Estúdio Câmara

[Música] Olá bom dia estamos começando mais uma edição do estúdio Câmara aqui na TV Câmara Campinas hoje é terça-feira dia 25 de fevereiro de 2025 e o tema do estúdio Câmara de hoje é a e o distúrbio do sono sabemos que dormir bem é fundamental para que o nosso corpo funcione de maneira adequada mas diversos distúrbios e fatores podem dificultar um descanso adequado um bom descanso Hoje nós estamos recebendo ao vivo aqui nos estúdios o doutor em psicanálise saúde mental e neurociência Fernando Toledo e também a psicanalista Clínica D Bruna Ferreira para falar sobre os distúrbios do sono e os impactos na vida cotidiana sejam todos bem-vindos e olha gente já já você vai saber se você dormiu bem se você dormiu mal o que significa o seu sonho tudo isso e muito mais para você daqui a pouquinho e você já pode mandar a sua mensagem perguntando sobre o seu sono né se você tem curiosidade manda pra gente telefone tá na tela WhatsApp 9 7829 3776 tem o QR Code você entra em contato direto com a nossa produção manda sua mensagem enquanto eu atualizo para você as notícias desta manhã Olha a frota de motos da guarda municipal recebeu seis novas motocicletas a Secretaria de Segurança Pública de Campinas renovou a frota de motocicletas do grupo de Patrulhamento ostensivo com motos da guarda municipal olha que linda com com seis novas motos da marca BMW modelo ags 9900f de 900 cilindradas com os novos veículos a Corporação Campineira passa a ser a única força de segurança do Brasil a utilizar esse modelo de motocicleta né esse modelo é reconhecido pela potência e eficiência em operações de Patrulhamento policial o uso de motos no Patrulhamento oferece aí maior mobilidade permitindo o deslocamento ágil pelo trânsito e reduzindo também o tempo de resposta em ocorrências além de serem fundamentais para ações preventivas as motos também possibilitam intervenções em situações de emergência outro diferencial é a capacidade de acessar locais de difícil entrada para viaturas convencionais como vielas e ruas estreitas os novos equipamentos já estão em operação aqui na cidade de Campinas vamos falar de Câmara Municipal de legislativo campineiro porque a câmara aprovou em definitivo o projeto de lei que determina fornecimento gratuito de protetor auricular para crianças com Transtorno do espectro autista na rede Municipal de Ensino a aprovação foi na noite de ontem a proposta agora segue para a sanção do prefeito de maneira a se tornar lei mun mpal o objetivo do projeto é trazer uma melhora de vida principalmente no ambiente escolar possibilitando uma melhor inclusão dessas crianças muito bem vamos lá tem mais informação da Câmara de Campinas para você a comissão da mulher promove debate violência contra a mulher entre exaustão e o suicídio a comissão permanente da mulher é presidida pela vereadora Mariana Conte a reunião será realizada hoje às 7 da noite no plenarinho no encontro será promovido o debate com o tema violência contra a mulher entre a exaustão e o suicídio você pode participar do debate no plenário tá com a entrada pela Avenida da Saudade 100 no bairro Ponte Preta se você não puder acompanhar presencialmente você tem a opção de assistir a reunião aqui pela TV Câmara Campinas no sinal 11.3 esse que você assiste a gente agora ou então no canal 4 da NET canal 9 da Vivo fibra tem retransmissão simultânea pelas F pages da casa e também da TV e também no Facebook e Claro no YouTube no streaming da página oficial no site da Câmara de Campinas vamos agora com a previsão do tempo Olha gente e aí tá muito calor por aí sempre né esse verão tá com tudo e de acordo com se pagre para esta terça-feira a tendência é de predomínio de sol pela manhã mas a partir da tarde a condição é favorável à formação de desenvolvimento de nuvens que devem cinar aí em pancadas de chuva e temporais Associados a chuvas localmente intensas tá descargas elétricas e rajadas de vento na ordem de 60 km/h ou superiores então chuvas volumosas acumulados superiores a 30 mm que podem ocorrer de forma pontual e ainda não está descartada a queda de granizo também de forma isolada essa informação é de acordo com o CP agre aqui de campinas e a temperatura é aqui em Campinas hoje mínima 21 máxima 33º a gente sabe que a sensação térmica é sempre maior então muita água muita hidratação pra gente seguir este dia ensolarado aqui na metrópole gente vamos lá manda pra gente a sua mensagem olha vamos lá manda para cá porque agora nós vamos chamar os nossos entrevistados pra gente saber deles se se nós estamos dormindo bem a gente sabe que para saber disso temos que acordar bem dispostos né se a gente acorda cansado irritado fatigado com sonolência de urna que é horrível é um sinal de que a gente não tá dormindo bem não especialistas dizem que dormir é essencial como se alimentar para dormir temos que ter regras hábitos horário igual alimentação então é preciso que se Estabeleça uma rotina para o sono e a sua como tem sido você tem dormido bem para falar sobre a importância da qualidade do Sono os distúrbios do sono e os impactos na vida cotidiana estamos recebendo aqui no estúdio o doutor em psicanálise saúde mental e neurociência Fernando Toledo seja muito bem-vindo bom dia Fernando bom dia bom dia a todos que nos assistam né Eh vamos tentar ajudar um pouquinho né tentar mostrar alguns caminhos e por acontece isso né é interessante esse é o grande segredo né é interessante um longo bate-papo hoje você pode participar telefone WhatsApp tá na tela e com a gente também e vamos receber a psicanalista Clínica Nossa convidada Bruna Ferreira seja muito bem-vinda bom dia bom dia muito obrigada pelo convite será um prazer esse bate-papo né e trazer essas informações à população no geral bom então mudo bem então para começar a gente já espera a sua participação manda para cá vamos para o Fernando perguntando qual a importância do Sono para o nosso bem-estar Fernando gente a o sono faz parte totalmente da nossa vida né Eu sou expert em não dormir certo então e então você tem que procurar alternativas para você melhorar né O que seria isso tem uma alimentação saudável eh você procurar tratamentos eh paliativos tá e tentar à noite acalmar tentar se desligar das redes sociais sabe se concentrar em você tá e são algumas técnicas para você dormir bem não tem não tem remédio Ah eu vou tomar o Rivotril né que o pessoal fala aí você morre você deita e Apaga mas não é assim que tem que funcionar mas no outro dia você levanta acab acabado né então não adianta Então você tem que procurar é como eu falei alimentação para tentar passar um bom dia trazer momentos alegres para você sabe equilíbrio Ah mas eu tô cheio de problema o cheio do problema enche o seu enche você a não dormir a você dormir uma hora e acordar ficar acordado a madrugada inteiro então precisa o quê criar boas atitudes para você mesmo certo agora eh explica pra gente Doutora Qual a dificuldade né da pessoa que enfrenta uma a relação entre o sono e a insônia né as consequências essas consequências são só para o dia o próximo dia ou isso perdura porque se você não dorme bem hoje amanhã você pode dormir mas se você não dorme bem amanhã nem depois de amanhã como é que vive uma pessoa que enfrenta insônia constante o que que nós na é o que Freud né Eu gosto muito de trazer a teoria porque em 1900 Freud né a inter ação dos sonhos o inconsciente Ele não dorme ele não desliga então desde o útero lá o inconsciente já está ligado e aí você é uma consequência di a gente ligado o tempo todo o tempo todo ele não desliga o consciente desliga o inconsciente não então o seu dia a dia Ah o que você está passando naquele período você leva pra cama você leva ali para aquela noite aí você não consegue realmente ali pegar no sono ou desligar o uso da medicação né Fernando ele Ele É como se eu gosto de fazer uma analogia com Windows quando você tá muitas Abas abertas o seu computador vai demorar para desligar e você tem que fechar programa por programa se você não fechar esse programa por programa que que você faz o uso da medicação do Rivotril ele apaga É como se você tivesse apertando aquele botãozinho do Reset tira da Tom Então é isso que o remédio faz só que ele não trata ele não ele não olha cada programa aberto do seu inconsciente o que tá querendo dizer E aí nos sonhos e com a ajuda de um terapeuta você consegue interpretar os porquês