Saúde Agora | Dicas proteção altas temperaturas

[Música] Olá pessoal mais um saúde agora Começando aqui na programação da TV Câmara Campinas hoje nós vamos falar sobre Como proteger a nossa saúde diante das altas temperaturas o Brasil enfrenta um período de calor extremo com temperaturas recordes em diversas regiões exigindo atenção especial para a saúde da população isso porque esse cenário pode trazer sérios riscos como desidratação insolação e agravamento de doenças pré-existentes então para falar sobre esse assunto E como a gente pode se proteger desse calorão todo eu converso com o infectologista Mateus Todd Aragão Doutor em Ciências da Saúde pela Universidade Federal de Sergipe Dr Mateus muito obrigada pela sua participação bem Eu que agradeço eh Doutor pra gente começar um pouquinho né Falando desse calorão Quais sintomas que essas altas temperaturas elas podem gerar na nossa no nosso corpo na nossa saúde é a essas elevações de temperaturas elas podem ter um uma repercussão muito grande no organismo Né desde queimaduras Solares mais bobas de primeiro grau aquelas queimaduras que a gente tem quando você expõe mais o sol até queimadoras mais graves Além de insolações que é um quadro um pouco mais complexo com náusea desidratação vários graus de desidratação desde graus mais leves a graus que necessitam uma abordagem hospitalar até casos de hipertermia e casos mais graves potencialmente fatais Então existe uma gama variação desde de situações mais bobas até situações potencialmente fatais eh dout como que a gente pode proteger Principalmente as crianças os idosos e aquelas pessoas que já têm alguma doença crônica dessas altas temperaturas a gente sabe que eh os extremos etários né As crianças menores do que 2 anos os doses maiores que 60 eles são já fisiologicamente mais vulneráveis eles são menos capazes de manter a temperatura corporal eh de eles são mais propensos à desidratação muitos esses idosos já T doenças tem comorbidades que também podem piorar ou agravar com essas altas temperaturas então o ideal sempre que a gente eh reduz a exposição ao sol a exposição direta eh do Sol naqueles períodos de mal incidência que seriam Teoricamente entre 10 da manhã e 16 horas da tarde né a gente sabe que aqui no Nordeste esse essa disposição às vezes pode eh ser mais forte já a partir das 9 horas e ser forte depois de 16 Mas esse período crítico das 10 16 evitar a exposição direta ao sol o uso de eh de roupas leves e evitar obviamente ambientes fechados ambientes que sejam mais calor tenam mais calor e talvez a grande medida que a gente reitera tanto já que a desidratação Talvez seja a medida a complicação mais grave que mais cause Ó nesses pacientes a hidratação o uso da á água o uso de eh soluções de reidratação fundamental Então nesse momento de altas temperaturas realmente evitar o contato do Sol naqueles períodos críticos ambientes e roupas frescas e cuchar na hidratação falando um pouquinho né de hidratação Doutor como que a gente pode se manter hidratado regularmente porque às vezes é um pouco difícil na correria a gente acaba esquecendo de tomar água ou de sair com a garrafinha principalmente os idosos né Quais são as dicas é todos têm que se hidratar bem né mas os idosos as crianças são como eu falei mais vulneráveis a ter complicações eh a gente fala muito soluções isotônicas soluções de rehidratação mas o fato é que o grande solução de reidratação é a água né a velha e boa água se a gente fizer um cálculo mais grosseiro a gente fala que um adulto médio deve tomar em torno de 30 ml kg de água por dia em torno de dois 2 l por dia certo de água isso seria o ideal em condições e normais então eh deve se dar preferência a ingestão de água certo e evitar alimentos líquidos muito açucarados que às vezes eles têm oou álcool né a gente ah tô me hidratando com cerveja tô me hidratando com coca-cola a gente sabe que isso não é saudável e até que pode levar idratação álcool pode levar idratação soluções hipertônicas com muito açúcar com muito sal pode elevado desidratação e eh Em algumas situações mais notadamente naquelas situações de desidratação principalmente em crianças idosas a gente pode recorrer a algumas soluções de reidratação oral que já são pré-preparadas