SAÚDE É VIDA - COMO CUIDAR DA NOSSA SAÚDE MENTAL EM RELAÇÃO ÀS MUDANÇAS

e aí e nessa quarentena a cabeça parece que quase pifou hora podia sair hora tinha que ficar em casa muito de nós ficamos afastados da nossa família ou ficamos trabalhando em casa aí a cabeça não aguenta mesmo como é que a gente faz aí por isso que eu vou conversar com a psicóloga ane tudo bem ane olá tudo bem e você tudo bem tudo joia tentando encarar sua rotina foi uma mudança muito brusca né ane e foi foi uma mudança bem engrossar mesmo agora ane como é que a gente faz por exemplo a gente tem que ficar distante da família você ouve ouviu relatos de pessoas assim que ficaram ou anciosos por que não pode parecer por visitar os avós ou até depressivos é sim é aumentou inclusive para nós né a demanda de saúde mental apagou aumentando dívidas ansiedade essa questão do isolamento aumentou muito a cidade que a gente tem um pânico nem acredite pânico o medo do próprio do professor lá mesmo eu até costumo dizer assim né é a gente for olhar para toda a situação nós vivíamos um pouco esses o lado porque o isolamento a gente entende como clausura né apresentada a janela a gente pensa que tá numa ilha uma prisão ele é verdade é uma ausência física né é uma ausência física e essa ausência física se a gente for olhar já já estava existindo né só que a partir do momento em que isso passou a ser obrigatório nós começamos a sentir de uma maneira mais brusca onde você fala assim que já estava existido o que que você quer dizer que cada um tem uma rotina cada um tem uma ocupação é isso tinha sua vida o e na verdade a gente tem que pedir por tempo né aí eu não tenho tempo para isso eu não tenho tempo para aquilo eu não consigo isso eu não consigo aquilo e aí quando a gente teve o tempo é uma pergunta muito obrigado nós somos obrigados a esse tem fatos né de pessoas que não conseguia logo no começo da quarentena não conseguia se relacionar a família os pratos são minérios que morava dentro da própria casa com os filhos é eu soube mesmo de quê que muitos pais não sabiam o que fazer com os filhos eu não sei brincar com o meu filho como é que pode isso é exatamente e ausência é a correria do dia a dia já tava trazendo essa ausência física porque o que a gente tem sentido é a falta da ausência vista desse contato né do contato eu até brinquei né eu queria ver minha tia mas no ano quantas vezes você foi ver sua tia saudade da tia nunca foi só que que acontece quando as coisas tornam-se obrigatórias né que a gente se viu obrigado a ter que fazer viver essa essa nova é essa nova vida nessa nesse novo é você não quer ele diana imposto né é isso porque além de tudo o que que acontece a gente sai com medo daqui entra ao medo por causa da questão da doença em si né então nós saímos com medo aí temos que sair de máscara é tenho medo temos o medo desse contato né social pessoal rolou aproximação causa pânico né mas tem que ser higienizar tudo né então cuidado mais sabe o que foi tudo muito rápido tudo muito de repente a gente tem esse sentimento é difícil né porque se a gente estava acostumado com o hábito de repente foi muito rápido você tem que ter um novo costume é exatamente e é esse e a essa é essa rapidez né essa essa velocidade que traz o que parece um susto também traz o medo né traz angústia porque é muitas pessoas por exemplo que já viviam os vasinhos que moram sozinhas pessoas de idade né que serve de um sozinho e de repente perder o único vínculo que existia né e isso foi também trazendo mais angústia para as pessoas pessoas tem que ficar é ficado mais angustiados olha para que tá vivendo isolamento você tocou no assunto importante os idosos né nem ao supermercado é recomendável no caso deles como é que a gente lida com isso é o que que é fazer uma ligação se tornar presente de alguma forma e é eu acho interessante a gente sempre tentar porque assim a gente acredita que eu vim google ele só é essa essa questão física e aí esse novo tempo tá trazendo para a gente vou fazer alternativas sem minimizar a gravidade de toda a situação mas traz outras alternativas para nós né é mandar eu vi bastante pessoa mandando bexigas né enfeitadas lá é tudo vai dar certo tudo vai passar depositei ligar isso bem com vocês ichigo eu tenho