SAÚDE AGORA - SÍNDROME DO FIM DE ANO

[Música] [Aplausos] Olá pessoal mais um saúde agora Começando aqui na programação da TV Câmara Campinas hoje nós vamos falar sobre a síndrome do fim de ano fim de ano chegando e o clima de celebração e renovação toma conta de muitas pessoas por outro lado também é nesta época que aparece aqueles sentimentos de frustração ansiedade e melancolia o fenômeno popularmente chamado de síndrome do fim de ano afeta uma parcela da população que se vê presa em expectativas não atendidas e pressões sociais quem vai falar sobre esse assunto é a psicanalista Raquel poubel Raquel muito obrigada pela sua participação aqui no nosso quadro disponho É um prazer falar de um assunto tão relevante pouco falado como esse exatamente Raquel pra gente começar vamos esclarecer um pouquinho pro pessoal que tá em casa acompanhando o nosso quadro Afinal o que que é essa síndrome do fim de ano bom a síndrome do fim de ano também chamada de dezembrite ela vem com realmente assim o ano acabou o que que eu fiz vem com a reflexão que a pessoa tem a partir do momento em que se começa a falar do fim de ano se começa a anunciar as festas Aquela aquele clima de felicidade e aí as pessoas começam a se questionar Nossa o ano realmente acabou eu não fiz nada ou então como vai ser a minha festa de Natal a minha festa de ano novo porque realmente eu não estou tão feliz quanto as propagandas anunciam às vezes essa pessoa terminou um relacionamento mudou de emprego tá começando um novo ciclo tá tudo não tá tá tão legal assim né tá tudo fora do lugar e aí ela se questiona Nossa o ano vai acabar o outro ano vai começar e eu estou aqui né não sou feliz estou na pior Então vem com a a essa sensação da frustração de não ter produzido de não ter realizado as metas e de não estar tão feliz de não ter relacionamentos tão bonitinhos como as redes sociais e os anúncios falam então vem uma sensação de frustração de tristeza de melancolia que se perdurar pode sim se transformar até numa doença emocional levando a agravar esse quadro da pessoa e é importante falar sobre isso porque acaba tendo uma romantização do final de ano o o fim do ano chegou e tudo vai ter uma mágica vai acontecer algo que tudo vai mudar e não é bem assim então nós precisamos aprender a encerrar os ciclos e a viver cada ciclo para que essa frustração essa melancolia essa ansiedade não venha a bater sobre nós e Raquel Quais que podem ser as causas dessas Sensações desses sentimentos o que que leva uma pessoa a ter essa síndrome Então você eu costumo dizer que as pessoas precisavam ter uma saúde emocional preventiva ou seja cuidar das emoções sempre para Quando acontecer algum desafio a pessoa saber como lidar porque faz parte da vida lidar com frustrações e tristezas só que as pessoas elas muitas vezes só procuram ajuda quando realmente já estão mal então se a pessoa rompeu um relacionamento está com algum problema com algum amigo ou no trabalho algum clima ruim algum relacionamento ela acaba projetando a sua imagem nessa imagem de final de ano perfeito com Família Perfeita com relacionamentos perfeitos e ela começa a se sentir frustrada eu não consegui nada disso hoje nós temos os fenômenos das redes sociais elas vieram para ficar isso causa uma uma comparação muito grande As pessoas olham para aquilo ali tão bonitinho e já acham assim que a vida dela que tá errada essa comparação ela é tóxica porque as pessoas mostram nas redes sociais o que realmente elas querem e muitas pessoas ali al já com sentimento ruim passando por um desafio pessoal não vai lhe dar muito bem outra coisa que nós precisamos observar é que as metas de final de ano e começo de ano elas são refletidas agora no mês de dezembro Nossa Chegamos no mês de dezembro e eu não fiz nada Chegamos no mês de dezembro e eu não conquistei o que eu queria conquistar aí as pessoas fazem piadinha né que eu tinha de emagrecer 5 kg agora tenho que emagrecer então assim as pessoas começam a tentar amenizar mas no fundo Elas Pensam realmente o ano passou e eu não fiz nada então são os relacionamentos essa eh essa exigência né de est feliz e essas metas não cumpridas isso vem agravar e se a pessoa não tiver emocionalmente forte saudável ela acaba se deixando levar ela acaba sucumbindo a esses sentimentos isso vai ficando muito mais grave conforme vai chegando mesmo o dia do Natal e o Ano Novo Raquel você acredita que então a internet as redes sociais essa conexão exagerada é um dos motivos um é uma das causas para essa síndrome também então sim porque nunca se teve tanto acesso à informação e utilizar as redes sociais de maneira saudável não é muito o hábito das pessoas até porque quanto mais você usa mais você vai