OLHA O ESPORTE AÍ - CORRIDA

[Música] Olha o esporte aí eu sou o Rafael tura o tema de hoje é a corrida de rua e como sempre a gente começa com algumas curiosidades vamos conferir a prova mais famosa a maratona foi inspirada na Lenda de um soldado que teria corrido 40 km de maratona a Atenas para anunciar a Vitória grega sobre os persas na batalha de mar tona em 490 antes de crist e a prova de corrida mais antiga do mundo é a páo Del drapo Verde realizada em Verona na Itália desde [Aplausos] [Música] 1208 falar mais sobre a corrida de rua eu estou aqui com o thgo ele que é professor de corrida há 18 anos como que a corrida de rua entrou na sua vida já faz bastante tempo é a corrida de rua entrou na minha vida com Projeto Fênix lá em mjid das Cruzes e desde então a coida faz parte da minha vida eh eu dou aula há 12 anos eh para um grupo a gente treina para várias provas né para 5k 10k meia maratona e maratona é falando da corrida de rua Então essas são as distâncias da da corrida de rua isso é a é é é são as distâncias preferidas né pelo pessoal todo mundo começa com uma distância menor aí completa o cinco procura baixar o pece melhorar né É o tempo que ele fez Vamos dar um exemplo ele fez uma primeira prova em 30 então ele teve um pace de seis ele procura melhorar para fazer essa prova em 25 e depois ele começa a praticar para procurar fazer 10 aí 10 e um tempo menor Depois tenta fazer uma meia alguns chegam a faz maratona Ultra maratona e mas não não não que todos tenham que fazer uma maratona se para você correr 5 km tá bom te faz bem já tá ótimo o mais importante é é você ser consistente treinar sempre se alimentar bem se hidratar bem pessoal que tá em casa que que é o pace o pace é quanto você faz cada quilômetro então quando eu corro num pace 3 então em 1 km 3 minutos 2 km 6 e assim sucessivamente você falando em pace Quais são os paces dos corredores profissionais dos atletas profissionais hoje um corredor profissional tá fazendo uma maratona para um pace TR Três e alguma coisa Eles correm realmente muito forte e e o Ti a ação de correr exige diferentes habilidades físicas né quais são elas é é a pessoa precisa de Equilíbrio precisa de força são todas as valências que a gente consegue trabalhar é dentro da sala ou ao ar livre né que nem onde a gente tá aqui é correr é uma coisa natural do ser humano então não tem muita dificuldade basta é a pessoa se esforçar porque a melhora ela vai ser muito grande e significativa se você se dedicar é um corredor perfeito Tem que ter o qu um bom condicionamento uma boa velocidade resistência potência muscular como que é na verdade o corredor perfeito é aquele que desafia preguiça que sai de casa num dia frio num dia chuvoso e treina ele não precisa ser o campeão ganhar uma prova para que ele sinta o benefício de correr lógico quando você treina e consegue e chegar a esse patamar é muito bom eu tenho atletas que vencem provas e tem atletas que treinam por saúde e eu acho que o verdadeiro bom corredor é aquele que vence esses percalços da vida que mesmo quando não tá no melhor clima não tá favorável ele vem quando tá um sol muito grande ou quando tá frio eu acho que o grande corredor é isso que tem essa essa gana por treinar o legal da corrida é que é um esporte muito democrático né dá para praticar em qualquer lugar basicamente é qualquer pessoa pode praticar né sim é um esporte democrático você só precisa colocar o tênis achar um lugar para correr para quem vai começar procurar um lugar plano procura uma acessoria Pede uma ajuda para algum professor que você conhece faça fortalecimento faça mobilidade porque correr só vai te trazer benefício Então quais são os principais benefícios da corrida ela melhora sua qualidade de vida no aspecto cardiovascular no caso de treinar em grupo melhora essa parte social que você acaba tendo mais melhorando o seu grupo de amigos né E todos com o mesmo intuito então um ajuda o outro tem essa competitividade mais saudável então a a corrida ela ela consegue é fazer com que você melhore também na sua vida particular e você pode trazer muita coisa da corrida para usar na sua vida muita coisa que acontece na corrida e você consegue e jogar isso pra sua vida falar cara se eu venci isso lá no treino com dedicação isso aqui se eu me empenhar também dá certo a gente é acredita que com empenho tudo vai ficando mais fácil a corrida como você falou pode dar uma melhoria de vida pro pro praticante porém ele tem que ter de acordo com o limite do corpo dele né sim ó a pessoa pode estar acima do peso e começar a pessoa pode ter uma artrite uma artrose lógico ela vai ter que ver qual é o limite da dor dela ela vai começar de repente correndo menos mas esse Impacto ele é benéfico