Estúdio Câmara | O Abuso no Consumo dos Suplementos Pode Virar Um Risco à Saúde?

[música] [música] Muito bom dia para você que está ligadinho na programação da TV Câmara Campinas. Nós estamos chegando. Estúdio Câmara ao vivo. Como você está? Tudo bem por aqui? Tudo ótimo. Hoje, terça-feira, [música] dia 11 de agosto. Olha, nosso assunto do programa é consumo de suplementos alimentares e vitaminas. é, você utiliza algum tipo de suplemento no seu dia a dia, seja para [música] melhorar o desempenho físico, atravessar fases, né, como a menopausa, buscar longevidade ou até complementar tratamentos. Pois é, até que ponto a suplementação ela é necessária para [música] todo mundo e quais os riscos de tomar vitaminas por conta própria, podendo causar [música] casos graves de hipervitaminose? Você conhece essa palavra, sabe o que significa? Então, todo mundo fala: "Vitamina é sempre bom, né? Se não faz eh bem também mal não faz". Será que é assim? Manda pra gente a sua dúvida. Vamos conversar sobre suplementos em excesso. [música] Nós já estamos aqui com os nossos doutores no estúdio. Daqui a pouquinho vamos apresentá-los. Enquanto isso, fala pra gente que que você tem [música] aí no seu armar. Me conta. É, você tem o quê? Vitamina B, é B12, coisina Q10. Que mais? E protein? Tem mais o quê? Hã, então dá uma olhadinha nesse combo. Quem foi que orientou você a tomar tudo isso? E aí, para que serve cada um desses suplementos, né? Eu sei, eu também tenho, também tomo, mas a gente precisa de orientação, porque nem tudo que está disponível é bom, porque cada um tem um organismo diferente. Então, conversa com a gente, manda a sua dúvida, a sua experiência de repente e não, não estamos demonizando nem as vitaminas, nem os suplementos. estão aí e são ótimos, mas a gente precisa mediar a forma com que a gente ingere esses produtos, né, esse suplementos no nosso dia a dia, combinado? WhatsApp na tela para você, 19979377. Enquanto você manda sua mensagem, a gente atualiza informações e daqui a pouquinho já apresentaremos os nossos convidados do programa de hoje. Muito bem, vamos com informação para você. Olha só, vamos lá. Test, a Comissão Permanente para o vestibular da Unicamp [música] abriu ontem, segunda-feira, as inscrições para o vestibular em segredo voltado a professores do ensino médio e fundamental dois. O evento será realizado online em 12 de setembro com oficina sobre as diferentes provas de vestibular da Unicamp. As inscrições vão até às 17 horas, às 5 horas, né, do dia 18 de agosto, exclusivamente pelo site da Convest Inscrições e Informações. Você pode eh ligar, tá? E acessar lá o site da Convest para você [música] ter mais informações, tá? São 810 vagas para professores, coordenadores e estudantes de graduação e pós-graduação. Essas oficinas elas terão duração de cerca de 3 horas e vão abordar objetivos das provas, critérios de correção, análise de questões em algumas disciplinas e também a elaboração dos exames. Lembrando, inscrições até o dia eh 18 de agosto às 5 da tarde, exclusivamente pelo site da Convest, mas você pode ligar para mais informações. [música] E agora você que circula pelo trânsito de Campinas vai encontrar mudanças na rua 3 de maio. A prefeitura iniciou a troca das placas de cimento por piso intertravado no principal corredor comercial da região, né, região [música] central. A obra terá cerca de 800 m e será realizada por etapas. A primeira com 550 m vai estação cultura até a rua Ernesto Cuman. Ah, o trabalho será feito em dois quarteirões por vez, com [música] previsão de conclusão aí em 3 meses. A área está sinalizada com cones, placas e [música] fitas para garantir a segurança de pedestres. Então você que circula ali pela 13 de maio na região central de Campinas, preste muita atenção, apesar de sinalização, você vai contar ali a intercorrências eh durante o trajeto. Então é importante redobrar a atenção. Previsão do tempo chegando para hoje. Vamos ver como fica a nossa terça-feira aqui na metrópole. Vamos lá. Sol com algumas nuvens durante o dia. Períodos de nublado. Mínima 14, máxima 21, né? É bem fresquinho, [música] bem gostoso, mas não podemos nos esquecer de nos hidratar. Garrafinha cheia. Bora que bora para mais um dia abençoado pra gente. Agora sim, voltamos ao nosso tema central, porque o mercado brasileiro dos suplementos alimentares vive um momento de forte expansão. Tem o levantamento do Instituto eh Febrafar de Pesquisa e Educação Corporativa, que mostra que 82% das pessoas pretendem continuar usando suplementos nos próximos 6 meses. O perfil do consumidor também mudou, viu? A busca deixou de ser exclusiva dos atletas e passou a atingir pessoas de diferentes cidades em busca da qualidade de vida, suporte para treino, envelhecimento, auxílio em fases da vida, como nós eh falamos no início do programa, né, menopausa e alguns tratamentos específicos, mas suplementação é indicada para todos. E quando o excesso pode se transformar em risco? Bom, a gente precisa entender, né? Então, pra gente discutir esse tema e esclarecer algumas dúvidas de quem está em casa e nossa também aqui, recebemos no estúdio médico nutrólogo, eh, Vantuilde Trindade. Seja muito bem-vindo, doutor. Bom dia. Obrigada pela sua presença. Bom dia, Rúbia. Bom dia a todos. É um prazer estar aqui com vocês. Muito bem. Para completar a nossa dupla do programa de hoje, a médica nutróloga Laí Paiva. Bom dia, doutora. Seja muito bem-vinda. Obrigada pela sua participação. Muito bom dia, Rúbia. Bom dia a todos que estão em casa. Ser um prazer aí contribuir com todos nesse tema tão atual, né? Exatamente. Você pode ver que nós estamos aqui bem respaldados, né, pelos dois doutores e que entendem de nutrologia. A gente precisa entender também um pouquinho do que tá acontecendo, porque segundo a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para fins especiais, ah, 59% da população brasileira adulta consome algum tipo de suplemento regularmente. O dado chama atenção porque parte desse consumo acontece sem avaliação médica ou nutricional. Doutor, eh, é Vantild, o seu nome. É, então tá certo. Acertei, gente. Olha aí, Dr. Vantuild. Vamos lá. Os dados mostram que o consumo de suplementos deixou de ser um hábito restrito aos atletas. Então, passou a fazer parte da nossa rotina, né? Como que a nutrologia avalia esse crescimento, doutor? E quais fatores explicam esse movimento, né? Saiu da área específica e veio pra população, né? Tá todo mundo querendo suplemento porque vai fazer bem. Mas bem para quê? Exatamente, né? A nutrologia é uma ciência, né? Uma especialidade médica. mais de 40 anos, que estuda a relação dos alimentos com as possíveis doenças, né, e também prevenção delas. Eh, existe realmente o que você falou, né, esse crescente consumo e procura por suplementos, né? Antigamente a gente via isso muito mais para atleta amador e profissional. Hoje em dia cada vez mais crianças, adolescentes, eh, puérperas, pacientes idosos procurando isso, né? muito também por conta das redes sociais, né, do engajamento que as redes sociais eh geram e propagam, né, para esse tipo de público. Então, a gente tá vendo bastante