esse exemplo eu tenho um filho de 5 anos é um bebê de 40 dias e o filho de 5 anos e ele disse assim mamãe eu coronavírus ele tem dois lados um lado bom e o lado ruim ele como assim desse lado ruim aqui mata as pessoas e o lado bom aqui ele na ri ele ele é chef de cozinha e ajuda a limpar a casa eu falei para o paciente ele fala o papai o papai aprendeu a fazer comida e ajudam desmarcar olha vai ser a cidade quando ele fez essa percepção e daí obtemos apresentação a gente fica olhando muito só o que o que tem de novo sem minimizar a gravidade da situação que a gente entende o que é grave que todos os devidos cuidados mas tem esse outro lado que a gente precisa a gente foi se redescobrindo né acho que ele faz um período da gente você falou de redescobrimento de se reinventar a por exemplo você citou o caso do seu marido como exemplo será que ele também a gente aprender a fazer novas coisas aproveitar esse tempo que para muitos ficou um tempo gigante e aproveitar de uma forma não muito ansiosa mais criativa é exatamente é a falta de tempo também não trazia muita disciplina para gente então o que acontece é com esse tempo maior a gente não sabe o que fazer com esse tempo então criar uma rotina também dentro de casa né procurar coisas sempre no mesmo horário que ele tá fazer algum exercício físico que hoje é o pessoal tem disponibilizado bastante likes né com com essa opção de exercício físico então tentar tem como a gente deixou de fazer com a falta de tempo e aí a gente se redescobrir né que é um exercício o esforço muito grande né tem que se tem que por quê que acontece nós vivemos numa comodidade e de repente como leva a gente já mencionou isso foi tirado de nós brusca bruscamente que nós vamos fazer agora oi gente é obrigada obrigada inventar agora você falar hoje de um algo bastante importante também é que dentro da sua casa você cria uma rotina se seus filhos estão ali muitas escolas estão tendo aula online se você está trabalhando de home office seu marido tá em casa não é para dormir até tarde acordado até tarde é para funcionar normalmente né tem que tá isso aí assim exatamente porque a rotina ela ela diminui um pouco da ânsia né dessa ansiedade e se não ter que fazer desse desse o que que eu faço com esse tempo eu vou ficar o dia inteiro em casa aí a gente só fica comendo dormindo né agora é comer e aí as crianças são as crianças brigam em algum marido tá em reunião eu também tenho que entrar como eu faço eu quando a gente cria essa rotina a gente dá coloca em ordem né nem quente não consiga fazer tudo aquilo que nós nos programamos para fazer mas é interessante tem um direcionamento bom dia mesmo que seja para arrumar a carga eu sempre faria comecei a entender alguns pacientes online e dizer assim não vai sair arrumando o guarda-roupa inteiro num dia só né hoje eu arrumo uma gaveta amanhã eu arrumo o outro lado do guarda-roupa eu vou criando nessa hora para mim né porque o cérebro entende também isso e psiqué ele ele vira hábito né depois de 20 dias repetir 20 dias que nós fazemos uma sequência de ações vira-se ap então você que tá em casa sem fazer nada é hora de parar e começar a se mexerem arruma cozinha arruma gaveta faz alguma coisa brinca com os filhos né e a criançada também sente bem a presença dos pais né isso foi positivo então bom e isso é positivo na verdade a gente tem muito mais coisa para fazer quando a gente tá em casa se a gente for olhar né na verdade só não né e isso a gente vai saber o segredo na verdade existe dar esse direcionamento da esse direcionamento tentar também é olhar como nós falamos um pouquinho antes na questão do que positivo gente ficar focado só nos noticiários o tempo todo né vendo só as notícias ruins né todo esse contexto isso também vai trazendo angústia vai trazer um desespero vai trazendo hoppang ela que as pessoas gay a questão do medo né que é uma doença desconhecida eu até chamo de inimigo silencioso né o coronavírus então a gente não sabe como é que pega tem medo do outro a gente passou a ter medo do outro que coisa estranha né ane que coisa estranha né então é isso vai criando então assim é tentar respirar tentar relaxar mesmo durante uma pandemia e aí é exatamente agora ela não sabe que eu percebi as pessoas em