não é um impacto que vai piorar o que ele tem então por exemplo ele tem uma dor na coluna os discos estão mais secos se ele não correr vai piorar Então esse Impacto vai fazer lubrificar vai melhorar essa dor eh Existem muitos mitos sobre a corrida e graças a Deus eles estão sendo quebrados e o número de praticantes só tem aumentado o alongamento é essencial antes da corrida né ele não precisa ser feito antes da corrida Tá mas é essencial que o aluno o atleta faça série de alongamento de mobilidade para evitar lesões e a corrida acaba sendo muito motivacional também né É É uma coisa bem legal se a gente puder olhar olha o grupo como espera ó lá é é uma coisa que é agita muito né a pessoa e libera né muita endorfina então e acaba fazendo a sensação de prazer rápida né Você acabou de treinar você já sente e quais são as principais provas de corrida de rua do Brasil as principais provas de corrida do mundo aqui no Brasil temos muitas corridas boas aqui em Campinas temos corridas Deão Paulo Rio de Janeiro Porto Alegre temos também as ma que são as corridas que tem lá fora né as maratonas que algumas que você precisa de índice para ir temos corridas também que são em Serra né Trail Então depende da pessoa o que que ele gosta se ele prefere correr na rua na pista o importante é fazer do esporte essa a qualidade de vida Galera tô aqui com o Rodrigo ele que é corredor desde os anos 2000 é que que a corrida mudou nesses 24 anos que você pratica essa modalidade Rodrigo Ah para mim a corrida é um é o esporte é o meio de eu é me manter em forma e me traz muito prazer é é um meio de vida para mim tenho tenho muitas amizades muitos amigos é um estilo de vida mudou completamente sua vida ah mudou antes eu era sedentário aí eu tava por volta dos meus 20 anos falei eu preciso de um esporte e daí na época eu lembro que eu vi na TV a integração que era uma prova é uma prova aqui de campinas né aí a a primeira vez que eu fiz foi no ano 2000 e desde então não parei mais não parei mais você participa de todas as corridas que pode como que é não a gente seleciona algumas provas né mas a gente procura participar do máximo de prova possível se deixar a gente corre todo domingo pessoal tô aqui com a Júlia ela que também é corredora Ô Júlia como que a corrida de rua entrou na sua vida na verdade tudo começou com uma brincadeira entre amigas e a gente participou da primeira prova e aí depois dali em diante não não parei mais E assim a gente foi evoluindo e cada vez uma superação isso se tornou parte da minha vida ajudando até no no desenvolvimento pessoal eh um pouco de Equilíbrio também e e a corrida mudou então sua vida completamente com certeza mudou em todos os aspectos como que é você corre todo dia como que é a gente tem o grupo de corrida né de terça e quinta a gente tá sempre junto aí de final de semana também a gente alterna ou sábado ou domingo a gente faz os dias de corrida e aí é um dia um pouco mais tranquilo porque a gente tem um pouco mais de tempo então faz um pouco mais eh um mais quilometragens né E aí a gente acaba curtindo um pouco mais também corrida de rua é um negócio viciante como que é Ah com certeza principalmente depois da primeira prova aí você quer cada vez mais e aí vai colocando uma meta cada vez maior eh o ano passado eu fiz o ano retrasado eu fiz Florianópolis fiz meu primeiro 21 e esse ano eu fiz de novo do Rio 21 a meia maratona E aí agora eu quero pro ano que vem tentar uma maratona cada vez mais querendo melhorar a própria marcaa com certeza e agora tô aqui com o Pablo ele que começou a correr para se superar É isso mesmo Pablo exatamente eu sempre gostei de superação o meu trabalho é muita superação desafios e a corrida proporciona isso né superar quilometragem esperar pece melhorar tempo e esse ano tive uma prova de meia maratona lá no Rio que foi uma superação incrível então eu faço isso para desafio pessoal mesmo para recordes pessoais tô aqui agora com o Rogério ele que é corredor a 18 anos Rogério é como que você começou a correr Como que você conheceu a corrida de rua Olha eu comecei a correr mais por necessidade mesmo né era uma época da minha vida que eu trabalhava muito e não tinha muito tempo para praticar exercício então eu chegava à noite em casa e o que dava para fazer era colocar um tênis e sair pra rua correr então era opção que eu tinha na época depois disso que você conheceu a corrida sua vida mudou como que foi ah mudou completamente né Eu era muito estressado e não conseguia dormir direito a alimentação me alimentava mal e aí Por incrível que pareça comecei a acordar até mais cedo para correr dormir melhor comer melhor e a disposição melhorou muito depois que eu comecei a correr [Música] H Esporte aí [Música]