essa procura e também até de certa forma um pouco desenfreada, eu diria, e causa um pouco de temor. Nós ali profissionais que já pegamos os pacientes com receitas extensas de suplementos, muitas vezes os exames normais, pacientes sem nenhum sintoma clínico, eh, suplementando de forma ali abusiva. Então, a gente tem que dar uma freiada, corrigir alguns dos padrões e falar também muito sobre a alimentação, né, sobre a qualidade da alimentação. Isso é o mais importante. Exatamente, porque a gente, às vezes a gente esquece que nos alimentando nós estamos nutrindo o nosso corpo, né? E a gente encontra eh vitaminas que a gente compra lá no lugar de que tem vitaminas lá para todo mundo comprar, eh, nos nossos alimentos, né? frutas, verduras, legumes. Mas para isso a gente precisa entender e é por conta desse movimento, né, do entendimento que a gente traz aqui em debate. O tema do programa de hoje. É, é interessante a gente observar que a busca da suplementação está cada vez mais associada ao envelhecimento saudável, também a disposição física e o fortalecimento da imunidade. Mas será que toda essa demanda corresponde às necessidades reais do organismo? O doutor falou aqui que às vezes pega alguns exames de pessoas que estão saudáveis e nem precisariam dessa suplementação, mas por conta aí da influência estão se suplementando, né? Agora eu pergunto pra Dra. Laí, eh, em quais momentos da vida da mulher, principalmente, né? tem a gestação, tem porpério, tem a menopausa, tem essa questão da prevenção da osteoporose. A suplementação, ela vai deixar de ser opcional e tornar parte importante do tratamento. Por quê, doutora? Porque a mulher ela tem mais tendência a suplementar e também suplementar sem a avaliação e o acompanhamento médico. A rede social vem reforçando isso cada vez mais. Só que tem fases da vida que a mulher ela vai precisar realmente dessa suplementação, não é? Sim, com certeza. Inclusive eu recentemente passei, né, por essa essa fase que é a gestação. Então você falou muito bem de momentos importantes onde a suplementação ela deixa de ser uma opção e ela é uma necessidade, não é? Momento préconcepção, não é? o momento da gestação, o momento da menopausa, a gente sabe trazendo a menopausa que está aí muito em muito eh eh falada recentemente, não é? Porque antes nós não tínhamos a possibilidade aí tão clara da reposição hormonal. toda a suplementação estratégica, não é, paraa mulher, ela vem como realmente uma prevenção da osteoporose, a melhora da qualidade de vida, da energia, a suplementação de vitaminas importantes dessa fase também. Agora, entendendo que nós nunca vamos suplementar aquilo que já está em níveis ótimos. Uhum. Então é muito importante uma avaliação médica, né, individualizada, solicitar os exames laboratoriais para que a gente entenda essa mulher precisa e do que ela precisa, porque geralmente precisa de alguma coisa. Sim. Sim. Mas a gente precisa principalmente do exame laboratorial. Nós precisamos do acompanhamento médico. Embora esses suplementos estejam cada vez mais presentes na rotina dos brasileiros, é tão fácil comprar isso. Especialistas lembram que a necessidade da reposição, assim como disseram nossos doutores, depende de fatores individuais: alimentação, condição de saúde, histórico, clínico e exames laboratoriais. Doutor, o consumo sem orientação pode levar a chamada hipervitaminose. Olha só esse nome, gente. Quais são os principais sinais de alerta, né, que que o excesso de vitaminas pode causar no organismo? Confesso pro doutor que nas pesquisas para eh me orientar para conversar com vocês, eu encontrei essa hipervitaminose e olhando assim, eu falei: "Nossa, mas é eh a gente significa o quê? É muita vitamina no corpo e o corpo é é em um turbilhão por conta dessas vitaminas. É isso mesmo que acontece. Tem gente que fala assim: "Vitamina é bom. Se não fizer eh bem, mal não faz. Isso não se aplica, né? Não se aplica de maneira alguma. Eu costumo dizer pros pacientes que a virtude está no equilíbrio, não é? Então, quando a gente pega um paciente com excesso de vitamina, muitas vezes, Rúbia, ele ainda não tem sinais e sintomas clássicos de uma provável intoxicação por uma vitamina. E muitas vezes eles vão parar num pronto socorro. E é um diagnóstico super difícil, porque às vezes pensa em outras causas cardíacas, renais, patológicas do fígado. Só que quando vai fazer uma pesquisa mais aprofundada, tem lá um excesso de uma vitamina que foi consumido a longo prazo e em doses assim maiores, né, cavalares, que a gente costuma dizer. Isso é importante, não é raro, mas também não é tão incomum e que o paciente que vá procurar o médico eh especialista ou nutricionista, ah, ouvi falar que a vitamina D tem que tá entre 60 e 100, entre 40, porque aqui no valor de referência do exame tá o valor de 30, mas espera lá, você toma sol, você se expõe à luz solar, você consome outros tipos de alimentos que t um pouco de vitamina D, lácteos, esse tipo de coisa. Vamos repor. Vamos repor. Você tá com um sinal ali que precisa repor, por exemplo, uma queda de cabelo. Eh, [roncando] tá com um sistema imune um pouquinho e ruim, tendo ali alguns problemas de gripe, eventualmente, vamos repora, mas vamos deixar num valor, OK? Vamos deixar num valor ali entre 50 e 60, entre 50 e 70 para você não casar essa hipervitaminose, né? Eu dei aqui o exemplo da vitamina D, mas isso se aplica a todas as outras também. Sim. Uhum. Muito interessante. Agora, Dra. Laí, quando a gente fala de vitamina e dessa hipervitaminose, me vem eh a imagem das pessoas que estão buscando aquele tipo de tratamento eh de vitamina eh que você vai lá e aplica eh no no braço lá e fica tomando como se fosse soro, né? Não entendo muito como é que funciona isso, mas me veio essa essa imagem que que foram eh vídeos que eu vi na internet buscando a a informações pro nosso nosso programa. Como é que funciona isso? Realmente essas vitaminas que a gente toma lá igual como se fosse soro, você deita lá e toma lá um pacotinho de vitamina B12. Gente do céu, explica isso, doutor. Isso funciona, faz mal, isso é aprovado, tem eh eh uma, sei lá, uma pesquisa que comprove isso, a eficácia desse tratamento? Eh, não é prática comum, tá, a realização dessa reposição de vitaminas por via injetável, porque é uma forma muito mais simples e e prática, não é, o uso por via oral. Sim. Mas a gente tem alguns pacientes, por exemplo, o paciente que fez uma bariátrica. Ah, sim, perfeito. Esse paciente, ele já não vai ter uma absorção boa da vitamina B12, da vitamina D. São vitaminas que precisam da parte intestinal ali íntegra para realizar essa absorção. Então, nesses casos, a gente recomenda sim em consultório a reposição da vitamina B12 por via injetável, né? Então, muitas vezes aquilo que a gente olha, hoje se fala muito em sorerapia, então a gente precisa ter muito cuidado com a propagação desse termo, porque o que que tem nesse soro? Lá no consultório nós fazemos, né? Mas a gente faz o ferro injetável quando há necessidade, um caso de anemia, que não é uma reposição adequada por via oral, a gente faz a reposição da vitamina D, da B12 de