SAÚDE AGORA - SALTO ALTO X CARNAVAL

[Música] saúde agora Começando aqui pela tela da TV Câmara Campinas e hoje a gente já tá em ritmo de carnaval Pois é o meu recado é para você aí que vai pular muito nesse feriado prolongado aí de carnaval tá afim de sambar então atenção principalmente você mulher que tá afim aí já tá se organizando se programando pensando na roupa que vai pular carnaval já escolheu sapato tá pensando em colocar salto alto então atenção presta atenção aqui no saúde agora de hoje porque olha o recado é com você quem vai explicar tudo para gente é o Elvis será que pode ou não sambar de salto alto o que o salto faz com o nosso pé é perigoso ou não Elvis da Silva Cavalcante ele é fisioterapeuta é professor do curso de fisioterapia da faculdade Santa Marcelina daqui a pouquinho ele vai explicar tudo mas antes de mais nada muito obrigada viu por falar com a gente sobre esse assunto que interessa né muito obrigada Olá pessoal saudações a todos primeiramente muito obrigado pelo convite a confiança da gente discutir um tema que é super importante e agora nessa época de carnaval tá em alta né uma cultura que tá instalada aí na população brasileira pois é né então para a gente começar a entender antes da gente falar de samba no pé explica para gente eu tô até sem salto ó me explica o que que acontece porque quando a gente tá gravando aqui eu confesso que dói bastante então eu falei ah nem vou colocar salto me explica o que que acontece quando a gente coloca salto a gente tem vários tipos de salto Mas no geral quando a mulher sai dessa sapatilha aqui e coloca salto alto faz bem ou não para o pé da gente saiba usar de uma forma controlada uma certa moderação então o nosso pé não foi feito para ficar na pontinha do pé né só jogando peso lá na frente isso acaba tendo algumas alterações desde lesões no dedo fascite plantar em casa do mais graves algumas fraturas podem levar até conjunto com intox e o que a gente vê no carnaval é que não é um saltinho qualquer que a mulherada coloca né Todo mundo quer muito elegante Muito bonita a gente vê nos desfiles principalmente é aquele salto mais alto e fino e aí esse salto prejudica ainda mais pega dica né então para a gente ter um exemplo do que seria um pé normal nosso pé foi feito para ficar inteiro encostado no chão Se a gente fosse falar o quanto que a gente tem que jogar de peso na parte da frente na parte de trás ele fica mais ou menos assim vamos colocar um exemplo de uma pessoa que tem 100 kg ela tem que colocar 60 kg na parte de trás do pé e 40 Kg mais ou menos na parte da frente conforme a gente vai usando algum salto a gente vai mudando essas distribuições de carga Então vou colocar em exemplo um salto de 2 cm é o mínimo que existe né um saltinho mais curto quando a gente coloca um salto de 2 cm essa descarga de peso a parte do peso que a gente vai colocar na sua pele vai ficar metade na parte de trás e metade na parte da frente até aí tudo bem só que quando a gente começa a aumentar o tamanho desse saco chegando em 4 cm mais ou menos a gente inverte Aquela relação que eu falei para vocês então parte da frente a gente vai ficar com 60% do nosso peso e na parte de trás apenas 40%. E aí que começam a acontecer nos nossos problemas né de quem consegue quem usa o sal por muito tempo e aí de salto alto a gente acaba saindo do nosso eixo central é assim que fala exatamente muda bastante o eixo central até para explicar para você do que que é o eixo central vamos imaginar existe uma linha que passa desde a nossa cabeça vai passando por dentro do corpo e vai até o chão essa esse eixo central e tem que ficar quietinho e quando a gente começa a usar o salto a tendência é o que os nossos ombros o nosso peito quadril joelho a coxa vai tudo direcionado para frente ou se a gente fica um pouquinho inclinado por conta desse salto e é aí que acontecem aí sobrecargas então regiões que não suportam tanto peso começam a receber mais peso e começam a sofrer um pouquinho passei