SAÚDE É VIDA - Diabetes

[Música] [Música] olá mais uma vez o programa saúde é vida abordando temas relacionados à sua saúde e as doenças que a gente quer decoração que fiquem longe de você da sua família mas precisamos falar delas porque assim você aprendendo um pouco mais recebendo esse esclarecimento você consegue cuidar mais de você e mais na sua família hoje o nosso tema é o dia 10 só para você ter uma idéia só no brasil são quase 16 pontos 8 milhões de diabéticos a expectativa é de que a doença atinja 629 milhões de pessoas no mundo todo até 2045 aqui no brasil nós temos um número considerável e eu quero a já apresentar para vocês a doutora elsa musselli endocrinologista ela foi professora por mais de dez anos em pisa na itália também na unicamp por muitos anos e mesmo aposentada claro não deixou a docência e continua como professora colaboradora na unicamp e hoje ela faz um trabalho diferente de orientação e é sobre isso que a gente já começa conversando com ela doutora elsa muito obrigada por estar aqui conosco no saúde à vida sou eu que agradeço o convite a oportunidade de poder difundir um pouco sobre o diabetes que é uma necessidade absoluta nos dias de hoje e por falar em diabetes e falei sobre essa conscientização sobre a orientação que você é ministra poderia nos falar sobre isso como essa prevenção sabe o que acontece o diabetes é uma doença multifatorial e a gente tem mais de um tipo de diabetes têm o diabetes tipo 1 em que entram que é o que é mais comum na criança em que entrou fatores como por exemplo a autoimunidade e que não dá pra gente previne muito fácil mas o que é mais como mais de 90% das pessoas diabéticas têm o diabetes tipo 2 que é o diabetes do adulto esse diabetes é multifatorial e multifatorial que quer dizer ele depende de uma carga genética ou seja a mãe ea tia avó tem ea gente traz essa predisposição ao diabetes mas tem muitos fatores ambientais quais são os fatores ambientais e é isso que a gente pode prevenir a genética a gente não modifica mas os fatores ambientais sim e os fatores ambientais estão relacionados a como a pessoa come o que é aquela cone a atividade física e também há o fato de ser obeso ou não obeso infelizmente a obesidade é um dos fatores que mais prêmios porém o diabetes ea nossa sociedade hoje está muito obesa pois é como explodiu o número de obesos no mundo em geral principalmente no mundo ocidental alisados tanto pelos estados unidos europa e américa latina toda explodiu atrás da da obesidade aumentou demais o diabetes então assim não é só que a gente está fazendo mais diagnóstico porque procura mais é porque aumentou mesmo a prevalência ou seja quantos estão com diabetes ea incidência ou seja quantos virão a ficar quantos estão ficando diabéticos isso que você falou é muito importante porque a gente supõe que nós vamos praticamente dobrar o número de diabéticos até 2045 no mundo e no brasil o brasil é o quinto país com maior número de diabetes no mundo da américa latina ele tem metade do número de diabéticos tá certo que também é porque temos uma população maior mas ao mesmo tempo porque nós também mudamos muito estilo de vida do brasileiro brasileiro há algumas décadas atrás por incrível que pareça comia melhor do que come hoje porque hoje a gente segue padrões dietéticos que não faziam parte da nossa história por exemplo comer muita gordura comer muito açúcar e o açúcar ea gordura estão adicionados em todos os alimentos mas se classificar os processados tão antigamente cozinhava se em casa hoje não se você for verificar o número de obesos aumentou muito inclusive nas crianças então acho que é uma coisa extremamente importante é a conscientização das famílias para prevenir essas crianças quando eu me formei faz algumas décadas outro dia a dia a gente não tinha diabéticos em jovens diabéticos tipo 2 kessy que tem fatores ambientais hoje a gente vê diabético tipo 2 com 18 20 anos pessoas extremamente jovens já estão com diabetes e o que é pior um a cada dois não sabe que tem diabetes eu até vou aproveitar esse gancho que a doutora falou a respeito de alimentação e lembrar você que apesar da nossa conversa iniciar com a profissional da área da saúde que a médica endocrinologista que vai nos orientar a respeito do diabetes é interessante também você saber que nós temos é vamos falar sobre um movimento de conscientização e alerta a respeito do diabetes com vários profissionais psicólogo é vão ser também educador físico vamos ter uma farmacêutica e vão ser também uma nutricionista entre hoje a orientação sobre o diabetes é completa porque as pessoas por mais que hoje