SAÚDE É VIDA - ESTRESSE CONSTANTE

[Música] Olá mais um saúde a vida Começando aqui pela tela da TV Câmara Campinas e antes de mais nada quero dizer que a sua companhia é um prazer aqui ao longo da nossa programação e agradecer também toda a sua audiência e antes de falar o tema mais uma vez eu quero lembrar que você pode participar aqui do saúde da vida faz o seguinte tá vendo já tá aparecendo aí no seu vídeo o número do nosso WhatsApp se quiser que a gente fale sobre alguma doença algum comportamento enfim manda sua sugestão para cá que a nossa produção vai atrás de um especialista porque o nosso objetivo é não deixar você sair de casa com dúvida agora sim falar com você principalmente você aí que tá assistindo agora e tá naquele momento de estresse quem nunca teve algum momento assim que falou nossa não aguento mais Estou muito estressado Pois é sabia que essa repetição ficar várias vezes estressado ou por muito tempo pode causar sérios problemas não só para saúde mental mas educação física Pois é então é esse o assunto que a gente trouxe no programa de hoje quem vai ajudar a gente olha só ela já tá aqui na tela comigo é a Tamires Cruz Ela é médica especializada em Saúde Mental para o tudo para ajudar a gente entender né O que é o estresse o porquê pode ser perigoso mas antes de mais nada Tamires eu quero agradecer viu participar aqui do saúde a vida dizer que é uma honra ter você aqui com a gente Eu que agradeço a oportunidade de estar aqui trazendo informações para a população né informações importantes principalmente sobre o estresse que eu acho que a doença do século né Eu ia te perguntar viu Tamires estresse é parece que já faz parte da vida da gente né do nosso dia a dia né todo dia a gente encontra alguém falar eu tô estressado me deixa ai não tô aguentando mais o que que tá acontecendo o estresse é algo ruim que virou comum e normal né então hoje a gente o mais normal é você ver uma pessoa estressada em comum Quando você diz Ah não eu tô relaxando tirei um tempo para mim porque o errado agora é comum e é altamente prejudicial como você falou no início não só prejudicial para a saúde mental mas também para saúde física e muito e muitas pessoas não têm noção né do tamanho da proporção do problema que o estresse pode causar né como por exemplo hoje nós temos muitos pacientes hipertensos por conta do excesso do da carga de trabalho do excesso de preocupações e do estresse em si né então nós temos mais pacientes cardiopatas mais paciência tendo a acidentes vasculares cerebrais que é o famoso AVC muita gente conhece como derrame Mas cada vez mais nós estamos observando que são pacientes adultos jovens são pessoas acima dos 25 anos de idade que antigamente eram as pessoas mais idosas Mas não hoje eu vejo muitos pacientes de 25 anos de idade sofrendo com infarto e com AVC além Óbvio das alterações hormonais aumento do cortisol por exemplo né que o hormônio mais famoso como o hormônio do estresse além do aumento das taxas dos colesterol e do triglicerídeo com isso com o aumento do estresse essa alteração hormonal o paciente ele tende também além das doenças cardiovasculares ele tem também a desenvolver obesidade então é por isso que muitas pessoas dizem Ah mas Eu malho Faço dieta mas aquela rotina estressante não permite que o paciente ele entre no peso saudável não é nem Na aparência saudável mas o peso saudável Tamires a gente fala muito aí de estresse você disse aí as consequências né mas define pra gente o que é o estresse tem sintomas mentais relacionados a ele a gente às vezes confunde uma raiva com estresse um cansaço com estresse então o estresse ele é uma condição física do corpo né quando nós temos a reagir alguma preocupação excessiva e aí os principais sintomas são dores que podem ser dor de cabeça que há mais comum pode ser dor física e aquela fadiga Aquela astenia aquele cansaço é aquela sensação Como se eu tivesse o tempo todo doente mas associado um quadro de dor né E aí organicamente eu vou ter as alterações hormonais eu vou liberar mais processo inflamatório no meu corpo e aí eu vou desencadear uma série de próximas doenças né as principais cardiovasculares mas principalmente ansiedade e depressão então tem hormônios que estão diretamente ligados ao estresse isso o cortisol é o principal deles né mas a gente também vai ter alteração no processo de insulina glucagon então eu vou ter uma alteração completa no meu corpo e o estresse também por exemplo ele é o responsável e acelerar a divisão de algumas células então se eu tenho uma genética por