Nossa mas por que eu tô com esse pensamento e aí você consegue cessando criar uma linha entendimento para você entendeu por você tá com essa dificuldade para dormir ou desligar gente é é algo tão natural dormir né mas é algo também tão preocupante por porque fechar os olhos não significa que você está dormindo bem n muita gente dorme tem gente que dorme acordado e tem né Tem literalmente agora o inconsciente tá sempre ali liga aquilo que você traz ele tá ali ele tá pronto A se apresentar agora como eu comentei uhum cada um tem um sonho cada um é um ser sim cada um tem uma maneira de interpretar né E aí é uma luta constante com a pessoa na psicanálise né a gente fala o quê tá com dificuldade alguma coisa a gente usa o termo sublimação né então você troca uma coisa ruim por uma coisa boa Uhum Então de repente você tá ô não durmo não sei o quê vai fazer uma caminhada né vai fazer uma uma exercício físico vai ler mas tem um horário específico para fazer não tem porque veja bem Analisa comigo vamos lá o pessoal de casa acha que vai se identificar com isso eu passei por algumas situações aí de de adaptação e de exercício físico é impressionante ante você vai fazer um exercício físico no fim da tarde você não dorme eu pelo menos Tipo assim parece que super acelera e tá lá o metabolismo muito doido porque você acelerou Você subiu E aí você tá cansado no meu caso né você tá cansado mas você não consegue desligar mas su isso por isso que é importante o autoconhecimento você saber os seus horários a gente nós não somos todos não somos uma caixinha cada um cada um certo né pessoas que fazem academia 5 da manhã o sono perfeito ali à noite e tem pessoas que malham à noite e aí dormem tranquilamente não é uma regra é o seu por isso que o autoconhecimento é tão importante para você saber qual é o melhor horário para você fazer o exercíci conhecer o nosso corpo né é eu sempre comento nós somos únicos sim tá cada um de uma maneira cada um tem uma cabeça cada um tem um sentimento né então nós somos únicos literalmente e uma maneira de processar né Ah e a psicanlise ela não trata doença a gente trata os sintomas a gente vem daqui para fora muit B uhum Esse é o grande segredo o que a gente vive no dia a dia né Bruna e e Doutor a gente leva pro sono pro sonho a gente a porque tem gente que não consegue desligar né e não consegue desligado automático assim posso dormir mas eu tô ligada né tô eh a gente fica num s tem tema constante de alerta é isso né o tempo todo e e essa quantidade de informações que agora né através das Telas recebemos muito é muito prejudicial um exemplo do Ronco vamos eh é tensões reprimidas então nunca eh às vezes você fala assim ah só está roncando mas a a pessoa ali ficou no dia todo tensionando não falando que deseja falar à noite Fala tudo acredito num negócio desse é verdade mesmo tão reprimida o ronco é atenção reprimida gente olha isso se você ronca muito você pode estar tendo uma tensão reprimida Sabe aquilo que você segura no dia que você não fala né que você vai engolindo que você fala não vamos bora e tal isso aí você vai fazer o quê vai roncar a noite você vai roncar muito gente eu não sabia disso é verdade mesmo tá explicado muita coisa então exp só que detalhe n a psicanálise explica tudo viu é a lógico além da da psicanálise tem um detalhe né Tem pessoas que são mais exageradas n Então mas ó vamos falar a verdade né quando a gente aborda o tema sono é uma coisa agora quando você fala de ronco ronco é é é diferente então tem pessoas que são mais exageradas tem pessoas que aquele ronquinho Sutil isso tem pessoas que gostam de me deu olhando para cima barrigão para cima aí não tem como vai tudo bem a gente tá acelerado mas isso ajuda a a a a propagar o ronco então mas e e e quando a gente é acordada pelo próprio ronco em casa você já foi acordado P seu próprio ronco tá dormindo de repente você acorda com um barulhão mas foi você que tava roncando você sabe disso aí se a a pessoa que tá do lado se você é casado dorme com alguém pessoa Poxa mas você tá roncando demais não tô roncando né você ronca não não ronco ronca já passou por isso manda pra gente a sua mensagem porque essa situação é delicada mas é uma situação de saúde né gente a gente tá dando risada aqui porque é algo que eu acho que todo mundo passa por isso todo mundo vive isso e Tem situações inusitadas porque eh a gente vê vídeos na internet e a gente passa isso vamos falar né somos todos iguais somos seres humanos a gente vive o dia a dia né então você tá dormindo uma pessoa tá roncando do seu lado Poxa você não consegue dormir então o que acontece a pessoa que tá do seu lado ela tá dormindo tá roncando e você está tendo insônia por causa do ronco do seu parceiro [Risadas] exat de ladoa de posi tem gente que cutuca tem gente que D um chute Assim você faz quando alguém tá roncando seu lado que que você faz meu marido ele ronca mas a ideia é procurar ajuda profissional tanto médica como a terapia para que você consiga liberar essas emoções reprimidas né ru tem um dado muito importante Instituto Brasileiro do Sono 73 milhões de brasileiros sofrem com isso então é alarmante algo a se pensar e ruber sempre Ah é importante Olha nossa ontem você Roncou demais é importante se perguntar como foi meu dia sim sempre os porquês tem sempre um porquê uma resposta tem é muito importante você esse autoconhecimento nossa eu queria ter falado Tal Coisa Nossa F com raiva de tal situação e aí você vai se descobrindo vai realmente se entendendo nem todos os dias você ronca dessa forma né Tem dias mais tem dias menos né então a gente e dá risada aqui eu quero né e eh falar com você que tá em casa a gente tá rindo porque a gente tá descontraindo é um Programa Leve é um programa gostoso mas é um assunto muito sério que a gente tá falando né Nós estamos falando da qualidade de sono que reverbera aí no seu dia a dia né na sua qualidade de vida e também eh na na saúde eh do do seu familiar né da pessoa que você convive também e a gente tá sorrindo tá brincando porque a gente quer que você interaja com a gente quer que você mande a sua pergunta a sua mensagem Nós estamos aqui com especialistas para falar sobre a qualidade do sono e também para trazer pra gente eh alguns caminhos né que a gente pode trilhar para ter uma melhor qualidade do sono e aí o que nós acabamos de descobrir aqui é que o ronco né é um dos motivos do Ronco é aquela situação que a gente passou no dia e que você se reprimiu né então é importante você ficar atento nas situações que você passa no dia a dia mas também tem aquela questão que tem desvio de septo aquelas outras situações n tem coisas fisiológicas fisiológicas alimentação gordura se você comeu um pratão de comida 10 horas da noite for dormir você vai Nossa vai roncar e vai passar mal né passar mal agora o ronco você sabe que eh eh atrapalha até o relacionamento acaba com vários relacionamentos exatamente tem relatos até né e eu fui buscar eh estudar um pouquinho sobre o assunto para poder conversar com vocês e vir alguns relatos algumas pesquisas que mostram que eh tem eh casais que acabam se separando infelizmente por causa do Ronco Porque aí se torna uma questão de ou separando os quartos também aí você perde o laço ali do casal do nós né E aí é muito ruim ex e é uma questão de saúde porque Analisa se a pessoa que tá roncando ela tá dormindo Se se ela tem um sono bom ou não não sei mas a pessoa que está do lado ela não está dormindo e aí gera consequências né Fernando sim agora o grande segredo é que quem tem o problema do Ronco fala assim vou me cuidar de uma maneira ou outra fazendo terapia cuidando da do da do corpo corpo né vou dar um vou um um exemplo sim chegou um dia eu pesava 108 kg Uhum aí eu tive problema né falou ó você tá roncando muito aquela história agora COB a a minha pessoa entender que eu tinha que melhorar Uhum E hoje eu P 79 kg e parei de roncar é olha a você pode ressonar de vez em quando é normal mas aquele r Ah que passa a noite inteira dando nó diminuir agora Depende da pessoa comprar ideia e só fazendo uma adendo assim um sentido até do Peso né você chega a 108 Kg também por várias emoções não ali reprimidas também então faz todo sentio NM quer dizer ah muitas vezes é você come come come para deixar o quê você aluma coisa que tá magoada para você alguma coisa que tá triste não tá correndo bem não tá funcionando bem