SAÚDE É VIDA - COMBATE AO ESTRESSE

[Música] Olá saúde é vida Começando aqui pela tela da TV Câmara Campinas e antes de mais nada muito obrigada pela sua companhia audiência e ao longo da nossa programação quer começar Lembrando que a sua participação aqui no saúde vida e Claro na nossa programação inteira é sempre muito importante faz o seguinte deixa anotado nosso número do WhatsApp e sempre que você tiver alguma sugestão quer saber sobre algum assunto manda para cá que a nossa equipe vai atrás de um especialista para você não ficar com dúvida e o tema de hoje olha só é um assunto que eu acho que interessa todo mundo viu porque em algum momento da vida você já deve ter falado assim nossa como tô estressado Pois é né a gente escuta muito essa palavra e acho que é o problema geral e mundial por isso a gente trouxe esse assunto para cá e quem vai falar com a gente olha só essa manta Nobre ela já participou aqui do sal de vida ela é psicóloga e atua no Hospital São Francisco lá de Mogi Guaçu e aceitou falar mais uma vez com a gente antes de mais nada muito obrigada Samanta por parar tudo aí e falar com a nossa equipe novamente Olá Imagina eu que agradeço é um prazer estar aqui novamente Samanta disse logo na minha abertura né Todo Mundo Em algum momento da vida já falou nossa eu tô muito estressado ah eu tô com estresse explica para gente né a gente usa o termo estresse de forma adequada O que é o estresse que todo mundo fala que tem realmente tem realmente tem é uma reação do organismo a situações estressantes mesmo né situações que nos colocam fora do nosso controle e tudo assim pode ser um gatilho né deixar a pessoa mais irritada deixar a pessoa mais preocupada Pode sim isso vai depender muito da maneira com que a pessoa encara aquela situação e quando a pessoa tá estressada acaba afetando tudo não é só aquele sentimento né aquela agitação não o organismo o corpo inteiro acaba sentindo também sim porque há um aumento né de um hormônio que é o hormônio do cortisol quando em situações de stress crônico e então altera fatores biológicos e emocionais pode-se dizer então que o estresse ele tem sintomas como você disse então emocional e também no corpo sim o estresse pode desencadear diversos sintomas físicos como por exemplo sudorese né suor palpitação né coloração acelerado é falta de ar e pode desencadear também é outros sintomas como a falta de apetite né mudança no apetite mudança no sono mudanças de humor né e do Ritmo interno nosso mesmo como eu disse coração acelerado respiração então diversos podem ser os sintomas emocionais e físicos você disse numa sua resposta E acabou me chamando atenção estresse crônico o que que é isso na verdade quando nós falamos em stress Existem três tipos né que eu acho que é importante a gente contextualizar então o primeiro deles é o agudo que ele é intenso e curto né então são em algumas situações né mas que são situações passageiras né então um exemplo eu estar me apresentando aqui pode gerar um stress Agudo né Estou falando para o público então isso pode me gerar ali naquele momento um momento de estresse momento curto intenso mais rápido aí tipo acabou que a gravação a pessoa já Ufa aqueles sentimentos aquelas dores físicas já passam Exatamente porque nesse momento né ou então outro exemplo né que a pessoa vai casar Aquele momento que a pessoa tá entrando na igreja né o primeiro dia do trabalho primeiro dia da escola primeiro dia do filho na escola então aquela situação aquela primeira situação mas que é uma situação que vai passar entende né curtas e o outro tipo de estresse qual seria o crônico que são situações diárias né que você enfrenta no dia a dia então um exemplo é trânsito todo dia aquela pessoa pega trânsito e isso gera um estresse né ou então a pessoa que tem um chefe que todo dia o chefe explode né ou pessoas que trabalham com perigo né é um exemplo um bombeiro um policial situações que realmente existe uma ameaça né ao longo do tempo isso pode ser com que vire uma coisa crônica né que são situações maiores que afetam as pessoas no dia a dia entendi mas que de repente são formas mais suaves né então todo dia aquela pessoa passa por aquilo mas de uma forma um pouco mais suave entende ela meio que tá já acostumada