CÂMARA TOTAL - GRADUAL ESPORTES

e o câmera total veio até aqui a lagoa do taquaral de campinas e nós vamos falar com o personal trainer educador físico o lino júnior você vai contar para gente quais são os esportes que podem ser praticados na fase amarela lino são esportes individuais pois sim hoje nas se nós formos para fazer amarela são mais indicados os esportes individuais sem contato como corrida caminhada bike são esses esportes que são mais fáceis de serem feito pela população e mesmo na fase amarela existe aí a preocupação com a doença com a cor verde e tem que se manter então o distanciamento o uso de máscara assim é importante manter o o casamento né de um metro e 62 e uso de mágica sempre fazendo a atividade física sempre bom contar com a máscara esse preferência levar mais de uma máquina com a pessoa para poder fazer a troca estiver muito úmido então toda vez que eu percebi que a minha máscara tá úmida chegou o momento de trocar sim é o que é a organização da saúde fala sobre isso abaixo fica úmida você troca ela pede a a qualidade dela para evitar o vírus e aí como que a gente pode é classificar em quantos dias nós podemos ter exercício físico né é a gente tem que praticar pelo menos uma vez por semana duas três pela organização mundial de saúde há pelo menos 150 minutos por semana aí a pessoa vai dividir esse tempo aí mas recomendado seria isso quem quem pode fazer mais ótimo mas tendo fazer esse número pelo menos de 150 minutos por semana seria bom ela vai fazer três a quatro vezes por semana nós já passamos aí por quatro meses de quarentena distanciamento isolamento e durante esse período quem deixou de fazer a exercício físico e tá retornando tem que retornar com tudo ou vai aos poucos até o corpo se readaptar não essa vovó pergunta quem ficou parado todo esse tempo quando voltar a fazer é difícil volta devagar um pouco volume pouca intensidade até o corpo voltar ao normal aí sim você começa a fazer com carga mais pesados ele vai vir e até você voltar ao que você era ela