Estúdio Câmara

[Música] Olá bom dia estamos começando mais uma edição do estúdio Câmara aqui na TV Câmara Campinas hoje é dia 18 de Março hoje é terça-feira e o tema do programa de hoje é Fitness aos 60 mais no século XXI o Brasil está vendo sua população cada vez mais envelhecida segundo dados do censo 2022 número de idosos no Brasil conforme os resultados o número de pessoas com 65 anos ou mais de idade cresceu 57,4 por na população do país em 12 anos o total de pessoas dessa faixa etária chegou a cerca de de 22,2 milhões de pessoas ou seja 10,9 por em 2022 contra 14 milhões 7,4 em 2010 de acordo com o Ministério da Saúde ser mais ativo na terceira idade pode trazer benefícios como aumentar a energia a disposição e autonomia e também a independência para realizar as atividades do dia a dia além de contribuir para a maior socialização E além disso o exercício pode contribuir para um envelhecimento com maior qualidade de vida menos dores nas articulações nas cotas nas costas e Menor risco de sarcopenia e também diminui o risco de quedas hoje nós vamos falar sobre a vida Fitness das pessoas 60 mais e você já pode enviar para nós a sua mensagem através do nosso WhatsApp tá bom 978 29 3776 Nós já estamos aqui com o thago e também com a nossa entrevistada olha só que maravilha gente daqui a pouquinho você vai conversar com esses especialistas para saber os benefícios da atividade física 60 mais agora vamos com a informação show encantado da páscoa trará experiências imersivas e sensoriais aos espectadores isso nós teremos show da páscoa as atrações do show Páscoa eh Show encantado da páscoa 2025 vão surpreender quem acompanhar o dos espetáculos neste ano os shows serão sensoriais estimulando a plateia também por meio do olfato o cheiro de chocolate vai tomar conta da plateia nos 11 bairros onde as apresentações irão acontecer a partir eh de sexta-feira tá bom gente olha só o site para você você pode acessar o site porque você vai ter todas as informações por meio do olfato Memórias da infância serão despertadas nas crianças e claro nos adultos o palco terá cenário que remetem a data comemorativa com itens tecnológicos e imersivos o show fica a cargo dos personagens da família do senhor Coelho ao lado da cenourinha e dos docinhos Outra atração é a apresentação da Cíntia Lopes a Xuxa cover com o repertório consagrado pela rainha dos baixinhos o espetáculo todo deve durar 1 h30 minutos o investimento este ano será de mais de 1 Milhão com recursos das emendas positivas dos vereadores Arnaldo salvete Carlinhos camelô Carmo Luiz Débora Palermo Edson Ribeiro Felipe Marquez Igor Diego Jorge Schneider Luiz Cirilo Luiz Rossini Nelson osser Paulo Haddad e permínio Monteiro mais informações e toda a programação acessa lá esse site que você acabou de ver tá aqui na sua tela campinas.sp.gov.br bar Páscoa mais notícias chegando vereadores aprovam Contas da Prefeitura referentes a 2020 2021 e a reunião ordinária aconteceu ontem à noite né e as contas foram aprovadas por 25 votos a seis dois projetos de decretos legislativos de autoria das comissões de Finanças e orçamento da comissão de constituição e legalidade e da câmara que acompanharam os pareceres favoráveis do Tribunal de Contas do Estado sobre as contas do executivo no Exercício 2020 e 2000 21 então você pode conferir toda essa notícia completinha acessando o site da Câmara de Campinas e também no Câmara notícia todas as informações do que aconteceu ontem na reunião ordinária Tá certo e agora nós temos mais informaç chegando para você porque a região do Parque osel recebe a carreta da Fumec para aulas do EJA a carreta da Fumec no parque osel é uma parceria entre a Prefeitura de Campinas e a associação Douglas Adriane que cede o espaço para a instalação do do compartimento a sala de aula móvel consiste num espaço projetado para o conforto e aprendizado equipada com ar condicionado e notebook para uso dos Estudantes com 18 carteiras cada uma delas acomoda dois estudantes o local é totalmente acessível para pessoas com deficiência incluindo acesso por elevadores as aulas serão realizadas de segunda a sexta das 7 da noite até às 9:30 tá na carreta da Fumec ela está lá na rua wad Abdalla número 7 e no Jardim Monte Cristo região do Parque Osiel tá a inscrição deve ser feita então anota o WhatsApp para você fazer a inscrição tá é 9 9658 0691 tá ou então você pode ligar lá na Fumec 3273 1000 3273 1000 é o telefone da Fumec para você se matricular ou então você pode pode eh levar aí o seu comprovante vai direto lá tá comprovante de identidade comprovante de endereço os candidatos vão passar por uma entrevista uma avaliação né Eh para garantir que sejam matriculados na fase do ciclo adequados para o seu aprendizado Tá bom então são 36 vagas vagas que serão preenchidas conforme ordem de inscrição essas aulas têm previsão de início nas primeiras semanas de abril e a Fumec oferece grat amente a todos os estudantes material completo tá kit de livros de alfabetização uniforme alimentação passe escolar e óculos para aqueles com dificuldades ou deficiência visual telefone tá na sua tela não perde essa oportunidade combinado agora vamos para a previsão do tempo porque estamos aí a poucos dias da próxima Estação né vem chegando o outono Verão tá indo embora e a previsão do tempo para hoje é de sol agora pela manhã aumentos de nuvem à tarde com possibilidade de chuvas no final do dia tá bom as temperaturas devem permanecer aí entre 20 né agora no iní no início da manhã e 32º no pico da elevação da temperatura que é aí às 3 da tarde tá bom a sensação térmica durante a noite pode ser de tempo mais fresco Tá bom então vamos lá temperatura para hoje gente mínima 20 máxima 32 Agora sim WhatsApp na tela 1997 829 3776 pode mandar aí a sua mensagem porque nós vamos falar de fitness no 60 a mais e aí você tem eh você é 60 mais você é 50 mais 40 mais tá treinando faz exercício manda pra gente o seu depoimento a sua dúvida porque agora nós vamos falar do conceito da velice que claro variou com o tempo Machado de Assis por exemplo em obras escritas a pouco tempo né ele dizia que o velho de 50 se referia aliás e pouco mais de 100 anos referia-se ao velho de 50 anos né e atualmente homens de 60 praticam Wind Surf é para falar sobre a vida Fitness das pessoas 60 mais a gente conversa agora então com o Personal Trainer né esse personal trainer gente Ele é especialista em 60 mais é o thgo Espina seja muito bom dia obrigada pela sua participação thago Bom dia Rúbia é um prazer Bom dia doutora é um prazer estar aqui Maravilha e agora também nós vamos conversar com a Ortopedista e médica do esporte Olha isso gente maravilhosa vai falar pra gente dos benefícios né do exercício de você ser Fitness ao 60 mais seja bem-vinda dout Gisele Zanardi bom dia