casa reclamando que não tinha tempo mas aumentou os conflitos também entre elas e tem uma explicação sim porque vamos pensar a a falta de tempo nos levava para fora da nossa casa para fora de nós mesmo então é o fato da gente entrar em contato com a gente mesmo né e com outro detalhe todo dia no dia a dia né todo dia mesmo é acorda junto levanta o todo mundo junto fazendo tudo junto e fica mais exposto a a sensibilidade do outro né fica mais exposto a esse a esse a esse eu neo porque o horário que a gente não conhece com quem a gente mora a gente passou conhecer né o os costumes as manias muito próximo da fragilidade e e não deixa a gente não digitar uma pressão né nós estamos em casa numa coisa né de tentando se reencontrar mas a gente tava uma pressão o que vai ser de nós e aí o que que vai fazer vem vacina também vacina meus filhos vou para escola não volta para escola e essa atenção também traz uma irritabilidade é o medo também traz uma rentabilidade e a gente fica muito próximo da fragilidade do outro o todo dia ele fica muito próximo da fragilidade do liang fazer assim ali nesse caso é ter paciência mesmo saber respeitar o limite do velho e isso é tentar entender aqui todos estão né vivendo essa fragilidade e eu vou precisar ter paciência de olhar essa situação diferente e conversar único né o diálogo assim nunca foi tão bem vindo como como agora né olha tá difícil né mas eu não conseguia olhar para isso me ajuda né como a gente pode se reinventar também dentro dos nossos relacionamentos com os nossos filhos aos nossos parceiros porque a gente fica exposto é que vai ter paciência e diálogo né conversar um site olha oi conversar se entender né e tem que agora o que recebi que no começo da quarentena os usar eu vou fazer um curso eu vou comprar um livro as pessoas queriam fazer tudo de uma vez e depois dos animaram isso acontece mesmo anormal é o guria né é o corrida aqui porque era um momento novo e a necessidade de preencher a ausência que veio e agora o que que eu faço como eu como eu vou lidar com as situações aceitamos também aí a gente precisa ter um olhar para além dessa pessoa quando a pandemia né quando é oferecido novo nós vamos plantar ânsia e aí perde-se o gosto o prazer das coisas muito rápido né dá pra gente fazer essa essa essa analogia de um né das duas situações vem ao faria eu queria daquilo que é novo então assim eu preciso me ocupar dia todo se não tinha tempo nenhum agora eu tenho todo tempo do mundo e o que que eu faço eu vou me preenchendo de coisas que eu fui pessoal foi arrumando a casa hein se liga só né calma vamos largar essa sem pressa vamos sentir vamos também olhar para o momento que essa ânsia também traz essa euforia e aí é que esse tubo né de uma de uma única vez e vai perdendo seu bolso depois aqui né isso vem vai vai se desfazendo com um bom tempo e no caso né da pandemia acho que acredito que a maioria é esperava que fosse um mês dois meses e isso tem se estendido e aí isso para tomar uma procuração com raiva mesas praticamente né dentro de casa depois viver no socialmente agora o presencial nesse contato é físico esse contato presente ele o online substitui ele dá conta disso eu como psicólogo humanista eu creio eu sou humanista eu gosto do contato né então não substitui mas ele tem ajudado muito é né eu acredito que nada substitui o aquilo que físico né nós temos sentido isso né de poder abraçar o meu amanhecer eu tenho um bebê de 40 até 45 dias os avós não podem estar gente visita você recebeu né então eu até brinquei e falei o lucas quando chegar perto das pessoas vai chorar porque tem outras pessoas então é nada substitui o contato carinho mas online tem ajudado e auxiliado e trazendo novas é novas coisas para nós né coisas empresas por exemplo que hoje provavelmente mesmo depois que acabar tudo isso vai optar e pelos pelo trabalho em casa é algo me ontem né e isso então assim é não substitui mas ele tem hoje é o nosso socorro hoje é o que tem de fato nos aproximados os e quem fez aniversário nesse período todo todo mundo online as criativos né para colocar a família toda na tela do computador e ele tem essa questão online tem sido fundamental nesse momento para nos trazer um pouco dessa ausência agora sozinho do trabalhar em