SAÚDE É VIDA - GERIATRIA

e aí o olá tô na área para falar de saúde como é que você está hein tá tudo bem na sua casa então vamos começar nosso bate-papo bem gostoso se você tiver alguma dúvida é só mandar no whatsapp que aparece aí na sua tela a gente sabe né que na quarentena que tem que ficar pouquinho afastados os nossos pais dos nossos avós para preservar a saúde deles mas o que a gente não pode relaxar é com atenção a quem já passou dos 60 anos essa galera aí tem que ter o olhar o redobrado por isso aqui comigo está daniela tudo bem daniela tudo bem andré eu sempre importante te falar os cuidados com a terceira idade né é exatamente principalmente no momento que estamos vivendo não é importante tomar cuidados redobrados aí agora eu queria te falar eles estão em casa às vezes a casa pode ser armadilha móveis tapete o que pode ser feito nesse caso e é isso mesmo andré nesse momento em que tá todo mundo mais tempo em casa né quase que exclusivamente em casa a casa é cheia de armadilhas né tem que ter aí o máximo de cuidados a evitar os acidentes domésticos né então é justamente o que você falou e manter a casa sempre bem iluminada é importante porque uma envelhecimento nós temos aí perda dos sentidos na então a visão fica comprometida é os ato né audição então manter iluminação é muito importante uso dos óculos as lentes adequadas né ah os móveis tem a altura adequada então mantém mais ou menos na altura que consiga tocar as coisas da importante bem altos traz massa demais né exatamente mandei o mais visível possível a questão dos calçados né que sempre importante ressaltar o idoso tem muito um daqueles chinelinho de quarto aqui estilo uma pantufa aquele se paninho né exatamente tudo é o perigo gente aquele é ótimo para derrubar o idoso né então importante a de qual sapato um sapato que fique bem fixo no pé que ele não quer que tenha um antiderrapante né que ajuda a prevenir as quedas e é sempre importante também lembrar que além das adaptações na casa a gente tem que fazer as adaptações do nosso corpo então não tem a saúde boa e manter a força muscular é muito importante da gente ressaltar porque a força que faz a gente ter a reação quando tropeça é só quando bate em alguma coisa né e como é que a gente faz isso estando de quarentena é a gente tem visto assim uma dificuldade maior para fazer exercícios né que são essenciais para manter a força muscular mas é possível fazer adaptações e consegui fazer o mesmo para quem não mora em casa para quem mora em ambientes menores em apartamento alguns exercícios que a gente consegue por exemplo levantar e sentar na cadeira ou em uma na cadeira que seja mais plana né que ela não seja um fofa como uma poltrona por exemplo então a cadeira mais durinha levanta e senta 10 vezes é até alguns exercícios para fortalecimento é possível fazer mesmo que em ambientes pequenos agora se conseguir também é uma caminhada quem tiver em casa volta no quintal até também tá linda a força muscular é a questão da iluminação né da luz solar que é muito importante daniela eu queria aproveitar e fazer um convite para você os nossos telespectadores estão mandando perguntas para você ajudá-los aí com as dúvidas você topa responder e claro vamos lá a primeira pergunta é da marta de jesus olá marta ela lá do jardim conceição e ela pergunta exatamente isso que você tava explicando qual é a melhor atividade para os idosos qual é a atividade indicada para os idosos essa é a musculação em termos gerais o que é recomendável perigoso é uma combinação de vários tipos de exercícios é claro que cada tipo de exercício ele vai fortalecer ou vai favorecer uma área aí né então é muito importante treinar o equilíbrio e na flexibilidade e na força e também não deixar treinar o aeróbico né que seriam os exercícios a caminhada natação dança bicicleta isso é bem importante mas a gente não pode esquecer de fazer um combinado então o mais ideal mais adequado é combinar vários tipos de exercício conforme a gente vai envelhecendo corpo vai perdendo o movimento né e a gente vai ganhando algumas dores eu até brinco que é a idade do ai ui senta dói levanta dói com a minha dói por quê que isso acontece e isso pode acontecer mas isso também pode ser minimizado pelos cuidados que a gente vai tendo durante seu