bom dia obrigada Maravilha gente vamos lá então existe um conceito médico que caracterize a velice a gente começa com a Dra Gisele pelas pelos critérios de idade a partir dos 60 anos né então o que que acontece nessa fase de vida a células começam a envelhecer começam a perder as suas funções eh nosso organismo não funciona mais como antes elas vão perdendo elasticidade vão perdendo hidratação e toda Essas funções vão culminando em várias alterações que acabam fazendo que com que o organismo retenha Mais gordura na região abdominal que as suas células de de captação de de glicose também a resistência a insulina aumenta porque o que acontece é uma alteração na produção hormonal tanto a menopausa pra mulher que começa que é um Marco a partir de mais ou menos 50 anos anos e no homem a andropausa que também começa com uma produção menor de hormônios com o envelhecimento esse desbalanço hormonal esse desbalanço metabólico começa a produzir alterações que faz com que seu organismo não seja mais como era antes então suas funções vão estar prejudicadas suas sua função cardíaca pode estar alterada e a predisposição a comorbidades a pressão alta diabetes aumenta nessa fase muito bem agora Tiago nosso personal trainer especializado em 60 mais né e qual que é a diferença eh do treino para uma pessoa tipo 30 40 a mais e PR pessoa 60 a mais porque a gente percebe que 60 a mais hoje tá dando show tá dando um show Rubia bom eh basicamente o que vai fazer a diferença de um indivíduo mais novo Vamos colocar de 40 30 anos seria carga a questão de pausas entre os exercícios pausas entre as sessões de treinamento e consequentemente a resposta metabólica que ele vai ter durante o exercício Então a gente tem que levar em consideração claro também a gente precisa levar em consideração as necessidades do do indivíduo o 60 mais ele tem mais necessidades né as articulações não respondem das mesm das mesmas formas quando era mais novo então a gente precisa ter um cuidado a mais do que com uma um um jovem né então basicamente é isso essa é a única diferença exercícios são todos iguais não muda não precisa ser diferente o que precisa ser é carga intensidade a repetição que tem que ser um pouco menor Então essa as coisas que a gente consegue manipular dentro do treinamento e a gente conseguir adaptar paraa pessoa mais idosa ou com 60 anos a mais que coisa né a gente deu uma pesquisada na internet quer dizer não precisa precisa nem pesquisar muito pra gente poder se deparar com com redes sociais de pessoas 60 mais que estão aí dando show gente que que é isso agora eh nós temos que entender o que que acontece né porque quando a gente chega numa idade é uma é é cultural dizer né Doutora que Ah tem que tomar muito cuidado com a questão da queda né Tem a questão da osteoporose toda essa essa questão do envelhecimento do corpo mesmo E aí a que se atribui eh eh Essa é um desequilíbrio porque assim a gente fala do da questão do do da do envelhecimento e e do corpo e aí do outro lado a gente vê pessoas de 60 a mais levantando peso correndo fazendo montanhismo o que que acontece Qual que é a diferença desse corpo de uma pessoa que não faz o exercício e daquela pessoa que faz o exercício quando a gente fala de pessoas se senta mais exatamente por conta desse desequilíbrio hormonal que a gente envelhece a gente não consegue mais produzir as mesmas quantidades de testosterona de estradiol que mantém a nossa massa muscular que mantém a nossa massa óssea que são importantes pra nossa autonomia e é isso que é a longevidade o envelhecimento saudável é manter autonomia é não depender das pessoas e que que acontece quem treina estimula a massa muscular fica mais forte fica com mais autonomia e esse estímulo muscular também é importante paraa deposição de cálcio nos ossos uhum para um oso para ele não tenha fraturas de repeti para que não fique internado acamado dependendo das outras dos familiares além da cognição que vai melhorar também que o exercício físico vai fazer liberação de serotonina de dopamina paraa melhora de bem-estar além da da dos sintomas depressivos também que estão muito Associados com envelhecimento sintomas de demência tudo isso acaba melhorando Então quem se propõe quem se dedica à atividade física a musculação combinada ao exercício aeróbio tem um grande ganho tanto em Minimizar os seus problemas de saúde como quem não tem problema nenhum melhorar ainda assim ainda mais a sua longevidade a sarcopenia Doutora Gisele eh Para quem pratica atividade física ela não chega ela não vem porque a sarcopenia é a perda e de de da massa muscular é isso massa muscular a gente ao longo dos anos a partir dos 35 anos começa a perder a massa muscular justamente porque isso acompanha com a nossa perda hormonal então a cada ano que passa nós temos uma certa perda Para quem pratica exercício físico a gente fala que pouco o músculo ah per Então você tá construindo essa massa muscular para quando você fique com mais idade e você mantenha com regularidade essa atividade você tem essa massa muscular preservada de uma certa forma ou uma perda muito mínima então o estímulo muscular para que te leve para que te faça sair de uma cadeira aqui você tem autonomia até isso até isso as pessoas têm dificuldade de sair e de de fazer as suas práticas diárias sua higiene pessoal até isso fica complicado então Eh o estímulo da musculação faz com que tracione os ossos a o tendão traciona a parte óssea para que deposite mais cálcio nesses ossos e você previna a osteoporose muito bem agora thago você é personal especializado né em pessoas 6 mais por que que você decidiu trabalhar com esse público e qual a diferença né que você percebe eh na questão da evolução eh na questão cultural também porque antigamente pessoas se senta mais gente antigamente a gente pode falar que infelizmente já não tinha eh mais tanta perspectiva de vida porque tem vídeos que a gente vê hoje que tem pessoas que que de 40 anos antigamente que meu Deus tipo assim eh você olhar pra pessoa falava Poxa vida o o que será o que que aconteceu né Foi uma mudança eh eh de de Cultura eh na sua visão como personal o que fez essa galera despertar virar a chave pra atividade física bom Na minha percepção que fez essa mudança de de entendimento com relação à atividade física Foi mesmo com a qualidade de vida uhum muitas eh dos dos clientes que eu tenho que acima de 60 anos vê os pais passando por dificuldades Entendi então não consegue sair da cama Uhum não tem qualquer qualquer tipo de autonomia então o exemplo que eles têm dentro de casa faz com que eles mudem esse tipo de pensamento né então hoje a quantidade de de de indivíduos que estão procurando a atividade física acima dos 60 anos aumentou muito tem alguns estudos da USP que mostra que de 2023 desculpa