então você faz o quê você desconta na na comida então é a famosa ansiedade né aí a ansiedade vai te apar o quê à noite e você leva paraa cama né ru você assim você não consegue ah não agora eu não quero mais pensar nisso ah seria o sonho de todos os nossos brasileiros que vai gritar né mas aí ele grita ele grita e Eli muitas pessoas usam a tela né até uma das perguntas ontem do meu Instagram eu abri uma caixinha de perguntas para trazer para hoje foi realmente isso a tela né o uso das Telas principalmente à noite não é saudável por dependendo a notí aquela informação ou aquela busca que você fez ou mesmo Instagram o Instagram é infelizmente um palco de comparações o tempo todo né então assim você vai aí você desliga o celular mas seu inconsciente tá ali processando aquela informação que você acabou de ler a ideia e o ideal seria fazer uma higiene do Sono ter o horário ter eh e uma coisa que eu também queria pontuar é o que você tem pensado antes de dormir porque isso também impacta o seu inconsciente então assim qual é os seus últimos pensamentos você traz né Bruna você traz o aquilo que tá te incomodando para aquele momento que é é um pré é é um pré sonono aí você dorme Du horas acorda depois fica a madrugada inteira acordada examente porque o inconsciente vai trazer isso para você novamente Olha só qualidade de sono eh higiene do sono e a relação entre o bom sono né um descanso bom e alimentação as fases do Sono aquele sono gostoso Aquele sono Rin que você Realmente Descansa daqui a pouquinho nós vamos conversar mais com os nossos especialistas e agora o pessoal da da nossa produção preparou um boletim tá então nós vamos eh saber se as pessoas estão dormindo bem Se as pessoas estão dormindo mal ou se elas não estão tranquilas tem gente que ronca tem gente que não ronca a Ana Paula Meneguete foi a as ruas e perguntou o campineiro dorme bem Ou dorme mal vamos conferir então Aninha bom dia para você bom dia Rúbia Bom dia para todos que acompanham o estúdio Câmara Pois é Rúbia uma noite mal dormida é um problema sério pra maioria das pessoas você sabia Rubia que um estudo da fundação Osvaldo Cruz apontou que 72 dos brasileiros sofrem com distúrbio do sono por isso a nossa equipe de reportagem veio até aqui na 13 de Maio centro de Campinas pra gente saber Será que a população tá dormindo bem ou mal vamos conferir como que anda a qualidade do seu sono tá dormindo bem tô dormindo bem a gente dorme bem sim até às vezes até demais um pouquinho é geralmente você costuma usar o celular um pouquinho antes de dormir É sim a gente usa o celular para sempre fic a meia hora mais ou menos já teve algum problema de insônia já já tive bastante mas depois eu comecei a tomar medicação aí melhorou né deu uma melhorada isso e ele seu esposo ronca muito não quer dizer se ele ronc eu não ouço que eu durmo mais rápido que ele você costuma dormir quantas horas aí por noite H umas 7 7:30 mais ou menos tá bem né tá Você tá dormindo bem ou não tão bem assim não tô dormindo bem eu procuro manter uma vida saudável né então eu durmo umas 6 horas boas e assim não fica despertando ao longo da noite não fico que eu procuro fazer minha alimentação certa atividade física e é isso muito importante isso muito você Alguém já te falou se você ronca ou não Não não nunca ninguém reclamou né não reclamaram ainda não jo já teve insônia alguma vez ah eu acho que numa fase mais assim da juventude eu tive sim por conta de vestibular escolher carreiras asas coisas sim período aí mais estressante né sim sim até na formação acadêmica a gente fica um pouquinho tensa daí eu acho que por conta disso afeta mas depois você se engrena aí tá tudo certo quando você teve insônia você teve que tomar alguma medicação você fez alguma coisa procurou algum médico algum especialista na área Na época eu procurei uma nutricionista porque eu achava que eu comia mal e eu achava que era por conta disso aí eu tenho uma vida saudável assim aí melhorou como é que você anda dormindo assim como é que tá a qualidade do seu sono Ah tá ótimo dormindo bem é isso quantas horas por noite ah deixar pro meu 24 hor Nossa dorme bastante dor e você como que você tá dormindo aí nesses dias que esse calor Lourão também né ah eu não tô dormindo muito bem não porque eu trabalho à noite né inclusive hoje eu ainda não dormi Eu costumo dormir Lá para umas 2 horas da tarde daí acordo daí depois durmo de novo sono não tá muito bom não mas também não tomo remédio nenhum para dormir não entendeu deixo deixo a vontade do sono mesmo mas a gente faz academia né a gente faz academia e é o s não chega bate e já era eu eu só sim entendeu é importante esse exercício né isso e você então dorme meio que picado aí né não tem aquelas horas longas é por causa do calor também no tempinho do frio a gente dorme um pouquinho melhor né trabalhar à noite isso também dificulta um pouco porque você tem que dormir durante o dia é isso exatamente aí tem barulho buzina gente falando isso atrapalha atrapalha um pouco um pouco bastante né quantas horas aí por noite tá dormindo hoje eu acho que umas 4 5 horas o máximo não passa disso é né bem pouco né bem pouco o normal Dormi umas 8 horas né mas tá difícil mais ou menos mais PR mal do que para bem é justamente e você senhora como que tá dormindo Tá com a qualidade do sono em dia em dia tá tudo bem tá dorm bem quantas horas aí por noite 6 7 horas e ele ronca um pouco atrapalha um pouquinho não não atrapalha não não atrapalho não porque eu não vejo não ronca né eu não ronco eu tenho certeza disso eu não escuto não tô fazendo né não escuto não tô fazendo e a senhora acredita que assim o celular atrapalha um pouquinho esse sono atrapalha mas o celular é desligado né à noite a gente desliga a senhora procura aí manter desligado para ficar bem tranquilo ficar tranquilo eu desligo noite eu desligo mesmo dormo bem dormo bem umas 8 horas aí por dia já sentiu na verdade alguma dificuldade para dormir já teve alguma vez insônia já já já tive bastante vezes já que que você fez aí não tem muito que fazer Toma um chá né lê alguma coisa não sei se vira para dormir mas já tentou procurar algum médico algum especialista nessa área do sono não não isso não não chegou nesse ponto como a gente acompanhou né Rúbia algumas pessoas estão dormindo bem aí por volta de 8 horas outras já nem tanto algumas já tiveram em Sônia pelo menos aí Alguma vez na vida outras também não procuram médico não acham que não precisam né dessa Orientação médica mas eu quero que você aí no estúdio Responda para mim Rúbia Quais são as dicas as orientações para que a gente possa ter enfim um sono com mais qualidade eu volto com você aí no estúdio Ana Paula Meneguete Valeu Aninha obrigada E o pessoal que participa também dessa enquete né que maravilha quanta gente aí com situações diferentes obrigada a todos vocês pelas participações nossos convidados Fernando e Bruna vocês viram e e o casal né você ronca ronco não não ronco não vejo e o pessoal sofrendo aí para dormir no calor né Tem gente que dorme 6 horas Tem gente que dorme 4 tem gente que dorme 8 Fernanda e Bruno nós temos um horário específico um tempo específico que é considerado um tempo suficiente para que a gente possa dormir acordar bem no outro dia Fernando Teoricamente a gente precisava dormir pelo menos de 5 a 6 horas é o certo seria 8 horas né 8 horas seria ideal mas é aquilo não para todos então isso não consegue então cada um é cada um tem gente que com 3 horas tá satisfeito 4 horas tá satisfeito 3 horas de sono resolve 3 horas de sono sabe por Rubia é muito desse costume da do seu corpo se você acorda e o seu dia você fica sonolenta com dificuldade de concentração quer dizer que seu corpo não não Descansou né E aí você precisa e não sendo clichê mas procurar ajuda de um profissional porque isso que eh a a informação vai fazer com que você tenha essa qualidade de vida o porquê os porquês né e tem um pacientes que dormem 4 horas e e ficam super bem isso é anos e anos e anos 6 horas então não tem uma regra o grande segredo também é você fazer um trabalho com profissional e você também trabalhar sua mente a mente a nossa mente para ela captar essa mensagem demora 21 dias mais ou menosum né então você tem que trabalhar trabalhar e mesmo chegando nos 21 você tem que continuar Mas trabalhar como Fernando O que que a boas atitudes aí aí você faria uma é 21 dias direto fazendo