OLHA O ESPORTE AI

[Música] hoje [Música] um espaço verde céu aberto isso chama uma atividade física uma atividade esportiva e é por isso que nós viemos até uma das academias ao ar livre de campinas são cerca de 190 espalhados por todas as praças e espaços públicos da cidade é essa aqui na lagoa do taquaral tem muitos equipamentos e muitas possibilidades para as pessoas se exercitarem mas é sempre importante ter a companhia de um profissional para orientar corretamente a melhor forma de se praticar esses exercícios olha o sport aí as academias ao ar livre reúne em equipamentos públicos de ginástica e portanto podem ser utilizadas por qualquer pessoa a preferência é a turma da terceira idade já que os aparelhos ajudam no fortalecimento muscular mas se a utilização não ocorrer de forma adequada pode até causar lesões o nosso professor de educação física a gente defende bastante essa questão do esporte ao ar livre mas tenta sempre de olho com relação à postura com relação ao movimento a correção então as pessoas precisam se orientar juntamente com um profissional de educação física ou através das orientações que a própria academia ao ar livre disponibiliza para os praticantes as placas de orientação devem ser lidas com atenção pra não fazer do aparelho um brinquedo a gente pega muitas vezes crianças é até o próprio público alvo que é a questão da terceira idade que está fazendo um movimento errado é não é simplesmente sentar no equipamento e começar a movimentá lo achando que vai acontecer conseguir ter um resultado aí um resultado positivo às vezes a pessoa pode acabar até piorando a condição dela mas a academia se bem orientada ela é show de bola então que tal umas dicas da professora vamos pra aula trabalha bastante a coordenação da pessoa possa trabalhar com o movimento pra dentro posso trabalhar para os mesmos lados a gente gosta de trabalhar o profissional de educação física pós trabalhar bastante com variedade então por exemplo tenho alunos que eu daria esses movimentos e ainda fazendo panturrilha esses movimentos e ainda fazendo de repente o agachamento que a gente trabalha com a pessoa pensando no movimento e tendo que fazer a parte de coordenação esse exercício ele também o exercício de cargo e força muscular o que a pessoa precisa estar sempre de olho é com o olhar para frente para justamente não dá força na cervical abdômen contraído colocar a coluna no centro do corpo e isso e aqui ela pode ir medindo a força que ela faz com o braço versus a força que ela faz com a pé então de repente a pessoa quiser trabalhar mais um membro inferior ela vai colocar mais força na parte de baixo e deixar o braço só de apoio ou vice versa e seja o equipamento que for é preciso estar atento aos limites do corpo e as pessoas precisam tomar muito cuidado para não criar uma amplitude muito grande e acabado dependendo do do movimento que a pessoa fizer acabou lesionando a coluna lombar ela tá fazendo por exemplo no âmbito de grande está errado terá que ser mais curto se fosse uma pessoa com um problema na coluna eu não deixaria nem fazer esse equipamento a rafaela sabe da importância das orientações da professora é principalmente pra não se machucar e para atingir os objetivos que a gente tem quantidade física basicamente é saúde né pra cuidar bem da saúde sobrou até para o repórter inclinando o corpo de um lado pro outro só com a parte de baixo do seu tronco seu corpo só deixando provocar a isso e vai aumentando o movimento vai trabalhar toda a região sul deve domínio público lateral aí vai tentando manter o tronco reto para trás abdômen contraído é com a orientação correta a gente até consegue fazer alguma coisa mas obviamente eu preciso de uma roupa adequada também que esse é outro ponto fundamental as pessoas acabam vindo de calça jeans às vezes a pessoa acaba vindo com o sapato mulherada com salto alto não é legal e não é favorável por exercício pelo contrário pode até prejudicar dia 30 o movimento fora que pode prejudicar 100 então é melhor parar à reportagem por aqui por falta de roupa adequada mas na próxima semana o plano bocaina a próxima semana volto com mais olha o sport até lá só de cena [Música] hoje