BOLETIM CORONAVÍRUS

E aí [Música] o Olá boa tarde o boletim da TV câmera está no ar Campinas completou nesta sexta-feira 28 dias na fase e amarela do plano São Paulo de flexibilização o que dá um alívio para todo mundo né essa situação mais estável da pandemia permitir que os 20 novas atividades retomem as ações gradualmente ou mesmo que outras atividades de abertas que ampliem os seus horários mas é sempre bom lembrar que essa pandemia do novo coronavírus ainda não está totalmente superada e quem é do grupo de risco dela e manter todos os cuidados em especial distanciamento social Por isso os idosos têm procurado cada vez mais as aulas online de pilates Pois é pessoal da melhor idade pode ser exercitar em casa para manter a saúde em dia tem estrutura Patrícia Bueno tem algumas dicas para fazer o pilates em casa com ajuda de uma cadeira Olha só o primeiro exercício vamos pensar na mobilidade dos braços flexione os cotovelos fechando as mãos havendo peito lá na frente abre as mãos faça algumas reflexões alugando tanto peitoral quanto costas Vai para os lados algumas reflexões e depois para cima que vai ajudar no alongamento da lateral do porto Vamos para o próximo esse exercício vai ajudar no fortalecimento das pernas e autonomia de levantar e sentar transfere o peso seus pés levanta e controla decida não diz peca transfere o peso que os pés sobe e desce controlando movimentos e e agora vamos utilizar o encosto da cadeira para o equilibrio e vai movimentar os tornos deles só mês calcanhares pressionando bem todos os dedos no chão e 10 conforme descobriu o seu equilíbrio vai soltando uma mão depois solta a outra e tem que fazer sem segurar mas com a cadeira próxima para não correr risco de quedas e o último exercício vamos utilizar o acento coloque nas mãos justamente pra trabalhar essa descarga de peso sobre os braços e dá um passo para trás não pode estar em piso que possa escorregar a cadeira transferir o peso para as mãos e depois para os pés abaixando a cabeça devagar transferir o peso para as mãos e devagar para os pés abaixando a cabeça eu posso realizar 10 repetições de cada movimento apenas exercícios irá garantir mobilidade e equilíbrio e autonomia para o seu dia a dia legal são dicas importantes e fáceis de fazer em casa né mas sempre que for fazer um exercício Mantenha sempre o acompanhamento médico em para não ter nenhuma surpresa bom mudando um pouquinho de assunto na próxima semana acontecerá mais uma edição do webinar que é uma série de palestras e seminários online dessa vez o assunto será políticas de inovação e empreendedorismo visando o Mandato do próximo prefeito de Campinas a ideia é que por meio do seminário online será formalizada uma carta de intenções destinado a todos os candidatos a prefeito para incentivar uma cidade de cada vez mais inovadora webnar acontece na próxima quinta-feira dia dez a partir das 10 horas da manhã por meio do aplicativo Zoom e as inscrições estão abertas e são gratuitas essa é uma realização do inova trade show legal envia sua mensagem para gente o nosso WhatsApp 1978 29 3.776 se for sair use máscara e mantém a higienização das mãos mas se puder fique em casa Rubens Marelli para o boletim da TV Câmera re E aí [Música]