a informação ela seja acessível as pessoas estão se informando - por incrível que pareça não se concentram pegam só superficialmente as coisas e não não houve um médico não obedece é tão pn fatores também dentro dela é desse nosso começo de conversa a doutora que fazem com que a uma pessoa que não sabe que tem diabetes vem a complicar ainda mais o seu quadro exatamente é eu acho que a falta de informação é muito importante de uma foi a informação correta e isso que você colocou que vai ter outros profissionais falando é muito importante porque porque o tratamento do diabetes deve ser feito o ideal realmente que seja feito por uma equipe multiprofissional porque como ele envolve todos esses fatores que eu falei de atividade de inatividade física alimentação incorreta vida corrida e não cuidando da própria saúde então ele também precisa ser cuidado por esses profissionais então é importante que além do médico que vai está prescrevendo t que tem que ter também nutricionista preferir realmente se não tiver que o médico faça orientação mas tendo possibilidade de incluir uma equipe multiprofissional é o ideal incluindo o nutricionista psicólogo e assim por diante a enfermeira que vai ensinar como utilizar os remédios como usar a insulina como é que se aplica tudo isso facilita o psicólogo a psicóloga são muito importantes porque é o seguinte as pessoas precisam para tratar o diabetes fazer uma mudança no estilo de vida ea mudança no estilo de vida é muito difícil a gente geralmente tende a se colocar na posição de sempre está tão por exemplo mudar completamente a maneira de comer é uma coisa complicada aceitar que tem uma doença crônica que deve ser tratada também é às vezes difícil pra pessoa e hoje a gente discute muito empoderamento no diabetes que seria o empoderamento é o paciente saber a própria condição saber reconhecer quando é que a glicemia está mais alta saber medir a glicemia e saber quando ele usa a insulina por exemplo administrar as próprias doses quando não usa a insulina conhecer os remédios que ele está tomando se ele está tomando quais são os efeitos colaterais então o parto nem serei que ter um conhecimento muito grande da doença e do tratamento neco é uma coisa é uma deficiência são ea doutora muito mais do que conhecer se conscientizar que às vezes a pessoa até conheço o médico orienta quanto mais a pessoa falar não e eu sinto assim por conhecer muitas pessoas diabéticas as pessoas têm dificuldade de tirar uma supernova mas só um pouquinho não vai fazer mal a ninguém isso é esse pouquinho o dia inteiro aí também isso ajuda a agravar o problema ajuda ajuda muito agravar o problema ea gente tem também um outro problema no diabetes ele não produz sintomas até alguns anos às vezes então a pessoa tá com a glicemia alta aquilo está fazendo mal tá preparando as complicações do futuro né mas a pessoa não está sentindo não está tendo sintomas então se você não tá com dor sentar com o mal estar não valoriza que aquilo ali está acontecendo no teu corpo né e ao longo dos anos o diabetes traz muitas complicações ele traz doenças cardiovasculares infarto derrame ou seja um avc ele é isso consequência de um diabetes não cuidado de um diabetes não cuidar tá tá então assim o diabetes ao longo dos anos em que a pessoa ou não sabe que tem ou sabendo que tem não trata adequadamente vai ter muitas complicações e é importante a gente falar que essas complicações mudam completamente a qualidade de vida e antecipam inclusive à morte então assim entendo essa cardiovascular têm doença renal tem retido no pátio ou seja que leva à cegueira até o glaucoma também favorece a neuropatia que seja ficar com dormência dores nas pernas geralmente começa pelas pernas não pode atingir com os irmãos perda de sensibilidade a pessoa tem dificuldade até para andar alterações nos vasos que levam o sangue para o corpo todo incluindo os membros inferiores e isso é causa de amputação muitos diabéticos perdem menos parte dos movimentos começam muitas vezes por um dedo e assim progride a cesan portuguesa e às vezes amputa realmente até a tela então assim é uma doença que não tratada é uma doença grave mas a coisa boa a coisa excelente é que se você tratar desde o início ou se prevenir inclusive se adiar o início desse diabetes tudo isso não acontece então a prevenção esse ainda é o melhor remédio é só o jargão não há prevenção é o melhor remédio pra tua mas no diabetes ele é muito verdadeiro na muito doutora fechando aqui conosco esse início explicando sobre o diabetes o que é importante nós frisarmos antes de nós temos para o intervalo eu acho que o mais