todo dia como se diz né trânsito irrita ela preocupa enfim incomoda mas ela passa por aquilo exatamente e o outro seria o estresse pós trauma pós-traumático né que um exemplo é uma morte de uma pessoa um assalto né um acidente Então são já é um outro tipo de stress né é que toda vez que a pessoa lembra daquilo causa uma reação como se aquilo tivesse acontecendo naquele momento para cada tipo então de estresse tem uma maneira de lidar como que a gente faz isso na verdade depende muito mais das características da personalidade de cada um do que assim É lógico que eu posso dar algumas dicas né de o que a gente pode fazer mas isso vai depender muito mais da personalidade de cada um porque por exemplo tem pessoas que são muito rígidas consigo mesmo né Então essas pessoas elas vão ter uma dificuldade maior e lidar com o estresse porque elas vão ter medo de errar elas vão ter medo de falhar Então nesse caso a primeira coisa seria a aceitação né aceitar entender que todo mundo erra que faz parte da vida que faz parte do crescimento nosso né agora outras situações um exemplo ai tem pessoas que precisam falar em público e aí ficam estressadas porque isso faz parte da rotina delas mas elas não gostam é Então essa pessoa ela pode fazer uma fisioterapia ela pode fazer um esporte ela pode fazer alguma coisa que treine ela né Nessa situação a se expor e diminuir esse stress né então trânsito a pessoa que pega trânsito todo dia ela pode achar outras maneiras né então vamos colocar música né então ao invés de ficar naquele stress Então como houve um podcast vamos fazer desse tempo que ele não fique tão estressante então né cada situação a gente pode acabar achando formas de Minimizar esse estresse e Samanta quanto a gente fala de estresse é algo assim que tá fazendo mais parte da vida das pessoas cada dia porque a gente vê assim são as pessoas mais estressadas mais irritadas mais cansadas sim o stress ele faz parte da humanidade porque antigamente o homem Ele precisava ter um certo nível de estresse para não ser comido por um animal né então o estresse em algum nível ele é muito importante para que nós não nos colocamos em risco né então para que a nossa vida não não seja ameaçada nós precisamos ter um grau de estresse porém Hoje nós não temos né Por mais que tenham risco aí por assalto e tudo mais a violência mas nós não corremos mais esse risco né como era antigamente mas ainda assim é hoje a existem estudos que mostram que 70% da população brasileira é estressada Nossa é muita gente né É muita gente e 30% dela vai ter um estresse no trabalho que a gente chama de Burnout entendi e quando você fala nesses números aí é afeta toda a população né mas estresse também a gente vê em criança por exemplo olha eu falo que a criança Ela é um reflexo do adulto né então quando a gente vê uma criança que apresenta um sofrimento a gente também precisa olhar primeiro para esse adulto e o que está acontecendo nessa casa Né É uma situação as crianças podem também vivenciar situações de stress mas eu acho que depende muito como o adulto vai manejar aquela situação o mesmo a gente pode dizer para os adolescentes vai depender também muito ali desse relacionamento que tem em casa do pai e da mãe sim e o quanto que ele se sentem Seguros com esses pais né porque na verdade é o que nós estamos falando o estresse ele é uma reação natural do organismo que ocorre quando a gente vivencia situações de perigo ou ameaça Então essa criança esse adolescente se ele não se sente seguro se ele se sentir ameaçado é aí sim ele vai desencadear stress e isso vai depender muito de como esses pais lidam com as situações Então os pais já entendeu né tem que ter muito cuidado né também tem que ter esse olhar se cuidar né E você disse lá muito desse estresse tá causado aí por causa do trabalho Burnout também hoje em dia a gente vê todo mundo trabalhando muito fazendo muito hora extra virando tudo sempre muito cansado sempre muito ali se exigindo no trabalho Tudo isso tem causado Então esse mal estar na pessoa sem dúvida a nossa geração é uma geração é muito tecnológica e muito impaciente né então nós também não temos paciência das coisas acontecerem né então isso faz com que que a gente seja uma geração mais estressada