forma injetável também nesses casos, não é, de paciente que tem dificuldade de absorção mesmo. É, e a gente identifica isso porque a gente passou via oral e o paciente volta com as mesmas queixas e os exames laboratoriais não melhoram, mas a gente precisa ter muito cuidado para não banalizar o uso do soro, né? O soro ele não resolve tudo. Tem a gente vê no TikTok, ah, tô tomando aqui sorinho da imunidade. A gente tem que ter muito cuidado. Aquilo que tá deficiente pode ajudar, mas não é uma regra e não é para todo mundo. E a gente precisa sempre de uma avaliação médica muito detalhada para poder indicar. Perfeito. Perfeito. Por que que eu toquei nesse assunto, né, desses injetáveis? Porque a gente vê, a doutora muito bem pontou aqui que sim, que essa prática, né, ela existe, mas são pessoas que têm alguma deficiência e essa deficiência ela está sendo avaliada, cuidada por esses profissionais, né? Não assim, você levantou e tá indisposta, daí você fala assim: "Ah, eu acho que eu vou lá tomar um sorinho lá, né, para poder ficar bem". Não, gente, não pode. E tem que lembrar que precisa ser com acompanhamento médico, porque as influências, né, os influenciadores digitais, as propagandas, recomendações informais, eh, acabam mudando o nosso jeito de pensar e a gente acaba comprando suplemento por conta própria, né? E tem riscos essa automedicação nutricional, por mais que seja suplemento, doutor, é uma automedicação que a gente tá fazendo, né? Imagina misturar lá vitamina B, eh, eh, E, zinco, magnésio, potássio, eh, creatina, e protein, para eu ficar disposto no dia. Poxa vida, o nosso organismo ele ele ele vai responder de alguma forma. E o nosso fígado também, como é que fica nesse processo? Perfeito. O nosso corpo é uma máquina perfeita. Ele não vai absorver tudo completamente 100%, isso não existe, é impossível, né? Até os alimentos a gente não vai absorver tudo 100%. Então a gente tem que ter critério para poder indicar a dosagem, a posologia, qual vai ser a forma que o paciente, por quanto tempo ele vai tomar essa vitamina, né? Então a gente vê até alguns pacientes que compram pela internet, em sites assim que a gente tem até um pouco de receio ou então trazem de fora doses muito altas, né? Por exemplo, o Brasil tem uma legislação muito específica para melonina, pro sono, uma quantidade eh adequada de melatonina. Fora do Brasil, principalmente quem traz os Estados Unidos, a dose é muito maior e eles usam essa quantidade, né? E às vezes isso reverbera na saúde como um todo, né? Ah, eu tenho aquela sensação de ressaca, mas você já experimentou fazer a dose com acompanhamento, uma dose menor para que você não tenha ali uma uma possibilidade de intoxicação, né? Então isso é bem importante e às vezes a gente pega ali pacientes que têm enzimas hepáticas aumentadas pelo excesso também de vitaminas onde elas poderiam estar sendo feitas com mais cautela. Exatamente. E a gente sabe também que hoje tem muitas empresas, não é, como você mesmo falou. E será que realmente tudo aquilo que tá no rótulo diante dessa expansão eh eh acentuada nesse momento, é muito comum a gente ver marcas novas e influenciadores fazendo propagandas, né? Mas assim, a fiscalização em cima daquilo que realmente está sendo vendido, é muito importante a gente ter certeza daquilo que a gente coloca dentro do nosso organismo, né? Então, fazer uma pesquisa se a marca que você usa realmente é uma marca eh eh que entrega aquilo que fala na rotulagem, né? Porque às vezes os sintomas vêm e eles não sabem o porquê e aquilo que tá sendo entregue no suplemento, na verdade, não está sendo dosado direito, é mais ou menos, não é? É. E complementando o que a doutora falou, Rúbia, eh, essa questão da das marcas, é importante que a pessoa que não tenha um conhecimento aprofundado disso procure a indicação do profissional, né? seja de um nutricionista, de um médico, endócrino, nutrólogo, para que ela possa comprar com assertividade. Eu sempre dou duas dicas pro paciente. Ou compre em loja física ou você compra na loja do próprio fabricante. Procura evitar o máximo comprar em marketplace, porque a gente não tem ainda uma fiscalização tão forte no Brasil para que aquele produto que você esteja comprando seja realmente aquele produto, né? Efetivamente, eu já vi reportagem de paciente usando ômega-3, que na verdade tinha óleo de girassol dentro do ômega, né? Tem a reportagem sobre isso, ou seja, era clandestino. Então assim, não vale a pena correr esse risco, procura uma indicação que vai dar para tudo certo. Então, né, a gente acaba indo eh pela empolgação, né, e aí abre esses marketplaces e tem tanta vitamina e o algoritmo ajuda a gente também, né, para variar. você começa lá, você aperta no negocinho de vitamina, aparece vitamina, vitamina, sua cabeça fica só vitamina, né? Só, só suplementos. E aí você acaba comprando, mas comprando de onde, né? Eh, e se realmente tem dentro daquela cápsula aquilo que tá escrito, ou, aliás, eh, aquilo que tá escrito, quem escreveu sabe o que tá escrevendo, né? Porque precisa de muito estudo, precisa de muito embasamento. Vitamina não é assim, mas a gente acaba entendendo que é por conta dessa banalização do uso das vitaminas e também dois suplementos. E quando a gente fala em suplemento, doutora, eh creatina, weprotein, pré-treino, né, essas substâncias eh que estão sendo utilizadas antes só por atletas, agora pro pessoal que faz academia eh diariamente, o pessoal que vai duas vezes por semana, pessoal que não vai paraa academia, tem gente que substitui a uma refeição do dia por um, né? Eh, gostaria que a doutora falasse sobre essa suplementação eh desses desses produtos e se realmente a gente pode substituir uma refeição por de repente eh um aí protein. Eu falo que nunca substituir vai ser a solução. Uhum. Principalmente porque em uma alimentação, não é, a gente busca ter um equilíbrio ali dos macronutrientes, dos micronutrientes, da fibra. E em protein a gente vai encontrar o quê? Uma possibilidade de atingir uma meta proteica que às vezes a gente tem dificuldade de alcançar pela correria do dia a dia. Então, ah, eu trabal e eh o trabalho da paciente não tem muita rotina. Então, OK, em algum momento do dia leva um protein, você já sabe que aquilo ali é muito prático, muito fácil, trabalha na rua, eh, ou às vezes não tem um um lugar para condicionar, não é? Um alimento mesmo ali no escritório. Então, a gente usa como estratégias de atingir a meta de proteína, que é algo muito importante que vai acelerar o metabolismo, que vai proporcionar aí o ganho de massa muscular e não só para atletas, né? Mas de forma geral, se você consegue atingir essa meta de proteína na alimentação natural, você não precisa suplementar com o IRT. Então tudo eh a base alimentar é o segredo, né? Se a gente realmente suplementa e não substitui, o ei ele entra como uma boa estratégia. Agora, as pessoas que substituem a alimentação pelo ei protein, não vai ser uma boa estratégia, o intestino não vai funcionar, vai ter disbiose e logo logo a gente vai ver as consequências disso, né, a longo prazo na saúde. É verdade. A gente precisa se atentar