importante é isso prevenir diagnosticar então procurar um médico seja ele a no postinho de saúde o médico de família ou médico do seu convênio e fazer os exames e os exames são muito simples basta fazer uma glicemia em jejum e eventualmente o menu globina que cozinho lavo que é uma coleta de sangue puro e simples que na mesma coleta já de quais os dois países a eventualmente a gente solicita uma curva glicêmica mas e se eventualmente são para casos selecionados que o próprio médico vai que o médio vai ainda se é necessário ou não então é muito simples o diagnóstico depois é lógico que se isto estiver alterado se com com um confirmar o diabetes aí o médico vai fazer uma triagem grande de todos os órgãos para ver se existe já um comprometimento se tem um comprometimento cardiovascular de retina ou renal mas ele começa com uma glicemia simples assim em jejum doutora foi um prazer enorme conversar com você ouve lá e aprender bom eu espero que a doutora elsa rousseff possa estar conosco outras vezes porque dentro da área de endocrinologia apesar da sua especialização em diabetes é vasto e com certeza será mais uma vez e sempre um prazer pela que nuno saúde à vida obrigado e olha nós encerramos aqui o primeiro bloco porque tem muita gente ainda pra gente conversar pra gente falar sobre o diabetes e alertas vem por aí portanto falando em alerta é a gente não tomar água que tomar água é importantíssimo então um copo d'água intervalo a gente volta já [Música] estamos de volta com saúde é vida e hoje o tema do programa é diabetes uma vez me disseram o seguinte rita quando você fica com muita vontade de comer doces que eu sou uma pessoa que quase não como 12 mas também sou uma pessoa que quase não tão água precisa de um puxão de orelha ea pessoa esse médico me disse o seguinte irrita quando você fica com muita vontade de comer doce não é porque você tende a 10 mas é porque o seu organismo está desidratado então vamos prestar atenção porque às vezes as pessoas pensam assim nossa eu estou louca por doce eu tô com diabetes então a gente precisa ter essa informação para entender o que é a doença uma vez que é quase assintomática varia de pessoa para pessoa e precisa de uma equipe multidisciplinar como você ouviu a doutora elsa michelle falando no primeiro bloco e é por isso e neste bloco eu tenho alice januário que é gestora da fita o farma e tenho também a companhia do filipe o filipe é psicólogo né é muito obrigada felipe por você estar conosco felipe henrique back isso obrigado eu bom eu tô aqui falando do diabetes falei dessa vontade de comer doces porque nem todo mundo que tem vontade de comer doce têm o diabetes agora é preciso informação ajuda para que as pessoas é desculpa não a sua doença e tenha uma qualidade de vida com ela vocês fazem um trabalho um movimento e smn sem frescura exatamente viu rita é a gente está com movimento é chamado diabetes o que ninguém me falou ela que ele o que ninguém contou em um movimento muito interessante irrita porque ele vem justamente trazer isso que a doutora no bloco anterior falou da estratégia essa equipe multidisciplinar para está fazendo algumas soluções porque é dentro da fita o pharma rita é há muitos anos a gente vem observando que essa patologia ela vem crescendo e é uma coisa muito desconfortável porque ela é é as pessoas reclamam mesmo no nosso balcão e é muito triste ver isso né então eu já venho buscando é algumas soluções nessa nesse âmbito a idade de diabetes porque eu tenho um drama familiar abril perdi minha mãe para diabetes e lá atrás e já fazem aí o 15 anos a gente não tinha essas soluções é que hoje tem então é isso tudo tudo isso foi me levando a chegar num ponto que eu queria fazer algo mais do que vender medicamento eu queria realmente levar à solução para essas pessoas ajudá las isso porque a gente via que a essa demanda ela é muito recente né então me veio a idéia de de montar uma equipe multidisciplinar justamente por conta desses fatores variados a ikea que leva a pessoa ter diabetes a desenvolver a diabetes né eu vou conversar com o felipe é bom mas eu gostaria de fazer uma pergunta alguns medicamentos é é a pessoa quando ela vai pedir para manipular esse medicamento porque a sua farmácia de manipulação ela deve informar que ela é têm o diabetes ou somente a prescrição médica já determina pra você normalmente ele está quando a farmacêutica conversa com o paciente com o cliente no balcão ele ela já faz uma uma barreira dura de tudo o que a pessoa sente do que do como kel a forma de vida dela e isso vem ajuda na hora de ela tomar a decisão ali editar não ela vai seguir