CÂMARA TOTAL - EXERCÍCIO TERCEIRA IDADE

aos 69 anos a Ana Rita esbanja vitalidade e toda essa disposição não é por acaso ela frequenta a academia quase todos os dias entre cinco a seis vezes por semana coragem vamos pra academia tô aqui na bike pedalando muito o objetivo da professora aposentada é melhorar a performance no kung fu arte marcial que fica 7 anos e meio e ainda garantir energia para realizar outras atividades e hobbies por favor [Música] sen E conforme fui eh subindo nas faixas dos níveis da arte marcial eu fui vendo que era possível que eu conseguia mas para performar melhor porque hoje eu sou faixa preta de kung fu né e participo de muitos campeonatos já sou campeã Paulista brasileira e até de copa Internacional na minha modalidade mas tudo isso teve que ser agregado com a academia eu sou apaixonada por moto e ando né e Pego estrada e minha moto é grande é uma caac Ninja gigante e com tanque cheio ela pesa 200 kg eu falei meu Deus como eu vou manter essa minha paixão e até quando né eu vou poder andar e e fazer isso pegar estrada enfim Aí falei não eu preciso de um esporte a recomendação da OMS a Organização Mundial da Saúde é que as pessoas façam a partir dos 65 anos uma atividade física moderada de preferência em grupo e no mínimo três vezes por semana isso porque além de aumentar a qualidade e a expectativa de vida as vantagens de se manter em movimento são muitas todos os benefícios saudáveis e possíveis benéficos é atividade física principalmente a academia Ela traz pros idosos a gente vai envelhecendo nossos ossos vão ficando mais frágeis as nossas fibras musculares vão ficando mais frágeis com o treinamento resistido a gente consegue criar uma musculatura para proteger o idoso né nós jovens também mas é para proteger o idoso de uma eventual queda de um eventual tropicão alguma coisa nesse sentido é para ajudar o idoso a conviver no seu dia a dia e academia me ajudou muito porque a academia Ela traz um diferencial incrível no condicionamento geral a prática do exercício físico pode por exemplo diminuir as dores crônicas deixar os ossos mais fortes evitar o Alzheimer e mal de Parkinson e o aparecimento de doenças crônicas pressão alta diabetes colesterol tudo isso a atividade física ajuda a prevenir e mais o exercício tamb também é um poderoso remédio para combater a ansiedade e a depressão as pessoas que frequentam a academia elas não vê somente para trabalhar o corpo e sim também a mente né a atividade física libera neurotransmissores que ajudam também na parte social do idoso que melhora além da qualidade física deles de vida melhora também a parte social e eles acabam fazendo uma grande amizade tanto com os professores e todos os alunos do do período segundo o professor alguns exercícios são mais indicados para as pessoas que já entraram na terceira idade treinamentos de cárdio uma bicicleta um caminhada uma esteira de baixo Impacto dependendo se o idoso tem alguma lesão ou não e treinamentos resistidos o que que é isso musculação para trabalhar peitoral bíceps tríceps tchauzinho do Idoso todos esses movimentos ajudam a prevenir doenças e a trabalhar também a massa muscular do idoso que é o que vai prevenir e vai ajudar ele em qualquer eventual problema que ele vai ter não é necessário pegar leve apenas por conta da idade mas é importante um monitoramento adequado feito por um profissional da área durante as atividades mais exigentes todos tem que ser bem muito bem supervisionados dependendo do movimento que você fizer e você fizer ali de forma incorreta um ângulo a mais descer muito subir muito Dependendo pode ocasionar alguma lesão articular e a carga também que o idoso vai utilizar tem que ser uma carga adequada para ele naquele momento não pode ser nem muito pesado e nem muito leve tem que ser uma carga mediana que ele consiga reproduzir os exercícios da melhor maneira possível os personalis que os personais que acompanham a gente aqui é muito legal porque ele faz um estudo do que você pretende o que você precisa também né Por causa da idade por causa do que do que eu queria galgar E aí esse estudo foi bem legal Eu segui essa disciplina e esse ano 2024 a minha disciplina pretende melhorar né que todo mundo fala assim ah vou ficando mais velho e vou tirando o pé vou fazendo menos né eu inverto tudo isso e eu cada vez que vou né acrescentando um ano da minha vida que já sou 60 a mais faz tempo e eu acrescento coisas né acrescento mais propósito e quero melhorar as condições né E esse ano vou est me preparando para conquistar possibilidade de fazer um campeonato internacional na China no kungfu agora que você já sabe quais são toos os benefícios que os esportes e as atividades físicas garantem chegou a hora de fazer como a Ana Rita incentivar ISO aí você que tá vendo se inspira e vamos pra academia eu me sinto muito bem e lógico Depois dessa idade a gente tem o que todo mundo tem digamos assim só que o que a gente faz com que a idade traz pra gente inevitavelmente então o que que eu faço com as dores que a terceira idade traz né com as insuficiências impossibilidades que ela traz em vários sentidos eu melhoro então Faço sempre minhas orações alinho com Deus e sigo fazendo n