exemplo para uma doença como câncer e eu tenho uma rotina mais estressante onde eu vou inflamar mais o meu corpo onde eu vou ter uma maior alteração hormonal no dia a dia eu posso vir sim né a desenvolver o câncer no futuro não só pelo fator genético mas também pelas minhas condições diária o estresse é uma alimentação falta de atividade física como todo porque quando a gente fala só no estresse ele é como se fosse pontapé inicial para alavancar as próximas doenças mas ele não vai atuar sozinho não é só o fato de você ter esse controle na tua rotina e Esse aumento de preocupação excessiva né que ele é o pontapé inicial começa com ele mas aí vai acaba que você vai desequilibrando a sua rotina a sua vida e quando você perde esse controle aí vem as doenças mentais e físicas e também o estresse ele acarreta esse desequilíbrio emocional que vai me trazer prejuízo não só para minha saúde mas também para os meus relacionamentos meus relacionamentos familiares relacionamento amoroso né porque o estresse não vai deixar você pensar direito tem equilíbrio emocional e com isso eu vou atrapalhar minha convivência com outras pessoas muitas vezes esses conflitos né que são desencadeados pelo estresse vai me trazer também complicações financeiras eu vou ter um desequilíbrio financeiro né então assim o estresse é aquele começo né É o começo de tudo E aí vai desencadeando uma série de consequências não só para o portador mas também para as pessoas que convivem nesse meio com o portador né E aí depois quando você se vê você já tá numa bola de neve e Tamires me fala uma coisa como que é feito esse Diagnóstico como saber que a pessoa então tá estressada então você pode fazer alguns exames laboratoriais né para medição dos hormônios das taxas hormonais e também eu acredito que o Eu particularmente no meu consultório Que observo mais é a história Clínica do paciente né óbvio que o exame vai é como se fosse a prova né eu tô provando para a população para o paciente que ele tá estressado e que ele tá agredindo o corpo dele porque tá lá no exame Mas além do exame tem todo aquele histórico né quando o paciente chega diz que tá com excesso de carga de trabalho não tá conseguindo dormir não tá conseguindo controlar suas emoções vem apresentando muita dor na cabeça dor na região da nuca dor no corpo então quando nós escutamos a história do paciente né entendemos um pouco como é que está sendo a rotina do paciente no momento associado as taxas hormonais nós fechamos o diagnóstico ele está passando por um quadro de estresse né E aí nós temos vários tipos de estre pode ser estresse do trabalho Estresse pós-traumático pode ser um estresse por medo de separação ou por vivência de separação e então por isso que eu falo é muito importante a história Clínica do paciente a gente entender o momento que aquele paciente está vivenciando para nós identificarmos o ponto inicial né desse quadro desse fator estressou e Tamires Diante da sua resposta a gente pode dizer ou vocês médicos aí como que vocês avaliam o estresse ele é considerado uma doença Na verdade ele ele não é considerado uma doença né porque a doença pela medicina é quando a gente tem alteração da função de um órgão então quando o paciente está estressado não tem um órgão Vital que esteja com a função comprometida mas né a gente pode levar ele como um transtorno ou seja são os sinais e sintomas né iniciais que podem vir a desencadear uma doença né como eu falei quando você tá passando por um quadro uma sobrecarga e venha desenvolver níveis Altos de estresse é o pontapé inicial é como a gente chama de um fator de alerta né são os sinais de alerta então quando o paciente tá apresentando dores insônia descontrole emocional vem com uma sobrecarga de trabalho sobrecarga de cobrança você faz os exames laboratoriais eu vou ter altas taxas de cortisol por exemplo a gente diz que aquele paciente ele precisa nesse momento né Entrar no que a gente chama a gente avisa para ele que ele tá apresentando sinais de alerta que ele pode vir a desenvolver alguma doença né alguma complicação a partir do estresse então o estresse na verdade ele é um sintoma ele é um sinal de alerta para que o paciente possa vim desenvolver uma doença no futuro e Tamires você até chegou a comentar aí um pouquinho não existe então só um tipo de estresse no que você vê aí nos seus pacientes né tudo pode levar a pessoa ficar estressada é o trabalho em casa é um problema enfim o que que tá levando na maioria aí o que que você percebe Qual que é o principal problema que está levando aí as