desvalidar importância do básico eu já vou psico educando quem tá do lado já é um bom negócio e falar acho que sobre o tema também é muito importante né porque a gente conhece muitas pessoas que ah cometeram suicídio bem próximos né da nossa família E aí muitas vezes você fala Poxa eu não sabia que ela tava passando por aquele momento poderia ter ajudado como poderia ter ajudado acho que isso falar sobre esse tema também é muito importante né Muito e canais como o de vocês Ana Então antes de qualquer coisa agradecer né porque canais como vocês todos os canais todo mundo que puder ajudar então lembra eu falei da gente ajudar um ciclo pequenininho né às vezes na família não mas um canal que tem a possibilidade de acessar mais pessoas conscientizar Veja a gente tá falando aqui dela fazer coisas básicas para ter saúde mental dela prestar atenção às vezes ela tá lá caramba eu era tão feliz eu tinha tantas colegas agora eu não tenho ninguém Acredite só o fato da gente estar falando isso aqui provavelmente a gente já pode causar Umai tinha alguém e alguém que tá se desconectando ó até me arrepio ó que bonitinho E aí de repente se essa pessoa tiver um insite talvez ela busca ajuda Porque até então ela tá se negligenciando a gente não tô falando só da Ana negligenciar aquela família ou aquela amiga que tá esquisita e ajudar mas a gente se ajudar porque a gente também a pessoa no lugar de querer se suicidar porque ela quer ela vai ficando ali ela vai entrando ela também tá entendendo ela vai se ela Geralmente as pessoas os pacientes se lá se eu não era assim não era diferente não éa assim né então a pessoa percebe que também ela tá esquisita mas ela não sabe o que é então às vezes através de um canal como o de vocês ela tem um site pode buscar ajuda tempo Lisângela eu gostaria que a gente falasse também que eu acho que é muito importante a relação da qualidade do sono e da alimentação com a saúde mental a gente sabe que esses temas estão diretamente relacionados com isso né ah tentão eu penso pens que cada vez mais os profissionais da área da saúde mental que não entenderem que tá todo interligado vão ficar um bocadinho para trás então quando a gente fala de prática de atividade física a gente não tá falando só de estética o acho que isso tá ficando cada vez mais em evidência Lógico que é lindo né Fica bonito mesmo mas a gente ativa neurotransmissor lembra a gente tem o cérebro isso quer dizer que o nosso cérebro vai ficar mais resistente quando eu pratico uma atividade física ativos serotonina dopamina que são neurotransmissores de som importância eles combatem uma depressão obviamente não é a cura quer dizer né ou a forma de colocar o sujeito em remissão porque ah eu tô com um ambiente catastrófico e vou fazer atividade física você vai ativar receptor Mas você vai voltar para aquele ambiente catastrófico Você Tem que regular aquele ambiente senão você vai ficar enxugando gelo mas se você já tá modulando esse ambiente e ainda tá fazendo um movimento simples uma caminhada tentando comer menos açúcar Porque daí a gente inflama a gente não inflama só eh a a o o tecido né externo a gente inflama nosso sistema Neo Central também é isso que as pessoas T que entender tá tudo interligado então Eh compreender que cuidar de si com carinho não pode mais ser negociado eu tenho pacientes que fala ai mas por conta da correria eu comprei um pacote de salgadinho eu comprei E aí eu sempre entro com a conscientização você acha que isso é justo com você né quer dizer entendo que trabalhar importante entendo mas assim foi isso que você deu pro teu corpo não tinha nada de nutriente ali fora né não vou falar nem de de tá gordinha de tá com corpo ali deformado porque o discurso aqui não é contra o gordinho mas é contra a gordura né então assim além de tudo isso você não deu um nutriente para esse corpo que tá te sustentando o dia todinho esse cérebro tá assim É muita maldade consigo mesmo pensar não é e também tem a questão o álcool Entra muito aí também é muitas vezes as pessoas buscam no álcool um um uma fuga E aí já já o efeito já é todo contrário também né depois depois que passa né o efeito da Alegria da Euforia vem aquela aquele baque né você tá fazendo perguntas que eu amo por me leva para falar do cérebro porque as pessoas gostam do álcool qualquer droga Ana porque ativa neurotransmissor Zinho do bem então o nosso cérebro ele é um farejador de recompensa tudo aquilo que gera estímulo rápido eh muito atraente para ele por isso que é tão difícil né trabalhar tratar o adicto porque o cérebro ele quer aquilo então o teu sistema fica trabalhando contra você aí o problema