o receituário obviamente mas ela sempre tenta entregar algo mais orientando inclusive esse movimento ele veio realmente fazer essa é só a devolutiva mesmo passeio de fazer entender que quando ele é diego diagnosticado diabético e não está condenado ele não está condenado a ter uma vida de restrições se ele seguir algumas coisas que essa essa solução que a gente está querendo trazer para a população que é uma coisa muito bacana e que a gente vai dar conta e olha é nós que estamos aqui falando nesse momento com alexandre lario mas tem o felipe também filipe back é que é psicólogo e essa área da psicologia dentro dessa informação do trabalho que vocês estão fazendo nesse movimento de orientação de apoio de conversas até palestras que vocês fazem isso tenha ajudado psicologicamente o diabético porque o diabético ele tem uma dificuldade até mesmo de fazer essas mudanças necessárias acessadas pela médica é mas acho que toda doença difícil assim mas não é tudo muito é muito difícil mas é essencial né então assim é muito importante que a questão da psicologia ela está muito relacionado à questão da aceitação da ligação que é muito comum quem tem diabetes e também relacionado ao modo como a pessoa se relaciona com a própria comida que foi como você citou o exemplo do chocolate muitas pessoas sem perceber mas não criando necessidades né aquele famoso exemplo estou num dia estressado final de mês fazendo fechamento aí eu resolvo comer um chocolate que o chocolate faz dele a menina aquele momento de stress só que o que o problema começa a surgir quando o aquilo começa a tornar-se algo corriqueiro então a pessoa perde autonomia ela depende do chocolate eu já não sou mais responsável o meu bem estar o chocolate que é então muitas pessoas vão criando essa necessidade sem perceber aquela famosa frase não consigo passar um dia sem comer chocolate não consigo uns a sem tomar coca-cola mas aí já está trazendo prejuízo o exagero ou a regularidade pode trazer prejuízos para a saúde tanto é eu sempre costumo dizer que a pessoa que se descobre com diabetes ou passa por um momento de transição ela sair daquela vida que ela conhece a vida sem diabetes e passa a habitar o desconhecido que a vida com diabetes e é nesse momento que surge multidão muitos pensamentos né e pensamento muito no senso comum atuou com diabetes nunca mais vou poder comer isso que a minha vida vai ser muito difícil então muitas pessoas sem perceber entra num processo de morte na psicologia a gente chama de negação o que é a negação nega minha realidade para não ter que lidar com ela então muitas pessoas que têm diabetes ela se nega a enxergar cinza da mudança é que vem o segundo processo que a aceitação então nesse movimento que a gente criou a gente faz essa reflexão é ajudando a pessoa a anp a percepção que muitas pessoas pensar em dieta fim do mundo dieta não é pra mim eu necessito de um monte de chocolate necessito disney's daquilo então que ela saiba as teclas a atitude que eu costumo dizer ela se cuida o módulo descuido que ao mesmo tempo está tomando insulina medicamento está prejudicando a saúde uma forma direta que não está se alimentando da prática de exercício físico uma conversa com o psicólogo ajudar a mudar a negação para a aceitação mundo porque a gente não consegue mudar aquilo que a gente não aceita quando eu tô na negação não consigo ver nenhuma possibilidade e não adianta falar também é que o pessoal fala acontece mantença familiares chega a pessoa olha você mágico está exagerando 12 a pessoa não tomando medicamento ela foge daquele assunto ela quer permanecer na agremiação então é justamente conversar ela a o autoconhecimento ambiente proporcionando você desenvolver recursos então quando a pessoa começa a entender o relacionamento dela com a comida o estresse que vence no dia a dia também vai desenvolvendo recursos para lidar com esses desafios da vida isso é muito importante as pessoas falar daquilo que sente o lado emocional entender a relação do apelo à questão da diabetes então a psicologia realmente é um papel essencial a irna na vida daquele que se descobre com diabetes é um norte ampliar os horizontes a percepção de si mesmo né e dentro desse movimento que vocês estão fazendo que é o dia 10 de uma forma que ninguém nunca falou que essa abordagem de vocês porque tem um médico tem o psicólogo que individualmente ea pessoa vai em um vá em outro vai querer os profissionais são separados quando vocês se juntam para passar essa informação numa reunião numa palestra o que vocês sentem que as pessoas retornam para vocês nesse ambiente é muito interessante