diferente da geração dos avós que se você chegar lá na casa deles eles não se estressam com nada e a gente qualquer fila de banco a gente já tá super estressado né porque a nossa vida hoje é mais corrida Realmente você deu aí um exemplo né E quando a gente tá perto de uma pessoa estressada esse estresse meio que pega né você também começa a ficar estressado igual a pessoa Eu tenho um exemplo ótimo disso eu não sei quem já foi para São Paulo e andou no metrô de repente às vezes eu já andei e às vezes mesmo sem estar com pressa você se pega correndo andando super rápido dentro da estação do metrô né porque realmente né Tá todo mundo andando com tanta pressa que parece que até você que não tem nada para fazer tá com pressa né então sem dúvida né as pessoas parece que essa energia acaba sendo transmitida né mas eu acho que quando a gente tá numa situação muito estressante no trabalho eu acho que a gente a primeira coisa é ter consciência avaliar o quanto que aquela situação realmente É estressante o quanto que dá para você manejar de outra maneira vai tomar uma água Respira fundo e tenta voltar e solucionar aquele problema eu ia te perguntar isso a pessoa que tá estressada ela consegue se identificar falando Opa tem coisa errada aqui isso não é de mim olha acredito que a grande parte das pessoas conseguem sim né perceber que está passando do limite né porque a pessoa começa a ter sintomas físico e tem gente que acaba tendo esses sintomas por muito tempo prolongado aí muito e na verdade é esses casos né o stress é o crônico ele é um fator de risco para as doenças ansiedade e depressão né Então muitos dos quadros de ansiedade e depressão são desencadeados por fatores de estresse e aí como que a gente faz né ajuda a gente como entender os sinais então do nosso corpo que são de estresse olha fadiga né cansaço desânimo alterações de humor tristeza alteração de apetite alteração de sono todos esses são sinais de estresse e se eu deixar por muito tempo entra naquilo né podendo que chegar numa depressão numa ansiedade e também outras doenças físicas né vai se agravando né E aí o que que eu tenho que fazer como que eu consigo sair né Desse ciclo olha atividade física eu acho que é um excelente protetor né então é muito importante que a pessoa faça uma atividade física é importante que a pessoa tenha um hobby né então que ela conheça Quais são as coisas que ela gosta de fazer que ela procura e fazer alguma coisa com que ela se sinta bem né que seja ouvir música que seja caminhar que seja uma academia qualquer tipo de esporte dança música arte né então é importante que a pessoa consiga fazer algo que ela goste pelo menos alguma vez algumas vezes na semana né duas a três vezes aí na semana Seria o ideal que a pessoa praticasse alguma coisa que ela goste e naquele momento né que aquele estresse bateu não tem como fugir né a gente te deu aí você deu o exemplo né estou estressada aí na hora da entrevista a pessoa tem que dar essa entrevista não tem como fugir e aí como que ela faz para tentar manter o equilíbrio nesse momento eu acho que a primeira coisa é a respiração exercício de respiração ajuda muito em situações de ansiedade situações de stress né quando você tá no trabalho de repente beber uma água respirar fundo são atitudes que parecem muito simples mas que tem um resultado eficaz é preciso conhecer a causa aquilo que está provocando todo aquele estresse na pessoa Sem dúvida é muito importante que a pessoa consiga perceber o que está causando né então um exemplo ai todos os lugares que eu vou eu tô perdendo a paciência então eu vou no banco eu tô perdendo a paciência eu chego em casa eu brigo com a esposa com os filhos né no trabalho eu briguei com meu colega é importante que a pessoa comece a perceber que alguma coisa ali está fora do controle para que daí ela possa olhar a vida dela ah não eu tô estressada porque esse emprego não está me satisfazendo né então é o trânsito né então eu acho que é importante que a gente consiga observar o que não está nos deixando feliz e fazendo com que aquilo seja um estresse Imagine que essa observação não seja uma tarefa fácil né Olha eu acho que a partir do momento que a gente se conhece um pouquinho não fica tão difícil entendi você