V tá na farmácia e pode chegar ao extremo da gente necessitar uma hidratação por via parenteral venosa em hospital mas de forma geral a água uma média de 2 l por dia já é bem eh adequado a gente considerando uma situação padrão mesmo no no no calor agora do do do verão soros caseiros funcionam realmente Doutor também eles são uma forma prática tanto soros caseiros né com sal e açúcar e água filtrada quanto as Preparações que a gente tem números de farmácia eles são ideais para situações Já de desidratação instalada eles têm uma uma possibilidade de promover uma reidratação um pouco mais eh intensiva só que se no não houver uma recomendação médica não houver um quadro instalado desidratação o ideal que seja realment a água sendo reservados esses soros seja o soro caseiro seja soro de reidratação as soluções de reidratação padronizadas da farmácia só utilizadas enquanto prescritas por um médico a gente fala muito de do do do calor causando queimadura desação insolação Mas isso é um ponto muito importante doenças crônicas Principalmente as cardiopulmonares ou cardíacas e as pulmonares às vezes também as renais elas podem ser muito prejudicadas né durante essa época de calor mais intenso então pacientes que têm condições cardíacas mais graves a exposição solar intensa e a desidratação podem sobrecarregar esse paciente ele é piorada da condição cardíaca ou agudizar mesmo gerando casos mais graves então o paciente que tem uma insuficiência cardíaca se muito desidratado ou se expõe muito a ao sol ele pode inclusive infartar certo ou descompensar o quadro su cardíaca já os pacientes que têm problemas respiratórios eles eh principalmente pacientes com asma com bronquite com DPOC eles prejudicam Principalmente quando T alta temperatura e baixa umidade eles tendem a ter mais crises de asma crises de broncoespasmo e realmente isso pode piorar muito o quadro desses pacientes que têm doenças pulmonar pulmonares crônicas Doutor Existe alguma explicação para que essas altas temperaturas piorem essa esses quadros crônicos existe uma pesquisa que a ponte alguma explicação para isso eh normalmente a gente eh se Vale da das alterações fisiológicas associadas ao aumento do da temperatura então aumento a temperatura Eu costumo cumo ter aumento de frequência cardíaca aumento de pressão tem um aumento de perdas que a gente chama perdas insensíveis né a desidratação e isso leva uma sobrecarga do organismo por isso que tem grande Impacto principalmente nas doenças cardiopulmonar cardiorrespiratórias certo cardíacas principalmente e a parte da do calor associado a baixa imunidade imid baixa desculpe baixa eh umidade do ambiente eles são situações que terminam provocando broncoespasmo ou seja o fechamento lá dos alvelos do pulmões nos nas pessoas que são predispostas a isso Então na verdade não existem pesquisas específicas existem mecanismos fisiológicos bem estabelecidos que justificam a descompensação dessas doenças Doutor uma ocorrência muito comum nessa época do ano é a insolação por conta das praias das piscinas o que que as pessoas devem fazer nessa condição eh a insolação é um quadro mais complexo por eles por ter tanto a queimadura solar aumento da temperatura corporal perda de água desidratação e as as pessoas sentem-se com fraqueza dor de cabeça náusea vômito desidratação o ideal é que eh não haja obviamente crianças principalmente que a gente não tem grande controle que não tem grande percepção que estão ess se expondo em excesso que a gente eh faça uma alternancia entre a exposição direta ao sol e voltar para uma área fresca eh fazer com que essa criança principalmente se hidrate frequentemente ou toma água água de coco que seja certo e vendo que essa criança já está muito exposta já tá há mais de duas horas em exposição ou iniciou algum sinal compatível com insolação Ou seja a criança tá mais mais molinha tá falando que tá com naso dor de cabeça é tirar essa criança da exposição dar um banho nela deixar em uma área fresca e hidratar bastante ela então o a medida que mais eficaz para o controle da da da insolação é o cuidado a gente observar para ver se aquela aquela exposição solar direta tá sendo muito prolongada e se hidratar bem E ter cuidado com os sinais que podem indicar