rita porque a gente acabou de realizar o encontro agora dia 9 ea gente reuniu esses diabético alguns diabéticos que a gente vai divulgar um dos nós os canais né nossas redes sociais o que acontece além da gente leva informação nós tínhamos um nutricionista nós tínhamos um educador físico o felipe eu estava lá falando de fitoterápicos é interessante que eles eles vão ouvindo aqui mas eles vão interagindo entre eles sabe esses movimentos que a gente sabe que tem que são é por exemplo só cólicas alcoólicos anônimos que se reúne para a sua experiência a gente quer criar um canal mais ou menos parecido com isso a gente quer reunir esses diabéticos pratalli trocando mesmo experiências a pra mim foi difícil para mim foi mais fácil e um tá ajudando o outro ea gente está levando a o que a gente consegue dentro da nossa empresa ajudá los então é muito interessante que ele sai muito felizes porque eles descobrem coisas que eles não faziam eles podem estar fazendo e está encontrando alinhou com a qualidade de vida mesmo não é porque eu estou diabético que eu a minha vida no tema vai ser cheia de restrições que perdeu sentido de forma alguma é isso que a gente que esse movimento está querendo levar então é um movimento novo ele é diferente realmente a gente está muito cheio de vontade de que isso foi lá chega a milhares de transformer milhares de pessoas né que comece pelo brasil não só foi campeão assim é essa a nossa vontade então a gente essas quatro empresas elas se reunirão justamente tratar levando isso pro pro diabético independente é assim a gente não tá com um olhar clínico para o médico é o médico faz a parte dele ea gente quer complementar isso né a gente que está ajudando essas pessoas a terem qualidade de vida e realmente não acharem que para o outro da linha que vai ter uma vida de restrições não nada disso pode ter uma vida normal diabetes em sido diabetes sem medo nós também porque se você aprende a lidar com ela sai dessa fase de negação com a ajuda do psicólogo ou seja você está buscando qualidade de vida essas informações elas são tão importantes eu vou contar pra vocês o caso da minha mãe minha mãe vai fazer 90 anos abril do ano que vem o ano passado é passado pela farmácia sabe aqueles infláveis que faz coro com música pessoal fazer o teste de glicemia e de pressão e eu fui mãe vamos lá e ela falou assim ah não não vou nunca coisa que os idosos sem fazer são sempre para depois e eu a levei e para nossa surpresa eu 400 ou a crescer minha dela no momento a pressão dela estava bonitinha ela fala não tem nada e saiu que eu comi 12 mãe não é e aí a gente foi investigar ela realmente é está com diabetes só aqui é uma pessoa que obedece que segue que faz tudo direitinho morre de medo da complicação mas nem todos são assim então essas informações desses é dessas medições que as farmácias fazem ou destas palestras desse movimento e se diabetes cnm sem frescura sem medo é são importantes e é isso que a gente quer colocar hoje aqui no programa para contagiar as pessoas com esse desejo de se cuidar não é algo tão difícil assim existe muitas possibilidades da cord a média mas é aquela coisa recebi a informação que eu tenho diabetes só essa é uma informação assim você precisa se alimentar bem pode ficar difícil só que isso é a dificuldade da pessoa então escutando ampliando os horizontes aí você vê possibilidades que antes você não conhece e as suas escolhas ficam mais conscientes bom eu só é nós não temos como fazer a divulgação sempre dessas ações é descer desse movimento é do diabetes é com informações importantes em mini mas vocês podem entrar em contato com o fármaco em campinas o pessoal passa as informações porque eu quero que vocês simplesmente é se abasteçam da informação que nós temos hoje é isso mesmo é a nossa vontade alice muito obrigada por estar aqui comigo hoje muito obrigada mesmo sucesso em um movimento ligado à res a brigada verde livre obrigada bom ea gente dá uma paradinha vai pro intervalo convido você a tomar mais um bailinho de água porque no próximo bloco nós teremos pressione sexta estrela rehman também teremos um educador físico com informações também importantes porque o tema de hoje é dia 10 ea gente quer uma vida doce pra você mas com qualidade de vida a gente volta já [Música] nesse bloco do saúde à vida nós temos aqui dois profissionais incríveis nós temos a nutrir chefe a nutricionista e também chefe que faz receitas deliciosas que a estela época nós vamos conversar com vocês daqui a pouquinho estela e temos aqui a companhia do luiz gustavo lopes que é fisioterapeuta e educador físico é importante