de 2018 a 2023 nós tínhamos um percentual de 15% da população do estado de São Paulo acima de 60 que fazia atividade física esse número aumentou de 22% então gradativamente tem aumentado a procura paraa atividade física né e isso é em geral qualquer atividade física que você faz fizer você vai ter o ganho de massa magra que que a gente fala de hipertrofia né que é o ganho do da massa musc muscular né que é uma resposta metabólica à atividade física uns com maior intensidade como a musculação gera essa maior hipertrofia e outras com menor intensidade mas todas as atividades físicas vão ter essa resposta muito bem Olha só gente nós temos aqui alguns exemplos né Eh de de pessoas das redes sociais que fizeram estão fazendo né aderiram a a essa vida Fitness no 60 mais se o pessoal da produção tiver pronto aí já joga pra gente pra gente dar uma olhadinha Olha isso Então tá vamos deixar essa aí é a Mônica vamos deixar a Mônica falar 62 anos era sedentária até aos 54 anos e olha isso olha só gente vai falar que isso aí não é um exemplo né maravilhosa ela tem Hoje quase 2 milhões de seguidores no Instagram e essa mulher gente ela era sedentária aos 54 anos e hoje ela realiza sonhos Olha aí tá vendo Quantos troféus né que maravilha agora fala pra gente e isso inspira inspira é inspirador é inspirador você vê uma pessoa uma senhora de 54 anos sim passar os 60 naquela forma física é muito inspirador agora pra chegar aí você vê ela tinha no 50 a história dela é 54 anos sedentária né né 62 musa Fitness 60 a mais Então é pouco tempo de treino exato mas a medicou de muita coisa né alimentação exercício diário uhum Isso mudou né Isso faz o seu corpo mudar consequentemente ela vai perdurar por muito tempo se ela manter isso e provavelmente ela teve acompanhamento médico também perfeito é importante o o acompanhamento médico né porque você já está a 60 mais então então precisa ter um cuidado todo especial com o corpo a gente sabe que tem toda aquela questão aí Principalmente as mulheres né Doutora de hormonal e tal então precisa de um acompanhamento médico Qual que é a importância de estar sempre aliado né o exercício físico ou personal e o acompanhamento médico exatamente a atividade física a alimentação também que é um ponto importantíssimo porque se a gente pratica uma duas horas de exercício físico por dia o resto do dia ou a gente tá dormindo ou a gente tá comendo ou tá trabalhando Então tem que se preocupar com o dia todo e a parte de controle metabólico reposição hormonal no caso da mulher na menopausa pós-menopausa avaliar quais hormônios ela precisa repor se ela pode se ela não tem contraindicação quais são os as possibilidades que essa mulher pode se beneficiar para prevenir a osteoporose para prevenir a sarcopenia e melhorar E intensificar os resultados dela com a atividade física muito bem bom o pessoal tá com a gente assistindo o nosso programa acompanhando né a a TV Câmara Eh aí na sua telinha pode mandar pra gente a sua pergunta eh tem aí uma uma uma dúvida né ou então de repente você eh quer falar pra gente a sua idade fala pra gente então a sua idade que você tá treinando manda o seu depoimento E é claro que nós estamos aqui disponíveis para responder para conversar com você que tá aí do outro lado tô sabendo a produção tá falando que já tem perguntas Então pode colocar a perguntinha na tela daqui a pouquinho a gente chama a nossa Repórter Ana Paula meneguette que foi às ruas conversar com algumas pessoas 60 mais para saber eh se elas estão fazendo exercício físico né e qual que é a expectativa de vida delas e a partir dos 60 anos porque o pessoal a partir dos 60 anos já se aposentou tá em casa e aí vira a chavinha e vai virar musa Fitness né gente is é maravilhoso ô Beatriz bom dia para você Beatriz do Jardim Aurélia como posso motivar meus pais a saírem do sedentarismo depois dos 60 anos Olha isso hein importante Doutor Eu gostaria que você ajudasse a Beatriz respondesse ela pra gente porque eh os pais estão eh com mais 60 mais e estão no sedentarismo Qual que é o estímulo que a gente pode oferecer pros pais da Beatriz tem que mostrar para para esses pais qual quais são os benefícios que eles vão ter provavelmente eles têm pressão alta provavelmente podem ter diabetes também que esses níveis de glicose vão diminuir que a pressão vai diminuir não vou dizer que vai não vai precisar mais tomar medicamento mas que as doses podem ser minimizadas que toda a saúde vai ter um um auxílio um incremento e além de emagrecimento além de bem-estar além de um envelhecimento saudável Muito bem envelhecimento saudável né o que todos queremos vamos lá tem mais perguntas gente pode mandar pode mandar para cá 9782 9 3776 esse é o nosso WhatsApp entre em contato direto com a nossa produção e a gente vai respondendo você Isabela Nova Campinas Bom dia Isa tenho medo que minha mãe caia enquanto Faça exercício sozinha como garantir mais segurança Tiago a questão da queda no momento do exercício físico como é que como é que a gente pode garantir mais segurança pra pessoa a melhor forma é o que o profissional ele acompanhe o o idoso e que seja exercícios adaptados às limitações dele uhum isso vai garantir não vai ser 100% Porque dependendo da da da da da necessidade dele da necessidade dele isso pode influenciar então o ideal ter um acompanhamento e nessa nesse período da sessão do treinamento e sempre com limitações do com os exercícios com limitações dele que consegue fazer Uhum agora do Doutora essa questão da queda tem precisa passar por um médico antes para fazer aí todos os exames tudo certinho para ver como é que tá a questão do cálcio para ver como é que tá a questão e eh da Saúde óssea porque uma queda eh Nessa idade se a pessoa não está bem de saúde pode acarretar muitos danos e aí ela não vai conseguir continuar com essa vida Fitness que ela quer manter ou então sair do sedentarismo concorda sim Precisa sim Fazer uma avaliação Antes de iniciar porque Fazer uma avaliação completa um checkup ver os exames de sangue ver exames de imagem também para poder separar Com que frequência cardíaca ela pode trabalhar se ela tem muitos problemas de saúde através de um teste de esforço a gente consegue determinar qual a faixa de frequência cardíaca ela pode trabalhar eh controlar a pressão porque se a pressão tiver descontrolado tem exercício que ela não vai poder fazer se a pressão tiver maior que C S por exemplo é difícil iniciar uma musculação que vai acabar aumentando a a pressão naquele momento Então tem que est com os remédios em dia também e repor vitamina D fazer reposição hormonal se for o caso tudo isso precisa estar muito alinhado para que ela tenha benefícios com os exercícios e consiga ter resultados é importante esse alinhamento porque senão você fica treinando