envelhecimento porque na verdade andré a gente começa a envelhecer de criança né então quanto antes a gente adotar hábitos saudáveis de vida como principalmente é prática de exercícios a gente vai criar um reservatório de saúde vamos assim né vamos promover uma reserva de massa muscular que é muito importante para manter a estabilidade manter a postura diminuir risco de queda e inclusive para ajudar e melhora da dor o exercício tá muito usado por exemplo a tratamento de artrose a coisa que ele é um complemento no tratamento com medicação se for indicado mas exercício ele sempre traz benefícios né a gente sabe que a genética é responsável pelo envelhecimento mas o estilo de vida também é exatamente esses hábitos quanto antes eles começarem a ser cultivados melhor além do exercício e claro uma alimentação saudável é o muitas frutas vegetais é incluir muita água né a água uma coisa muito importante no envelhecimento porque né o idoso ele pede o mecanismo de regulação da sede índia beber menos água a água é tão importante cuidar da alimentação com todo né além da hidratação a luz idosa tem que tomar cuidado com o que ele come principalmente na hora de dormir né não pode comer aquela comida muito pesada aquele jantar assim encher o patrão o prato de perdão e isso pode também atrapalhar o sono que também é outro item muito importante na nossa saúde né o sono eu tenho que ser preservada a gente tem que ter alguns cuidados aí para ter um bom sono e alimentação é um deles alimentações uma refeição muito pesada à noite pode prejudicar o sono pode aumentar o risco de ter doença do refluxo né e mesmo a ingesta de água quando feita muito tarde ela vai aumentar a chance do nosso ficar levantando várias vezes para ir ao banheiro e também aumenta o risco de queda então mesmo alimentação ea hidratação e tem alguns cuidados para acionar o dia e evitar nas horas antes de ir dormir né então chega ali determinado o horário das cinco seis da tarde evitar grandes reflexões e grande ingesta de água também agora você falou do banheiro a gente já tinha falado os cuidados com os móveis com o tapete com chinelinho o banheiro também tem que ter a e não é preciso não escorregar bater a cabeça sim mesmo nos momentos fora da para anemia dentro de casa onde mais acontece acidente e o banheiro realmente assim o recordista de índice de quedas né porque o idosos vai tomar banho sai com o pé mais molhar escorrega no tapete um tem uma barra que ele possa se apoiar segurar durante o banho mesmo isso é muito importante mesmo que seja um idoso saudável em a condições aí de ter o autocuidado sozinho que ele não precisa de ajuda é importante ter esses mecanismos para evitar a gente não precisa esperar que aconteça uma queda poder evitar novos episódios a gente pode prevenir antes que eles aconteçam né então o caso barras nos no box e no banheiro é muito importante para evitar isso e os tapetes de preferência se for muito necessário mesmo tapete que ele tem o antiderrapante e e se relacionar a gente sabe que tem muitos que sofrem de depressão principalmente nesse período que tem que ficar faz tadinho aí da família se relacionar e faz bem com parentes amigos e quem sabe até um novo amor aí na terceira idade porque não né daniela isso faz bem para saúde e faz bem é essencial tanto quanto a gente cuidar da saúde física a gente cuidar da saúde emocional e das relações sociais né já tá provado que isso inclusive é diminui os índices de problemas de memória né então é muito importante manter essas relações sociais mesmo nesse momento que a gente tá vivendo e a indicado o distanciamento físico né a gente não pode estar perto das pessoas como a gente tava antes mas não distanciamento social porque sociedade inclui muito mais do que a proximidade física né então para o idoso falar no telefone mas se tiver acesso a um recurso alguém que possa ajudar também aprender mexer em tecnologias novas ligações de áudio reuniões né então vamos lá tecnologia a seu favor aí você que já passou dos 60 anos não vem com essa ideia eu não consigo só meu neto sabe vai lá e tenta que é legal é exatamente isso mesmo a gente tem que e outra coisa que é muito importante agora puxando gancho com o que você acabou de dizer aprender coisas novas também faz parte do envelhecimento