por fadiga pode ser por cansaço e até mesmo por falta de preparo físico Elvis me fala uma coisa né no carnaval acaba não tendo esse tempo né ficando só um pouquinho de salto alto e carnaval aquela música tem o samba tudo isso aliado com salto mulherada dançando tudo ao mesmo tempo aquele ritmo pior a situação porque não tá paradinho né tá dançando a gente não consegue falar para a pessoa que ela tem um tempo fechado para ela usar então ah você vai usar um salve só por 30 minutos só por uma hora uma pessoa quer curtir o Carnaval O máximo que ela pode e sente por colocar em alguma situação aquela pessoa que estão dentro do desfile Então tem um tempo que a escola de samba tem que percorrer todo o percurso para poder receber as notas e tudo mais a gente não consegue um tempo exato um tempo ideal e isso vai de acordo com a pessoa cada caso é um caso e cada pessoa tem a sua particularidade tem pessoas que aguentam mais tem pessoas que aguentam menos só que isso vale a pena a pessoa fazer um treino no dia a dia e receber algumas dicas que eu vou falar logo aprende então antes de dar essas dicas vamos falar então dos principais problemas né que podem aí ocorrer durante essa brincadeira durante esse desfile durante a festa né o salto alto mais simples aí pode terminar a festa com algumas bolhas exatamente então dentre as coisas que a gente pode apresentar depois de usar o salto por longos períodos a primeira são bolhas Então imagina todo Você tem o corpo todo seu peso tá sendo jogado lá na pontinha do pé imagina o seu pé tá arrastando lá o seu salto Você tá jogando mais peso do que o normal na região e esse raspar do pé no chão ou junto com o salto acaba criando bolhas mais graves essa bolha pode estourar e é onde causam as dores né já que sai a pé e a proteção da parte de baixo do pé é uma região que fica mais sensível em contato direto com salto Causa muita dor uma das outras coisas que podem acontecer são as norsas né então torcer o teu tornozelo Então imagina você tá lá com salto Pode ser que o solo o terreno piso que você tá vivendo é um pouco desnivelado é um pouco ondulado isso pode causar uma certa instabilidade e você em algum caso aí torcer o tornozelo não estava mais grave desse tornozelo torcido levar até uma fratura tem famoso joanete do termo dele é o alexval né Então imagina você tá jogando na frente do seu pé e o dedo no organismo ele começa a fazer alguma compensação para te manter sempre em equilíbrio e essa compensação vai causando uma deformidade vai deixar o medo um pouquinho torto Tá o que que acontece com o nosso verdão o dedão ele começa a entrar dentro e começa a ficar em cima dos outros dedos tá isso vai fazendo dores principalmente na parte da frente do pé e no seu dedão uma outra coisa que acontece é a famosa fascite plantar que aquela dor que dá lá na planta do pé na parte de baixo ocasionada por sobrecarga por excesso de perda que a gente tá colocando naquela região então é típico uma dor que parece que tá tendo algumas agulhadas e uma queimação na região e um outro por último que eu vou colocar como exemplo para vocês é a metatar essa algia e o que que é isso lá na parte da frente do nosso pé antes de começar os dedos na parte de baixo tem uns ossinhos e esse a tendência ele sempre ficar encostando no chão lembra lá que com o sal tem que tá jogando mais peso na parte da frente acaba tendo uma sobrecarga acaba com que essa região está sendo mais apertada e ela acaba ficando mais sensível levando também a dois pode ser que um problema leve a outro e você vai virando até uma bola de neve se for no contexto geral e além de tudo isso as pernas também podem ficar inchadas toda aquela dor exatamente você imagina longos períodos que você tá usando o salto alto a perna pode ficar inchado o pé ele pode começar a ficar inchado a gente tem que tomar cuidado também na alteração da cor que tá o pé se o pé começar a ficar um pouquinho mais escuro quer dizer que ele tá mais inchado e pode ser que não