essa higiene do Sol talvez eh fica menos nervoso tentar pelo menos né tentar pelo menos onde V não eu não consigo eu falo mas não consigo não consigo o grande segredo é é alimentação uma educ uma atividade física chega a noite tentar acalmar eh sem barulho eh tirar da tomada alguns aparelhinhos F aquela luzinha isso celular tudo isso atrapalha um conun conjunto até a cama né até o seu colchão entendeu aí você consegue né Bruna você consegue descansar você consegue eh pelo menos dormir o mínimo necessário tá Agora tem pessoas que tem insônia tem vai tomar um remedinho esse negó ins a a insônia precisa dar um passo atrás é assim e a investigação né E como é que a gente faz investigação na verdade assim como é que a gente descobre que nós não estamos dormindo bem mas isso é uma insônia Porque tem dia que você não dorme bem terapia o corpo dá sinais é nós que ah não vai no automático vamos continuar vamos fazer a mesma coisa vamos continuar porque nós nos acostumamos com o ruim tanto quanto nós acostumamos com acostuma então assim eu me acostumo a dormir às vezes é natural Ah não você dorme bem não não durme durma umas duas três horas por noite já tá bom mas aí a pessoa pode estar tendo uma situação que precisa ser tratada uma insônia n exatamente E aí insônia ela tem muitos fatores né dependendo também a o que a pessoa está vivendo naquele momento então Eh traumas conflitos eh vários outros fatores que el você acaba não conseguindo dormir então se você acordou no dia seguinte Nossa eh não consegui me concentrar tô com muito sono passei o sono fiquei com sono o dia todo procure ajuda sim né Eh não fique no automático Ah vai passar às vezes passa não sei né mas muitas vezes não e aí se torna crônico aí torna um transtorno a o problema maior é que as pessoas têm medo de procurar um terapeuta uhum a verdade é essa daí essa é a realidade se vocês terem uma ideia a Bruna tá com que a gente tá junto já faz muito tempo trabalhando junto eh nós oferecemos há momentos no Instituto que a gente oferece eh terapia sem cobrar nada ol que maravilha gente e não aparece ninguém você tá brincando mas vamos lugar para levar o pessoal para fazer terapia entendeu Aí outra quando né eu comentei com você a apneia tá ligado ao excesso a a esse controle a você controlar tudo a E aí você leva pro para você prender tudo e aí você fica com falta de ar porque você sufoca é então para você ver que as pessoas não têm essa informação né só que precisa ser tratado um exemplo desse moço que comentou Ah eu durmo se deixar 24 horas pode ser um sinal de uma fuga exato você quer sair ali da realidade e aí você vou esquecer o problema vou dormir tudo que é exagerado ru excesso excess ou tudo que é exagerados é fuga hum não tem outra palavr é a gente eu não na psicanálise não há julgamento né a gente tem que entender mas os extremos todos os extremos é ruim todos os extremos né então dormir muito tá fugindo dormir pouco tá fugindo é né de uma maneira ou outra é o equilíbrio equilíbrio e a gente fala que é corpo mente eh corpo mente e espírito né espírito é três pilares as pessoas costumam assim ah eu sou vou muito na igreja esqueço os dois vou faço muito exercício esqueço E aí o brasileiro também tem muito isso não procurar ajuda de um especialista não se entender não se conhecer né quando eu me conheço Olha eu durmo 6 horas tranquilamente ruber você se conhece me sinto bem o equilíbrio é necessário e nós não temos o equilíbrio e é difícil conseguir se tal o equilíbrio hein não é tão fácil ass não seguir tratamento conversa com o profissional correto um outro exemplo sobre equilíbrio é quando você tem crise de labrin Tite uau Nem me fala entende e aí você nunca ai mas eu vou pra terapia com crise G Sim tudo é psíquico Então esse equilíbrio da da vida e aí você precisa do sintoma para passar por aquilo equilíbrio é você sabe que duas vezes por ano umzinho de labirintite Néa é o sintoma a gente só vai descobrir quando você faz fazer o tratamento a terapia É verdade ou procurar o médico do do Sono especialista em sono né e e a labirintite tem a ver com sono também porque eu eu e eh tenho aí crise de labirintite Graças a Deus não tive mais tanto mas assim duas vezes por ano né vim uma crise de labirintite comecei a fazer terapia comecei a fazer o tratamento e entendi que eu precisava de melhor qualidade de sono Para não desencadear a eh eh a crise da então dormindo melhor você consegue fazer o equilíbrio e graças a b Deus eu seguindo aí esse ano nem uma Laí o ano passado também foi tranquilo então é importante né é importante uma um detalhe muito interessante há pessoas que ah mas por que eu acordo todo dia às 3 horas da manhã a Nem me fala ess 3 horas da manhã aí aí são situações e situações é tem a questão da menopausa que a gente vai falar daqui a pouquinho que também atrapalha porque mexe com todos os hormônios né E aí mul e infelizmente a mulher gente é tem aí a a uma tendência para não dormir tão bem quanto o homem tem a tendência hormonal aí que a gente sabe que na menopausa vira um turbilhão e a gente também tem problema de sono relacionado à menopausa é importante você buscar uma ajuda médica é importante você fazer a sua terapia mas é importante O mais importante de tudo é você ter o autoconhecimento para saber que caminho que rumo você deve tomar agora nós vamos para as nossas as perguntas pessoal tá perguntando já agradeço desde agora a sua participação um ótimo dia para você obrigada por estar com a gente aqui na TV Câmara Campinas estúdio Câmara ao vivo com a Bruno Fernando nossos especialistas né em psicanálise falando sobre a qualidade do Sono como dormir bem e o que que você tem que fazer e aí o pessoal de casa participando Ah o Rogério Rogério de Barão Geraldo ele Como saber se minha dificuldade para dormir é em Sônia ou apenas estresse olha aí uma pergunta interessante né fernandoo interessante eu responderia no sentido assim você precisa se conhecer e perguntar como quando e como começou então às vezes eu estou passando por um momento de estress Ah um uma questão de saúde uma questão de o meu relacionamento não está bem então é uma é pontual só que é só através do autoconhecimento então Eu me conheço eu sei onde começou quando começou aí sim eu consigo tratar Eu só consigo tratar algo que eu que eu conheço o que eu não conheço que tá ali no meu inconsciente eu não consigo tratar sim um detalhe né a ansiedade atrapalha tudo isso então muitas vezes a gente não consegue eh determinar se é estress né ou é uma insônia normal não é que você traz do dia ansiedade aí você vai dormir bem não você vai dormir mal agora se você tem fazer um trabalho saber controlar viver o momento Ah mas amanhã amanhã amanhã qu que a questão da frequência da frequência das noites mal dormidas não tem para diagnosticar tem um pco mas o problema é mais a Sade é um exemplo a Bruna não dormiu bem essa noite por quê Porque ela tava preocupada para que ia vir aqui no programa Hoje eu acredito que dormir umas 5 horas n primeira vez você entende então a ansiedade Traz esse momento pro sono tem lógico tem outros outros fatores tem como tentar melhorar tomando melatonina né Tem tem uma série de coisinha tá aquele remedinho da que é de maracujá Ah sim também isso o chá Então tudo isso ajuda agora você dormir bem ou mal é consequência do dia o que eu falo assim sobre a ansiedade né É um mecanismo de defesa então assim e nenhum carro sai se não estiver completo nós estamos temos esse mecanismo né Uh hoje eu tenho amanhã não sei amanhã eu posso não estar aqui é ruim pensar isso é ruim né ter isso mas é uma realidade a gente não sabe nós estamos aqui agora a gente vai ser a um gente não sabe vai sair de pezinho bonitinho a expectativa é continuarmos ex continuar continuar a nossa nossa jornada Nossa JN goo para vocês de experiência própria ter esse autocontrole pra gente entender que a gente deve viver um dia de cada vez a gente segurar a onda da ansiedade pra gente ter uma noite bem dormida no outro dia pra gente trabalhar em paz sossegadinha demanda muito temp isso aí é é o é o furo falando pro rasgado a verdade é essa Eu estou bem então minha terapia t o problema maior é esse né você no caso na gente eu no caso eu explico eu oriento mas muitas vezes a gente faz acredito não é fácil é desafiador aliás muito desafiador de fato Eu vivo o que eu falo e eu falo assim por que que aí