muito com essa questão, por virou moda a suplementação. Vamos lá atrás agora, né? suplementação, vamos colocar uma conexão com as canetas emagrecedoras. Aí, doutor, me conta, muita gente suplementando mais ainda de forma indiscriminada pelo uso das canetas. Exatamente, né? Porque o grau de saciedade, de inibição do apetite que essas canetas trazem é algo assim extremamente forte, né? E aí a pessoa acaba eh eh colocando suplementos como forma complementar na alimentação. Muitas vezes, até pelo que a doutora falou, pela correria mesmo, não consegue preparar ali uma uma fonte alimentar, uma dieta eh pesada, organizada, com proteína, carboidrato e gordura numa forma adequada e acaba ali usando o suplemento ou um shake ou um protein ou um colágeno, que pode ser muito interessante, mas tem que ser extremamente individualizado. Eu acho que a organização junto com, eu brinco aqui no consultório, eu sou um especialista em tétris, sabe aquele joguinho de monta peça que eu pego a agenda do paciente, eu começo pela noite. Eu falo assim: "Vamos começar pela noite, não pelo dia. Que horas que você vai dormir? Que horas que você acorda? Que horas que você pode treinar? Vamos, não precisa treinar cinco vezes por semana. Vamos começar com dois dias, vamos começar com três dias. E aí, nesse tétris a gente encaixa um suplemento, se for necessário, se for adequado e numa quantidade, OK? Ah, a creatina é um suplemento que eu gosto bastante. Ela é a nível 1 a de evidência. Ela tá no topo da cadeia, do que mais tem de evidência. Mas mesmo ela estando no topo da cadeia, a creatina não é para todo mundo. Quem está no processo de emagrecimento usando caneta emagrecedora, às vezes colocando creatina, vai dificultar um pouco o processo de emagrecimento, porque ela puxa a água pro músculo. Então, a gente também tem que adequar a quantidade, né? E às vezes a gente vê as pessoas usando ali 10, 20 g de creatina, fazendo dose de saturação, que a gente fala por um período. E isso também pode ter um impacto renal. Então tem que tomar bastante cuidado com isso também, né? Já que a própria caneta emagrecedora, dependendo de como a pessoa esteja ali de saúde, pode também ter impacto pancreático, impacto no fo. Elas estão muito seguras, tá, Rúbia? Mas tem que fazer com bastante cautela, eh, com uma a prescrição bem organizada e com supervisão. Ah, verdade. Supervisão, né, doutora? Porque assim, que bom, né, que tem as canetas. Eu sou super fã das canetas porque tem pessoas que lidaram com a obesidade a vida toda e hoje tem um um uma medicamento que vai livrar elas da cirurgia bariátrica e, né, e vai dar para ela uma melhor qualidade de vida. Mas isso, gente, com orientação médica, doutora. E tem pacientes que eu recebo no consultório que falam assim que chegam às vezes, né, fazendo uso das canetas por conta própria. Olha aí. Aham. E resolvem mudar ali o o a rota, recalcular a rota. Recalcular a rota. E quando elas começam a fazer o uso com a gente, né, com a nossa supervisão, elas entendem que não é para ficar sem comer. Isso porque muitas vezes elas buscam ficar, mas doutora, eu estou tendo fome. Eu falo fome é fisiológico, é preciso ter fome, porque se você não tiver fome, você não vai comer o dia inteiro. E a hora que a gente parar o uso da caneta, você vai reganhar tudo. Porque um organismo que não está consumindo, ele aprende a poupar tudo que puder. Na hora que ela voltar a comer 1000 calorias pro corpo dela, vai ter uma um uma potencialização ali de ganho de peso. Então é muito é muito boa, é muito interessante, tira assim, eu falo que transformou realmente, não é, a vida das pessoas, principalmente aquelas que buscavam a bariátrica. que foram como útima tentativa e não fizeram bariátrica. Em compensação também tem umas que fizeram bariátrica e reganharam e hoje com a caneta ela tem a possibilidade de resgatar, não é, a saúde, a autoestima. Então, nunca ficar 100% sem fome. E por isso é tão importante o acompanhamento. Exatamente. Porque aí você vai se alimentar bem, você vai fazer a suplementação, sim, mas com o acompanhamento, né, dos seus médicos, dos seus doutores e vai ter uma melhor qualidade de vida. Agora, se a gente falar de caneta, quem usa a caneta de forma indiscriminada, né, compra aí de mercado paralelo, é óbvio que vai comprar suplemento e de de mercado paralelo, vai usar de forma indiscriminada. A gente tá fazendo algo pro nosso organismo que hoje, ah, pode ser que não tenha sentido nenhum, mas vai ter sentido algum momento, né, doutor? Com certeza. É uma hora a conta chega, não tem como, né? Esse boleto aí a gente vai pagar uma hora ou outra se a pessoa continuar nessa toada. de usar indiscriminadamente. E eu falo pro paciente, né, e a gente pratica, não só fala como praticamos isso no consultório, que a medicação e o suplemento, eles têm que ser efetivos na menor dose possível, porque se eu conseguir evitar com que esse paciente chegue numa dose muito alta da medicação, mais fácil é pro desmame. Uhum. E eu colocar o suplemento de forma estratégica também, em quantidades menores, por quê? para ele dar preferência para o alimento, né, paraa carne, pro frango, pros ovos, pro arroz e feijão, tão característica da nossa cultura. O Brasil é um país do agro, nossa riqueza alimentar é absurdo. Então, a gente tem muita coisa legal, a gente pode colocar até de forma de substituição pros pacientes. E o trabalho em conjunto lá no consultório, a gente faz isso com o nutricionista, é extremamente importante, né? Muitas vezes até a gente associa até com o psicólogo, quando a gente encontra um paciente com transtorno de compulsão, né? Isso é esse trabalho multidisciplinar. Eu sempre vou ser um defensor, né? Antes de fazer medicina eu fui enfermeiro, então eu acho extremamente eh salutar pro paciente no médio e longo prazo. Muito bem. Agora eh o doutor falou em desmame, né? Eu vou puxar pra doutora agora. Tem gente que acha que eh a vitamina começa, vamos lá, vamos suplementar com B12, vitamina D e eu vou ter que tomar isso aí pro resto da vida, porque me faz bem. Então tem um um desmame, tem um tempo determinado. Claro que cada organismo é um organismo, mas não que eu comece a tomar B12 hoje e eu vou ter que tomar B12 aí para vamos lá uns 20 anos de B12. Isso não existe, doutora. [risadas] Alguns pacientes, sim, eles se beneficiam do uso regular, né, da vitamina, como eu falei, os pósvariátricos, mas de forma geral a gente faz por um tempo determinado aí, ah, faz três meses, reavalia os exames laboratoriais, entendeal e sempre lembrando que a gente vai tentar voltar, não é, a necessidade dessa desse dessa vitamina pro alimento. Então, às vezes, o paciente realmente conseguiu trazer uma nova alimentação, uma nova relação com o alimento. A gente melhorou a disbiose dele, porque, mais uma vez, a disbiose é uma desregulação do intestino e o nosso intestino é o nosso segundo cérebro. Então, eu falo a importância de um intestino funcionante para que a gente consiga emagrecer. às vezes intestino que não funciona, além de não absorver vitaminas, paciente pode ter depressão, pode ter ansiedade. Então, a gente precisa sempre manter