pessoas a ficarem estressadas olha para explicar eu tenho que falar assim que o ser humano né Ele vive uma vida de desequilíbrio e quando eu falo desequilíbrio não é apenas desequilíbrio emocional mas assim o ser humano ele tem quatro áreas que ele precisa desenvolver por igual ao longo do seu dia que a área do relacionamento é a área profissional é a área espiritual e a qualidade de vida o que é que se observa hoje um desequilíbrio em alguma dessas áreas o que eu mais escudo dos meus pacientes é Doutora eu só tenho tempo para trabalhar eu não tenho tempo para me divertir eu não tenho tempo para ir numa igreja por exemplo depende da religião eu não tenho tempo para ficar com minha família com os meus filhos ou seja ele está desenvolvendo apenas a área profissional e esquecendo das outras demais áreas então quando eu tenho esse desequilíbrio né eu vou ter uma sobrecarga e o problema está na sobrecarga o problema não está no teu trabalho O problema é a forma como lida com esse trabalho tem pessoas que trabalham 18 20 horas por dia então não tem como você não desenvolveu um quadro estressante e não tem como se evitar uma doença no futuro não tem como então quando a gente fala que o paciente está estressado nós vamos atrás do fator que está em desequilíbrio qual é a área da vida dele que está em desequilíbrio são nos relacionamentos você já morou seja familiar é na qualidade de vida você não tá tendo tempo para Hobby para lazer para se divertir né para fazer uma atividade física para cuidar do seu corpo ou será na área espiritual né que é muito importante também então quando o paciente desenvolve um quadro de estresse primeiro a gente vai identificar a causa Então qual fator que tá te levando a desenvolver o estresse segundo a gente nós vamos identificar Onde está o desequilíbrio Qual é dessas quatro áreas da vida dele que ele tá dedicando mais tempo e acaba esquecendo da outra para que depois que feito essa identificação nós possamos começar a dar um equilíbrio né então nós temos 24 todo mundo tem 24 horas por dia mas você não pode dedicar 100% 20 horas das 24 apenas para o trabalho então nós primeiro a gente precisa identificar a causa e onde está o desequilíbrio do paciente para fazer uma organização né na verdade é uma organização de tempo então ele vai ter que passar a ter um pouquinho de tempo para tudo para que nenhuma área dessas quatro áreas fiquem com sobrecarga diante disso né saber identificar e conseguir a ter tempo para todas as áreas né é a gente tá falando aí Que estresse também acarreta outros problemas normalmente medicamentos também são utilizados para combater o estresse então existem medicações Eu não eu particularmente não recomendo E como eu te falei quando o paciente está com esse quadro de o ideal é você tentar organizar o desequilíbrio mas existem medicações por exemplo que vão tratar os sintomas do estresse como eu te falei muitas pacientes que estão com sobrecarga de trabalho então com estresse por conta do trabalho ou por algum problema familiar ele vai acabar desenvolvendo insônia por exemplo que já é um outro sintoma e aí ele acaba tomando uma medicação né os calmantes seja natural ou seja alguma medicação mais controlada de uso contínuo para tentar relaxar aí você me pergunta Doutor isso funciona muito ele a medicação ela funciona curto prazo sabe por exemplo muitos pacientes vai depender muito da causa no estresse pós traumato quando o paciente não consegue relaxar onde ele não consegue mais praticar suas atividades do dia a dia a medicação é excelente porque vai fazer a curto prazo ele relaxar o corpo ele conseguir dormir ele desa literalmente mas a longo prazo não é tão benéfico né a longo prazo a gente tem que pensar em fazer o desmame da medicação e melhorar a rotina do paciente para que de forma natural ele consiga ter uma vida equilibrada uma vida uma vida mais pacífica e com mais qualidade Doutora quem está estressado consegue perceber que tem algo de errado ou normalmente é o colega alguém da família um amigo que fala ou era isso tá muito estressado essa pergunta porque a pessoa não percebe né como eu falei hoje no dia a dia no corre corre de hoje está estressado é algo comum né é anormal mas é como todo mundo tá então às vezes o paciente tá realmente muito estressado já já ponto de ser um estresse prejudicial mas ele não percebe Geralmente quem vai perceber são as pessoas mais próximas as pessoas íntimas né que vão chegar e vão fazer esse sinal de alerta é por isso que a família a base familiar e os amigos próximos é fundamental