treinando treinando e a você acaba eh não tendo a a aquele resultado que você deseja você precisa antes ver como é que tá a sua saúde e claro um atividade física ou acompanhamento do personal E também o acompanhamento do seu médico porque a gente precisa lembrar que nós estamos aí falando de pessoas 60 mais tá vamos lá Pedro Henrique Olha que legal Pedro tudo bem bom dia para você 73 anos já tive AVC há 2 anos posso fazer atividade física normalmente ou preciso de orientação médica Dra Gisele responde para você Pedro obrigada pela sua participação é ideal que você faça uma avaliação médica para saber como que tá a sua saúde de um modo geral Mas isso não contraindica que você faça uma caminhada que você comece a atividade eh em até que você aguarde todos seus exames ficarem prontos toda sua avaliação ficar completa mas eh o a a presença de comorbidade a presença de uma doença de forma alguma Vai contraindicar um exercício fío F mas uma avaliação é importante para você chegar no ponto certo saber o que que é mais indicado para você importante né Eh o Pedro com AVC há do anos aí ficar atento e é importante você não parar de fazer atividade física nem que seja eh antes da consulta médica continua caminhando acho que é É tem que se movimentar né Doutora é isso né manter o movimento Ah não consegui no médico por alguma questão beleza mas tem que cuidar com o sedentarismo a caminhada tipo assim caminhada vou fazer uma caminhada de 15 minutos eh nos arredores de casa isso é tranquilo pode fazer né perguntar se pode comer um pacote de bolacha recheada ninguém pergunta agora se pode caminhar tem dúvida é verdade é isso mesmo então se você pode comer um pacote de bolacha recheada você pode caminhar Tá bom vamos lá mais perguntas pra gente o Adalberto de 63 anos do parque Prado tenho problema cardíaco e uso marca-passo quais atividades físicas eu posso praticar com segurança no marca-passo vamos lá dout Gisele por favor precisa Então Fazer uma avaliação cardiológica completa saber quais são as suas faixas de frequência cardíaca que você vai poder executar os exercícios não dá para eu te falar sem te conhecer sem ver ser os exames Mas vai ter alguma coisa em que você vai se encaixar pode começar com uma caminhada e dali para diante a gente introduz a musculação e como O Thiago falou com eh assistência com o Personal ou com um professor de academia que acompanhe você fazendo os seus exercícios não dá pra gente deixar livremente e fazer sozinho em casa que pode acontecer uma queda pode ter uma fratura pode fazer exercício errado na amplitude errada com a o movimento errado então tudo isso pode até prejudicar Às vezes as pessoas têm medo por conta disso mas que isso não seja um ponto para você não fazer procure Os Profissionais adequados procure o médico personal o nutricionista todo mundo que possa te auxiliar é importante essa eh eh essa rede de profissionais essa rede de apoio né ó a doutora falando sobre eh procurar os profissionais que possam te ajudar então hoje tem a nutricionista né tem a saúde mental que você procura aí o auxílio de um psicólogo tem a Doutora Gisele que vai falar da questão óssea né que trabalha com ort pedia E aí aliado a esses médicos especialistas tem também a o o o complemento né de uma pessoa especializada em treinamentos que é o Personal que vai te auxiliar no momento da execução do exercício e agora a Amélia de 75 anos do Jardim Flamboiã tá conversando com a gente ela diz ó faço o tratamento contra osteoporose minha neta diz que tenho que me exercitar Quais exercícios físicos são mais recomendados para o meu caso vamos passar essa pergunta pro Thiago responder eh na sua avaliação thago exercício físico para pessoas que já estão tratando a osteoporose tem que ser mais leve né sim inicialmente sim né mas após um condicionamento físico mais indicado Hoje é a musculação sim né pela questão mesmo da tração que você tem com a atividade resistiva nós conseguimos aumentar a tração muscular consequentemente puxar os os ossos e como a doutora disse eh aumentar o o acúmulo de Calcio nos ossos isso começa a freiar a osteoporose muito bem então gradativamente a gente começa alterar o treinamento e aumentando a carga a intensidade do exercício para gradativamente aumentar todos os benefícios do treinamento muito bem então faz o tratamento cont contra osteoporose é a importância desse tratamento do Doutor aliado ao exercício físico por favor sim eh não adianta fazer hidroginástica natação São exercícios ótimos para outras questões para questão cardiovascular paraa questão de mobilidade mas para perda óssea para osteoporose precisa ter carga precisa ter musculação Precisa ter eh o contato do do membro contra o solo o exercício resistido tudo isso vai estimular a deposição de cálcio nos ossos olha só que interessante a gente conversar com profissionais que realmente entendem né porque para o tratamento da osteoporose além da medicação a doutora acaba de falar que precisa de exercícios mas precisa de carga então a importância de você eh buscar aí um tratamento assertivo com vários profissionais né que possam te orientar aí você fala assim ah tô com osteoporose Toma um remedinho aqui aí vai sai caminhando de repente Não vê nenhum resultado é por conta de que você precisa de um apoio aí de uma rede de profissionais vamos lá Ana Clara do Taquaral Quais exercícios melhoram o equilíbrio e ajudam a evitar quedas dos idosos Hum e aí bom os dois vão responder pra gente né porque esse negócio de queda é algo assim que chama muita atenção quando a pessoa tá eh eh com 60 a mais e tem a ver com equilíbrio também então vamos começar pela Doutora por favor eh a questão do equilíbrio né o exer tem algum exercício como que que a gente faz para manter esse equilíbrio verade eh a musculação de uma forma geral para que ele tenha um arcabouço muscular forte suficiente para conseguir se manter para que ele consiga ter rotações do membro para que ele consiga eh fazer com que ele não não tenha quedas frequentes que é comum ou eh fazer um exercício simples de sentar e levantar algumas vezes para que ele tenha essa prpr percepção de da onde tá a cadeira para onde ele vai levantar para que ele tenha força nas pernas que seria uma simulação de um exercício de agachamento né que vai trabalhar a força das pernas então de uma forma geral exercícios básicos são esses mas se puder aprofundar se puder aperfeiçoar na academia com a musculação assistida vai ser bem melhor Ô thago é exercícios para evitar queda Como que você trabalha né porque tem são são vários vários direcionamentos né quando a pessoa chega pessoa se senta mais chega lá e na no estúdio eh você faz uma avaliação dela E aí são trabalhados de formas diferentes são pessoas diferentes cada um tem a sua particularidade é