esse equilíbrio, não é? Voltando o paciente para para uma saúde regular. E aí quando ele está numa saúde regular, a gente entende que ele não vai precisar dessa suplementação de forma regular. Muito bem. Ó, a gente falando aqui de suplementação, né? Então, nós falamos aí dos suplementos, alguns suplementos, né, que a gente encontra eh eh nas academias, né, a UE, a a creatina, o pré-treino. Falamos também de suplementação de vitaminas, né? E eu queria tocar num ponto bem interessante, doutor, porque é algo que a gente vê também isso e que está disponível, que são os chamados suplementos herbais, né? eh chás, gente, ou então fórmulas eh manipuladas à base de ervas, doutor, sem comprovação científica, ã, alguns, né? E isso pode trazer o quê? E e se realmente funciona, tem daí você imagina, vamos misturar os suplementos lá da academia mais a as eh as vitaminas mais os suplementos herbais, que são os chás, né, que a gente encontra aí muito facilmente no mercado. Sim. Eh, existem em torno, Rúber, de 70 eh e herbes validados eh pela Anvisa, tá? Aproximadamente 70. Só isso. Só isso. Validado com com comprovação científica, né? Uhum. Eh, então assim, o o problema dos chás no excesso, ele pode sim levar ao emagrecimento, mas não é um emagrecimento que a gente considera saudável, com manutenção da massa magra, com massa muscular boa, levar o paciente a quadros de hipotensão, ou seja, diminuir a pressão arterial, porque aumenta muito o fluxo de urina. O paciente urina muito, alguns são muito diuréticos, né? E aí a gente tem que tomar cuidado porque isso pode desregular rim, desregular coração. Então tem que tomar um pouco de cuidado. Alguns deles são bem interessantes, né? A gente consegue inclusive melhorar, igual a Dra. Laí falou a parte de ansiedade, do estress, porque quando a gente classifica o paciente para usar alguma coisa para emagrecer, a gente utiliza muito dos fenótipos alimentares. É um compulsivo, é um beliscador, é um comedor noturno, é um comedor hedônico que lembra da macarronada da avó, do churrasco que o pai fazia e faz isso com frequência. Hum. Isso traça pra gente a linha estratégica do tratamento. Então o chá, ele acaba sendo ali o chá, os herbais a terceira ou quarta linha de tratamento complementar. Eles não vão ser as primeiras escolhas médicas que a gente vai fazer, mas muitas vezes a gente se depara com o paciente que tá bem adaptado. Então às vezes a gente tem que barganhar um pouquinho, falar: "Olha só, vamos colocar um pouco de comida, vamos colocar um pouco de e treino aqui, regular esse intestino e vamos tentar evitar esse chá ou colocar o mínimo possível para isso não causar um distúrbio aí em você no médio e longo prazo." Então tem que ter esse essa essa cautela também. Eu gosto muito da estratégia do chá e para essa fase de inverno. Então, o paciente ele não gosta de beber água no inverno. Então, em uma quantidade adequada a gente usa alguns chás termogênicos, o chá preto, o chá verde, não é? O hibisco, as mulheres amam. Sim. [risadas] E e claro, eles não são chás emagrecedores, longe disso, mas eles auxiliam aí muito mais nessa meta hídrica, não é? Pro para esse período frio. Muito bem. Muito bem. Até porque no frio, no inverno a gente esquece de tomar água, né? E a água é fundamental. Vamos lá, doutora. Tá. Eh, eh, Laí, esse, quando a gente fala de pré-treino, né? esses produtos que são considerados pré-treinos e aí alguns que eh têm muita cafeína e aí pessoas que tomam doses altíssimas de vitamina C também para poder, né, deixar o corpo eh eh imune, né, e tal. Quais são eh os principais pontos que a gente deve se atentar quando a gente fala dos pré-treinos, das cafeínas e de todo esse suplemento que maioria das pessoas que fazem a academia hoje estão utilizando? Eh, é muito importante, né, antes de fazer de o uso de um pré-treino, identificar se realmente há essa necessidade. Por exemplo, um pré-treino pode ser uma banana, olha aí, pode ser um pãozinho ali, uma bisnaguinha com doce de leite. Então eu falo que muito mais do que usar um suplemento específico como pré-treino é a gente entender essa necessidade, não é? Algumas pessoas gostam de fazer exercício físico pela manhã assim que acorda. Então, realmente essa pessoa precisa de um pré-treino ou ela pode fazer um exercício aí em jejum? nada impede que se faça, exceto se realmente ela tem essa necessidade, às vezes apresenta, né, uma hipotensão, eh, realmente cai ali os níveis de açúcar e fica um pouco mais tonto. Eh, é muito importante a gente ter cuidado daquilo que a gente põe dentro, né, da gente aí em relação aos pré-treinos, porque algumas pessoas são sensíveis à cafeína, então vão apresentar mais dor de cabeça, mais taquicardia. Sim. Outras pessoas fazem consumos de pré-treino que tem muito carboidrato e aí não sabe porque não emagrece. Então vai lá fazer, vamos dizer, hoje tem muita corrida, não é? E aqui em Campinas, então taquaral tá lotado no fim de semana. Então, a gente olha uma pessoa que vai fazer 45 minutos de uma corrida e tá lá tomando o intrreino ou tomou o pré-treino e o intrattreino. E a gente sabe que não há essa necessidade porque a preparação da corrida amadora, ela vem ali um dia antes. O que você comeu antes te entrega totalmente uma hora de exercício físico sem precisar de uma suplementação pré, não é? A não ser que a pessoa realmente tenha essa necessidade física e mais uma vez saber o que vai colocar, porque cafeína em dos altas pode dar consequências. Carboidrato em doses altas também. Nossa, gente, [risadas] é tudo muito e tem muita coisa se vendendo por aí. Demais, né? Demais. É, muitas vezes o paciente ele fala assim: "Olha, eu posso usar um pré-treino porque eu quero treinar, mas eu tô cansado de manhã". Aí você faz a pergunta assim: "Como é que foi seu sono? Que horas que você foi dormir? Como é que foi a qualidade do seu sono? Que que você comeu no jantar? Aí [risadas] quando vai em casal, eu pergunto assim: "Ele ronca? Ela ronca? Porque isso é um problema. Produção de testosterona, cortisol aumentado, sono ruim. Então não vai ser sacos de pré-treino que vão dar conta de levar essa pessoa até alta performance. Sabe um exemplo interessante, Rúbia? É a arginina. O excesso de arginina que tá muitas vezes dentro dos pré-treinos, uma quantidade até menor, ele pode levar a pessoa que tem um herpes a aflorar esse herpes. Olha isso. Aham. Então a gente não dá arginina para quem tem histórico de herpes oups recorrente. Isso é muito importante e não é falado tanto por aí. Então quando o médico vai prescrever, ele tem que ter essa esse embasamento. A quantidade de cafeína, um café expresso, ele tem em torno de 80 a 90 mg de cafeína. a dosagem ideal por dia em torno de 200 a 300 mg. Então a gente tem que tomar um pouco de cuidado também com o excesso, né? Potencializar isso, levar uma paciente a ter um pouco de ansiedade, taquicardia, enxaqueca, né? Enxaqueca, evitar o máximo. É, gente, olha só, é tão simples, né, no nosso ponto de vista, mas tão complexo quando a gente conversa com os nossos doutores sobre essa suplementação, né? Às vezes a gente tá exagerando, a gente tá no excesso, a