eu começo Rubia a aquele exercício Nossa mas por que que eu tô pensando naquela entrevista e aí eu olha como ontem eu fiz essa esse pensar antes s na na época da da escola eu ficava muito nervosa com as apresentações Eu ria no meu TCC Eu ria o tempo todo hoje eu estou super bem ó estou Segura estou conseguindo né é o TCC dela foi terrível foi é difícil entendeu Mas você fica nervosa Então por que que eu tô nervosa Ah é um novo mas né eu vou estar falando de um tema que eu amo que eu vivo vim todos os dias então aí você vai ó tranquilizando você vai levando para esse lugar do 100 o grande a verdade é uma S você tem que viver um momento ou agora esse minuto depois o outro e assim vai porque aí você consegue se controlar chega a noite Fala assim meu Deus e agora vou estar sozinho não sei o quê aí você começa pum bu buum pronto você já não vai dormir direito Então por qu você tá pensando porque eu tô sozinho ou amanhã vou est não sei o quê não viva né curta esse momento via agora a pessoa ah eu tô aqui agora mas eu vou tô pensando amanhã aí já dá certo né já cont Amã nó não sabemos que estamos vivo é é um exercício é um exercício assim bem delicado e e que você precisa ter Constância eu falo de experiência própria viu porque eu hoje eu aprendi Mas precisou passar aem mais 40 anos para eu aprender viver um dia de cada vez e tem pessoas que demoram 60 70 que estão indo isso que ela falou é para mim tá é não depois eu vou dar vou puxar a orelha dela depois falou PR mim tá vendo tá vendo como é que é é que a gente tem convivência constante se escreve um ar ela falou que você tá com ar R já sabe já sabe vamos lá mais perguntinhas na tela pra gente quem é que está conosco vamos ver o Eduardo da Vila Industrial o uso de celular à noite realmente atrapalha o som Ah vamos lá sim é o muito muit e muito Porque dependendo do do que você está consumindo aqui da do do seu celular eh você vai ficar muito ansioso ou nervoso ou se comparando ou pensando a poderia estar fazendo mais poderia estar fazendo menos Ah tá Fulano tá lá na M Fulano não liga para mim F Fulano não liga para mim tá online então assim você vai é muito ruim a ideia é sem tela né tenho pessoas na clínica que estão fazendo detox do Instagram para você ter noção como faz is porque se torna o vício o vício mesmo desse aparelho então A ideia é você eh colocar essas ferramentas de controle de tela Então à noite você fazer todos os dias tem um chá na D óc que eu adoro que é a hora do sono então a gente começa com essas coisas eh paliativas para não precisar do uso da medicação Quanto tempo mais ou menos a gente precisa abandonar a tela abandonar a televisão pra gente poder começar a ir pro sono hora Seria o ideal uma hora antes de dormir então eu faço tomo banho relaxo vou pra cama se eu tenho eu tenho duas filhas então a gente interage brinca então aí sim agora vamos dormir então você dá esse comando pro seu cérebro e a questão vamos lá uma hora antes então elimina a tela né não você vai você vai se segurando vai Mudando o foco e alimentação porque a alimentação também ela né eí comer quanto tempo antes de dormir cheg aí você chega ali no no cachorro quente né aquele cara lá falou esse cara como o cachorro tem feito 40 anos é legal tal ó faz aquele pronto aquele tamanho aí você fala agora vou dormir Ah você não vai dormir você vai passar mal né Aí você fica virando a noite inteira Então você tem que educar é como a Bruna falou chazinho eh como eu falei o furo falando pro rasgar melatonina fao US então a melatonina nosso corpo produz a própria melatonina né mas você precisa tem hora que na hora que que tá tá o negócio não tá rolando aí você precisa tomar melatonina só que é importante a gente ressaltar que a melatonina ela funciona mediante o seu comportamento e o seu comportamento precisa ser de disciplina porque se você tomar melatonina e ficar no Claro ficar assistindo televisão ou então rolando a tela ela não vai funcionar não é mesmo Bruna não vai funcionar e ela ã aí você vai falar ah não funcionou para mim mas você realmente fez todo esse processo essa higiene porque a Melina você precisa tomar ela e ficar no escuro né você assim apagou tudo o seu colchão está ali o seu travesseiro está perfeito e não deixar o celular do lado ah mas tá no muda ele treme não adianta não adianta você tem que deixar distante para você acalmar esse negócio celular distante é de verdade mesmo é eu preciso fazer isso precisa adar se você deitar e Pô o celular do ladinho você vai pegar falar então será que alguém mandou mensagem aí n aí atrapalha o sono e a ideia o que eu costumo também indicar é vamos supor eu estou com insônia não consigo dormir não mant tem assim no quarto porque se você ficar no quarto girando girando rodando rodando rodando rodando rodando você qualquer barulho pode ser algo que se eu tô pensando ai em algo porque os pensamentos eles vêm né você não tem controle mas você tem controle O que fazer com os pensamentos então A ideia é assim Ah estou a uma hora mais ou menos imagino uma hora ali tentando dormir não consigo levanto faço um chá eh Vou ao banheiro ou se realmente eu não consigo dormir assisto um filme é pior quando você fica na cama não eu tenho que dormir Nossa amanhã ten a reunião aí você fica girando né bruna Nossa fica girando girando Gir e contar as horas que você tem para dormir nos Esse é o exo de Cont Nossa gente contar as horas né é 2 horas da manhã você não conseguiu dormir ainda você tem que levantar seis daí você fala bom duas TRS 4 5 se falta quatro daí daí dá 3 horas você não conseguir dormir TR qu 5 se meu Deus r Das três às 4 não conta porque você fica acordar normalmente né você tem que contar das quatro em diante então e aí fica contando as horas gente isso é uma sensação horrível eu acho que liberta um um um negóci o bichinho da ansiedade estor faz BR ansiedade é o que faz a gente não dormir mas esse Rubia isso de você ficar controlando o sono é você é o desejo de controlar Tudo e você não controla é é algo que é que que você que eu aprendi não dá para controlar nem o sono nem você tem que se conhecer e eu tenho uma paciente eh que ela fazia isso hoje ela não faz mais porque você não precisa desse a tem mais TRS horas nossa se eu dormir agora quantas horas eu vou dormir não dormi ó não é só da quantidade o controle das horas né é a galera a galera né a galera Ó você não tem que controlar tudo você tem que deixar passa PR as meninas passa não sei o qu Solta aí isso a galera falando para mim n a galera né eu falei tá bom vou tentar e ess e a gente é o é o controlador isso você vai levar pra noite aí você vai falar assim puxa não consegui fazer isso pô porque eu não consegui resolver isso aí você não dorme você vai ficar girando esse como a Bruna falou o pensamento a gente não domina a gente pode saber lidar com ele nos é esse é o segredo e às vezes as pessoas não eu quero controlar eu quero controlar nada aí você tem o Bernal aí entra n coisas ali para sim é gente bem delicado vamos lá então a uma sessão aí de respostas de perguntas dos telespectadores quem está com a gente Fernanda da Vila Nova olha aí ó meu filho tem 10 anos e Ronca todas as noites isso é normal ou Preciso me preocupar Fernando responde pra gente e aí tem que pesquisar né tem que fazer uma pesquisa ver o por De repente pode estar um pouquinho acima do peso né a gente não nós não conhecemos a pessoa mas aí é um trabalho com terapeuta com médico né especialista em sono tem pode estar envolvida a alimentação da criança nervoso que a criança pode estar passando na escola acaba levando pro sono e as Crianças falam se você ali ficar uma hora perguntando questionando você vai conseguir descobrir o porquê essa esse não dormir com tranquilidade também a criança tirou os celulares da televisão isso gerou uma ansiedade veio muit você tem que saber conversar com a criança Ô meu filho fala logo o que tá acontecendo não não vai falar Uhum aí você vai trocando ideia devagarzinho olha ah pai aconteceu isso aí ele vai soltando o mãe aconteceu mas com jeito se você quiser colocar a criança na parede ela não vai falar nunca vai né Entendeu essa é a verdade então assim procure ajuda primeiro né médica né ver fazer uma investigação n também né criança ali os exames e um profissional da área porque não é algo se ela é leva com 10 anos imagina né na pra vida adulta vamos lá mais perguntas na tela