isso sim cada um tem sua particularidade e dentro do treinamento a gente usa quatro capacidades né resistência flexibilidade força e resistência aeróbica perfeito são as capacidades que o nosso corpo consegue produzir dentro do treinamento é a resistência aeróbica com atividade aeróbica né que a gente vai trabalhar Cardi pulmonar uhum a resistência que a reproduzida em força é com a musculação e atividades com peso né e a parte da equilíbrio muito trabalhado com própio cepção que a gente vai trabalhar a parte neural que é o controle do que os neurônios têm na nossa musculatura uhum essa parte é muito importante para quem tem acima de 60 anos trabalhar a parte muscul mas também do controle que D resposta cérebro e músculo então qualquer necessidade a pessoa tá no no caminhar achou um buraquinho a acepção ela vai te trazer uma resposta mais rápida àquele problema que ela teve no momento consequentemente isso é protegê-la de alguma algum problema futuro alguma queda algum tipo de de de trauma perfeito e você tá malhando você sent mais já foi dar aquela caminhada pela manhã ou tá assistindo a gente para sair depois é vai mandando pra gente aí a sua mensagem a sua pergunta o seu depoimento a gente responde a Cida do Jardim Garcia produção daqui a pouquinho a gente chama o boletim que a Ana Paula foi paraas ruas conversar com algumas pessoas se0 mais para saber se elas são adeptas ao exercício se elas estão sedentárias Qual que é a avaliação se pessoal tá se exercitando vamos lá Sida bom dia para você do Jardim Garcia vamos lá ouvi dizer a vida toda que muscula não era boa para idoso faço natação atualmente mas agora aos 65 anos preciso também incluir a musculação na minha rotina Pois é uma questão cultural também né dout Gisele antigamente o pessoal falava muito dessa questão de musculação que era perigoso que não era bom para idoso e aí como ela diz ela faz natação atualmente ela pode incluir eh aos 65 anos a musculação na rotina tem que ser aos poucos Qual a avaliação da Dra gis Com certeza não só pode como deve para toda a saúde dela para melhorar a massa muscular para evitar sarcopenia para evitar osteopenia ou osteoporose era um preconceito que ainda bem que a medicina evoluiu e mostrou para todo mundo que é importante a execução da musculação em qualquer faixa etária muito bem essa virada de chave foi Espetacular né Tiago foi teve uma virada muito grande que antes a gente pensava assim musculação era para aqueles homens queriam ficar fortes né então hoje conseguiu mudar e ver que é pra qualidade de vida e seid você precisa fazer como a doutora falou tá é muito importante a a inclusão da musculação vai te trazer muitos benefícios a natação ela vai te trazer grandes benefícios vai mas vai ter um limite Uhum você vai chegar num limite não vai ter um desenvolvimento tão grande na musculação você praticamente consegue desenvolver muito m e muito rápido muito bem Tá vendo só Cida vamos embora pra musculação mulher natação e musculação também e claro é não esqueça de estar aí com seus exames em dia tá bom Agora vamos com o boletim pode ser produção olha só a Ana Paula pode ser beleza vamos lá então Ana Paula Meneguete conversou com algumas pessoas 60 a mais e aí A pergunta foi vocês estão se exercitando Será que essas pessoas estão realmente se exercitando vamos descobrir com Olá bom dia Aninha Olá Rúbia bom dia para você bom dia para todos que acompanh o estúdio Câmara Pois é né Rúbia Estamos aqui na Lagoa do Taquaral para saber como as pessoas com mais de 60 anos estão se exercitando e como isso tem ajudado no dia a dia delas vamos conferir quanto tempo o senhor faz exercício físico Olha eu sempre fiz desde a infância eu sempre pratiquei esporte eu corri a primeiro integração a primeira corrida da lua e sempre tive envolvido com o esporte de maneira geral Como que o exercício te ajuda né na sua no seu dia a dia é ele Me ajuda que eu tenho muita disposição para tudo não tenho assim doenças né tenho uma saúde boa graças a Deus eu acho que há sempre tempo de começar né então cada um dentro do seu limite vai fazendo porque tudo ajuda tudo ajuda para para que o corpo o corpo agradece quando eu tinha 27 anos comecei a atividade física correndo musculação judô e assim estamos caminhando aqui senhor caminha todos os dias aqui na lagoa sim todos os dia não é de segunda a sexta sábado domingo descanso e como que o senhor se sente né fazendo essa atividade diariamente o que que te ajuda na sua rotina bom geralmente essa atividad ajuda a gente um sossego no corpo uma paz e o corpo fica bem sai relaxado perfeitamente Viu essas atividade dia a dia é muito importante para todos nós Ah me ajuda muito tenho hábito de vir aqui na no parque pelo menos duas vezes por semana Também pratico natação isso me mantém esperto ativo sempre foi assim não quando eu estava trabalhando não era assim era só trabalho muito pouco exercício Hoje eu tô recuperando essa fase de exercício né tem sido maravilhoso Ah sem dúvida Espetacular não troco nada por isso eu corria 10 km aqui na lagoa desde 2006 então é que depois os filhos casaram vieram os netos aí eu comecei caminhar porque já não dava tanto tempo mas exercício faz parte da minha vida desde os 45 anos nunca mais parei e faz muito bem muito bem mesmo como você sente no seu dia a dia para executar suas tarefas é é a hora que você pega toda a energia pro dia todo a gente faz tudo que tem que fazer agora cedo de atividade física e daí você tem ânimo para tudo os exames clínicos dão sempre bons porque mexe com o organismo né A saúde é perfeito perfeito indico para todo mundo como a gente acompanhou né Rúbia nessas entrevistas ser ativo na terceira idade pode trazer diversos benefícios como aumentar a disposição a energia a autonomia a independência Enfim uma série de vantagens né Rubi eu volto com você aí no estúdio É verdade Aninha muito obrigada pela sua participação obrigada aí o pessoal que participou eh da nossa enquete né da conversa da Ana Paula com essas pessoas e é algo que inspira na verdade né porque você vê tem a o depoimento do senhor que vai correr direto que tá lá duas vezes por semana e depois tem a outra que começou Aos 45 anos de idade nunca mais parou né E tá aí agora é importante a gente salientar e frisar uma situação aqui que me chamou atenção D Gisele Geralmente as pessoas Elas começam a praticar essa esse tipo de atividade eh eh né recorrente vai direto todos os dias sem parar ou então se se preocupa mais com essa questão então da atividade física geralmente quando ela se aposenta é isso né tem muito disso O que eu vejo assim é que as pessoas julgam o exercício como um hobby quando der tempo se der tempo e não coloca como uma prioridade na vida e deveria né Assim como alimentação assim como o sono assim como o