que ela está acontecendo como eh fraqueza dor de cabeça náusea eh Doutora agora o consumo de algumas bebidas e também alimentos devem Deve ser evitado algum tipo de alimento algum tipo de bebida é melhor a gente deixar um pouquinho de lado pelo menos por enquanto né nessas altas temperaturas e obviamente alimentos mais gordurosos ou mais proteícos tem uma digestão mais difíciles devem ser evitados em nesse momento né de mais a temperatura porque eles já são alimentos difíceis de gestão eles demandam mais metabolicamente do organismo E isso um organismo que já esteja sobrecarregado pelo calor isso pode gerar alguns eh alguns contratempos até mais importantes o mesmo vale para bebidas não é eh a bebida eu sei que é um binômio muito muito comum Ah é praia e cerveja mas a gente tem que ter muito cuidado porque a cerveja ela não funciona funciona o álcool em geral não funciona como uma solução de hidratação então muitas vezes o consumo exagerado de bebidas alcoólicas tá promovendo a desidratação e não rehidrat o paciente crianças a gente tem que ter muito cuidado com aquelas aqu su caixin aquelas soluções eh industrializadas que contém muito açúcar porque também uma solução isotônica uma solução hipertônica com muito açúcar pode terminar gravando além de outros males óbvios eles pode estar começ podem até agravar um pouco a ditação então evitar alimentos mais pesados difícil gestão evitar o consumo excessivo de álcool e de bebidas açucaradas sempre é bom lembrar das frutas né legumes verduras nessa época do ano que são tão importantes ao longo do ano todo né mas especialmente agora né Doutor também é perfeito né É todas eh frutas e leguminosas principalmente aquelas que T um componente de água mais mas abundante V Melancia o melão o abacaxxi são importantes que além dos eh micro e macronutrientes muito importantes garantir a saúde elas contêm água né então já elas já são formas de hidratar então o aumento do consumo desses alimentos é bem bem pertinente nessa época do ano eh Doutor o uso do filtro solar a gente sabe que é muito importante também não só agora durante o ano todo mas agora especialmente as pessoas precisam reforçar o filtro quando vão sair pra rua qual qual que é a indicação de usar o filtro né só pela manhã reforça depois é a o filtro solar é uma é uma forma eh primeiro a gente tem que ter noção de que o melhor filtro solar na verdade a única forma de eu evitar ah queimar é ficar em um quarto escuro não existe filtro solar o filtro solar é que seja perfeito então quando a gente vai se expor qualquer situação seja recreacional ou não seja indo pra praia pra piscina ou mesmo se eu tiver indo pro trabalho vou andar a gente tem que idealmente usar cular principalmente aquelas pessoas que TM a pele mais claro que a gente chama do fototipo mais claro uma pele clara olho claro cabelos claros porque isso eh implica necessariamente no fotoenvelhecimento na pele e pode estar associado também ao aparecimento de do ppal tipo de câncer que é o câncer de pele o carcinoma de pele Não melanoma então o ideal que as pessoas usem filtro solar pelo menos fator de proteção 50 certo seria o ideal em torno de 50 mais que isso é questionável menos que isso pode ser arriscado eh e que essas pessoas usem o filtro solar principalmente nas áreas que sejam fotoexpostas normalmente o a face os braços Às vezes o colo né Eh e que a cada duas a 4 horas esse filtro seja renovado é é interessante se eu tiver na praia ou se eu tiver na piscina após eu entrar na praia na piscina que haja o reforço desse fitro solar então fitro solar na verdade é uma medida do dia a dia para nós que somos pa país tropical mas obviamente na época do verão época de maior incidência solar e que a gente se expõe mais recreativamente ele deve ter aí ser um sempre tá na bolsa teus gostaria de agradecer muito a sua participação aqui no saúde agora prazer fo meu e todos curtam bastante o verão com cuidado se hidratando bastante e usando filro solar com certeza né tá dado o recado obrigada também pela sua companhia você pode conferir todos os quadros da nossa programação no YouTube da TV Câmara Campinas e não se esqueça também de nos acompanhar nas redes sociais a gente se vê no próximo saúde [Música] agora n [Música]