deu um exemplo aí quando a gente está estressado acaba descontando muito nos outros também né a pessoa que está convivendo ali com aquela que está estressada como que ela faz para poder ajudar essa pessoa eu acho que a primeira coisa seria conversar mesmo né de perguntar olha tá tudo bem né eu tenho percebido que você tá diferente você tá tendo reações mais explosivas né tá tudo bem lá no seu trabalho é alguma coisa aqui em casa que tá te incomodando o que que tá te incomodando né Eu acho que acredito que seria conversar sobre o que está acontecendo e Samanta quando a gente fala de estresse você profissional da saúde que a tua diretamente aí vendo de perto né tudo isso realmente tá acontecendo cada vez mais e preocupa você deu aí alguns dados né Tá preocupando vocês da área da saúde já que também causa outros problemas o estresse sem preocupa muito né porque o aumenta nós estamos no Setembro Amarelo né o mês de prevenção ao suicídio né os casos de ansiedade depressão os casos de suicídio aumentam a cada ano né Antigamente os médicos falavam que em 2033 seria o pico de afastamento de pessoas por depressão hoje a gente brinca que já chegou em 2033 porque o número de pessoas que estão afastando do trabalho por conta de ansiedade por conta de depressão e agora com a pandemia o número de pessoas que tiveram crise de ansiedade eu acho que hoje é difícil você ouvir de uma pessoa que não teve crise de ansiedade na pandemia Então tá preocupando cada vez mais né e o que que vocês orientam o que que vocês indicam né já que a gente tá nessa vida corrida né a gente vê muita tecnologia que ao mesmo tempo auxilia e atrapalha também o excesso de trabalho da população e aí como é que a gente faz Eu acho que o ideal seria né chegar em casa e realmente desligar um pouco o celular né ter um pouco mais momento com a família né poder conversar poder realmente relaxar com o celular longe porque o celular deixa a gente também muito estressado que essa situação que eu brinquei do metrô Às vezes você nem tá com pressa mas tá todo mundo correndo e você acaba correndo junto sem nem saber porque né então eu acredito que só o fato de você conseguir se desligar um pouco do telefone já ajuda muito e como eu disse também atividade física ela faz com que a gente libere um pouco desse desse stress né dessa energia é negativa tá na hora aí da gente dar uma pausa né e começar a olhar também para esse sentimento Sem dúvida porque senão Em algum momento da vida a pessoa vai ter que parar para olhar mas aí vai ser em forma de doença e cuidando da gente a gente também tava cuidando das crianças né você deu o exemplo aí de paz agitados estressados acaba passando para os pequenos e também para os adolescentes então a gente já tem que pensar nessa geração para não ser essa loucura que a gente tá vivendo hoje sabe que eu queria que você deixasse um recado para quem está assistindo a gente tá nesse momento estressante aí tá querendo sair desse ciclo que tá querendo melhorar Qual que é a sua principal dica Olha eu acho que o que eu tenho falado muito para as pessoas é que qualidade de vida não tem preço né Lógico que nós dependemos do nosso trabalho as coisas estão cada vez mais caras né estamos no momento no Brasil muito difícil de sobreviver além de viver de sobreviver porque realmente tá difícil na questão financeira particularmente falando né mas eu acho que ter qualidade de vida essencial faz com que a gente fique mais feliz e que a gente viva melhor e acaba rendendo muito mais né na vida pessoal e profissional também com saúde Sem dúvida tá então um recado da Samantha Nobre ela é psicóloga atua no hospital São Francisco de Mogi Guaçu mais uma vez para todos os atendimentos para falar com a gente aqui do saúde a vida Samanta eu quero agradecer mais uma vez a sua participação e já deixar o convite para algum próximo tema aí que de interesse da população Obrigada Eu que agradeço estou à disposição será um enorme prazer muito obrigada E é você de casa também muito obrigada pela sua companhia e se quiser rever todo esse bate-papo com essa manta muito simples Entra lá nas nossas redes sociais o saúde a vida tá disponível na íntegra no YouTube da TV Câmara Campinas a gente se vê na próxima edição tchau [Música]