trabalho assim eh como qualquer outro objetivo na vida da pessoa a atividade física tem que fazer parte diariamente e muitas pessoas pessas acabam depois que se aposentam falam bom Agora eu tenho tempo e vou me dedicar a isso ou por tempo ou para corrigir alguma coisa que não tá certa ou porque tá doente ou porque deu algum problema de saúde aí o médico falou olha agora você precisa dar um jeito na vida porque sen não é daqui para baixo então ou por falta de tempo que na verdade as pessoas não administram o tempo adequadamente e não colocam a atividade física como uma prioridade diária em qualquer fase de vida ou para corrigir algum problema de saúde alguma doença e aí Talvez seja até tarde demais na verdade não que seja mas tem gente que deixa pro último minuto é é verdade né se a gente parar para analisar Por que não começar agora né aí no fim do ano você vai olhar falar poxa a vida eu deveria ter começado antes e é o que a doutora disse né thago Geralmente as pessoas elas deixam para começar tarde demais né até porque você vai ao médico ah Aconteceu alguma coisa poisa teve algum problema não V vou correr pra atividade física a importância de começar antes o quanto mais cedo começar é melhor uhum não importa a idade então se você tem exemplos na família use-os para ser diferente no futuro né e não tem que ser uma coisa corretiva tem que ser uma preventiva ex a atividade física ela tem que ser isso você praticando atividade física você usa muito menos o SUS usa muito menos o seu convênio médico Você tem uma qualidade de vida muito melhor qualidade de vida e Independência né a gente tem vários vídeos na internet que a gente vê né Doutora que as pessoas elas fazem aquele tipo de exercício tipo Senta levanta né puxa a sacola abre o armário né baixa para pegar alguma coisa e é uma simulação de um exercício físico e isso que a gente vai precisar eh utilizar na nossa vida para ter a independência né a importância dessa Independência quando a gente chega aí no 60 mais no 70 mais é importante a gente manter isso com certeza autonomia Independência ninguém quer depender de ninguém eh como que você quer envelhecer porque a medicina avançou num ponto que a gente consegue tratar infecções consegue tratar as doenças crônicas consegue ter uma expectativa de vida para além de 70 anos mas como que é essa essa vida do 50 ao 70 com qualidade ou sem qualidade para garantir que temha qualidade precisa ter a atividade física precisa ter esse tipo de movimento porque são as atividades básicas do dia a dia você tem que ter força para se levantar para fazer suas atividades de carregar uma sacola voltar do mercado enfim para não ficar dependendo 100% do tempo dos filhos dos netos é e a gente percebe que essa essa essa vida né no automático na correria a gente a a mãe sempre ela vai ficar lá sozinha né então os filhos casam aí Ou fica a esposa e o marido ou um né infelizmente um se vai e o outro acaba ficando E aí tem aquela questão da depressão aquela questão da solidão e nada melhor que uma atividade física né É claro que e com essa rede de apoio com a medicina junto para que você tenha aí uma melhor qualidade de vida produção tá falando aqui que nós temos mais perguntas então nós vamos conversar com você que tá aí do outro lado vamos lá quem é que tá com a Gente a Letícia do Taquaral tenho 25 anos e vejo muitas pessoas aos 40 com corpo de 80 o que posso fazer desde agora para envelhecer com saúde e disposição olha só a colocação da Letícia dout Gisele vamos lá então o que que ela pode fazer para envelhecer eh com saúde disposição ela tem 25 anos ela tem tudo tudo para continuar bem desde que ela se alimente bem coma frutas muitas fibras legumes como eh tem uma alimentação saudável pratique atividade física diariamente incluindo musculação e aeróbio aí o aeróbio ela vai escolher o que for melhor para ela encaixar na rotina dela e ter um sono adequado controlar o estress que também hoje em dia a gente deixa isso muito de lado mas é importante porque os nossos o nosso empen tanto emocional como físico acaba sendo prejudicado se o stress não é controlado hidratação também então é um combo é o básico o básico bem feito vai funcionar para todo mundo e vai trazer longevidade vai evitar que a gente tenha doenças se a gente porventura tiver alguma doença essa doença vai ser melhor controlada com atividade física e é isso né thago Doutora falando você completa e 25 anos tipo dá para fazer um planejamento aí de longevidade que a gente tipo assim 70 80 90 100 começando agora começando agora qual que é a possibilidade dela manter essa Constância né até os 60 mais que a gente tá falando alta é Alta alta como a doutora disse a você ter uma higiene do sono ele vai te responder muito favorável em todos os aspectos da sua vida né no treinamento no seu trabalho então Ach é a alimentação o exercício e o sono o sono é muito mais importante até mesmo do que você fazer um treino exaustivo você tendo uma qualidade do sono você consegue render muito mais no outro treino Então isso que é importante e mantendo quanto mais cedo começar consequentemente você vai ter uma 60 mais com maior qualidade a é meu sonho hein você mais com melhor qualidade de vida e é aquele negócio a gente fica só procr a gente tem que tomar muito cuidado com isso né e e buscar Tem que olhar lá na frente falar poxa vida como que é quero chegar quando eu tiver daqui daqui 10 anos como é que eu quero estar né E aí é importante a gente começar vamos lá a Silvia de 63 anos ela é do Jardim Chapadão dout Gisele Opa direcionada pra Dra Gisele gostei muito das orientações onde que fica seu consultório e a senhora atende por planos de saúde Olha aí uma pergunta diferente dout Gisele vamos lá respond a Silvia eh eu sou atendo particular não atendo planos mas os exames de laboratório os exames de imagem você pode fazer eu faço o pedido e você consegue fazer pelo seu plano eu atendo na Vila Itapura na Rua Barão de Atibaia número 915 na eg Connection muito bem valeu Silvia Ô Silvia vamos lá né 63 anos lá no jadin chapadão você viu só é uma oportunidade não sei se você pratica exercício físico se você não pratica exercício físico se você tem aí uma orientação com os médicos Mas é uma oportunidade vai lá com a Dra Gisele vai praticar atividade física né com o nosso personal eu tenho certeza que ó o negócio vai de evento em poupa Obrigada viu pelo seu pela sua participação com a gente o Fernando de 53 anos pede como posso adaptar minha rotina para incluir exercícios físicos regularmente hum essa adaptação de rotina thago quer incluir exercícios regularmente né aquela questão da Constância né exato É difícil manter às vezes né não exato com a rotina louca de trabalho né muitos viajam trabalham foram de Campinas então o ideal é você ter um um