BOLETIM CORONAVÍRUS

e aí o olá bom dia para você está ligado aqui na tv câmara mas voltemos a falar sobre o enfrentamento ao novo coronavírus mas agora de uma forma mais pessoal como que você está ligando com esta pandemia em um estudo da universidade do estado do rio de janeiro com 1460 pessoas revelou que a prevalência de estresse agudo subiu de 6,9 por cento para 9,7 por cento entre março e abril os casos de depressão aumentaram de 4,2 por cento para oito por cento e os casos de crise aguda de ansiedade saltaram de 8,7 para 14,9 por cento uma alta de 71 por cento é muita coisa né são os efeitos da bandeirinha na vida das pessoas o que fazer para minimizar esses efeitos em nós conversamos com alguns especialistas que deram dicas para controlar a ansiedade nesse momento a psicoterapeuta pollyana esteves ensina algumas técnicas de respiração olha só o principal que a gente precisa entender quando a gente começa a ficar ansioso ou pessoas que tem síndrome do pânico né que tem uma crise séria de uma cidade a primeira coisa a gente começa a mudar muito a nossa respiração pro nossa respiração ela começa a ficar mais acelerado nosso coração começa a bater mais rápido então primeira coisa a gente por deve né fazer é controlar nossa respiração então pelas respirações que acalmam muito que trazem nossa respiração para o normal de novo é você inspirar contando até 4 segura a respiração por 4 segundos e solta contando até 4 faz isso no seu ritmo né você compra até quatro esperando segura quatro e solta em 4 e faz isso quatro vezes essa respiração chama quatro por quatro outra respiração também que ajuda muito e essa respiração hum faz a conexão do nosso hemisfério direito que o nosso hemisfério esquerdo é você por exemplo tampa a sua narina direita inspira bem profunda pela esquerda e aí você vai tampar esquerda e vai soltar para direita aí vai respirar pela direita tampa direita e solta para esquerda e vai fazendo isso simultaneamente isso também se acalmar vai fazer essa conexão do nosso hemisfério direito e esquerdo preciso estar atento a respiração e não pode confundir a possível falta de ar de uma crise de ansiedade com um sintoma do novo coronavírus viu a médica psiquiatra raquel hip explica essa diferença consegue ela não é repente é uma falta de arte começa com um quadro gripal febre é a garganta arranhando que ele sintomas gripais e que pouco corpo a falta de ar vem piorando se tornando é necessário muitas vezes à procura de um atendimento médico já na falta de ar causada por sintomas de ansiedade ataques de pânico vem de uma pessoa provavelmente com uma personalidade mais ansiosa tá muito preocupada com toda essa situação a cultura razão mais uma pessoa bastante ansiosa com o quadro respiratório e ela não falta de ar que vem de uma forma muito twitter de repente em questão de 10 a 15 minutos você tem uma pressão no peito uma falta de ar muito grande sem sintomas principais você não apresenta febre você não apresenta dor de garganta e os demais sintomas gripais tão difundidos pelo coronavírus a ansiedade torna essa falta de ar ponto exclusivo e do mesmo jeito que ela vem muito rápido ela também começa a baixar depois de cerca de 15 minutos essa falta de ar vai caindo enquanto do coronavírus isso é somente progressiva isso mesmo e agora que você sabe diferenciar esses dois tipos de falta de ar pode ter mais tranquilidade para resolver essa situação aí na sua casa e pra gente encerrar esse boletim fica aqui uma dica a meditação e todo mundo pode fazer para controlar essa ansiedade olha só estação quando você aprende aquietar sua mente é quando você percebe que a vida está pulsando e você através dos simplesmente do respirar então através do respirar a gente ganha espaço a gente expande e principalmente a gente traz presença no momento como esse né de tanta ansiedade medo encontrar mais equilíbrio é importante e a meditação pode sim ajudar você então encontra em um momento do seu dia onde você tenha bastante tranquilidade sente na posição que você é se sentir confortável pode ser uma cadeira como é que eu tô aqui né não precisa estar normal posição no teu namorada e traga atenção para o seu respirar é bem interessante porque a sua mãe sai muito bom ambiente o ensaio também lá na frente e saindo lá de trás trazendo bastante presença que é tão importante principalmente momento que a gente está vivendo como esse gostou das dicas é bom que a gente dá uma acalmada né relaxar um pouco por tudo isso vai passar envie a sua mensagem para gente o nosso whatsapp eu lado 7829 3.776 eu estou aqui em casa se puder fique você também na sua o mesmo url para o boletim da tv câmera re