né no controle no tratamento do estresse do paciente porque eles são que estão de fora e observam observem desequilíbrio emocional do paciente observa a alteração de comportamento daquele paciente as alterações de humor né então fica muito mais fácil quando você vai fazer o tratamento do paciente com a família porque quem tá passando pela situação não consegue perceber não consegue identificar Quais são esses sinais né de que o nosso colega o nosso ente familiar tá com estresse O que que a pessoa a gente percebe ela fica mais irritada ela explode com facilidade né Você chegou a comentar essa alteração de humor Essas são algumas características até para servir de alerta né Para a gente saber né O que que tá acontecendo com o próximo Sabe aquela pessoa que a gente diz assim vale essa pessoa é duas caras tem hora que tá muito bem e tem hora que tá estressada demais é o primeiro sinal de alerta é alteração de humor não tem como ele se irrita muito facilmente ele fica com raiva facilmente e também quando ele passa por algum tipo de frustração ele entra no uma tristeza acentuada às vezes é uma alteração de humor tão intensificada que não não condiz com a real situação às vezes por exemplo ele recebe um boleto e diante daquele boleto sabe faz uma tempestade em copo d'água literalmente então quando esse paciente tá com essa alteração de humor muito acentuada Esse é o primeiro sinal de alerta Esse é o primeiro sinal de alerta para quem está próximo observar Olha você não tá bem Você tá se irritando facilmente isso não normal isso não é saudável né o próximo sintoma que a gente tem que observar é alteração de comportamentos então muitas vezes a pessoa que está sofrendo para o estresse quando ele começa a associar de onde é que tá vindo o estresse ele perde o prazer em fazer algumas atividades por exemplo ele Antes amava trabalhar agora ele começa a não querer mais ir para o trabalho não quer não quer mais atender o celular é porque é muita ligação é Muita cobrança então ele começa a apresentar alterações de comportamentos isso também é um sinal de alerta o terceiro sinal de alerta são os sintomas físicos então o paciente que vai começar a apresentar a famosa enxaqueca a dor de cabeça com tontura náuseas muitas vezes pode também vir a vômitos e é uma dor de cabeça que o paciente vai dizer assim poxa é uma dor de cabeça diferente é diferente da que eu já senti ela tem um padrão comportamento diferente né porque muitas vezes ela vem associado a tontura é uma dor muito mais intensa numa escala de 0 a 10 o paciente disse que a dor é 9 10 então é realmente uma dor de cabeça com padrão um pouco diferenciado associado a náusea tontura e vômitos além da dor de cabeça que muitas vezes a gente apresenta ou na região frontal ou na região central da cabeça o parceiro também pode desenvolver dor na nuca né porque vai depender da região que está sendo afetada do cérebro então muitas vezes o paciente com dor na nuca é um sinal de alerta para o estresse Outro ponto muito comum é nessa região do trapézio aqui próximo aos ombros né é o passeio de doutor eu não tô conseguindo mexer bem o meu pescoço dói muito esses músculos né porque aí é o principal o principal local depois da cabeça onde o paciente vai começar a sentir dor e pode vir a desenvolver outros sintomas como você vai aferiar a pressão do paciente o paciente tem uma pressão normal dentro do padrão vai estar lá 18 por 10 então assim poxa eu sou eu Sou hipertenso talvez você não seja hipertenso mas naquela hora que você tá vivenciando aquela situação estressante sua pressão sobe e aí é o primeiro como eu falei são os primeiros sinais de alerta se você não reverter naquele momento a situação você pode sim pode vir sim a ficar um paciente hipertenso cardíacas pode sim desenvolver doenças vasculares e a pior delas é o AVC né que é uma isquemia cerebral Pode vir sim a desenvolver a depressão que é outra forma de doença cerebral né E também ter transtorno de ansiedade então assim o estresse é o primeiro sinal de alerta quando você perceber essas alterações de comportamento de humor associado a vários sintomas físicos o paciente e os familiares eles precisam imediatamente procurar ajuda profissional esse estresse é normalmente né a pessoa fica esse um período estressada ou ela pode desenvolver aquele estresse crônico existe isso viver estressada como que é mais ou menos na prática o que a gente vê tem momentos de estresse duro ali um tempo mas depois acaba passando ou não tem gente que fica aí por muito tempo isso existe isso sim né porque