BOLETIM CORONAVÍRUS

e aí o olá semana começando segunda-feira dia 25 de maio eu já estou há 69 dias em quarentena isolamento social aqui em casa e claro que uma pergunta já me passou pela cabeça como controlar a vontade de comer estado deve incomum já que a rotina foi totalmente alterada ninguém sabe ao certo quando vamos retornar ao trabalho na empresa retorno das escolas exercícios físicos nas academias os encontros com os amigos então diante de tantas incertezas muitas pessoas acabo descontando na comida de uma forma descontrolada então como diferenciar a fome dá vontade de comer muito importante em tempos de quarentena responder essa pergunta então nós conversamos com a lorena mato que é uma endocrinologista e doutora em são paulo que nos ajuda a refletir sobre essas atitudes manter-se hidratado sempre beber água está sempre com a garrafa de água ao lado isso faz diferença no controle da vontade de comer outra dica importante é não trazer para casa alimentos que não sejam saudáveis a gente tá com uma vantagem agora no isolamento que a gente não tem essa só a restaurantes abertos só se a gente for fazer um pedido de um delivery então realmente a gente pode escolher com atenção quais os alimentos que a gente vai colocar dentro da nossa casa outra dica não comer direto do pacote tudo que você for comer coloca num prato pegue sua porção se você come direto do pacote do pote da panela a chance de você exagerar e perdeu o controle é um pouco maior outra dica importante é não deixar guloseimas alimentos que nós gostamos muito a vista o fato de é longe o alimento só isso já é suficiente para fazer com que você tenha uma ingestão calórica menor e por fim praticar atividade física que além de relaxar diminuir os níveis de ansiedade que é um fator que leva a gente a comer um pouco mais faz com que a gente tem ou melhor imunidade o melhor bem-estar e faz toda diferença nesse momento si mesmo assim apesar dessas dicas ainda ficar difícil controlar a vontade de comer não deixe de procurar uma ajuda profissional que nós estamos com mais tempo para cozinhar podemos utilizar alimentos que trazem boas lembranças emocionais como sopa de feijão da mãe a minha avó por exemplo fazer um bolinho de chuva ela tem foca nos fins de semana fazer a tarde em fi é importante resgatar essa memória afetiva e fazer dever e não todos os dias de da água se exercite para aliviar o stress e coma alimentos saudáveis deixa aquela fruta sempre à vista ajuda também na imunidade escondam sobra gente hashtag tv câmara em casa eu já estou fique você também gabriel castro para tv câmara campinas e e aí