casa você trabalha em casa é de chinelo mais largado você como é que tá trabalhando em casa em ou sei que fazer como se tivesse na empresa eu sempre mesmo anjos né para academia já existe algumas pessoas que me procurava no consultório e que tinha um pouco de dificuldade para trabalhar em casa eu também digo que precisa ter uma rotina de você precisar acordar um pouco antes do horário precisa tomar seu café precisar como se você fosse sair de casa porque se você começa a trabalhar de pijama e fica mais todo largado isso parece que você não tá trabalhando parece que você tá em casa acho que não está concentrado né e eu não estou eu não tenho um trabalho junto para casa só tô em casa e aí você tá dormindo produz e não é tão este caso o quanto você é não precisa nem colocar salto né nas mulheres terno e gravar nada disso não tem não tem essa necessidade mas eu tomo um banho escovar os meus dentes eu tomo café eu me sinto bem antes de fazer por exemplo do meu caso eu faço atendimento eu procuro acordar um pouco antes apesar que com bebê pequeno de madrugada a gente não dorme dói né você nem dorme nem tinha com o lucas vai lá ah então dá para dar para dar uma para dar uma ajuda então assim procurar né acordar um pouquinho antes é tomar um café e aí começar a sua rotina uma coisa que é importante também é muitas pessoas começam é perde-se o limite fica horas eu entro uma biólogo não é uma empresa logo às 9:00 e não tenho hora para sair isso também a gente tem que tomar um cuidado nada que eu tô enchendo a trabalharem cuida da saúde né aí eu exatamente aí eu vou acumulando disso né você tem que correr também regras do trabalho né um horário essa é a tal da disciplina né que é difícil agora você falou no durante o nosso bate-papo de como será né porque a gente está acostumado a fazer planos olha vou viajar vou comprar algo e de repente é pandemia falou que sim não tem plano e aí como é que pensar no futuro hoje como é que é o novo o novo começo né eu costumo dizer que o novo porque a gente tem medo novo porque dá o medo como será nós temos o medo na vida a gente não tem medo do novo a gente tem medo do que a gente deixou eu a gente sente falta daquilo que ficou e como será daqui para frente eu tava fazendo né pensando e eu e eu fiz uma análise assim vamos pensar que nós vivemos numa cidade urbana e depois a gente precisa ir para neve a morar na neide vai ser um desconforto para geraldo conforto mas eu tenho que levar um kit não é bom pensar o que te toca um kit botas casacos e eles confortável é o derrepentemente no lugar muito aquecido não me sinto bem né naquele ambiente mas depois eu vou acostumando eu acredito que esse novo né que nós vamos enfrentar vai ser algo novo que te convide 19 né os usos das máscaras que eu acredito que isso ainda vai levar um tempo até chegar a vacina a gente não sabe né como será mas é isso aí pensar que eu tenho medo eu tenho medo do que eu deixei é mas eu posso trazer novas coisas com esse novo o que que eu posso fazer diferente né vai ser confortável não vai ser confortável porque a gente vivia de uma forma e agora é diferente mas a gente vai tentar capacidade de adaptação é sim nós temos a capacidade de adaptação a gente sente né algumas pessoas sentem muito mais outras pessoas sentem menos mas sede não é recente é de uma forma às vezes duas vezes não tão blusas mas se faz necessário olhar para esse novo como uma oportunidade oi nega uma uma oportunidade de ser um ser humano melhor alguma coisa unidade de valorizar as pessoas de uma maneira diferente e tem falado tanto dessa ausência física talvez seja o momento médio voltar como será se você acredita que passando tudo isso as pessoas vão dar mais valor ao outro essa presença física começar a enxergar o outro com mais empatia e eu acredito que sim se a gente for olhar já começou a existir um movimento neve com as a padaria coloco desse toda já passou a existir um movimento de pessoas né mas em paz com as mais solidárias é tentando se ajudar e ajudar um ao outro né tem que desse contexto eu acredito que as pessoas vão sair dessa melhores né é claro que algumas coisas essa dentro do seu próprio erro do seu contexto que algumas pessoas precisam de mais ainda para conseguir uma mudança é mas que