esteja chegando muito sangue na região tá por conta do aperto também do salto alto e essa fabricada que tá acontecendo na parte da frente do pé vários problemas que podem acontecer né durante a festa O que que a pessoa deve prestar atenção né a gente sabe quer curtir a festa quer aproveitar não quer descer do salto mas precisa ficar atento né chega uma hora que a pessoa tem que tirar o salto tem limite o corpo vai ter uma hora que vai gritar dependendo da pessoa exatamente o nosso corpo ele fala muito tá então assim vai chegar uma hora que o corpo vai pedir um certo descanso tem pessoas que aguentam muito tempo usando sal Tem pessoas que não aguentam esse tempo por longos períodos que que a gente pode fazer como estratégia Sobrou um tempinho você sabe que dá para você tirar o salto tira o seu salto pisa um pouquinho com o pé sem nada no chão para dar uma relaxada para começar a relaxar músculo para começar a relaxar o tendão e se possível também fazer uma automassagem então com seus próprios dedos começaram uma apertadinha na parte da planta do pé começar a torcer um pouquinho o seu pé para causar um relaxamento e aí você dá um certo descanso para o seu pé e você consegue aguentar mais tempo mais períodos no seu na sua polia Elvis você disse numa resposta anterior que dá para se preparar para o Carnaval aí e aí então Quais são as dicas eu não tenho costume de ficar usando no dia a dia mas eu quero curtir a festa de carnaval com salto que que você me aconselha qual tipo de salto e eu já tenho que ir usando esse sapato antes ou não deixo para colocar no dia como é que eu me preparo para não sofrer tanto então assim quando a gente vai para Folia a gente vai desfilar vai curtir o Carnaval Não começa só nesse momento do salto você tem que fazer um preparo antes a primeira coisa que nós deixamos de dica é você escolher bem os seus sapatos tá no caso você fala então assim escolha uma altura de salto que você se sinta confortável tá então ali uma altura de 4 a 5 cm é uma altura boa para a gente conseguir ter bons conforto durante o carnaval tá bom Outra coisa é esse salto ser um pouquinho mais grosso Tá quanto mais grosso melhor [Música] tipo uma ponta de um lá ele fica mais instável então a pessoa tem que ter muito mais equilíbrio para usar aquele salto então quanto mais grosso social melhor tá a pessoa consegue ter um equilíbrio durante o uso dele uma outra coisa é quando você conversa com vendedor para você dar um mandada Ali no lugar que você foi comprar na loja para quê para você ter um certo treino para vocês se habituar com aquele salto e até você sentir se ele é confortável ou não e mesmo depois que você comprou em casa tenta pegar alguns períodos de meia hora até uma hora se possível para você testar para você fazer no seu pé se acostumar com aquele salto para quando chegar no dia da sua Folia na curtição do carnaval você já tá bem preparado tá e uma outra coisa que é super importante a gente fortalecer muito a musculatura da panturrilha tá aquela famosa batata da perna já que a gente fica na posição de ponta do pé a musculatura que vai tá mais em exigência que a gente vai pedir mais para trabalhar é a panturrilha Então vale muito a pena a gente fazer um trabalho de fortalecimento de panturrilha para que ela ficar mais forte e aguentar por mais tempo Esse período aí você deu aí dicas antes da folia durante a folia E aí aproveitei curti bastante e o dia seguinte como é que a gente se recupera e da festa usando o salto alto como fica o depois como a gente faz para conseguir andar depois a tendência que depois da festa depois da folia tenha muito cansaço muscular tenha muita fadiga muscular e até um certo inchaço a primeira coisa que a gente pode fazer é a aplicação de gelo tá então pode colocar um baldinho ou com água e algumas Pedrinhas de gelo colocar os pés lá dentro para causar um relaxamento pode não até mesmo colocar uma bolsinha de gelo no seu pé envolver colocar uma fita um paninho e deixar paradinho