vai depender da causa o que é que está causando esse estresse né essa preocupação na vida do paciente se é no trabalho e ele trabalha 12 horas por dia então o tempo que ele pisar na porta do trabalho ele já vai começar a apresentar alterações de humor e alteração de comportamento porque ele tá por durante 12 horas do dia convivendo com o fator que tá causando o estresse se é dentro de casa se é com os relacionamentos familiares da mesma forma Doutora Por quanto tempo pode demorar o estresse não tem como a gente estabelecer um tempo se vai durar uma semana um mês anos pode durar Pode sim porque vai depender muito da causa né vai depender muito da causa uma eu gosto sempre de citar uma classe né de profissionais que vive a base do estresse é a classe policial por exemplo então todos os dias muitos policiais estão ali combatendo crime então eles vivem sobre pressão eles vivem estressado não tem como tu reverter A não ser que ele se afaste do trabalho Então dependendo do paciente dependendo do estilo de vida do paciente dependendo da profissão da pessoa né a gente tenta conduzir esse quadro de estresse de uma forma única de uma forma diferente porque o primeiro eu tenho que entender a rotina dele eu tenho que entender o que é que está causando isso na vida dele para tentar fazer um ajuste muitas vezes a gente consegue de forma mais fácil muitas vezes como é o caso dos policiais por exemplo já é um pouco mais difícil porque a gente não tem como afastar o profissional então esse eu gosto muito de citar esse exemplo porque são pessoas que estão ali é diariamente tendo fatores estressantes né é um trabalho que envolve muita pressão Muita cobrança não só da própria classe mas também da própria população então São pessoas que vivem muitos estressados e você pode observar Mas se tiver alguém nos assistindo Que conheça algum policial que seja policial vai entender é a classe na verdade que eu mais me preocupo porque essa essa sobrecarga de trabalho essa cobrança esse estresse que ele é colocado diariamente são todos os dias faz com que paciente jovens né policiais jovens de 30 anos 35 anos estejam cada vez mais tendo infarto e AVC e tudo começou né pelo trabalho pelo fator estressante e quando a gente fala aí em estresse você citou Aí o exemplo dos policiais né várias outras profissões também E no caso homem e mulher tá sofrendo tudo igual Depende muito da carga horária eu acho né minha opinião que a mulher sempre ela vai estar mais estressada e assim não só pelo fator externo não só pela cobrança do trabalho por muitas vezes precisar ser mãe ter os filhos mas a mulher ela tem um ponto a mais a variação hormonal nós né o ciclo menstrual Então a gente vai ter esse momento de variação hormonal o que acaba fazendo com que nós mulheres nós tenhamos ficamos mais susceptíveis a sentir mais estresse do que os homens porque a gente tem esse pequeno detalhe né que as alterações hormonais ao longo do período de 28 dias onde envolve todo o ciclo menstrual então durante o ciclo pré e pós menstrual você vai ter uma variação maior de hormônio isso é natural Isso já é da mulher Então nesse período sim a mulher pode ficar um um pouco mais estressada né por isso que vulgarmente a população diz ah ela tá de TPM releva né É de uma forma vulgar Mas infelizmente isso é a realidade nós temos esse processo de alteração hormonal que é natural que é da mulher então provavelmente as mulheres elas vão desenvolver sim um quadro de estresse maior do que os homens agora Tamires eu vou voltar numa resposta que você deu lá no começo da nossa conversa né até voltou a tocar agora no ponto né os profissionais as pessoas os jovens estão sendo afetados cada vez mais pelo estresse né você chega a ver também você falou chegou a falar acima de 25 anos mas os nossos adolescentes e até as nossas crianças também estão ficando estressados os pais vivem nesse estresse acaba passando para os pequenos para os jovens também acaba acaba passando o filho de pai estressado é estressado né É até um ditado popular mas o que que acontece o que nós vemos hoje o mundo tá mudando tá entrando aí tecnologia cobrança coisa que sei lá 30 40 Anos Atrás a gente não tinha isso então os pais saem para trabalhar mas cobram muito dos filhos bom resultado na escola né que eles estejam cada vez mais numa idade menor numa faculdade eu entrei sei lá na faculdade eu acredito que eu tinha entre 19 e 20 anos hoje eu vejo muitas adolescentes de 15 16 anos já na faculdade é uma idade nós estamos cada vez mais precoce porque por conta dessa mudança