CÂMARA TOTAL - ALIMENTAÇÃO NO VERÃO

Estamos no verão e com as altas temperaturas, pandemia provocada pela covid-19, é muito importante ter atenção com a saúde. Essa nutricionista dá dicas de como ter uma alimentação nutritiva e equilibrada para melhorar o sistema imunológico neste período. Consumir no seu dia a dia alimentos mais leves e nutritivos e deixar um pouquinho de lado a questão das frituras, gorduras em excesso, porque pesam. Não só na balança, mas pesam em questão de saúde mesmo. Refeições balanceadas e nutritivas geram saúde e proteção do corpo. Mas será que essas vitaminas da farmácia são indicadas? Se você tem uma alimentação diversificada, né? Então você tem a composição do seu prato, aquele colorido que a gente recomenda, automaticamente toda essa quantidade de vitaminas e minerais já vai estar ali, tá? Agora, para as alimentações que são mais empobrecidas, de vez em quando eu consumo uma verdura, de vez em quando eu tenho o hábito de um legumes, ou é sempre o mesmo legumes, normalmente o brasileiro acaba sendo muito a batata, aí sim se faz necessário uma recomendação extra, uma suplementação extra de vitaminas e minerais que vem através desses polivitamínicos que a gente conhece mesmo. A alimentação de quem faz exercícios regularmente precisa ser diferente de quem não faz Praticantes ativos pelo menos 3 a 4 vezes na semana ou diário É uma necessidade maior do consumo de alimentos de fonte proteica Ou seja, que vão gerar massa muscular para o meu corpo Então normalmente carne, leite, ovos e derivados Essa empresária do ramo da alimentação sempre nota uma diferença Nas vendas no verão Nesse período a gente sente uma mudança significativa No consumo de hortaliças, frutas, sucos naturais, saladas Até mesmo o faturamento dela muda Média aí, falando por alto, uns 30% Ajuda bastante Para o ramo de hortifruti é a melhor época É agora no verão E uma última dica da nutricionista Não menos importante para você vencer a estação mais quente do ano Você precisa se hidratar Deve ser calculada de acordo com o seu peso corporal Como que a gente calcula? Em média de 20 a 30 ml por quilo de peso Então suponhamos uma pessoa que pesa em torno de uns 60 quilos Ela deve consumir de água por dia na faixa de 1,5 litro a 1,8 litro Como que eu sei que a quantidade de água que eu consumo está adequada? Pela cor que sai a minha urina. Então, quanto mais claro sai, significa que mais próximo do ideal é o meu consumo de água.