para ter um relaxamento existem algumas técnicas de relaxamento que a gente pode fazer em casa sabe aquelas bolinhas redondinhas que tem os Cravinhos é típico de cachorrinho né eles gostam muito dessas bolinhas pegar essa bolinha colocar no chão e passando o pé em cima fazendo a porta que você consegue que seja confortável para causar um relaxamento para poder liberar a musculatura os tendões e as fáceis eu vou aproveitar aqui a sua participação a gente tá falando aí dando dicas para mulherada mas homem também acaba ficando com o pé cansado né normalmente o homem vai com tênis Mas ele também precisa né ver que tipo de sapato até que tipo de tênis ele vai para Folia para também não ter problema na hora de curtir Geralmente os homens sapatos que são mais duros o solado é um pouquinho durinho esse isolado duro por mais que ele não fique tanto na ponta do pé acaba tendo uma sobrecarga lembra da fascite que eu falei para vocês acaba acontecendo em homens também uma estratégia legal é a gente procurar uma palmilha tá que ela seja fofinha confortável numa altura legal para colocar junto com sapato então o que que ele vai fazer ele vai dar um conforto e vai ajudar contra o seu pé Fique com mais amortecimento tá é uma das estratégias que a gente pode usar e é a mesma coisa das mulheres em alguns momentos que precisa para um pouquinho tênis tira o sapato pisa com o pé descalço no chão mexe um pouquinho no seu pé faz uma auto massagem que você vai preservar o seu pé durante a fria Elvis a gente está falando aí adulto então cuidado né com os pés mas a criançada também aproveita Carnaval tem aí as matinês os bloquinhos durante o dia para criançada normalmente tá calor a gente coloca a fantasia né fica prestando atenção naquele sapatinho decorado as menininhas tem mãe também aqui com acaba colocando salto alto nas meninas os meninos vão pular carnaval a gente coloca chinelo porque tá muito calor Tem que tomar cuidado também com sapatos das Crianças sabendo que elas vão correr elas vão pular tem muito confete no chão pode escorregar com aquelas espumas tem que ficar mais atento ainda tem que ficar super atento Então as crianças no momento de curtição delas gostam muito de correr e corre para nada e corre para o outro e até aproveitando que você falou o chão fica com confetes Pode ser que caia água alguma coisa no chão e fique mais escorregadio primeira coisa para se tomar atenção é que seja um calçado um tênis que tenha bastante risquinho na parte de baixo esse risquinho ele ajuda com que o pênis tem uma aderência melhor no chão ou seja com que ele colhe no chão e demais equilíbrio mais estabilidade para essa criança e tomar cuidado tudo ao redor Fica de olho eles têm muito confete na parte do chão se tem algum calçado de alguém que tá lá jogada naquela parte e até assim é uma forma que é irregulado é um solo que é instável ficar sempre de olho nessa criança então tomar cuidado né Pode ser que a criança também tenham certo cansaço no seu pé O legal é que quando for pedir para criança tirar o sapato para dar uma descansada é que ela não Ande tá porque o risco escorregar vai ser maior então para poder descansar a melhor descansar um pouquinho sentado por mais que as crianças ficam um pouquinho mais ansiosas querem brincar o tempo todo mas tentar conversar que seria o melhor seria o ideal pensar sempre no conforto de todo mundo né para poder curtir o Carnaval sem preocupação e com saúde aí então um recado do Elvis da Silva Cavalcante ele é fisioterapeuta e também professores do curso de fisioterapia da faculdade Santa Marcelina aceitou o nosso convite para falar sobre esse tema que interessa muita gente é muito obrigada viu por falar aqui no saúde Agora tenha certeza que ajudou o pessoal que vai pular carnaval aí logo logo Muito obrigado no dia a dia e fica o convite para você participar outras vezes aqui muito obrigado mais uma vez muito obrigada a você de casa também muito obrigada E um bom carnaval para todo mundo [Música]