de Mundo por conta dessas cobranças que nós temos da sociedade e hoje cada vez mais você vê por exemplo como falando da mulher nós vemos crianças né porque criança vai até 12 anos então é mulheres crianças nove dez anos cada vez mais apresentando um ciclo menstrual precoce né já entrando na fase da puberdade cada vez mais cedo e isso por conta né dessa mudança de rotina dessa loucura dessa velocidade que nós estamos hoje e assim eu Que observo é que o mundo cada vez mais vai se tornar mais acelerado mesmo porque assim não tem como paralisar mais não tem mais como progredir a tecnologia veio aí para atropelar muito as coisas né sei lá 100 Anos Atrás a gente não tinha celular não tínhamos acesso ao computador as pessoas viviam mais no sítio por exemplo e tinham consequentemente uma vida mais tranquila hoje não hoje quem mora no sítio é luxo até né morar numa situação mais arborizada com mais calma é luxo né porque porque nós estamos com essa mudança essa cobrança cada vez mais rápida Lógico que o adolescente Talvez ele não muito mais raro ele vinha desenvolvendo uma doença crônica porque isso leva um certo tempo mas você vamos pegar aqui o caso de uma criança de 10 anos que acabou ali de menstruar tem muita cobrança dos pais e da sociedade por bons resultados bom resultado como aluno como filho né hoje você vê que a criança ela entra na escola e já tem cobrança ela já com cinco seis anos a criança já tá fazendo três línguas né existe a escola que trabalha isso então assim é tudo muito rápido tudo muito acelerado e aí ela Vai acumulando desde a idade da infância essa sobrecarga essa cobrança esse estresse quando ele entra né já parte para fase adulta Aí sim esse acúmulo de estresse de preocupação de forma precoce vai sim afetar alguns órgãos Vai sim fazer com que ele desenvolva doenças que nós só vemos em pacientes idosos por exemplo né AVC sei lá 60 70 anos atrás era muito comum impacientes idosos hoje já não é mais então leva um certo tempo para que o estresse ele cause né lesões em alguns órgãos vitais como o cérebro e coração por exemplo por isso que nós não vimos é Crianças hipertensas A não ser que seja realmente por fator genético né já nasceu com alguma deficiência mas leva um certo tempo para que o fator estressante ele cause problemas realmente alterações no funcionamento de alguns órgãos vitais Então a partir dos 18 anos aí sim você já pode vir a desenvolver alguma doença grave né e Tamires então diante de tudo isso que você falou como é que a gente faz o mundo você mesmo disse tá cada vez mais acelerado as pessoas também nesse ritmo começando já desde pequenininho E aí tem uma solução para isso tem não é fácil não é fácil é até eu mesmo tento praticar todos os dias né mas como eu te falei é controle é controle do teu tempo você tem que tentar o máximo possível dos 30 dias do mês pelo menos 20 25 dias ter ali um dia os dias equilibrados é literalmente ter tempo para tudo Doutora é impossível por causa do meu trabalho eu sei que muitas vezes é difícil né mas é uma questão de escolha então assim o paciente ele tem que fazer né é uma é uma pergunta que eu sempre faço muito crucial e que a resposta muitas vezes é difícil mas é o passo Inicial porque se você não decidir cuidar da sua saúde agora se você não tiver disposto a mudar sua rotina agora você vai adoecer no futuro e essa doença muitas vezes pode ser Irreversível como um câncer por exemplo como AVC por exemplo então quando o paciente se encontra nessa situação né a primeira o primeiro passo a decisão de querer mudar e tentar enxergar ali na rotina dele o que não faz bem o que tá causando tudo isso ah é o excesso de trabalho é um relacionamento abusivo tentar resolver o primeiro aí depois disso nós vamos para a questão do equilíbrio pega as 24 horas do dia eu até tenho uma ferramenta quem quiser procurar essa ferramenta não é minha mas eu utilizo quem quiser procurar na internet vai colocar lá roda da vida e ela vai estar lá é uma é um gráfico na verdade ela é uma forma de círculo onde você vai né fazer uma alta análise de como está a sua vida você vai dar uma nota para essas para essas áreas da sua vida e automaticamente você vai identificar Onde você está falhando porque ele vai fazer lá uma perguntinha me dá uma nota por exemplo para sua saúde me dá uma nota para o seu trabalho e aí o paciente pode ter acesso essa informação tá na internet que chama roda da vida e ele vai identificar Onde está o desequilíbrio ai nos seus Hobby você não tem tempo para lazer Ah você não está dedicando tempo para sua