SAÚDE AGORA - RELAÇÃO ESTRESSE X CÂNCER

[Música] Olá está começando mais um saúde agora E hoje nós vamos falar sobre a relação entre o stress e o câncer o stress é uma reação natural do organismo que ocorre em situações de perigo ou ameaça mas uma questão que sempre causa dúvida é o papel das emoções no desenvolvimento de um tumor será que as emoções negativas são capazes de formar um câncer quem responde essa questão é a Regina Chamon médica hematologista certificada em alívio de stress pela escola de medicina de Harvard Doutora Regina Eu agradeço muito a sua participação aqui conosco nesse quadro da TV Câmara Campinas e aí para começar né nosso assunto aqui é existe D Regina alguma comprovação científica entre o stress e o câncer Bom dia um prazer estar aqui com vocês olha apesar da gente ouvir isso muito por aí que o stress causa câncer que quando a gente passa uma situação desgastante isso pode se tornar um câncer a Ciência Hoje ainda não conseguiu comprovar esse link direto entre câncer e estess a gente sabe que o stress na verdade pass ter comportamentos são comportamentos pouco saudáveis muitas vezes para tentar aliviar o estés então nessa tentativa de sair um pouco da sobrecarga causada pelo estess Às vezes a gente abusa um pouco da comida Às vezes a gente bebe quem fuma fuma mais Então uso de tóxico substâncias tóxicas a gente tende a ficar mais sedentário quando a gente tá estressado esses comportamentos esse estilo de vida que muitas vezes tem um estress com o pano de fundo isso sim pode estar relacionado com o desenvolvimento do Câncer a sabe que tem alguns tipos de câncer que tem relação íntima com essa questão de um estilo de vida pouco saudável é doutor então no caso ainda não tem um estudo uma pesquisa que comprove essa ligação direta é mais relacionada aí Ao estilo de vida então mesmo exatamente a gente sabe que o stress hoje a gente tem né O que que a ciência já mostrou o stress ele tem a capacidade de fazer o nosso corpo produzir inflamação inflamação é assim sabe quando você corta o dedo e vai ficando meio vermelho confus fica dolorido até que se regenera esse essas todas essas substâncias que fazem o dedo ficar vermelho dolorido é o que a gente chama de inflamação o estess faz com que os genes do nosso corpo que causam a inflamação eles fiquem ligados por mais tempo então o organismo vai desenvolvendo aquilo que a gente chama de uma inflamação crônica de baixo grau é como se todos os nossos vasos sanguíneos os nossos órgãos tivessem um pouquinho inflamados essa inflamação é um dos componentes do desenvolvimento do câncer mas o câncer é uma doença que a gente chama que é multifatorial então não é um fator só não é uma única coisa que faz o câncer desenvolver né tem tem essa coisa da inflamação tem a alteração do funcionamento do sistema imunológico as células cancerígenas elas são células que não morrem então elas perdem a capacidade do que a gente chama de apoptose que é essa morte celular então não tem um único fator que faça o câncer se desenvolver tem esse conjunto de fatores e nesse conjunto de fatores o estess Tem sim um papel em algumas dessas dessas fases né do desenvolvimento do do câncer mas para que a gente desenvolva um câncer precisam todos esses elementos estarem combinados não é só o stress que causa câncer até porque gente hoje todo mundo praticamente tá estressado né senão todo mundo aí a desenvolver câncer exatamente Doutora e essa relação Então esse stress né do dia a dia ele pode ser um gatilho então para um câncer futuro ele é um gatilho ele não é um fator decisivo é um como você mesmo falou é um dos é isso ele pode ser um fator que contribui também dentro desse conjunto de fatores né Eu acho que o ponto principal mesmo que a gente precisa ficar atento em relação ao estess é isso que ele faz com o nosso estilo de vida eh todo mundo já passou Provavelmente por uma situação estressante e quando a gente tá estressado tem vários eh várias alterações que acontecem no funcionamento do nosso organismo a gente tem a liberação de uma série de hormônios neurotransmissores substâncias que ficaram popularmente conhecidas como os hormônios do stress as mais famosas são a adrenalina e o cortisol o cortisol é uma substância que quando ela tá aumentada ela libera bastante açúcar na corrente sanguínea bastante glicose pras nossas células funcionarem quando a gente consome por exemplo um doce uma comida que é muito M palatável fritura isso temporariamente