para você e o pessoal participando os nossos especialistas respondendo André Nova Campinas o ronco pode ser indicativo de apneia do sono então apneia começa primeiro no ronco depois vem apneia como que é não o ronco é aquilo e você precisa né procurar o médico para ver essa essa questão fisiológica questão fisiológica psicológica é diferente entende o a apneia seria mais voltadas para essa questão do controle e aí o ronco ligado a ansiedade não é a repressão você segurou tudo que você segurou naquele dia então são diferente é o problema de apneia De repente é o problema hormonal de do do corpo da gente você tem que fazer uma investigação médica né E claro aliada aí com o tratamento teraputico problema maior é o pessoal entender que tem que fazer terapia muitas vezes Ah mas eu não sou louco não não tô dizendo que você é louco você precisa trabalhar isso para melhorar seu dia e eu começo a brigar ainda brincar Ainda bem que eu sou louca que eu procurei ajuda ali eh aos 30 e poucos anos e Ainda bem né deu tempo né M eu sou eu sou da seguinte opinião acho que todo mundo deveria fazer terapia sabe e eh porque é muito importante a gente eh ter aí e um conhecimento de nós mesmos né Quantas vezes você você já parou para se olhar e para saber como você é quem é você e aí você consegue responder essa pergunta Começa por aí N E aí a gente mas é normalmente você não eu sou eu não sei o que eu sou isso não é nada por na hora que você pergunta e aí como foi aquela situação ah Sabe aquele coelhinho que a gente põe no Zap lá o do Perna do Perna Longa é isso aí a pessoal é eu falei é aí você começa p não é muito isso que o Instagram coloca ou que vende é totalmente diferente disso é você fortalecer o seu ego estar no controle da sua vida que é totalmente né E que nem respondendo essa pergunta né é diferente o honco e da pineia são diferentes são coisas diferentes tratamentos diferentes e jeitos e manejos diferentes é importante a gente salientar bem né que nós estamos aqui com terapeutas psicanalistas e eh o pessoal aqui é especialista né mas você precisa fazer aí uma investigação física ir ao médico fazer uma investigação E aí você Alia né os tratamentos terapia e de repente a inserção de um medicamento né e de acordo com o que o seu médico receitar E aí com certeza as coisas vão tomar um rumo bem legal você vai conseguir dormir melhor vamos lá mais perguntas na tela a Mariana do São Bernardo o que causa sonolência excessiva durante o dia essa é uma pergunta de muita gente Principalmente depois do almoço o que que causa sonolência excessiva durante o dia você não dormir de uma certa forma à noite bem então seu sono não é reparador E aí você leva para o dia essa sonolência falta de atenção então assim como está sendo o seu sono Como está sendo essa higiene do seu sono Quais são os seus pensamentos ali durante a noite você tá realmente dormindo as 8 se 8 horas né E aí você não leva isso quando você dorme quando você dorme suficientemente é para naquela noite você não fica com sono você fica disposta com vontade é muitas vezes é é a tradição tá o que acontece você almoça Almoçou bem e tal e o brasileiro tem aquela ah agora meu meu horário de almoço é 1 hora3 alço e me hora agora vou dar uma deitadinha e essa é a tradição aí a pessoa deita dorme C chira um pouquinho aí foge um pouquinho se dormiu bem ou não à noite isso vai muito da tradição do brasileiro que gosta de fazer isso você pode ver o pessoal que trabalha com mais braçal né Tá eles fazem aquele pratão fazem aquela alimentação aí Tem meia hora 4 deitam dão uma cutilada Isso é para relaxar e criar Mais forças não é o devido muitas vezes devido ao dormir mal Ah entendi Dá uma uma um isso aper o botãozinho começar novamente você sabe que na Argentina na Argentina é normal e na Argentina o comércio fecha no horário do almoço porque eles têm lá a sesta então não adianta o comércio fecha o pessoal dorme e aí vai voltar ao trabalho às 3 da tarde e aí Segue até um pouquinho mais tarde do Nosso horário aqui do Brasil Porque lá é tradição e assim você não pode incomodar ninguém no horário do almoço é TR adição esse soninho porque especialistas dizem Até que esse soninho no horário do almoço né é uma recarga para você suportar aí o restante movimento o estess natural tradição mesmo É isso aí vamos lá então mais uma pergunta chegando pra gente agradecendo a sua participação Sérgio do parque Prado trabalhar em turnos noturnos pode trazer consequências graves pra saúde é trocar a noite pelo dia o dia pela noite enfim pessoal trabalha à noite e daí tem que dormir de dia poxa vida e a qualidade de sono como fica é atrapalha muito atrapalha muito até por isso que tem essa questão da insalubridade né uma recompensa porque atrapalha muito é eh você assim eh o sono do dia não é o mesmo da pelo bar até pelo barul tá mas se você fecha a cortina você fica isolado do quartinho ISO não dá e muitas pessoas suvas resolvem problemas no dia Então nem dorme Não elas saem saem para resolver o cérebro ele fica diferente de dia n por isso que é turno então eles vão girando antigamente não alguns anos muitos anos atrás eu trabalho à noite Uhum eu trabalho à noite não tem turno aí depois foi melhorando foi mudando essa história do turn tá tanto é que eles vão girando de manhã tarde à noite e aí vai só que D para você quando você sair da noite para o turno do dia você tem uma transição até essa transição se concretizar é só por Deus né E outra você fala pro seu inconsciente agora a gente vai trabalhar e não dormir então assim é um processo né tem que ser levado em consideração traz consequências aí longas pra saúde traz saúde traz de longa assim é longo tempo pra saúde Assim eu digo é então você que trabalha à noite aí né Vamos lá tentar dormir um pouquinho melhor é eu o e não fazer atividades assim no sentido assim ah vou resolver problema eu vou limpar a casa de dia você não descansar que horas E aí né daí você acaba descansando em nenhum momento sequer tem que tomar muito cuidado com essa questão aí de trabalhar à noite e e e de dia você querer viver o dia você tem que dormir por mais que o sono não seja tão reparador quanto o sono da noite né mas você precisa dormir não esquece disso tá bom vamos lá então Tatiane do Ouro Verde como o sono influencia na nossa saúde mental e emocional não sou especialista mas acredito que é muita influência né e como é por conta até do inconsciente Então à noite você realmente vai para eh Ali você vai dormir e aí se o inconsciente não fechou todas as abas a gente precisa trabalhar essas Abas aí para você ter computador né que ela isso não minisa não você tem que fechar não então então mas a gente minimiza não fecha não pode não a gente não pode Minimizar você tem que fechar porque senão você não vai des usando mais o Word eu tenho que fechar o ordem isso você tem que fechar você não não eu deixei aberto eu preciso acabar de escrever aí não adant nada você aí você abriu 15 Abas aí seu inconsciente à noite vai né Você abriu o o Excel para fazer uma planilha Fi então a planilha eu vou perder tudo né aí você tem que fechar literalmente Então é assim funciona É 100% e o sono ele tem uma questão até dos sonhos né então assim é uma linguagem do inconsciente o que ess o que você tem sonhado eh quanto maior detalhes você trouxer pro seu terapeuta especialista né no sentido psicanalista você vai conseguindo decifrar o que o seu inconsciente tá passando naquele momento esse negócio de o incons o inconsciente não mente não né não é igual criança não mente não mente o inconsciente vai falar assim eu não queria ouvir isso e vai ouvir não tem jeito entendeu é aí você tem que saber trabalhar aí é como a gente fala tem que fazer terapia ou então e procurar ajuda de alguma maneira perfeito tá porque o inconsciente não mente e ele traz à tona todas as situações então o sono tá totalmente ligado até Freud né no livro interpretação de sonhos de 1900 ele diz isso sobre o sono e o inconsciente né que ele não desliga então é uma linguagem Só que aí o seu consciente desliga quando você acorda ele fecha a porta do inconsciente ele fala agora é o consciente manda mas na verdade a gente vive tendo atos falhos vive tendo várias coisas no seu dia só que a gente a gente acaba não fazendo né bruna a gente acaba não praticando e precisava praticar é impressionante Né verdade impression eu sou apaixonada né a