A Gente Explica | Como a falta de sono pode afetar o comportamento dos adolescentes?

[Música] [Música] A falta de sono, ela é um problema para todos nós, não só para adolescentes. Os adolescentes, como eles estão em processo de desenvolvimento neurológico, mental, eles precisam de mais sono, mais sono de qualidade. Só que aí nós temos um desafio muito grande. A tela azul do celular e do computador, ela diminui a nossa produção de melatonina, o que gera um sono de não qualidade. Nós precisamos fazer uma faxina mental. Ah, vou vou repetir, tá? OK. Como a falta de sono pode afetar o comportamento dos adolescentes? O adolescente ele tem uma necessidade de sono maior do que nós adultos. Nós precisamos de uma média de 7 a 8 horas. O adolescente, ele precisa entre 8 e 10 horas de sono de qualidade para que ele faça a faxina mental e para que ele possa ter o seu desenvolvimento neural e cognitivo. Se nós estamos expostos constantemente a telas, a celulares, a tablets, a computadores e nós não fazemos faxina mental, o nosso sono ele não vai ser de qualidade. Agora, quem dirá aos adolescentes que estão 100% voltados nas telas? Então, ah, esse sono de baixa qualidade vai produzir irritação, vai produzir menos cognição, ele vai ter mais dificuldade de concentração, de aprendizado. E todo este processo vai prejudicá-lo, não só agora, mas vai prejudicá-lo mais para frente. Por quê? Porque se nós estamos num desenvolvimento pessoal e e começamos crianças, adolescentes, jovens, adultos, nós vamos aprendendo e desenvolvendo aí a pulando, passando por etapas. E se esse jovem ele ah não leva em consideração a qualidade de sono dele, ele dorme pouco, ele dorme tarde, acorda tarde, não tem rotina, né? Ele não vai ensinar o cérebro sobre a os horários horários de dormir, de acordar, de se alimentar, de fazer a higiene. Então, a rotina é fundamental para que ele possa trabalhar isso no decorrer da vida. Quanto menos sono, mais irritado, com menos atenção, com mais [Música] com mais picos de ansiedade, porque ele não fez a limpeza que seria feita no durante o sono de qualidade. Então, a rotina familiar ela é fundamental, é tirar os os equipamentos eletrônicos dos quartos, colocar num lugar distante, porque as ondas, a gente acha que não, mas as ondas emitidas pelos celulares dentro dos quartos continua afetando o nosso cérebro e aí diminui a qualidade de sono. Então, a rotina da família é importante e as regras para o sono fundamentais para que a gente queira que os nossos adolescentes sejam jovens e adultos com saúde mental. [Música]