gente não percebe e aí você tem um sintoma aqui, outro ali e de repente pode ser por conta dessa junção que você tá fazendo de algo que você nem sabe o que que é, nem sabe para que que é, mas tá todo mundo tomando, eu vou tomar também, né? Agora, só para você ter uma ideia, eh, doutores, eh, um, uma pessoa que vai fazer aí um exame, né, para ver as vitaminas, ã, é uma um processo um pouco eh eh moroso, como é que funciona? Eu vou até ao consultório, daí o doutor vai prescrever todos os exames e aí tem que fazer a métrica de tudo isso. Como é que funciona, doutor? Exatamente, né? O paciente marca consulta, a gente faz uma boa anamnese, exame físico, nossas consultas são de pelo menos 1 hora e meia, né? Bem, a gente gosta de pegar bem o histórico do paciente, criar essa conexão, examinar esse paciente, colocar a mão no paciente e ver ali a real necessidade, fazer a prescrição, a solicitação desses exames laboratoriais das principais vitaminas, né, B9, B12, vitamina D, ferro, estoque de ferro e para alguns casos também e vitaminas pontuais como Seleno e Zinco pra questão do cabelo, que é muito importante. As mulheres reclamam muito de queda de cabelo, né, os homens menos. Então a gente acaba pedindo também. Eh, e aí o paciente tem a consulta de retorno, onde a gente avalia todas essas métricas e faz a prescrição extremamente individualizada, né? E eu falo assim pro paciente: "Olha, eu não sou um médico que você vai sair daqui com uma receita enorme. Se você veio procurando isso, me perdoe. E eu vou fazer algo extremamente pontual para você às vezes usar duas vezes no dia, porque eu acho que a adesão é muito importante, né? e e faz parte do processo pro paciente ter resultado e não se frustrar eh e ter resultado, porque a gente tá procurar eh procurando entender que a qualidade de vida e a saúde dele está no primeiro lugar e a parte estética vem como uma consequência disso tudo. Exatamente. Perfeito, doutora. Agora, com tanta informação e a inteligência artificial, existe pessoas que vão no seu consultório, doutora, já com eh o exame pronto, né? Porque, ah, eu olhei lá na internet, o chat PT falou que eu podia fazer todos esses exames. Aí eu fiz esses exames, doutora, olha aqui, a minha vitamina B12 tá baixa, eh ferro também não tem, acho que eu preciso suplementar vitamina D. Me dá uma receita. [risadas] Existe porque se você para para analisar, ah, nós hoje com tanta informação, a gente acaba, né, se envolvendo com essas informações e querendo saber. E daí você vai precisar de um médico, só que você já vai no médico com a resposta, né? E a gente precisa se atentar que eles estudaram para isso e que a internet ela pode dar um caminho, mas ela não dá a solução. Gente, tem que tomar cuidado, né, doutora? Sim. E é muito engraçado você falar isso, porque eu já recebi no consultório paciente que vem com uma cartinha assim, ó, de três folhas com todos os sintomas e tudo que ela poderia repor baseado nos sintomas. [risadas] E foi a inteligência artificial que escreveu, né? Olha essa paciente, inclusive eu acho que foi ela mesmo lá, ó, dando um Google e pesquisando. E olha, eu tô sentindo esse cansaço aqui, eu pesquisei, eu acho que a B9, eu acho que a B12, eu acho que isso. E assim, chegou inclusive tomando muitos, muitos suplementos. E eu falo assim, às vezes a gente vê fotos, né, de pessoas na internet colocando, ai hora do suplemento. Eu falo assim: "O que que é isso, gente? É um sucrilho". Uhum. Uhum. Do tanto de suplemento que essa pessoa toma. Então, quando chega esses casos no consultório, como eu te falei que já chegou, sim. Eu primeiro sento, entendo, acolho. É importante acolher, porque se a gente de cara já fala assim: "Olha, o que que é isso que você tá fazendo?" [risadas] Às vezes o paciente vai até embora, não quer voltar, porque ele quer uma validação daquilo que está sendo tomado. Então eu tento realmente fazê-lo entender aquilo que realmente é necessário. E o Vantu falou comigo é da mesma forma. Eu não gosto de muitos suplementos, até porque a gente sabe que a adesão, o tomar de manhã, à tarde, à noite, tem gente que é a um suplemento para acordar, o outro para manter acordado, o outro para dormir, o outro para malhar. E e no fim das contas a gente olha e fala assim: "Como tá o seu sono? Como que tá o controle do estresse, da ansiedade? Como está o exercício físico? E a base do da longevidade não tá. Então o suplemento é o extra, não é? Realmente o que importa de fato é como a gente está levando a nossa vida. Uhum. Como o que que a gente tá fazendo para o nosso bem mais precioso, que é a nossa saúde, né? Sem a nossa saúde, a gente não cuida de nada, a gente não trabalha, não cuida da família. Então eu realmente encorajo Uhum o o stop aí desses muitos suplementos e sempre vou tentar entender o paciente, acolher e e direcionar para aquilo que realmente é necessário. Exato. É importante a gente salientar que eh a gente se acostuma, né? O nosso cérebro ele se acostuma por conta da repetição. Então você imagina a repetição de suplementos de vitaminas todo dia, todo dia, todo dia. Chega uma hora que você não consegue ficar sem, né? Aí não, ah, vício, não, você se acostumou com aquilo e vai ficar difícil tirar. Por quê? Porque você acha, seu cérebro entendeu que você só funciona com aquilo lá. Eu só funciono se eu pegar um AB12 e colocar embaixo da língua, porque aquilo vai me dar eh qualidade de vida. Eu vou ficar forte, eu vou conseguir levar meu dia, né? E aí a gente precisa, ó, segurar a onda, buscar um atendimento médico, buscar entender como nós funcionamos. É, é importante a gente entender como o nosso corpo funciona, do que a gente precisa e sentir o nosso corpo também, né? Porque imagina quem toma um remédio para dormir, para acordar, para treinar, para poder eh vencer o dia. Você, a sua vida tá se resumindo à suplementação, né, doutora? E hoje se tornou muito comum as pessoas queixarem, porque no fim da tarde ali elas estão cansadas. Mas é natural sentir cansados. E eu falo assim, [risadas] eh eh se vende se vende tanto todos os dias que a gente precisa performar em nível máximo, que as pessoas não admitem que elas são seres humanos e que é normal no fim do dia a gente ter um cansaço. É verdade. A gente precisa desacelerar. Desacelerar. Esse é é é o grande momento, sabe? Desacelerar. Precisamos entender que sentir cansaço tá tudo bem, desacelerar tá tudo bem, que somos seres humanos, a gente tá performando o tempo todo, como disse a doutora, trabalhando, trabalhando, trabalhando. E aí a gente para manter, né, essa essa essa rodinha que gira, a gente começa a ingerir suplementos de forma indiscriminada, vitaminas e tal. E aí quando a gente vê, a gente tá parando e nem sabe por quê, é porque de repente você não conseguiu manejar. E óbvio que não, porque nós não temos a ciência para isso. E sim os doutores que estão aqui presentes no estúdio explicando pra gente como funciona, né, e como que a gente tem que fazer para poder se de repente achar necessária uma suplementação, fazer isso de forma adequada com orientação médica. Bom, agora 8:47. H, nós temos algumas perguntas, vamos ver quem