faz o cortisol cair e a gente tem uma sensação de bem-estar se a gente não tirar a causa do estés daqui a pouco o cortisol volta a subir e o que que a gente começa a fazer tem um comportamento compulsivo com a comida então a gente quer comer o chocolate de novo uma fritura de novo para ir sentindo esse alívio temporário do stress né então isso leva a gente para esse comportamento alimentar Car que é muito rico em gorduras e açúcares ou alimentos que a gente chama de alimentos Ultra processados ão todos os alimentos industrializados que passaram por muito processamento até ficarem prontos esses alimentos a gente sabe que eles também são muito ruins paraa nossa saúde no sentido de que eles alteram o metabolismo e aumentam o risco de ganho de peso sobrepeso e obesidade que são fatores por exemplo que o hoje a gente já sabe que tem relação com o desenvolvimento do câncer de mama nas mulheres que TM essa tendência né Então esse é um dos componentes aí que vai se somando pro desenvolvimento do Câncer agora Doutora Regina acho que uma eh as pessoas que que estão em casa devem assim tá se perguntando né mas como aliviar esse esse estess todo da rotina né do dia a dia correria trabalho trânsito filhos enfim e manter um um estilo de vida saudável né como que a gente faz isso esse Balancear tudo isso sim olha uma coisa que eu acho que vale a pena a gente ter em mente é que o stress ele nem sempre é ruim o stress quando ele é pontual e de curta duração ele nos ajuda a lidar com desafios a nos proteger de ameaças então por exemplo para est conversando aqui com vocês hoje a minha resposta de estress está ligada porque eu preciso prestar atenção na tela nas respostas quando essa resposta de estress tá ligada o que que ela faz meu coração bate mais rápido minha pressão sanguínea sobe um pouquinho isso deixa o meu corpo preparado para uma ação Então esse stress de curta a duração Ele é positivo a gente não quer acabar com ele porque ele nos protege ele nos ajuda a lidar com os desafios da vida cotidiano o grande problema é quando a gente acumula cargas muito long longas de estress então quando a gente fica o dia inteiro passando por uma situação de estress atrás da outra ou quando a gente tem um único evento estressante na nossa vida mas que ele é muito prolongado por exemplo situações de vulnerabilidade social desemprego luto situações de divórcio essas situações são situações onde o estess fica por um período muito longo no nosso organismo ou quando a gente tem vários pequenos eventos de ameaça e Desafio no nosso dia então pega trânsito tem meta no trabalho tem pça para pagar tem filho para cuidar quando não existe um momento de pausa de recuperação entre esses fatores de estés isso começa a ficar prejudicial a gente sabe que a gente talvez não consiga eliminar todas as situações estressantes do nosso dia a dia né as demandas são muitas e às vezes a gente não consegue eliminá-las mas nesses casos a gente pode incluir no nosso dia a dia pequenas pausas pequenos momentos que façam com que a gente consiga se restaurar se restabelecer trazer o nosso corpo de volta pro equilíbrio até que um próximo evento de estress aconteça essas pequenas pausas elas funcionariam como se fosse um amortecedor entre os eventos estressantes e o que que podem ser essas pequenas pausas coisas muito simples mesmo da nossa rotina a gente parar por um minutinho e observar a nossa respiração acontecendo e fazer algumas respirações Profundas e tranquilas a gente colocar pequenas atividades de lazer na nossa rotina do dia a dia e não reservar Essas atividades só pro final de semana ou só para quando a gente tá de férias né eu costumo brincar que a única certeza que a gente tem é que todos os dias da nossa vida vai ter estess então todos os dias da nossaa vida tem que ter um momento de relaxamento cada um tem o seu tem gente que gosta de mexer com planta tem gente que gosta de cozinhar tem gente que gosta de ler um livro dar uma caminhada no parque desenhar aí é o que faz sentido para cada um mas é a gente trazer com mais regularidade essas pequenas pausas pro nosso dia a dia tentando equilibrar demandas com recursos e Doutora ao ent ação também é um outro ponto fundamental né e saber buscar aí o equilíbrio dos alimentos não abusar no nos nos no açúcar e no álcool nas não sei nas massas também né comidas mais pesadas né é a alimentação ó a gente precisa pensar o seguinte o alimento ele é o nutriente pro nosso corpo são