muito muito bem vindos os dois e o que é importante neste bloco você entender porque o que nós falamos até agora sobre o diabetes é que com a obesidade é um fator de risco a má alimentação e à falta de exercícios físicos ou como diz a doutora elsa musselli a inatividade física são fatores que predispõem ao diabetes e é por isso que eu quero que você preste bastante atenção que nós vamos conversar agora porque eu já começo conversando com luiz gustavo porque a atividade física hoje as pessoas têm mil desculpas e eu sou uma delas franca de xira vai ter que assumir é pra fazer pra não fazer exercícios físicos porque a vida corre a gente corre demais trabalho filhos e escola etc mais atividade física é importante é isso que é fundamental hoje não sabe que há o índice glicêmico ócio conta muito com a falta de exercício nessa alta de de tudo do diabetes né isso nos preocupa muito porque as pessoas precisam criar hábitos de vida mais saudáveis hoje a gente vê que a forma como coloca a gente com a longevidade o arco com a qualidade de vida eu vou chegar com essa longevidade ele só medicamento não não resolve tanto quanto aliar todos esses fatores perfeito assim a medicação seja ela está ali pra controlar os açores imenso o exercício físico é de fundamental importância porque um treino exercício uma sessão de treino diminui as águias e nem muito em 72 horas o preocupou com o seu punk de produzir insulina por 72 horas fazendo uma única sessão de atividade física é importante entender isso né agora que você entende isso se passa a praticar as coisas com mais sabedoria com mais inteligência assim é muito importante é o consultar alguém perguntar amigos e conhecem alguém ou participar de nossos encontros que vão acontecer periodicamente para vocês entenderem como vim para ajudar e fazer melhor cuidar mais da saúde o interessante é que hoje a gente sai de carro nas ruas é fácil de ser gente caminhando de até de xingar linha eu já vi de chinelinho de rasteirinha mulheres que às vezes não a não comprar tênis ou fazer tenho tênis esquece mas caminhando mesmo o circuito de caminhada aí eu pergunto a você o equipamento ou seja espelhos essa roupa adequada e até mesmo os exercícios é são importantes de saber ao certo o que usar o que fazer exato era coisa assim é hoje qualquer um tênis já é barato se você não precisa ter um alto pulso não se faz exercício só que sua caminhada também é um paradigma tem que quebrar um pouquinho isso acha difícil que a europa quer caminhar nadar fazer ciclismo a diminuir diz m do sangue só que você é momentaneamente é importante você também aprender que é a contração muscular e que faz você diminui bastante isso mas a longo prazo então a musculação é uma prática importante que o diabético york ele ganha músculo ele vai aumentar o seu metabolismo basal durante a vida então a si mesmo dormindo e passa a gastar mais e glicose do que uma pessoa que não faz musculação são sondados importantes você é passar para a população ou seja fazer a parte aeróbica é importante mas ganhar músculo no corpo se torna mais importante ainda tentam associar as duas coisas que vão fazer a diferença e vai aumentar a qualidade de vida de uma pessoa que tem diabetes há mais de 11 anos atrás eu conversei com o resultado estava começando aí 40 mais nessa idéia de fazer com que pessoas acima de 40 anos praticassem exercícios físicos adequados à sua idade sem aquela disputa de academia mas com exercícios muito sérios e a adaptados até para algumas cidades como é esse trabalho essa orientação é que você dá estas pessoas acima dos 40 é isso a gente que um espaço é mais vão para as pessoas que vão cuidar mais da saúde é que buscam academia por saúde e lá nós temos o horário pré-estabelecido de hora em hora e começa uma aula e atendemos até oito pessoas no circuito de musculação então se torna uma aula de musculação mais prazerosa do que você realmente freqüentar uma academia convencional que você se torna menos acolhido naquele ambiente então se nós temos 15 minutinhos de alongamento mais o abdominal para fortalecer o corte é uma região importante do corpo pra você poder estabilizar sua coluna depois cada um ocupa um equipamento de musculação e aulas acontecem em 45 minutos você treina todos os grandes grupos musculares assim uma hora você consegue fazer tudo que você precisa sem perder tempo e tendo eficiência de ares em aumentar o seu consumo de glicose e ganhei esse músculo que você falou que faz ao exatamente isso a você aumentar se a musculatura no corpo seu metabolismo basal ou seja o mesmo dormindo você gasta mais energia e com isso você