é que tá com a gente. Pode mandar, produção, coloca aí na tela, por gentileza. Vamos ver quem tá conosco. Vamos lá. A Vanessa Ribeiro do Parque Prado. Algumas pessoas acreditam que suplementos naturais são sempre mais seguros. Produtos vendidos como naturais também podem trazer risco quando usados em excesso. Ô, Vanessa, bom dia. Obrigada pela sua participação. Vamos lá, doutor. A Vanessa perguntando, né, se podem trazer riscos naturais, né, riscos. Sim, com certeza. Vanessa, muito boa a tua pergunta. Os produtos naturais são excelentes, né? Como eu disse, tem cerca de 70 ali produtos naturais validados, mas o excesso deles também pode trazer risco pra sua saúde, né? Não só os naturais, mas os industrializados também tem que ficar atento com isso, né? Porque é natural, é a plantinha, é o chazinho, é o matinho que ele é inofensivo, pelo contrário, a gente tem que ter um pouco de cautela sobre isso, tá? Excelente. Vamos lá, mais uma pergunta na tela, por favor, produção. Vamos ver quem tá conosco. Pode colocar na tela. Estamos falando de suplementos, né? É excesso, né? Como é que a gente faz para poder alinhar tudo isso? A Juliana Carvalho do Cambuí, doutora, olha só, eu vejo muitas vitaminas sendo vendidas, especialmente para mulheres. Ai, sempre, né? Existe realmente uma necessidade diferente ou muitas vezes isso é só estratégia comercial? A indústria também tem aquela estratégia, aquele marketing, né, doutora? As mulheres elas se cuidam mais que os homens. Então quando a gente volta o produto, não é, pro público feminino, a gente traz ali um pertencimento e principalmente às vezes é o o suplemento da menopausa, o suplemento da gestação. A gente sabe que eles ali estão em doses eh para aquele momento, mas não é que é só para a mulher. Se um homem tomar, a não ser algo que esteja que esteja realmente relacionado, por exemplo, a sintomas da menopausa, fitoterápicos, a gente tem alguns, né, que usam que pro homem não trariam benefícios, mas de forma geral, os suplementos eles podem ser utilizados, né, tanto para mulheres quanto para homens. E aí o que vai mudar realmente é a quantidade. Muitos desses suplementos pros homens são feitos em doses maiores e paraas mulheres menores. Então claro, é importante entender aquilo, né, que se vende. Uhum. Mas geralmente ele pode ser consumido por ambos os sexos. É, mas nós mulheres nós temos uma tendência em buscar mais, né, essa questão da da vitamina, por exemplo, só que precisamos cuidar com e-commerce, gente. Eh, tem alguns, né, que que sim, OK, que não generalizando, mas a gente precisa tomar cuidado porque, como o doutor falou, tem matérias aí que que foram e eh publicadas, exibidas em TV, que às vezes a pessoa tá comprando o gato por lebre e aí a gente não sabe o que que a gente tá ingerindo. Às vezes você acha que vai fazer bem, você acaba fazendo mal pro seu organismo. Porque a a mulher, não é, nós trabalhamos com fases hormonais, então é muito mais fácil vender pra mulher do que vender pro homem. Então a gente tem o TPM, vai ter o suplemento da TPM, a gente tem ali da do momento, a ovulação. Então vamos potencializar o que tem [risadas] na mulher ali. Ex. Agora tá bem na hype o lipedema, né? essa alteração hormonal que faz a mulher ter o inchaço nas pernas e dores. Aí tem suplemento polipedema, resveratro, aquela substância que tem dentro do vinho, aí já fizeram em cápsula, aí tem uma forma de absorção melhor, outra mais rápida, né? Então a gente tem que avaliar isso. Você falou de de eh dessa alteração do e-commerce, às vezes eu vejo o paciente tomando vitamina D. A vitamina D ela não é tão baratinha, ela tem um custo OK. Eh, e quando vem um vitamina D muito barato e o exame não subiu, não é vitamina D, é a vitamina D2. A vitamina D é o D3, é o cólical, que é a vitamina D ativa. Então assim, tem diferença, é um pouquinho mais cara, é melhor. Então assim, tem que ponderar também essa parte do custo, porque tudo vai onerar no bolso da pessoa no final das contas, né? É verdade. É isso mesmo, gente. Vamos lá. 8:52. Mais uma pergunta na tela. Por favor, produção, pode colocar pra gente. Vamos ver quem é que tá conosco. Estamos aqui falando das vitaminas. Quantas cápsulas você já tomou hoje, hein? A Beatriz Oliveira do Parque São Quirino. Eu fiz cirurgia bariátrica e sei que a alimentação muda bastante. Depois a suplementação nesses casos costuma precisar de acompanhamento por muitos anos? Vamos lá, doutor. Sim, com certeza. Beatriz, muito boa sua pergunta também. Parabéns pela participação. O paciente que fez cirurgia bariátrica, ele tem algumas eh alterações na absorção dessas vitaminas, né? Ali o fator intrínseco que puxa a vitamina B12, a vitamina A, D. Então ele vai precisar sim utilizar por muitos anos a a suplementação. Agora sim, o paciente que realmente entendeu o processo, que vai est fazendo uma boa alimentação, que vai est fazendo acompanhamento, exercício de força, ele dos essas vitaminas uma vez por ano, com acompanhamento, não tendo queixas e sintomas, pode-se pensar em até eh eh desmamar o paciente dessas vitaminas, mas eu confesso para você que são raros os casos, porque a maioria acaba ainda demorando um pouco para entender o processo como um todo. Eh, a bariátrica, ela é o início, não é, do de um tratamento que eu costumo falar que ele dura a vida inteira. Então, algumas pessoas pensam na bariátrica como um fim, quando elas focam no peso, mas a gente precisa entender que saiu ali uma parte do seu intestino muito importante paraa absorção das vitaminas. Então, com o tempo ocorre sim um uma um reequilíbrio, né, desse corpo, mas de forma geral dentro do consultório também eh as minhas pacientes elas suplementam sempre. É, é verdade. Faz todo sentido, né, gente? Então, precisamos cuidar do nosso organismo. E olha, faço um convite para você hoje. Abre o seu armário, veja quanta coisa você tem aí, dá uma olhadinha para que serve cada coisa, né? Aí de repente entra em contato aí com médicos para poder eh leva tudo lá no médico, fala: "Doutor, tô tomando tudo isso aqui, socorro, né? Vamos fazer um exame, vamos ver se realmente eu preciso disso tudo, porque às vezes você não tem necessidade de tomar tudo isso e isso pode reverberar depois, ã, né, em você e e vai ter que procurar médico, sim ou sim, então é melhor a gente prevenir do que remediar, como dizia minha vovó". Vamos lá. 8:54. Gente, mais uma pergunta na tela, por favor. Pode colocar a produção. Carlos Eduardo do Jardim Aurélia. Eh, pois é, Carlos, eu também já comprei, viu? Eu compro suplementos pela internet, às vezes encontro marcas que nunca vi em farmácias. É. Como o consumidor pode avaliar se aquele produto é realmente confiável? E aí, doutora? Bom, eh, eu creio que tem um no site da Anvisa, não é? Sim, ele pode checar todas as as marcas que são validadas para protein, por exemplo, e creatina, a gente tem alguns eh relatórios, não é, e critérios que mostram se aquele suplemento, por exemplo, ele é bom ou ele não é bom. Inclusive a gente vê sair na mídia aí alguns produtos que eles são reprovados nos testes. Então, pesquisa na internet eh sobre a lista de de marcas, não é, que