os tijolinhos que constróem o nosso corpo então quando a gente tá passando por períodos de estresse o nosso corpo Ele tá trabalhando num ritmo muito acelerado E aí ele precisa de muitos nutrientes bons nutrientes que funcionam como essa estrutura para produzir os nossos hormônios os nossos neurotransmissores as nossas células basicamente né E esses nutrientes a gente costuma chamá-los de micronutrientes ão as vitaminas os minerais eles funcionam como se fossem chavinhas para ligar o os processos do nosso corpo os micronutrientes eles estão a gente encontra frutas verduras legumes castanhas isso que a gente chama de alimentos naturais não processados o alimento do jeitinho que ele vem da natureza né quando a gente tá passando por período de estresse a gente precisa ficar atento para aumentar o consumo desses alimentos são alimentos que a gente sempre deve consumir mas principalmente nos momentos de estress para que o nosso corpo tenha esse substrato essas substâncias para produzir o que o organismo precisa geralmente quando a gente tá estressado a gente não vai comer um brócolis né a gente vai comer um chocolate a gente acaba buscando os alimentos que são ricos naquilo que a gente chama de macronutrientes carboidratos entre eles o açúcar gorduras proteínas são alimentos são grupos alimentares importantes paraa nossa Constituição mas quando a gente come comida que só tem isso a gente não tá oferecendo pro nosso corpo o que a gente precisa Então tá atento de no seu prato ter sempre uma fonte de micronutrientes e uma coisa que ajuda a gente a se lembrar cada cor de alimento mais ou menos é um grupo de micronutrientes então é legal quando quando a gente tem uma alimentação que tem cores variadas a gente tem várias cores ali no nosso prato assim a gente garante esse aporte de micronutrientes para resumir essa parte da alimentação o que a gente precisa fazer é diminuir o consumo desses alimentos que a gente chama de ultra processados alimentos de caixinha de pacote alimentos que tem uma validade muito longa porque eles T muitos conservantes e aumentar o consumo de esses alimentos naturais não processados Ou minimamente processados tudo aquilo que vem pronto da natureza para nosso é Doutora quando você falou do brócolis eu até dei risada porque assim é bem difícil a gente pensar mesmo eh numa verdura né quando tá estressado já vem logo uma barra de chocolate na cabeça mas pra gente encerrar né nosso bate-papo eh dout Regina agora pros trabalhadores né que T sofrido aí bastante com a síndrome de Burnout essa exaustão do trabalho o que que eles podem fazer também para não deixar aí o stress contaminar e chegar num ponto crítico olha uma coisa que é fundamental é a gente entender que a gente precisa de uma rede de apoio que não precisamos passar sozinhos por esses momentos de sobrecarga na nossa Cultura a gente ainda tem muita a ideia de ficar estressado ou estar em barn que alguma qualquer condição relacionada com a nossa saúde mental é um sinal de fraqueza e não é gente não hesitem em buscar apoio seja um apoio de um profissional da Saúde um médico um psicólogo seja o apoio de um amigo alguém que você goste ou alguém que você saiba que tá passando por uma situação parecida com a sua por qu esse extremo do stress que é o Burnout é uma condição que realmente como você falou tá muito prevalente nos dias de hoje e quanto antes a gente identificar e quanto antes a gente começar tratar mais rapidamente a gente consegue se recuperar dela então se você aí em casa tá notando sinais de que por mais que você descanse parece que o cansaço não melhora ou se você tem se percebido muito irritado impaciente com as pessoas ao seu redor se você percebeu que o seu comportamento mudou às vezes não é a gente que percebe é alguém que nos fala nossa você anda muito irritado então esses são os sinais de alerta são sinais vermelhos de que a gente precisa se cuidar olhar paraa questão do sono é importante de o quanto a gente tá se movimentando a alimentação que a gente já falou um pouquinho são fundamentais mas acho que o principal a principal mensagem que eu queria deixar aqui é de que as pessoas podem e devem buscar ajuda de um profissional para ajudá-las a se cuidarem nesse aspecto da nossa saúde tá certo agradeço muito a sua participação aqui nesse quadro da TV Câmara Campinas no saúde agora muito obrigada dout Regina obrigada obrigada obrigada também pela sua companhia e até o próximo saúde [Música] agora