consome mais a sobis e mia né isso faz toda a diferença na sua vida depois na sua disposição a nossa melhora do sono então são vários benefícios que ele traz uma sessãozinha de uma hora de exercício e que vai realmente evitar o que você tem doenças mais graves no futuro temos que parar de fugir dessa história de academia ou ficar só na caminhada e ouvir um profissional porque os profissionais que estão aqui hoje eles estão aqui justamente para isso para esclarecer informá lo eu já falo com você porque é importante que a gente se atente a isso e é por isso que eu quero convidar você agora prestar atenção nas informações que ela herman fosse pra nós que é nutricionista porque o diabético claro que é uma coisinha docinha e não pode aí tem que ser os dois específicos mas as frutas são doces são deliciosas e eu tô vendo que aqui tem um monte de fruta gostosa estela então rica acontece o seguinte não é todo o alimento para quem às vezes a pessoa tem muita dúvida então todo alimento tem o índice glicêmico ea carga glicêmica aqui trouxemos algumas frutas mas não só as frutas como as verduras como a carne como carboidrato que é consumido eles têm esse número então índice glicêmico nada mais é do que a velocidade ea quantidade em que o alimento entra na sua corrente sanguínea carga glicêmica é a concentração de açúcar seja por exemplo na mecha que é rico em frutose quanto que eu tenho de frutose de uma concentração de açúcar uma mancha preta seca muito mais do que uma mexida natura porque porque a mexichem natura contém fibras por exemplo que a laranja laranja quando consumida com o bagaço que tem as fibras ela entra moderadamente na sua corrente sanguínea em contrapartida quando você toma um suco de laranja que geralmente o suco de laranja vão 4 a 5 laranjas você tem uma entrada na corrente sanguínea altíssima ou seja você gera um pico de glicemia naturalmente você tem que produzir muita insulina para baixar e às vezes o diabético já nem tem mais a censura livre então o que é recomendado consumir a fruta por exemplo a laranja com bagaço porque ela ter a maior quantidade de fibras então ela entra moderadamente na sua corrente sanguínea a outra mas eu adoro tomar um suco de laranja vírgula tome 'laranja' da extrema uma laranja e acrescente 250 ml de água então eu assusto reais que muita gente a do sul exatamente não precisa então é importante você se acostumar com o paladar de cada fruta aqui a gente fez uma classificação mas tem muito mais depois do instagram você vai conseguir acompanhar o que é médio índice glicêmico que é baixo índice glicêmico e alta carga glicêmica mas se você digitar no google você consegue achar essa informação com todos os alimentos não somente com as frutas então por exemplo abacaxi kiwi as frutas cítricas elas contém baixíssimo índice glicêmico frutas cítricas na verdade mais as frutas vermelhas porque a laranja ea mexerica não mas o limão o maracujá amora mirtilo a framboesa o morango o que o oe que o sangue onde o kiwi amarelo então eles a pitaya o abacate o coco fresco tem baixo índice glicêmico são frutas que você pode comer tranquilamente vai ter um pico de glicemia então isso é muito bom pra quem é pré diabético para quem quer emagrecer e para o próprio diabético em contrapartida a gente tem frutas e alimentos com médio índice glicêmico então aqui eu tenho umas ante entre a banana entre o p5 entrar manga lógico que você vai comer uma mão inteira foi o quarto da manga e face verde até pesada benthien pra você tem um momento de consumir aquele carboidrato complexo aquele naquele momento de você consumir consumir um alimento que entre moderadamente na corrente sanguínea por exemplo pré treino é treino eu preciso de carboidrato que você vai ter energia para praticar atividade física eu preciso de proteína também após treino eu também posso consumir esse carboidrato complexo e assim como a proteína então é fundamental que a dieta acompanha a atividade física e atividade física não adianta se aquele atleta final de semana você tem que ter uma constância você tem que fazer atividade física constantemente e como gustavo estava dizendo além da parte cardiorrespiratória que a caminhada tal você precisa e deve fazer a musculação sim porque 30 minutos de atividade física aeróbica seu corpo queima quanto somente 90 minutos mostrei em contrapartida quando você faz a musculação pilates um treino assistido por um profissional de educação física você gasta quanto 48 horas pós treino então seu corpo fica ali ó com o acelerado seu metabolismo volta a ser quando a gente era criança porque eu sou de 1980 nathaniel eu