são realmente aprovadas pela Anvisa, você vai achar essa informação. Pra creatina, por exemplo, os selos, né, selos creapurei, que é selo de pureza, é muito importante na hora de comprar, porque a gente vê diferenças de tem creatinas que custam R$ 70 e tem creatinas que custam 300. Por que essa diferença de preço? Verdade. Então eu falo assim, desconfia de tudo que é muito barato, mas também não é porque é caro que é bom. Uhum. Então realmente busca essa lista, não é, de marcas e na creatina buscar aí uma creatina monoidratada com selo creapure. E vai te dar aí uma boa indicação e não comprar pelos e-commerces. Eh, existe os selos de qualidade, por exemplo, ômega-3 é o selo ifus também, né? IFOS é um selo de de qualidade. Isso não é só uma uma questão comercial, tá? Ali tem realmente estudo mostrando maior biodisponibilidade, ou seja, maior absorção pro seu organismo eh de forma eh médio e longo prazo. Então, avaliar isso é bem importante e também pesquisar com pessoas da sua confiança que já estão utilizando, marcas mais consagradas, que estão no mercado há mais tempo, porque hoje vem uma enchurrada de marcas, né? É muita gente abrindo ali em fundo de quintal e às vezes com uma coisa bonitinha e tem que tomar cuidado com isso. Exatamente. E se tem é porque se tem gente fazendo isso é porque tem o consumo. É porque nós estamos consumindo de forma desenfreada. A gente precisa entender até que ponto isso é bom e quando começa já virar um grande problema. E é por isso que nós trouxemos eh o tema do programa de hoje, né? suplementos é uma necessidade ou é um exagero, doutora? É um exagero. [risadas] Muito bem. Mas pode ser uma necessidade. Então, antes de saber se é uma necessidade, é muito importante buscar realmente um acompanhamento médico e nutricional. Nunca fazer isso de forma eh pelo TikTok, né? Que eu tenho redes sociais. Exatamente. O que fulaninho tá tomando vai servir para mim? Não esquece o que fulaninho tá tomando, marca uma consulta, entende realmente individualmente sobre a sua saúde, porque cada pessoa é individual e cada pessoa vai ter realmente uma avaliação, né, diferente aí para cada caso. Muito bem. E principalmente você, mulher que tá na menopausa, cuidado, né? Porque senão você só vai tomar suplementação. É isso mesmo. Porque cada dia, cada momento alguém fala alguma coisa e você vai lá e compra. Você vai lá e compra. Quando você olha, você tá tomando um copo, né, não de água, mas de cápsulas, né, de suplementação e que de repente nem precisa disso tudo. Tá bom? Então a gente precisa se atentar. Quero agradecer a participação dos nossos doutores, né, Dr. Vantuild, muito obrigada pela sua participação, por eh compartilhar com a gente, né, um pouquinho da sua experiência, nos ensinar e e nos orientar eh eh como que a gente deve se atentar, né, porque tá tão em alta, tá tão na moda que e às vezes a gente acaba se empolgando porque a gente só vê isso e aí você quer comprar. A gente não tá aqui julgando, a gente só tá orientando eh a melhor forma, né, dessa suplementação. Muito obrigada pela sua participação. Eu que agradeço, Rúbia. Para mim é um grande prazer, para mim é um exercício de gratidão estar aqui, porque se eu me formei, é porque a sociedade possibilitou isso, né, a através da universidade. Então, a gente tá aqui de bom grado, de coração e tô à disposição sempre que vocês quiserem. Ah, maravilhoso. Muito obrigada, viu, pela sua participação e presença, doutora. Muito obrigada por compartilhar conosco, né, o seu o seu conhecimento, orientar e principalmente quando a gente fala de nós, né, mulheres, que às vezes a gente fica tão vulnerável nessa questão de suplementação, às vezes a gente tá cansada e a gente acha que tomar uma vitamina ali e lá na farmácia comprar, sabe aquela aquela vitamina super completa que você toma uma, você já tá mega master. Então, a gente acha que tá tudo bem se a gente fizer isso, mas é importante a gente ter a orientação de profissionais e principalmente quando a gente fala da mulher. Então, obrigada pela sensibilidade, né, de trazer eh eh o lado feminino para esse assunto, que é muito importante mesmo, porque a mulher ela tem as fases da vida e a gente vai precisar suplementar, mas sempre com a indicação, né? Obrigada, doutora. Obrigada a vocês pelo convite, foi um bate-papo excelente. E lá nas nossas redes, né, quem tem mais interesse em consumir esse tipo de conteúdo, não é, com realmente bastante ciência e consciência, eh, nos segue lá, que a gente tá sempre conversando. Qual que é a rede de vocês? O meu é Laís Paiva e o doutor? @dr. Comw. É para ter dificuldade de achar. [risadas] Éild com W. Aprendi rapidinho. Vild com o meu é laí com H. Então, Laí com H. Olha só, gente, vocês viram, né? Hoje assim, bem incrementado o nosso programa, bem suplementado o programa de hoje, queridos. Muito obrigada pela participação de vocês. Gratidão, tá? Prazer é todo nosso. E você aí de casa, obrigado pela sua participação, pela eh a sua contribuição, porque você também contribui conosco aqui. O estúdio Câmara vai ficando por aqui hoje. A gente percebeu que suplementos e vitaminas podem ser importantes, aliados da nossa saúde, sim, mas [música] quando existem indicação adequada e acompanhamento profissional, né? E também entendemos que o excesso [música] e o uso sem orientação pode sim trazer riscos e até causar danos [música] aos nossos ao nosso organismo. Informação de qualidade e avaliação individual continuam, gente, sendo [música] sempre os melhores caminhos para decisões seguras. Tá bom? Amanhã tem mais estúdio Câmara. Amanhã nós vamos conversar sobre a alegria de ficar de fora. De fora do quê? desse mundo conectado. Tá todo mundo conectado o tempo todo. E será que ainda a gente sabe desacelerar? Amanhã é feriado aqui em Campinas. Já pensou como é que você vai desacelerar ou nem lembrava que é feriado amanhã? Pois é. Você já recusou um convite para descansar, mas ficou acompanhando pelas redes sociais tudo que tava acontecendo. Você não descansou foi nada. O que você sentiu quando estava perdendo alguma coisa importante [música] enquanto via a vida dos outros pela rede? Sabe, esses comportamentos têm nome. O fomo é o medo de ficar de fora. Já o jomo representa a satisfação de fazer escolhas mais conscientes e respeitar o próprio ritmo. Mas aí como que a gente faz para encontrar equilíbrio entre ficar de fora e eh ter o equilíbrio de participar [música] também dessa questão social, né? Vamos conversar amanhã sobre FOMO e sobre Jomo. Então não perca Estúdio Câmara a partir das 8 da manhã aqui na TV Câmara Campinas. A gente vai entregando. Pessoal continua com a programação impecável para você. Ao meio-dia, Câmara Notícia trazendo informações do legislativo e também da nossa metrópole. Programação da TV Câmara Campinas, sempre com muita qualidade, com muito jornalismo para você, especialmente da nossa equipe do grupo Mais [música] com dedicação. Olha, não esqueça, hein, meio-dia, Câmara Notícia. Grande abraço. A gente volta [música] amanhã a partir das 8 da manhã. Beijo, se cuide. He. [música] [música] [música] [música] [música] [música] [música]