psicanálise é impressionante vamos lá mais perguntas na tela pra gente vamos ver quem está conosco Isabela do Guanabara O que significa ter um sono reparador como posso melhorar isso E aí teve um som Rep gostaríamos de ter essa receita né essa receita não tem receita Isso depende muito de H do do seu Pass isso eu costumo dizer n terapias que a infância é umco que você vive todos os dias mas não é a quinta série não é aquelas brincadeiras de quinta série é realmente essa base né Então como era o seu sono tem muitas pessoas que TM a síndrome do pânico por conta de situações vividas ali na infância achando que ainda o inconsciente não tem fórmula tempo cor gênero não tem então assim você tá vivendo hoje V um gatilho é de lá atrás uhum não é uma coisa assim que você tem que investigar tem que ir pra terapia para você ter essa qualidade de vida investiga é essencial pra gente conseguir melhorar o hoje sim n na na na terapia a gente tem a gente fala tem terapia Clínica né bruna aquela que é mais longa tem a terapia breve tem hora que são momentos são terapias que a gente trabalha um uma situação específica para melhorar a pessoa hoje mas o certo é resolver tentar resolver hoje hoje e fazer uma terapia Clínica com mais tempo com mais estudo com mais tranquilidade e se perguntar Nossa por que que eu não tô conseguindo dormir o que que tá acontecendo ó eu volto a pergunta para mim eu não vou colocar no externo Ah é por conta da da cortina troco a cortina troco o colchão mas aí é é aqui é a mente que não desliga é a mente que a gente precisa ah trabalhar e ter esse autoconhecimento a gente tem uma imagem ah a Rube eu não a conheci hoje né mas então você já cria ali uma imagem né mas a real quem é só no dia dia eu vou conseguir conviver né Exatamente é isso mesmo vamos lá então gente mais perguntas na tela chegando pra gente quem é que tá conosco o Carlos da Chácara Primavera bom dia para você cochilos durante o dia são benefícios ou prejudicam o descanso noturno Ah interessante interessante porque nós falamos de cochilar durante o dia pra gente poder ter aí eh resgatar nossa força para poder sobreviver até Tipo 6 horas da tarde mas e à noite a gente dme B veja bem Depende muito da profissão Depende muito do momento né uma série de coisa normalmente não é para trabalhar atrapalhar à noite não é para atrapalhar mas se é comum vamos supor a semana toda você trabalha não tira seu a sexta né Essa meia hora do almoço e você ali tem um horário para dormir se você no final de semana tirar um cochilo no domingo à tarde dificilmente você mudou você muda ali a sua rotina quando quando a gente dorme no dormingo domingo à tarde ou no sábado da tarde à noite você já tem uma situação difícil de dormir porque você só no final de semana isso final de semana mas no no meio de semana geralmente não depende do movimento agora se você faz isso de segunda de segunda a segunda todos os dias seu organismo já tá acostumado ele não vai ter problema para dormir quem não faz no sábado à tarde o domingo à tarde agora impacta à noite uhum por isso que eu falo nosso corpo né não é uma máquina como todo mundo imagina não aqui ó é uma máquina não eu tenho que respeitar os processos ah ok eu vou dormir me acostumar a dormir no final de semana e à noite pego no sono o organismo Ele vai se acostumar e tudo bem não é uma rece É como diz Nossa mãe a gente não é todo mundo re receita realidade a gente não é todo mundo somos únicos né únicos cada um tem aí o seu diferencial Então se para essa pessoa né Eh funciona o cochilo a tarde e ele dorme bem à noite Tá certo ou tá errado não existe isso não existe é uma coisa interessante a gente nós somos únicos como a gente comentou comentou agora nós somos diferentes mas a gente tem de achar que a gente é igual é somos diferentes não existe nenhum eu sou a única Você é a única e e todo mundo um diferente do outro a gente precisa ter essa consci ideias a gente compartilha ideias mas cada um tem um jeito de ser eu posso ir no cinema com com nós três vamos no cinema você vai ver um um um detalhe do filme que eu não vi ele vai falar uma coisa que não vi visões diferentes mas a gente T achar que é todo mundo porque assim o que deu vamos supor o Fer o que ele fez para emagrecer né os 30 kg foi diferente do que eu fiz porque eu cheguei a 110 kg só que eu fiz uma bariátrica então foi diferente o meu processo do Fernando então assim ah não mas esse remédio você vai esse remédio muito bom não tem que tomar cuidado com isso né automedicação principalment cuidado ter uma um médico responsável você não ah vou comprar o brasileiro tem a mania né não vou ali na farmácia fazer o quê Ah vou comprar um remedinho mas PR quê eu era conhecida R eu era conhecida como assim todo mundo aonde eu trabalhava né e perguntava de remédios porque eu era uma a minha bolsa vivia de remédios hoje eu nem lembro de remédio total né como quando você está fazendo o que você ama e também assim eu fiz a transição de carreira remédios todos ficaram então assim aí eu falo eu ia mais quantos anos sofrer né e ter essa quantidade de remédios não esse é bom esse é melhor e as pessoas sempre tendem né dar uma opinião exato e quando a gente fala de sono de qualidade de sono a gente precisa ficar muito atento em relação aos medicamentos porque existem muitos medicamentos por aí mas você precisa até os medicamentos aqueles que são naturais você precisa eh eh da ajuda de um especialista né você precisa de um médico por Porque tomar medicamentos não pode ser assim a a esmo né tô não tô conseguindo dormir vou ali na farmácia tem o remedinho para dormir aí ou então muita gente também tem aquela questão de tomar relaxante muscular toma cuidado com aí relaxante muscular para dormir você acha assim ah meu meu corpo vai relaxar Mas a questão me corrija se estiver errada não é o corpo é o cérebro é o pensamento então é algo assim bem amplo e bem complexo essa questão do Sono a gente tá falando aqui da terapia e tal só que você precisa pra fazer uma investigação porque e se não é uma questão aí que que a terapia vai te ajudar então você precisa de um especialista de da da da parte do sono né para fazer uma investigação examente você tem que andar com os dois exato os dois um do lado do outro é isso mesmo é para você ter resultado exato Ah eu fui na terapia Não deu resultado ah aí eu vou no médico Não deu resultado agora você tem que ter os dois unir os dois se entregar a processo também é e se entregar é tem aquela questão também de você não aceitar tá se eu for no médico e ele falar eu um cardiologista e eu não acreditar no tratament não adianta nada não adianta nada tudo começa pela vontade do da pessoa A vontade é ter querer qu Ah eu vou no no melhor terapeuta do mundo mas se ele não querer nãoe não vai ser do lugar exato tá essa é verdade é isso mesmo isso mesmo vamos lá então tem mais perguntas na tela o tempo tá passando tão rápido hoje gente vamos lá Gustavo do Jardim Garcia pessoas que dormem ã tarde e acordam tarde tem mais problemas de saúde Bruna e Fernando é aquilo que falamos sobre a questão do Sono à noite né Então essa pessoa não não conhecemos mas assim o que você nessa madrugada está fazendo e aí você dorme no no dia então você tá fazendo uma troca muda aí o organismo vai sentir então o certo é manter o equilíbrio agora como a gente falou cada um é cada um né se a pessoa entender que ele equilibrar o sono da noite ele vai ter um dia melhor Uhum agora tem Ah eu gosto de dormir de dia porque eu quero viver a noite ótimo aí cada um é cada um a cada um é cada um não tem uma receita uma coisa eu quo falo PR vocês eu já Sempre falei pra Bruna a conta chega Ah chega né pronto você vai fal mas como chega ah diversas maneiras é importante a gente salientar que o sono ele vai impactar mais lá na frente né então se você não tem dormido direito Olha só eh 65% dos brasileiros tinham problema de sono Isso é uma pesquisa que aconteceu em 2019 né e 64% das pessoas que foram entrevistadas elas utilizavam aparelhos eletrônicos antes de dormir tem um outro estudo também da fundação Osvaldo Cruz que mostra que na atualidade 72p dos brasileiros sofrem com distúrbio do sono então essas pessoas estão tendo mais mais dificuldade para dormir é importante a gente ressaltar que a gente precisa buscar tratamento né E também ter um um aut conhecimento O que que você tá fazendo durante todo o