subi falhado de fazer as coisas lá elas irão pular corda em torno da corda verdade às vezes as crianças não fazem mais hoje é só a mãozinha aquino jogar e eu tenho as três filhos e olha eles brincam na rua eu faço questão disso é importante a gente ter um estilo de vida então são sete coisas que a gente precisa alimentação equilibrada e bem distribuída que deve ser sim orientada por um nutricionista o sono suficiente então você deve dormir bem aquela pessoa que dorme mal no dia seguinte terá mais ansiedade será uma pessoa que não vai ter tanta atenção assim no dia a dia você pode ficar muito estressada e naturalmente você acaba tendo mais fome porque se você não dorme se você não faz aquela género realização do corpo que acontece no dia seguinte você vai comer mais além disso o seu intestino deve ser saudável então você deve se ir ao banheiro todos os dias se você não vai ao banheiro procure um nutricionista procure um gastroenterologista verifique a sua alimentação fracione a sua alimentação usc fazer isso porque o intestino saudável hoje é considerado como o nosso segundo cérebro várias doenças estão sendo associadas com o mau funcionamento do seu intestino então hidratação constante outra coisa que vai influenciar no seu intestino rita maria fala toda hora vai dar uma pausa por seu copo d'água sem dúvida nenhuma a água influencia diretamente no nosso corpo nosso corpo precisa de água todas as funções bioquímicas as reações do nosso corpo precisam dar então sua pele vai ficar mais bonita o meu intestino vai funcionar melhor você vai ficar hidratado então quando você tem a sensação de que seja já está demonstrando que você não está com água suficiente e aí naturalmente o que acontece as células células do intestino vão absorver aquela água do bolo fecal aí cada vez fica mais difícil de ir ao banheiro eu só falar esse equipamento mas não é falta de água mesmo quantas vezes bebe água por dia coloca no papel mais chegar no final do dia falar nossa não bebi água hoje vou tomar um litro não como a rita faz fracione ao longo do dia você vai bebendo água isso é fundamental ter equilíbrio então além da água a gente precisa de sol a vitamina d que a gente chama de vitamina mas é um hormônio que você deve se expor sim sem fator de proteção desde que seja daquele período em que o dermatologista de prescreve mas o sol influencia a vitamina d influência tanto no seu sistema imunológico quanto no emagrecimento quando nosso corpo inteiro então é importante você ter esse equilíbrio da vitamina d além disso a atividade tática constante e em força principalmente rica porque conforme a gente vai dar nem sentem uma inversão de estrutura conforme a gente envelhece a gente aumenta a gordura corporal e reduz a massa magra aí a gente tem aquela coisa de sarcopenia se olha o velhinho e itália só pura pele né bem friável bem fininha o ossinho e muita gordura e pouca massa magra em ser prejudicial para você isso é prejudicial para todos nós ea musculação faz com que você recupere a sua massa magra lembra daquela aula de biologia professor falava todo muscular e você não utiliza água eu abriria então a musculação sem dúvida nenhuma ela deve ser contínua e pra vida inteira e é lógico sempre prescrita tudo profissional da ae além disso é mais uma coisa tão alimentação sono suficiente e hidratação é vitamina d a atividade física constante o intestino e no stress você tem que ter uma nova aquele equilíbrio emocional então tudo isso nosso estilo de vida vai determinar a sua vida o amanhã ou depois então é importante você pensar como um todo então é ali a gente no psicólogo então equilíbrio emocional faça terapia passar alguma coisa juntos parabéns assim nós precisamos de espírito olha estela é gente é uma delícia ou vila é claro que 9 chega mais pra casa estava porque a gente vai encerrar o programa aqui é agradecendo claro todo o conhecimento a disponibilidade da estela revela inclusive que as pessoas colocarem no chefe acha você em torno desta arroba jetta da nutri chefe vai baixar em todos os games sociais saudáveis e aqui também são luiz gustavo obrigado pela presença e pela sua orientação e também se tiver dúvidas nos com 40 mais alto mas o caminho é perfeito fez olha o que nós conversamos aqui foi pensando em você pensando na sua saúde então saúde é vida pra isso são sempre às 10 horas da manhã na quinta feira perdão a quinta feira tem um programa inédito e sempre às 10 da manhã três à tarde 10 da noite três da manhã nós estaremos com as crises assista aproveite conheça-se e constante beijo até o próximo sábado dia a vida [Aplausos] [Música] [Música]