viciando né a sua mente ela vai ficando viciada e ter essas essas porções de prazer pequenas porções de prazer eu tenho um vídeo legal eu distraio a minha mente e eu não vivo o presente isso de viver o presente de estar consciente da própria vida é muito importante só que as pessoas não estão vivendo assim as pessoas estão muito dispersas nas redes sociais e aí né lá aparece o quê o melhor que as pessoas podem mostrar muitas vezes as pessoas nem estão vivendo aquilo ali mas elas estão mostrando e a outra pessoa Em contrapartida ela acaba se conectando e se comparando e se sentindo mal muitas pessoas se comparam elas elas projetam naquela perfeição uma vida que elas não têm Então se uma pessoa estiver emocionalmente debilitada já com alguma pré-disposição ali na rede social vai ser alimentado esse sentimento potencializado porque que a comparação é muito grande a era da informação a gente precisa usar isso da maneira positiva se nós usarmos apenas para termos acesso às redes sociais e nos compararmos isso vai agravar as nossas emoções nunca se falou tanto em ansiedade justamente porque as pessoas não desconectam nós temos o fenômeno da mente acelerada também que é alimentada pelas redes sociais ou seja o tempo todo muito muita informação e aí o funcionamento do cérebro ele não mudou a gente tá só colocando muita informação de uma vez só então acelera a mente que gera sintomas da ansiedade então as pessoas elas já vão se diagnosticando também nossa tô sentindo isso tô um pouco nervosa vai lá faz uma pesquisa e já acha olha eu sou ansiosa quantas pessoas falam isso eu tenho ansiedade eu tenho ansiedade porque as pessoas elas estão o tempo todo conectada não ligam a mente e muitas vezes trazem essa aceleração né o descompasso da mente nós precisamos muitas vezes parar parar faz parte da Saúde Mental parar se conectar com agora se desligar e é isso que as pessoas precisam entender Raquel como que as pessoas podem lidar com essa síndrome do fim de ano ela tem como isso ser prevenido é possível a gente falar que há uma prevenção Sim nós temos um ponto de partida aí é que depende também da família que essa pessoa vem porque muitas pessoas elas só param para refletir na família como que tá o contexto familiar no final do ano que aí ela pensa assim como que vai ser meu Natal como que eu vou passar essas festas principalmente o Natal naquele família e aí ela começa a pensar e refletir na própria vida então é o exame das emoções né a terapia cuidado as emoções isso é fundamental sempre para trazer qualidade de vida ao longo do ano se a pessoa deixar apenas para pensar nisso no final do ano que é justamente por isso que a síndrome acontece as pessoas não refletem sobre a vida e nós precisamos refletir sobre a nossa vida será que eu estou tendo os resultados que eu quero Será que minha vida está do jeito que eu quero Então nós não podemos nos apegar aos grandes ciclos Isso é uma maneira de prevenir que dia que nós temos o hoje então nós precisamos nos conectar com o hoje né ter metas diárias todos os dias eu vou fazer um exercício físico eu vou acordar tal hora e vou me alimentar assim e aí por hoje eu faço isso sabe esse por hoje ele precisa estar presente e consciente na cabeça de todas as pessoas por hoje eu cumpro essas metas E aí amanhã a mesma coisa Eu repito então no final da semana eu vou ter a sensação de que eu fui realmente muito produtiva porque dia após dia eu fui realizando coisas né E aí a pessoa se apega assim vou pular onda vou fazer pedidos vou ter meta porque esse vai ser o ano porque o ano acabou então ela quando chega no dia 15 de Janeiro a pessoa já se desligou da meta e aí quando chega no final do ano vem a frustração não fiz nada então tenha metas diárias e metas semanais porque aí e o dia após dia ele vai desaguar numa semana você pode fazer a meta anual mas sempre fazer ela quebrada por mês por semana como que você vai realizar senão a sua mente não processa ela perde o interesse porque é muito longe né em janeiro ela pensa assim ah eu não vou pensar eu tenho até dezembro para realizar isso E aí vem a procrastinação a autossabotagem que nossa mente ela quer poupar energia ela quer poupar energia e ela acaba se desligando da Meta por isso é importante a gente ter metas semanais e desdobrar elas em metas diárias assim a gente vai sentir mais produtivo fazer terapia é fundamental para refletir sobre a vida e e os relacionamentos nós precisamos a nos relacionarmos conosco mesmo esse relacionamento de que eu sou uma boa companhia para mim isso precisa existir isso é fundamental porque as pessoas acabam terceirizando os relacionamentos no sentido assim eu preciso me relacionar com outro ok mas eu não me relaciono