acompanhamento e uma organização de Treinamento que mesmo que você esteja fazendo na sua casa você consiga fazer alguma coisa sim né aqueles 30 minutinhos de um exercício simples que você faz na sua casa já vai fazer diferença né muitas vezes você não tem um tempo ábido para você ir para uma academia para você ir num estúdio ter acompanhamento de um personal mas aquele detalhezinho que você consegue tirar daqueles 15 20 minutos do seu dia para fazer qualquer tipo de atividade física já vai fazer muita diferença então é você conseguir organizar o seu dia acordar um pouquinho mais cedo 20 30 minutos mais cedo ou puxar um pouquinho mais o almoço usar aquele aquela horinha de almoço para você fazer uma atividade física antes do almoço já vai fazer muita diferença então é adaptação adaptação planejamento Constância força de vontade e uma rede né de profissionais eu tenho certeza que esse 60 a mais vai ser Espetacular tem mais perguntas pra gente produção se tiver pode colocar nós estamos recebendo aqui a Ortopedista e médica do esporte a Dra Gisele Zanardi e o nosso personal trainer e de diversas faixas etárias Ele é especialista em 60 mais o Thiago Espina respondendo você participando aqui do nosso estúdio Câmara ao vivo na TV Câmara Campinas Pedro de Barão Geraldo como a atividade física pode ajudar no controle da pressão arterial Opa ajudar no controle da pressão arterial ah Doutora eh tem que tomar muito cuidado com a questão da pressão me lembro que agorinha você falou sobre a questão da pressão arterial e da atividade física né você precisa est em contato sempre com o seu cardiologista ou com o médico que faz o controle da sua hipertensão seja por controle medicamentoso Mas enfim você Toma um medicamento tenha sempre eh ess esse acompanhamento com exames complementares para saber como é que está a sua saúde de um modo geral mas a atividade física tanto a musculação como exercício aeróbio vai fazer com que você tenha vasos mais complacentes para que eh você não tenha tanta tanta pressão quando o sangue vai aí então você vai ter um uma uma acomodação dos seus vasos sanguíneos uma contratilidade cardíaca melhor então o exercício vai favorecer e abaixar os níveis pressóricos vai ajudar no seu tratamento assim como também o exercício a musculação por exemplo ajuda a diminuir a Glicemia ajuda a diminuir a diabetes no sangue porque que que vai acontecer o organismo vai fazer a a a tarefa o exercício muscular vai puxar a glicose do sangue sem auxílio da insulina que é o hormônio que favorece a entrada da da insulina nas células e para quem é diabético que tá com aquela resistência que tá produzindo muita insulina ou que tá usando o medicamento para controle da doença o exercício físico vai ser essencial Você vai precisar ou não vai precisar da insulina ou vai usar doses menores ou vai usar doses menores de outros medicamentos enfim vai melhorar o seu controle de diabetes de pressão alta vai diminuir a o risco ou a a gravidade da sua doença importante né você que está acompanhando o nosso estúdio Câmara a gente tá falando eh de pessoas 60 mais que decidiram ser Fitness né decidiram eh se adaptar e virar essa chavinha e começar a treinar Começar a malhar mesmo a Gisele do cambui diz meus pais T 60 anos e são muito sedentários hum Quais exames médicos são necessários antes deles iniciar os exercícios físicos vamos lá Doutora gis os exames básicos de sangue exame de elétro do coração um teste de esforço aí vai depender na verdade de do que a gente vai conversar através de um exame Clínico a gente vê Quais são as possibilidades de os antecedentes dessa pessoa o histórico de doenças pra gente Direcionar para exame cardíaco para direcionar para algum exame articular se tem algum problema de trose nos joelhos nos quadris tudo isso a gente avalia em consulta né mas os básicos exames de ultrassom eh exame de ecocardiograma eletrocardiograma ou teste de esforço os exames laboratoriais enfim o mapeamento para saber de condições médicas que possam estar ali prejudicando ou descontroladas muito bem agora Tiago eh a gente fala de de exercício físico fala de exames também né de é é um um monitoramento aí médico eh quando o o a o atleta ou a pessoa que vai até o estúdio né Chega fala assim olha ou então a pessoa que é sedentária mesmo que chega lá e fala quero fazer o exercício físico a partir de hoje e tal eh é feita uma avaliação eh olhando para ess essas avaliações médicas para que vocês possam trabalhar em conjunto A isso como é que é o tratamento e a avaliação que vocês fazem e para pessoa se senta mais bom inicialmente tendo L do médico e al liberações das suas necessidades né e das limitações que o médico vai passar para pra gente nós fazemos uma avaliação de composição eh corporal e até mesmo de postural pra gente ver o que a gente precisa fazer com o indivíduo né hoje a o maior problema que nós temos hoje com a com essa faixa etária é o desequilíbrio muscular então muita muitas por exemplo a gente trabalha na coxa nossos quadríceps muito mais muitos muitas vezes são é mais fortes do que o posterior de coxa então a gente precisa fazer essa avaliação para fazer o equilíbrio muscular consequentemente fortalecer a articulação do joelho Ah tô com dor no joelho tô com um problema então essa disfunção esse desequilíbrio muscular traz e a acarreta alguns problemas então tendo essa avaliação médica a gente consegue fazer essa avaliação um pouquinho mais aprimorada de desequilíbrio muscular e a gente começa a trabalhar para equilibrar né A articula certo agora você trabalha com pessoas 60 a mais né Tiago eh você você pode falar pra gente e o que que você notou aí eh depois da pandemia na questão de pessoas buscando a atividade física bom a a pandemia mudou bastante o conceito de a pessoa se cuidar é né Uhum Então veio como uma foi foi muito ruim mas pro lado positivo é que a pessoa começou a ter um pouco mais de consciência do que precisa fazer para prevenir sim né Então teve uma alteração muito grande de procura de do do trabalho específico né Eh especializado da do trabalho do personal do professor de educação física né Então teve uma alteração muito grande certo Doutora é na pandemia a pandemia trouxe pra gente alguns casos alguma situação falando que a pessoa que vai paraa UTI né E se ela tiver mais músculos ela tem no caso da pandemia né Vamos falar que daí ficava entubada ia paraa UTI e tal com mais músculos ela tinha maior possibilidade de voltar é isso mesmo o músculo ele ele traz para você aí uma vigor didade como é com certeza eh ter mais músculos como a gente comentou antes é poupar saúde é você ter mais autonomia ter uma reserva de metabólitos de eh de produção hormonal tudo isso vai est um pouco mais equilibrado é uma pessoa mais saudável uma pessoa caquética que