a maioria das pessoas vão sair dessa mais vai aparecer nós vamos sair dessa situação mais precária e quando a gente fala em novo normal existe realmente esse novo normal já que o nosso normal tá bagunçado e eu acredito que o nosso normal já estava bagunçado estava bagunçado combater me ensine do começo né já existia uma ausência física isso só foi potencializado com a situação então eu acredito que nós vamos ter que aprender a viver com que o missioneiro né diferenciado aí não acho que é um novo normal mas um novo né o novo o novo tempo é novas condutas novas formas de convivência novas formas de olhar as coisas de trabalho porque também por isso aceitou muito economicamente então é é um novo mas eu não acredito que seja um novo normal mas um novo novo novo ele é um desafio que o mundo vai ter que enfrentar daqui para frente né esse novo o primeiro mundo vai ter que ter que enfrentar de uma forma diferente eu acredito que não será fácil eu acredito que que as pessoas vão e passar como eu falei do lá na neve né vai ter o desconforto vai ter né o passar mal dessa net como do esperado como será do como será a imagem certa forma é evidenciando e é olhando positivamente para tudo isso que a gente consegue trazer é uma diferença né para para tudo isso que nós vivemos agora a ane também quando isso tudo passar a gente tá torcendo para que acabe logo a gente precisa já se preparar para isso para voltar aquela rotina mesmo que seja um pouco mais diferente né a gente já tem que ir colocando a cabeça nesse sentido nesse caminho e eu acredito que se a gente ficar muito pensando nesse como será vai gerar muita ansiedade porque tá um pouco parece que está distante parece que tá perto e nós vamos saber mexendo sabe né tá muito vulnerável isso a gente cria uma expectativa muito grande que foi como aconteceu né é de repente parou se tudo e aí o que que eu faço com tudo isso me encho de coisas me frustro então é um cautela assim é tentar olhar como será mas sem colocar um peso muito grande né sem colocar é toda uma expectativa muito grande em cima de desse novo não ficar te cobrando não ficar se culpando e essa esperança sim a cobrança ea culpa do s então é viver o dia a dia o que eu tenho hoje vamos olhar para hoje que dá para ser fez com que a gente tem hoje e vamos lá agora mudanças de humor né essa pessoa tá muito alegre ela está muito triste isso é normal né nessa situação que está enfrentando é é é normal só que nós temos que tomar um cuidado assim nesse isso fica muito intenso que antes né existia isso mas não tinha mais intensidade onde me parar de travar onde de fato é e hoje de faca acabo a inclusive alterando as minhas relações a minha convivência ali eu preciso procurar ajuda que bom se a pessoa estiver com essa alteração brusca então sempre bom conversar com um especialista com profissional e vamos procurar ajuda até até ansiedade a ansiedade além normal zé do nosso dia a dia como pandemias em academias mas nós não somos mais ansiosos mas se começa a travar se eu começo não dormir todos os dias se eu percebo que tá além é sempre interessante ou buscar ajuda para que isso não acumule e eu de fato a doença né e aí leva um pouco mais de tempo depois que a gente pode causar uma depressão até né e isso faz uma depressão pode causar outras outras doenças psicológicas né a gente consegue fazer até um controle então né assim se a gente começar a refletir na oi tá fazendo o nosso dia a dia né controlar um pouquinho é só isso eu achei eu aprendi com vocês assim que os pensamentos geram emoções é por aí né é exatamente isso os pensamentos geram emoções então nesse momento né que a gente tem um pouco mais de tempo em cristo a gente olhar para nós né e sentir assim o meu tempo perceber né como eu como eu tenho idade para situações para tarefas do dia-a-dia por mais impaciente mas isso é claro lembrando que assim com essa nova né essa nova forma que nós estamos vivendo as nossas emoções estão muito mais a floradas mas aquilo que passa nós conseguimos se nós pararmos e olhar consegue saber olhar para esse limite aí eu sei que já tá muito já tomou conta né e aí eu preciso de fato buscar uma ajuda mais rápido agora até para gente dar uma relaxada uma leitura escutar música com alguém por