bem comigo mesmo quando eu estou sozinha isso é uma tortura para mim então isso acaba sobrecarregando as relações e fazendo com que as pessoas pulem de relação em relação sem pensar na qualidade só para não ficar sozinha para chegar no final do ano e dizer assim eu não estou sozinha eu tenho alguém porque é um problema realmente é um problema para essa pessoa se ver chegando em festas tão importantes em datas comemorativas sozinhas e sentindo essa essa ansiedade essa depressão a frustração então é tratar as emoções ter uma rotina saudável e se relacionar bem consigo mesmo isso é fundamental e Raquel esse ciclo né que a gente tá encerrando né 2024 traz também muitas reflexões E como que as pessoas podem lidar com esses pensamentos que a gente tá falando aqui ao longo do quadro com essas cobranças então quando é inevitável que o final do ano faç com que nós reflitamos sobre a nossa Nosa vida como que a pessoa vai lidar com isso ela precisa refletir sobre a vida sim mas é como eu te disse todos os dias uma outra dica fundamental é antes de dormir eu sempre passo isso pros meus pacientes né Tenha um caderninho porque antes de dormir escreva ali Quais as coisas que você fez que foi mais gratificante para você e quais as coisas que você poderia ter feito melhor então é refletir mesmo sobre a vida porque porque aí a pessoa vai se sentir produtiva vai sentir que a vida faz sentido e aí quando chegar na grande data Natal ano novo né chegar em dezembro nessa dezembrite a pessoa já vai ter tão está tão satisfeita com o ano todo Nossa eu realizei tantas coisas por quê Porque é por repetição diária que a pessoa vai sentindo que realmente a vida está acontecendo nós não vivemos de intensidade né de de uma data importante nós vivemos de dia após dia é preciso alimentar nossos dias com com ação atitude porque aí a pessoa se sente preenchida e ela não vai dar lugar para essa sensação de vazio e se a sensação já veio já tá dezembro Dezembro já começou já estou me sentindo mal Nossa já pensei no meu Natal e já pensei de uma maneira triste já chorei para e observa Quais pessoas você tem na sua vida talvez você tem um colega de trabalho que é muito querido talvez você tem um amigo que é muito querido se una as pessoas que você já tem Foca no que você já tem talvez sua família mora longe talvez você acabou de quebrar um relacionamento e você tá triste é importante também nós vivermos esses sentimentos nós estamos também pensando que sempre vamos ser felizes e isso é muito da atualidade as pessoas não se permitem ficar tristes mais elas querem ser felizes o tempo todo se acontecer alguma coisa se rompeu um relacionamento se você está num momento triste Observe essa tristeza passe por ela se você ignorar e tentar falar não vou vou dar a volta por cima vai dar tudo bem e e passou se você ignorar assim e tentar fingir que nada tá acontecendo isso pode se transformar uma dor muito pior ali na frente então nós não podemos acreditar que vamos estar felizes todos os dias terão dias de tristeza Sim eles só não podem prolongar se você está vendo que tá muito triste tá com pensamentos assim destrutivos de que de autoimagem mesmo muito ruim aí você precisa tomar cuidado pedir ajuda mas se você tá passando por uma fase difícil não é porque dezembro que vai acontecer uma mágica e tu vai ficar bom não mas tudo passa tudo nessa vida passa então é uma fase enxergue como uma fase e observe que sim nós podemos comemorar o final do ano nós podemos observar as coisas boas faça uma reflexão sobre sua vida esse ano porque às vezes nós temos um dia pegar um exemplo de um dia o dia foi tudo ótimo mas eu discuti com uma pessoa aí eu falo Nossa meu dia foi horrível isso é um fenômeno da nossa mente ela você apega ao negativo para se proteger então quando a gente entende isso aprende a olhar pro todo não eu tive uma discussão mas eu acordei bem eu tomei um café da manhã gostoso eu trabalhei muito bem então eu tive um dia bom mas eu tive pontualmente isso só vai acontecer se a pessoa fizer o quê observar a própria vida então a vida precisa ser refletida sim e nós não podemos acreditar que seremos felizes todos os dias terão dias que precisamos refletir mais isso é importante porque aí que acontece a mudança o impulsionamento da nossa vida Raquel queria agradecer por suas dicas acho que elas são fundamentais aqui pro pessoal que tá acompanhando o nosso quadro obrigada pela sua participação aqui no saúde agora disponho é muito bom falar sobre esse assunto com vocês obrigada também pela sua compania você pode conferir todos os quadros da nossa no YouTube da TV Câmara Campinas e não se esqueça de nos acompanhar nas redes sociais até o próximo saúde agora [Música] [Aplausos]