saudável e para a gente está estimulando aprender coisas novas a mexer na internet eu aprendeu o idioma novo instrumento musical isso também é muito importante não envelhecimento isso contribui até para memória a gente se a gente vai falar de alzheimer né dessas doenças da perda de memória que é muito relativo a essa idade essa faixa etária contribui até para prevenção é exatamente faz parte do que é o que eu tava dizendo aqui é a gente formasse em um reservatório de saúde e isso inclui tanto os hábitos físicos de atividade física de alimentação de hábitos de bom sono controle do humor que sejam os transtornos aí relacionada à depressão ansiedade é o estilo atividades novas e as atividades sociais isso tudo o conjunto de isso tudo é o que preserva o nosso corpo ea nossa mente né por mais anos tomar um solzinho na medida certa faz bem as muito bem é super indicado inclusive tá aí na moda questão da vitamina d né e realmente a vitamina d a gente consegue in porções adequadas através da exposição solar é claro que a gente vai evitar o sol das 10 às dez da manhã até as quatro horas da tarde mas nos horários e antes das 10 e depois dos quatro indicado sim tomar um sol e sem filtro solar nesses horários por 15 minutos para ajudar na normalidade aí na controle da vitamina d então coloca uma máscara um tênis confortável aproveita faz uma caminhadinha e tome vitamina d né daniela é um bom conselho chegou mais uma pergunta viu daniela aqui olha que legal hoje joão dessa vez é o joão guilherme da vila itapura ele fala o seguinte meu avô ainda gosta de trabalhar ele tem 70 anos ea mecânico é preciso diminuir o ritmo um pouquinho e olha ótimo que a gente possa manter um ritmo de trabalho e que a gente possa manter esse ritmo de trabalho adequado às nossas condições físicas e cognitivas ou vir esse mês então é claro que o seu avô de 70 anos ele não vai ter o mesmo ritmo de quando ele tinha 20 anos mas se ele consegue trabalhar se isso é bom e isso o pais manter ativo e manter útil funcional isso é muito importante é claro que a gente tem que adequar e a questão dos horários da intensidade do trabalho mas é muito importante que ele possa manter as atividades sim eu sou muitos relatos de pessoas né que falar e se eu parar eu fico doente então não precisa parar por que envelheceu né a pessoa ainda tá ativa é capaz de fazer muitas coisas igual você disse novas coisas até é exatamente a gente vê em muitos casos de pessoas que depois de se aposentarem tem muita dificuldade para dar essa nova cortina né então é um dos grandes desafios do envelhecimento mas se a gente for se programando e tenda em novas ideias com a ajuda da família dos amigos a gente consegue manter atividades ou no mesmo ramo ou mesmo outras novas atividades né é possível e a super indicado nunca tarde demais é exatamente bem mais uma pergunta agora é da maria aparecida seja bem vinda maria aparecida maria aparecida da luz era lá do jardim aurélia e ela fala o seguinte sobre a vacina da gripe tem idoso que tem medo de tomar e aí não toma é exatamente tem muita gente que a gente tivesse consulta quê porque o vizinho tomou aí teve uma reação porque eu nunca fico gripado ou porque alguém da família tomou e ficou muito doente a gente ver realmente muitos relatos assim eu vou confessar daniela de na minha casa é uma batalha para minha mãe tomar vacina ela tem uma tema que faz mal mas eu insisto melhor brigar com ela e mantê-la saudável né tem que tomar é e a gente sabe que a vacina da gripe ela é uma das vacinas mais seguras que tem né por esse motivo a tela indicada e muito recomendada nos idosos e é importante que se tome anualmente porque elas são atualizadas anualmente né então as vacinas desse ano elas incluem os vírus que foram mais comuns durante o ano todo e da importante fazer essa dose anual e não tomar só uma vez e achar fica protegido para sempre e ainda falando de proteção e de vacina a gente tá aí no meio de uma pandemia de uma doença bastante perigosa né do novo coronavírus o idoso ele consegue até melhorar e deixar o corpo mais saudável mais preparado aumentar também o sistema melhorar o sistema imunológico e é muito importante a gente dizer isso sobre as vacinas também porque a vacinação do idoso ela inclui outras vacinas também né