é que daí você fica menos sensível a coisas básicas então se eu tô jogando uma bomba de estímulo que quando eu tomo uma o álcool lá é uma delícia né a gente ativa sistema dopaminérgico serotoninérgico então biologicamente é muito gostoso aí de repente você quer levar ele para ver sei lá a paisagem bonita ele vai ficar menos sensível se você der álcool com frequência porque você vai viciar aquele sistema naquele nível o de estímulo de repente quando a gente não dá mais ele vai ficando ele vai ficando menos eh sensível e aí a probabilidade de ficar anedo que a gente fala que é com ausência de de Emoções ali é muito maior Olha o não você não possa tomar um drin entendeu mas utilizar isso como fonte de recompensa como fonte de estímulo não eu preciso aprender a estimular o meu cérebro o livro que eu gosto a música que eu gosto com as minhas colegas tudo que traz felicidade para você para mim pra gente Ana tudo que traz sensação de bem-estar é porque tá ativando o neurotransmissor do bem essa é a dica Ah mas eu não sei te fez ir aquele podcast Então tá ativando o neurotransmissor do bem o mesmo que o álcool vai ativar serotonina e dopamina mas é numa numa proporção obviamente menor ali né numa intensidade e com mais qualidade Elisângela e o que que pode influenciar negativamente a nossa saúde mental um caminho aí que a gente não deve deve ficar deve ficar atento para não seguir eu falei agora que tudo que faz a gente ficar né Um pouquinho feliz e e é é é bem-vindo né seja brincar com aquela pessoa o contrário é a mesma coisa tudo tudo que trouxer desconforto Lógico né Eh que for tóxico em algum grau Então não é que a trouxe desconforto aí ler biologicamente pode ser desconfortável inicialmente mas a gente não tá falando disso né Vamos tentar o cus algom senso aqui eu tô falando da relação com aquela colega que só reclama Ou aquele familiar e an é muito comum a pessoa falar ah mas é o meu pai e a minha mãe então talvez as pessoas caiam da cadeira aí agora mas enquanto Clínica Vou ser bem direta não importa eh pra gente da Saúde Mental aqui se é o pai se é a mãe se é a tia se a avó se tá te fazendo mal ai mas é meu papel aqui é Clínico não é religioso não é se tá te fazendo mal se tá te fazendo mal a ideia é você você tem que preservar o teu sistema então você não precisa ter raiva Você não precisa você pode ofertar cuidado de longe você pode ofertar né atenção de longe mas a convivência tá fragilizando o teu sistema você fica ansiosa você fica irritada você fica triste então assim por que que a gente vai ficar expondo o teu sistema isso ó Que J de ação de novo Olha como eu tô tendo carinho comigo ele mas é egoísmo Então aí é outro papo porque assim ó tá todo mundo confundindo os códigos todo mundo confunde egoísmo e na verdade muitas vezes é ação porque ninguém ensina a gente a se autopreservar também Ana Esse é um problema é muito raro eu não aprendi um monte de gente não aprendeu então isso não é egoísmo Isso é autopreservação se você não se preservar ninguém vai a minha próxima pergunta Era exatamente sobre isso se saber escolher com quem a gente vai se relacionar é é tão importante pra saúde mental E você já respondeu que sim né ah o que mais tem aí veja eu acabo falando muito sobre relacionamentos tóxicos também e o que mais tem isso são mulheres e homens enfim se relacionando com pessoas adoecidas e ficam ali né tentando tentando tentando e nessa tentativa toda ela vai adoecendo porque isso você tá expondo de forma constante frequente numa intensidade significativa o teu cérebro é emoções muito ruins todo dia Ana então a gente já tem boleto para pagar coisa para fazer casa para arrumar então assim o nosso cérebro ele já entra em contato com coisas desconfortáveis mas tem coisas que ele não precisa Então na hora de você lembra durante o dia inteiro Qual é o teu básico prazeroso Ai meu Deus eu ter que chegar lá que ele homem vai brigar com né Ai vou ter que então quer dizer o teu cérebro não tem um respiro coitado já tem trabalho já tem coisas que por mais prosa que sejam né estressa o nosso sistema que aí você fica ainda expondo chorando sofrendo com medo gritando é muito ruim pro teu sistema não tem como você vai bifar isso é um fato Com certeza e Elisângela já que a gente tá falando de saúde mental a gente tá recebendo estímulos a todo momento sempre eh conectado fazendo 1 atividades ao mesmo tempo não fazer nada também é é importante Ah é E as pessoas estão cada vez com mais dificuldade eu ouo asos pacientes falarem assim então eu quero descansar mas aí quando eu descanso eu me sinto culpada aí eu fico descansando culpada que eu tô