dia que tá impactando na sua noite que você não tá conseguindo dormir né Tem desligado o celular tem ido pra cama mais cedo tem evitado alimentos gordurosos e pesados também academia exercício físico né é um junto é tudo é é muito Ampla essa questão do sono mas uma certeza nós temos vai impactar lá na frente a conta vai chegar e aí você vai falar assim e agora fó a gente comentou isso lá atrás para você você fez não você tratou não você procurou ajuda não falei então agora é o momento de tentar alguma coisa aí vem A grande questão dá tempo dá né não a gente não sabe é de cada um né é de cada um então tem que aproveitar aproveitar o momento para melhorar agora tenendo muitos adolescentes né E eles realmente assim eles trocam ali o dia pela noite é muito ruim né É principalmente adolescente né Essa questão aí de jogos não mas porque a noite eu vou jogar porque a noite falam com os amiguin nente conversando e interagindo mas isso na longo prazo né até na escola eu eu tenho relato de adoles pacientes Eles dormem ali então dormir na escola em cima do caderno não eles não tem nem vergonha viu não tem nem vergonha dentro em cima da é um sono incontrolável né inol noite inteira jogando que que acontece você vai ter ali um estudo uma um tudo tem sua hora eu falo que tudo tem sua hora e de os excessos É verdade vamos lá mais perguntas chegando pra gente quem é que tá conosco Camila do SUS Park dormir pouco pode afetar o sistema imunológico Boa pergunta Camila vamos lá Fernando pode pode por porque você perde a o seu organismo é o computador o computador mais completo que existe no mundo somos nós né Aí você começa a tirar uma pecinha Aqui começa a dar um Nozinho ali ele vai começar a falhar uhum e acaba afetando a o sistema da gente então acontece então afeta por isso que ajuda a até com relação a vitaminas viu a gente tá realmente indicando esse essa verificação né fisiológica para que a pessoa tenha qualidade de vida certo a pessoa tem que ter vontade né ah é verdade né Vamos lá tem que dar o primeiro passo mais perguntas na tela chegando pra gente tem mais produção se tiver pode mandar vamos aproveitar os nossos especialistas falando sobre a qualidade do Sono a Renata do Jardim do Trevo Existe alguma alimentação que pode melhorar a qualidade do Sono E aí Fernando então a noite Seria algo mais leve né algo não pesado né mas tem pessoas que não comem saladas não tem gente que quer comer arroz feijão uma feijoada um um uma um bife bem gordurado né o pai de uma paciente né ela ele fazia feijoada 3 da manhã Então como que eu vou dormir então não você não vai dormir você vai ficar com a com a barriguinha cheia sentadinho ou então e agora ai eu viro aqui faz mal vira aqui por quê eu exagero então se você fizer a terapia e faz participar do processo de autoconhecimento o que que acontece você vai se conhecer Olha isso funciona isso não funciona a você vai melhorando de acordo com o tempo agora se você não se conhecer e não se perguntar o que para você é melhor e que vai ajudar nesse sono não tem como a gente dar essa receita Ah é melhor fazer esse chá eu gosto muito desse chá a hora do sono mas é algo que lá o chazinho da vovó né o chazinho cam camum al vai B essas coisinhas chazinho da vovó agora não vai querer tomar um café né ah o café também prejudica 10 horas no vai tomar um cafezinho mas tem pessoas que sim pera per Pera aí pera a pera aí que tem uma pergunta a pergunta do café vamos espera Vamos responder o é tem uma pergunta do café a produção tá avisando aqui vamos lá qual é a pergunta do café o Mauro da Vila Teixeira Mauro obrigada a gente tá em conexão hein que legal o consumo da cafeína à noite pode atalar atrapalhar o sono pode pode pode pode atrapalhar agora organismo tudo sobre isso comprovando já se acostumou tomar café e não prejudica seu S falar que prejudica Entendeu agora o certo é não Teoricamente o certo não seria tomar para você não criar mais expectativa no seu organismo hum agora você cria expectativa entendi utilizam-se cafeína para pré-treino então para você ver que realmente é para acelerar ali o metabolismo imagina à noite imagina se tomar um cafezinho às 10 mas tem pessoas que tomam cafezinho às 10 e dormem bem dor bem é verdade agora olha só é 9:20 a gente agradece a participação de todo mundo e tem uma última pergunta aí por as mulheres são as mais afetadas quando o assunto é insônia qualidade do sono e a menopausa o que ela interfere nessa questão de dormir bem vamos lá então pra gente Bruna vai Bruna vamos lá responde a gente vai responde a menopausa ela precisa ter esse acompanhamento n você até relatou isso né ela interfere e precisa ter um reposição hormonal né nós no nosso organismo n tem que fazer né para dormir bem né porque e tem pessoas tem pacientes que raram 3 horas da manhã acordam e não conseguem mais dormir são os hormônios então eles gritam então precisa ter esse acompanhamento Clínico né com seu ginecologista pro tratamento e reposição hormonal porque é algo que nós damos a vida né Aí tem o o ônus e o bonus né Eu costumo dizer né e é é aqu é o corpo da da mulher né agora tendo equilíbrio né Tratamento hormonal alimentação qualidade de vida né qualidade do Sono aquilo que foi possível então isso vai fazer a mulher continuar é ela vai ela não vai deixar de ser mulher muitas vezes as mulheres falam não agora tô no não posso Pari de ser mulher não não parou tem que continuar cuidado Essa é verdade agora depende de cada um depende de cada um depende do querer depende da vontade depende da disciplina isso na verdade eu falo assim sempre você tem que ter coragem para ter vontade e para seguir show isso mesmo exatamente coragem para ter vontade e para seguir Maravilha Ô gente olha só 9:22 minhos a gente agradece você que participou eu tenho para falar para você que nós precisamos encerrar o programa então Fernando Toledo suas considerações finais por favor foi uma foi um prazer estar aqui com vocês Espero poder contribuir outras vezes tá foi um prazer estar com a Bruna aqui também com a Rúbia com toda a produção tá E vamos dormir melhor né ah precisamos n verdade e a nossa psicanalista Bruna Ferreira considerações finais por favor eu agradeço a oportunidade Esse bate-papo foi tão leve foi tão gostoso e é que fique a mensagem né Procure um profissional tanto do Sono tanto da um psicanalista se pergunte né O que está acontecendo ali Quando você vai pra cama né quando você fica só com seus pensamentos e busque ajuda não Não pense que a terapia é algo que vai modificar você ou algo que vai é para louco né Isso são paradigmas irreais não é para louco é para melhorar a vida do da pessoa tá essa é verdade e eu agradeço a participação a oportunidade maravilha a gente que agradece a participação de vocês lembrando gente além de relaxar o sono Tem uma função de eliminar as toxinas regular os hormônios e prevenir doenças por outro lado noites mal dormidas geram alterações de humor irritação estress perda da memória e diminuição da capacidade de concentração a gente deseja que você realize a higiene do sono e tenha sempre um bom descanso tá bom e no próximo programa nós vamos falar de Óscar 2025 é amanhã que a gente vai falar de Óscar porque Los Angeles já está em clima de Óscar e nós brasileiros também o cinema brasileiro vive um momento histórico e promissor na corrida pelo Oscar 2025 pela primeira vez um filme nacional disputa a categoria de melhor filme Além de figurar em outras duas importantes categorias hein filme internacional e melhor atriz a produção de ainda estou aqui dirigida por Walter Sales e estrelada por Fernanda Torres está entre os destaques da premiação Amanhã vamos falar sobre os filmes e a expectativa e a preparação do Óscar de 2025 que acontece no dia 2 de Março e você é claro é nosso convidado todo especial amanhã encontro marcado às 8 da manhã e agora claro eu desejo a você um ótimo dia desejo que você tenha aí bom sono nessa noite de hoje tá bom Faça a sua higiene do Sono obrigada pela sua participação tem cama na notícia ao meio-dia trazendo informações da nossa metrópole e também tudo que acontece no legislativo campineiro a gente agradece os nossos entrevistados mais uma vez a sua audiência a sua companhia continue ligadinho aqui na programação da TV Câmara Campinas e um ótimo dia para você até amanhã se Deus quiser tchau tchau tchau tchau valeu [Música] [Música] [Música]