não apenas a vacina da gripe é claro que quando chegar a vacina do coronavírus vai te indicação recomendação para quantas doses aí a partir de que idade ou as definições todas que vão aparecer é importante que se mantenha sempre o calendário ou não atualizar né então destacar além das vacinas todas as recomendações para manter uma boa saúde são recomendações que aumentam a imunidade então uma alimentação variada com vegetais carnes com o ovos leites e derivados isso tudo vai ajudar a fortalecer a imunidade também associada ao exercício físico agora nossa cultura a gente vê que começa a envelhecer percebe quando começa a envelhecer quando olha no espelho quando ver o rosto um pé de galinha quando ver com o corpo já não dá mais conta é igual você falou a gente tem que se preocupar desde criança com o envelhecimento é isso exatamente né é o que a gente chama de educação em saúde né é claro que os hábitos que a gente adquire na infância eles ficam muito mais consolidados durante a vida toda que a gente tentar mudar todos os nossos hábitos quando chega numa idade já mais avançada a então quanto antes a gente cultivar e ensinar para as nossas crianças hábitos de vida saudáveis mas eles vão ter uma saúde boa e viver por mais tempo com mais qualidade de vida mas é como você disse nunca é tarde para começar e e sempre que a gente começa uma mudança de estilo de vida né uma mudança na alimentação uma prática de exercícios sempre tem benefícios sempre nunca tarde mesmo para começar esse que eu te perguntar eu possível conquistar longevidade e é possível a gente tem observado muito uma amigo não só da idade né da expectativa de vida a gente vê que a expectativa de vida vem aumentando e nós temos que junto com isso acompanhar a qualidade de vida na envelhecimento né então a longevidade com vitalidade né com hábitos bons'' com uma qualidade de vida boa com independência uma funcionalidade adequada e é isso que a gente tem cultivado e tentado assim difundir uma número de pessoas na geriatria que a gente tem mais contato com os idosos mas somente na prevenção né que é o que a gente tá falando aqui então cultivar sempre os hábitos de vida a educação em saúde isso é muito importante para a gente conquistar um envelhecimento saudável e você percebe dentro dos seus pacientes que eles estão preocupados mesmo com a saúde é esse mexer está ativos e a gente percebe que essa preocupação vem aumentando cada vez mais aí ao longo dos anos porque o que a gente vê hoje os idosos de noventa 85 até mais de 90 eles estão resistindo hoje pela primeira vez né eles não tiveram exemplos para serem seguidos na maioria deles da voz deles viverem importantes tem então hoje quando a gente tem a oportunidade aí de ver o avô bisavô tataravô de muita idade a gente se espelha neles e por saber que provavelmente a gente vai atingir essa idade a gente procura se cuidar desde mais cedo né então dá tempo ainda você que está sedentário levanta do sofá tá e dá tempo né daniela dá tempo de pensar no facebook né e tudo certo amanhã e tudo é questão de planejar o que você quer para sua vida né é isso mesmo a gente trilhar um caminho e pensam pensando não só lá no fim lá no envelhecimento né mas em toda a trajetória de vida que a gente quer construir né porque afinal as doenças crônicas existem assistam aí nos idosos mas elas têm acontecido também na população mais jovem né quantos jovens a gente não vê uma obesidade como diabetes com hipertensão e são todos os cuidados que a gente tem que ter com a saúde essas pessoas mesmo jovens para que elas possam viver por mais sempre muito bem dá para viver mais e melhor daniela muito obrigada pelas suas orientações e as portas aqui do saúde ea vida são suas estão sempre abertas também bom obrigada viu andré agradeço a tv câmera aí pela oportunidade de estar falando para um maior número de pessoas e fico à disposição e eu vou ficando por aqui muito obrigada mesmo por sua companhia e é claro se você quiser falar comigo tem jeito eu vi é só mandar um whatsapp que esse aí que aparece na sua tela que logo eu respondo se você tiver dúvidas quiser sugerir algum tema aqui como esse com a daniela fez com a gente me manda que eu vou atrás saúde para você até nosso próximo encontro tchau [Música] tchau e aí e aí [Música]