descansando eu nem descanso faço o eu que fazer eu digo é é assim mesmo por quê não tem consciência lembra a gente vai fazendo tudo no automático sem pensar parar um pouquinho parece óbvio né ah não é só ter Ah é só ter consciência ninguém tá tendo ninguém tá fazendo básico Ana então respirar um pouquinho entendendo não eu preciso desse momento ficar aqui vend no Netflix ai não trabalhei o dia inteiro Óbvio lembra tudo é questão do bom senso então eu tô todo final de semana fazendo isso também tá muito empobrecido o meu repertório do do me colocar nesse lugar de descanso não tem outras formas de eu descansar né convers com alguém de vez em quando mas tudo bem de vez em quando Também você queria ver Netflix dormir é dormir pouco o nosso sono ele é acumulativo se você teve duas noites ruins no final de semana você pode interpor esse sono Isso se chama se humanizar a gente tá cada vez menos se humanizando e se humanizar é primordial Elisângela Eu queria saber um pouquinho da sua opinião sobre as políticas públicas que relacionadas à saúde mental você acredita que a gente tá tendo um avanço nesse sentido com relação a 10 anos atrás o que que falta ainda para avançar mais olha se a gente falar em relação a 10 anos atrás eu penso que em qualquer coisa que a gente olhar a gente vai ver um bocadinho de evolução sabe então acaba sendo injusto eh com a pessoa que tá no lugar de vulnerabilidade porque ela tá recebendo uma migalha a mais na minha construção Mas se a gente pensa de um ponto de vista GR obviamente a gente vai conseguir encontrar né uma linha evolutiva ali de forma bem concreta falando eu não tenho dúvida eu não sou de exata eu sou péssimo mas eu não tenho dúvida que se a gente pegar a gente vai mas tá muito longe terapia Ana Paula ainda é um artigo de luxo Então quem não pode pagar terapia e mesmo que pode pelo convênio não tem profissional de qualidade o profissional que tá no convênio ele tem que atender uma pessoa A cada 30 minutos terapia não se faz em 30 minutos e o profissional ele também tem que tá bem como é que eu vou cuidar da saúde mental do outro se eu tô o tempo todo aqui ai meu Deus ten que ter corrito que então assim se eu não tô tendo básico para mim como é que eu vou ensinar o outro a fornecer o básico para si então Infelizmente eu penso que falta ainda mexer muito no básico Eu acho que isso já diz muita coisa né quando a gente parar de precisar mexer tanto no básico aí eu penso que talvez a gente possa ficar um bocadinho mais feliz assim mesmo exatamente isso que você falou né a terapia ela não é ainda acessível para todo mundo que é uma pena é poucos conseguem né ter esse esse privilégio né de poder pagar um bom terapeuta poder fazer uma sessão né infelizmente Ana infelizmente e de verdade eu penso isso não é um discurso demagógico tá eu eu eu vim na periferia eu sou uma garota que que não tive como fazer entendeu terapia não tive que pagar a minha faculdade não então assim eu gostaria muito de ter podido fazer terapia lá atrás porque como a maioria das pessoas eu tenho as minhas bagagens e teria me ajudado muito então eu penso que se as pessoas tivessem e muitas mesmo na minha idade não conseguem e talvez nunca conseguirão Entrar numa sala e fazer uma sessão de terapia isso é criminoso Na minha opinião porque elas vão morrer analfabetas de si mesmas elas vão morrer reproduzindo ali padrões que elas nem gostam nem querem mas foram jogados dentro dela e elas não sabem como mexer naquilo naquilo e aquilo vai ficar né então e acho que fica a reflexão Porque a terapia ela é Ela é uma busca por esse autoconhecimento né Isso é tão importante porque a partir desse autoconhecimento que a gente consegue priorizar as coisas na vida é tá todo mundo fala do autoconhecimento autoconhecimento pra ficar parado as pessoas não sabem nem para onde olhar para onde eu olho Então puxa eu vi meu pai batendo na minha mãe E por que que eu tô batendo na minha esposa Eli Se Eu odiava aquilo Ó que louco né quer dizer eu vi minha mãe apanhando do meu pai e por que que eu tô que me bate ali ó que louco então Ó que louco a gente se comporta Ana não é muita muitas vezes não é da forma que a gente realmente gostaria a gente manifesta comportamentos que a gente aprendeu então em terapia né com uma abordagem al de modelagem comportamental A ideia é ensinando essa pessoa a remodel esse padrão a reconstruir um pedaço dessa cetaria a gente não vai anular tá as cisões vão ficar lá mas a ideia é que ela se responsabilize sendo adulto agora pela própria vida e comece a arrumar essa casa vai dar trabalho é o ideal não o ideal seria a gente crescer recebendo códigos