saúde física para sua saúde mental quando o paciente passa a terça consciência que ele tá tendo de fato uma rotina desequilibrada aí nós vamos começar a organizar todo esse equilíbrio Doutora isso é fácil não é fácil às vezes falando parece ser simples mas não é porque muitas vezes o paciente tá por exemplo mãe solteiras que tem né filhos pequenos precisa trabalhar nós entendemos que aquela rotina muitas vezes não tem como ela tirar um tempo né para um lazer para ficar mais tempo por conta da cobrança ela precisa trabalhar precisa colocar comida da mesa então assim de fato cada casa é um caso mas a pergunta Inicial é até quando eu vou suportar né Essa vida ruim essa vida estressante sabendo que mas cedo ou mais tarde eu posso adquirir uma doença que vai né atrapalhar minha vida por completo então quando o paciente dá um basta dar um chega e decide mudar esse é o primeiro passo esse é o primeiro passo e aí ele começa a equilibrar a vida dele né de acordo com as condições que ele vive no momento né fazer essa autoanálise né e começar a se cuidar o amor próprio também porque é muito fácil chegar para você e dizer assim olha quer combater estresse faz atividade física muda a tua dieta vai ter tempo para fazer é muito fácil mas às vezes a gente tem que olhar para a vida para rotina daquele paciente como eu falei cada caso é um caso cada dor é única e só o paciente sabe o que que ele pode e o que é que ele está disposto a mudar ou não não é tão simples assim né não é uma receita de bolo que eu digo faz atividade física dorme mais tu tem que dormir mais cedo tem que ter uma qualidade de sono é muda tua dieta Às vezes o paciente ele não tem nem dinheiro para fazer essa mudança de dieta entende então assim é muito é muito individualizado o tratamento quando a gente vai falar sobre estresse sobre mudança de rotina né o paciente tem que enxergar Onde está o problema e de acordo com as suas possibilidade né tentar equilibrar o máximo possível né vai ter gente que tem mais condições tem outros que tem menos né tem outros que a cobrança do dia a dia às vezes as contas as dívidas não deixa tanto mudar a rotina Mas ele tem que ter essa consciência que ele precisa dar uma desacelerada um equilibrada manter qualidade de vida porque senão ele vai adoecer e muitas vezes a doença que ele vai adquirir é Irreversível Doutora Tamires eu posso te pedir para deixar um recado para quem tá assistindo a gente tá passando por esse momento de estresse como a gente finaliza aí o que a senhora diz além de tudo isso né para os seus pacientes aí e também fica aí né de dica né de orientação eu eu tenho uma frase que eu gosto muito que a dor é a porta da oportunidade então muitas vezes o paciente está ali desesperado porque tá com estresse acha que não que os problemas não tem solução mas quando a gente desacelera nós conseguimos enxergar a oportunidade talvez quem está nos assistindo agora tá aí precisando né dessas palavras precisando tratar o estresse mas não sabe o primeiro passo a dar então quando a gente faz esse reconhecimento que nós estamos com problema seja ele qual for já é oportunidade para mudança de vida então o primeiro passo é você reconhecer sua dor e depois dá uma desacelerada para encontrar a oportunidade né seja uma oportunidade de melhora de melhora profissional de melhora nos relacionamentos de melhora pessoal de crescimento pessoal então se você tá estressado não fica se lamentando enxerga facilidade esse é o momento né E esse é o primeiro passo para mudar de vida para melhorar a vida então um recado né a mensagem da doutora Tamires Cruz Ela é médica especializada em Saúde Mental ajuda a gente aí nesse momento né a entender o que é estresse e suas consequências a mudar de vida né Doutora Tamires eu quero agradecer a sua participação aqui no saúde é vida Infelizmente o nosso tempo é curto por isso eu quero deixar o convite né para participar mais vezes porque hoje aqui o seu recado as suas orientações tenha certeza que foi tudo muito rico aí me ajudou e ajudou a quem tá assistindo a gente nesse momento Eu que agradeço o convite né poder estar aqui nesse nesses minutos preciosos para a gente tá levando informações correta e que muitas vezes salva vidas né É isso aí esse é o nosso objetivo então mais uma vez muito obrigada a você de casa também Obrigada viu por acompanhar a gente lembrando se quiser rever toda essa conversa com a doutora Tamires é muito fácil o programa tá disponível na íntegra no YouTube da TV Câmara Campinas a gente se vê na próxima edição se cuida tchau [Música]