tem sarcopenia que tem osteoporose ela não vai ter resistência para lidar com situações limítrofes como no caso do covid como no caso de um um um leito de UTI por conta de uma doença que seja outra sim então a importância de você estar sempre né motivado a ter mais qualidade de vida ah temos mais uma pergunta então ah produção pra gente já encaminhar para as considerações finais porque você está participando do nosso estúdio Câmara nós estamos falando de atividades físicas 60 mais né você que tem 60 mais Olha aí a Lúcia ó ela tem 74 anos ela é de Souzas Bom dia Lúcia quais atividades físicas e exames ajudam a melhorar a memória e a concentração interessante pergunta Dora Gisele exames que ajudam melhorar eh exames que possam acho que diagnosticar ela quis dizer ali né A questão da memória e da concentração e vitaminas também e a gente tem exames laboratoriais para ver se tem alguma deficiência nutricional de vitamina D de zinco eh de micronutrientes e vitaminas que a gente pode fazer uma reposição existem outros suplementos também que ajudam a reter mais a memória a cognição eh mas tudo isso é individual não tem como falar uma Fórmula Mágica que vai ajudar todo mundo exatamente agora na questão de atividade física acredito que o exercício físico em si o movimento ele já melhora tanto né a nossa questão mental a questão da Saúde Mental Mas ela fala aí melhorar a memória e a concentração exercício físico tem algum específico thago ou só se movimentar já dá uma melhorada só se movimentar dá uma melhorada você ter esse trabalho é a parte neural e muscular uhum isso já vai fazer uma ativação na sua memória Então vai te ajudar na parte cognitiva de uma forma positiva muito bom gente isso é maravilhoso né Tem mais perguntas produção se tiver pode mandar a gente já tá encaminhando aí para as considerações finais já agradecemos você que tá ligado com a gente o Lúcio da Vila Teixeira É possível recuperar a força muscular mesmo depois dos 60 anos garoto eu vou te responder não sou especialista mas é sim volta a treinar vai pro treino é isso não é Tiago certeza precisa voltar a treinar faça um acompanhamento médico veja como que tá os níveis hormonais conseguindo colocar isso em ordem faz uma atividade física uma musculação que você vai conseguir não vai voltar Claro aos 30 anos mas vai dar uma bela melhorada na sua qualidade de vida isso traz uma é é uma melhoria assim para tudo né o bem-estar né Doutora o bem-estar a saúde mental a saúde Física não é porque tá com 60 anos que tipo assim tá meio que sem força né não não fez atividade física no decorrer da vida mas agora pode iniciar Sim passa por um médico e depois vai que vai ter uma vida bem saudável é isso claro nunca é tarde vai viajar Vai fazer seus hobbies vamos ter qualidade de vida importante demais gente vamos Encerrando o programa por aqui né porque já estamos em cima da hora agora 9 horas e mais 3 minutos a gente já parte paraas considerações finais gostaria das considerações finais da nossa ortopedista a nossa médica do esporte a Dra Gisele Zanardi muito obrigada pela sua participação viu foi De grande valia é muita informação boa eu tenho certeza que as pessoas que estão acompanhando a gente eh vão seguir aí os os conselhos né deixados aqui no programa de hoje Doutora muito obrigada Eu que agradeço eh e deixar bem claro para todo mundo a importância de incluir a atividade física no dia a dia não esperar para depois não esperar ter um problema de saúde para recorrer a ela que também vai ser útil obviamente mas o quanto antes isso for uma necessidade básica e encarada como uma importância na sua vida mais rápido você vai colher os benefícios dela e vai se se adaptar e e se acostumar e achar que não vive sem é importante então encarar como eh uma melhora na sua qualidade de vida melhora na qualidade de vida como tem sido a sua qualidade de vida hein a gente vai então para as considerações finais do nosso personal trainer especialista em 60 a mais thgo Espina muito obrigada pela sua participação dicas aí para as pessoas 60 mais passar lá no estúdio fazer o exercício físico a gente sempre pode né com certeza pode e deve rú uhum eh agradeço a a oportunidade eh procure não importa a sua idade procure não importa a sua possibilidade de atividade para fazer atividade física Procure um corpo docente de da Saúde procure seu médico seu fisioterapeuta seu nutricionista o professor o Personal para conseguir montar uma organização para melhorar sua qualidade de vida isso é muito importante hoje consequentemente você vai ter uma velice muito melhor e é isso que a gente precisa né É isso que a gente espera mas isso depende de cada um de nós nós agradecemos então a participação dos nossos convidados lembrando você que amanhã quarta-feira nós temos ao vivo estúdio Câmara a partir das 8 da manhã e amanhã o assunto é sobre as bets gente como aposta esportiva está afetando a vida dos brasileiros o impacto que esse tipo de jogo causa eh sobre a saúde financeira e a saúde mental dos jogadores Além disso é o risco né no vício dos jogos disponíveis nas betes então amanhã é sobre isso sobre as betes e o impacto na vida social econômica e mental das pessoas que aderiram a esses jogos combinado nós esperamos amanhã a partir das 8 da manhã e olha uma frase aí de Joseph Pilates o cara que inventou o pilates aposentamos muito cedo e morremos muito jovem o apogeu da vida deve ser aos 70 anos e a idade avançada Não antes dos 100 anos então não esqueça que paciência e persistência São qualidades vitais no resultado final para realizar algum esforço que valha a pena e olha pode ter certeza que esse esforço de você fazer a atividade física né a partir da idade que você decidir e você definir vale a pena sim depende de cada um de nós tá bom vamos lá sem procrastinação Procure aí o profissional né e vai embora você consegue nós podemos e nós conseguimos eu quero agradecer a sua participação a sua companhia agradecendo aí você que esteve com a gente lembrando que hoje a partir do meio-dia nós nós temos aí o nosso jornal Câmara notícia trazendo informações do Legislativo campineiro e também da nossa cidade de Campinas a programação da TV Câmara Campinas também recheada de muita informação para você eh São temas do dia a dia né assuntos que acontecem no nosso dia a dia que você confere aqui na programação da TV Câmara Campinas então agradecendo todo mundo que teve com a gente uma ótima terça-feira aos nossos convidados gratidão nosso muito obrigada por compartilhar essas informações tão preciosas conosco e também com os nossos telespectadores e eu agradeço a sua companhia a sua audiência desejo a você uma ótima ter e se Deus quiser a gente se vê amanhã com mais o estúdio Câmara aqui na TV Câmara Campinas beijo valeu tchau [Música] o tecido