bons Mas nem todo mundo vai vai receber isso E aí na fase adulta a gente tem capacidade cognitiva porque a gente tem uma coisa chamada neuroplasticidade que é a capacidade de aprender coisas novas Ou seja eu Ana Eli João Maria com 30 com 40 com 50 eu posso remod o meu padrão de interagir com mundo dá trabalho não vou mentir Ah não é fácil não não é não dá trabalho mas é possível e eu penso que se as pessoas tivessem a possibilidade de escolher elas escolheriam tentar e muitas não vão nem conseguir tentar porque não não vão ter acesso eh Lisângela Eu gostaria que você falasse um pouquinho né e desse suas orientações também para pras pessoas que estão acompanhando agora nosso programa A como preservar a saúde mental como manter essa saúde mental em dia ó mim sempre vai ser cuidando do básico então senhora Para de priorizar sua louça a louça é importante eu também adoro uma louça limpinha né negocinho mas assim e e na igreja lá que você gostava de ir lá fazer aquele trabalho vai lá né eu sei que você tá sem tempo Mas e você não vai existir nunca dentro da própria vida eu sei que você tá com filhos aí mas não dá para você ir na casa da tua irmã bater um papo deixar essa molecada aí uma duas horas com esse pai Eles não estão amarrado no pé da mesa não estão abandonado eles estão com o pai então você pode existir um pouquinho enquanto mulher você pode ir no parque dar uma passeada você pode ir na academia do teu bairro Você pode você pode você pode se desafiar a fazer coisa simples Você pode você pode voltar a ouvir música montar tua playlist no Spotify porque você vai ficar mais feliz na hora de lavar louça as pessoas elas estão acostumadas a viver no cinas elas estão se acostumando Isso não é bom então assim mexa no básico começa com cor nessa vida e PC só como eu falei para par é uma delícia fulana foi para Paris foi no seu pão pegou um navio não dá e a senhora às vezes não vai dar pra gente para Paris eu não sei parar onde não dá mas dá pra gente ir no Sesc dá pra gente fazer tudo isso que eu falei botar uma música no Spotify dá pra gente ir na casa da colega fazer aquele trabalho na igreja deixar a louça um pouquinho bagunçada dá pra gente se colocar aí um pouquinho eh no lugar de Amor sabe no lugar de cuidado isso é um exercício infelizmente parece tão simples né mas é mais difícil do que as pessoas imaginam e se afastar daquilo que já rouba a pouca energia que você tem Então já não tô legal ainda vou ficar aqui com essa pessoa que só me traz notícia ruim que só me né me derruba que toda vez que eu vou lá eu saio mais triste preciso pensar um pouquinho mais min é egoísta sim é egoísta com a senhora e com o senhor ficar repetindo o comportamento de até lá porque você tá se agredindo Então você tá pensando só no outro é egoísmo sim mas com você pro nosso bem-estar né olhar um pouquinho mais pra gente ter mais esse cuidado né Elisângela é não tem nada a ver com machucar o outro porque o egoísta é isso né na gente tem que sei lá eu ten isso aqui eh eu quero você quer Ana eu vou pô o pé para você tropicar eu vou eu não tô nem aí entendeu Você vai ser Ralar todo eu vou eu vou eu quero é agora eu vou dizer assim Ana nós vamos correr Quem pegar pegou entendeu isso se chamao eu vou eu quero muito não dá para eu abrir mão disso eu quero muito você também quer muito então a gente vai correr de forma justa então eu não posso ficar Abrindo mão de mim pelo outro as pessoas confundem o altruísmo e o egoísmo Então as pessoas estão muito querendo né ser legal para o outro e tão se esquecendo que precisam ser legais para si isso não tem nada a ver com o egoísmo você não vai puxar um tapê do outro você não vai ser mal com o outro mas o outro às vezes tá sendo mal com você sem perceber Então você tem que se preservado isso aí ninguém vai fazer isso a gente fica esperando né alguém num cavalo branco não tô falando Nem só afetivamente mas eh emocionalmente Também esperando alguém salvar alguém vir me ajudar alguém vir não não você vai se ajudar você vai você vai ter que fazer isso enquanto você não entender nada vai mudar Elisângela eu gostaria de agradecer muito sua disposição e sua participação aqui no nosso programa Eu que agradeço de novo Ana Paula obrigada mesmo pelo espaço para falar um bocadinho de isso né de saúde mental espero que a gente possa ter ajudado alguém aí de alguma forma certeza o saúde é vida fica por aqui obrigada ao pessoal de casa também pela companhia Lembrando que você pode conferir todos os conteúdos no YouTube da TV Câmara Campinas e não se esqueça de nos acompanhar nas redes sociais a gente se vê no próximo programa [Música] h [Música]