telefone celular também da ajuda dar uma uma centralizada ajuda muito interessante a gente pensar assim o que que eu gosto né o que que me dá prazer é que eu posso ler um livro botar uma música né conversar com buscar fazer os grupos aí né o whatsapp os meus amigos conversar com eles o pessoal fez churrasco online né é essa olhasse o que que me trás trazer claro que como nós mencionamos né o dia a dia acaba nos sobrecarregando né esse trabalhar em casa ficar com as crianças sobrecarrega e muitas vezes a gente não para para o que aí eu vejo que isso também a gente começa a trazer um pouco daquela falta de tempo para esse tempo em a hora inverteu e aí você olhar para isso também porque não consigo o tempo todo tomado com isso e não e não paro né para apreciar as outras coisas para de fato brincar com as crianças estar ali brincando pede para conversar com meu esposo que está ali ou com a minha esposa é né tem que tomar esse cuidado também para não gerar uma festa aproximação também né ane isso é importante né usar tecnologia para isso também né você falou do whatsapp né dos aplicativos que vem aqui promete você falou até de um churrasco online né a criatividade é a hora de usar né você tá com quem pô assim a credibilidade têm aflorado né eu de novo a falta de que dê tempo que nós não é o tempo que nós não tínhamos tem dado espaço para a criatividade nesse tempo que nós estamos agora e a gente leva uma vida muito agitada né até março a gente levava uma vida muito agitada ela que vai voltar isso ainda a gente vai ter um pouquinho mais de calma para levar nosso dia a dia depois que tudo isso passar e eu acredito que assim o o o bom seria que todos nós tirávamos de fato o pé do freio né e tirar o pé do acelerador né tirou o pé do acelerador e tentar trabalhar e lidar com as coisas de uma forma mais com mais cautela mas eu acredito que a ansiedade muitas vezes toma conta e foi o que aconteceu por exemplo com a reabertura do comércio né começa em abril e o pessoal né foi a época em que foram assim basta comprar coisas que não são essenciais né eu vi ele pessoas comprar os meus aí filadélfia roupa será que precisava daquela roupa aquele momento né é aquele consumo exacerbado isso também é uma coisa que a cabeça não eu falei de bagunça né então cabeça estava cansada eu comprar eu tenho que consumir é no começo da pandemia ouvi aquela busca por alimento supermercados lotados né é o que você falou né euforia né só que aí quando a gente percebe que não é necessário e aí eliane bom então assim é o correto seria tirou o pé do acelerador mas é olhar né tem que tá olhar e não ir com tanta euforia como foi foram duas situações bruscas né é para tudo fecha tudo e agora o que eu faço com tudo isso de tempo eu saio comprando o curso eu saio tentando preencher e ocupar o meu tempo agora volta volta então vamos ver volta e vamos é todo o tempo que nós ficamos nesse isolamento vamos aproveitar né então isso precisa ter muita cautela precisar olhar muito para isso porque essa euforia ela traz não para as coisas boas né ela traz aquela coisa boa no momento mas depois ele que nós paramos traz o vazio depois né o nosso bate-papo está chegando ao fim queria te agradecer e pedir mais um favor deixa o recado para quem no sofá assistindo agora qual que é o seu recado respira faz o babau o pé do acelerador qual é e eu que agradeço a oportunidade aí foi muito bom ou não é estar com você aí vocês né é meu recadinho seria que eu vou ficar com aquela questão do pé no acelerador e vamos tentar tirar o pé do acelerador olhar esse novo como um novo né e quando vir o medo em tentar entender do que eu estou com medo medo de deixar o que de fato que me pertence de pago esse jogar se jogar no sentido mede de desequilíbrio é para tudo isso que vai vir de diferente e tentar ser positivo e colocar as coisas boas né dentro de tudo isso ainda que tá curtindo muito obrigada ainda tá nosso próximo encontro tá você é sempre nossa convidada as portas aqui do nosso programa estão abertas para você muito obrigada ane eu agradeço eu agradeço mesmo de coração um beijo para todos aí obrigado a você que nos acompanhou também até agora porque agora a gente vai pôr o inter e você não sai daqui porque o câmera total volta já é [Música]