NOTÍCIAS DA METRÓPOLE

[Música] [Música] meio-dia mais 21 minutos a gente continua aqui com as notícias da Metrópole de Campinas porque ontem a prefeitura anunciou que novas câmeras e painéis vão reforçar o monitoramento e os alertas sobre pontos de alagamento a antecipação das instalações de câmaras e painéis para prevenção de enchentes em Campinas foi anunciada ontem pela prefeitura ISO pode ajudar a evitar tragédias orientar a população a não estar numa avenida numa rua que tem e eh alargamento Então isso é importante que orienta e que Alerta a população para evitar essas áreas em tempo real a medida que aquela câmera detecta o alargamento já emite o sinal imediato para os painéis para que as pessoas motoristas evitem naquele momento trafegar nessas ruas ou Avenidas o prefeito Dário Saad reforça que a finalidade é orientar em tempo real motoristas motociclistas e pedestres para que não circulem em uma via que esteja com alargamento nós estamos já para lançar nas próximas semanas o edital é da primeira grande obra eh de drenagem no ali na cabeceira da Princesa do Oeste só Recordar todo o plano de macrodrenagem do município ele foi eh refeito ele foi feito em novas bases meteorológicas nós tínhamos obras de macrodrenagem nas cidades propostas mas era obras com regimes de chuvas de 20 anos atrás de 20 anos essas obras de macrodrenagem que nós fizemos novas elas são baseadas nos índices meteorológicos atuais porque eu repito as mudanças climáticas não vão acontecer elas já estão acontecendo nós estamos vivendo um novo clima do ponto de vista de chuva de tempestades e de eventos climáticos na fase um serão instalados 40 painéis e 20 câmeras nos principais pontos de alagamentos inundações aqui de campinas como por exemplo aqui na avenida princesa do Oeste que é uma das áreas mais afetadas pelas fortes chuvas portanto os pontos na fase um Avenida José de Souza Campos com Avenida Orozimbo Maia também na Avenida Norte Sul na altura do Piscinão Avenida Orozimbo Maia com Rua Paula Bueno Avenida Orozimbo Maia com Rafael Sampaio Avenida Anchieta com Orozimbo Maia Avenida Orozimbo Maia com Avenida Brasil Avenida Orozimbo Maia também com Avenida Brasil próximo ao mercado Avenida Orozimbo Maia com Delfino Cintra também na Avenida Orozimbo Maia com Rua Capitão José de Souza e na Rua Álvaro Miller com Rua Barata Ribeiro ao todo o projeto terá quatro fases Campinas vai ganhar mais 50 câmeras inteligentes e 100 painéis digitais em Pontos semafóricos lém do um piscinão ela tem um túnel que deverá ser feita com esse turno deverá ser feito inclusive com tecnologia Parecida de metrô situação complexa mas que é uma obra extremamente moderna e repetindo adequada aos atuais níveis pluviométricos ao atual regime de chuva que é um regime que o clima já mudou não é um não tem mais aquele aqueles regimes de chuvas de 10 15 anos atrás haverá um painel de LED entre a publicidade privada e será exibido um alerta não só isso a tecnologia também vai formar pontos de congestionamento no trânsito os parlamentares Marcelo Silva e Edivaldo cabelo estiveram no evento o vereador Carlinhos camelô representou o legislativo e comentou sobre a importância de instalações de câmaras e painéis para prevenção de enchentes Eu acho que isso é uma decisão que já teriam ter tomado já hoje é o que eu falo a segurança em primeiro lugar se você tem a sinalização se você tem a orientação que essas pessoas precisam que não evite aquela via tá tendo isso dá tranquilidade para as pessoas movimentarem para outro lugar e não e na onde tá o risco eminente Olha só fazer exercícios sair do sedentarismo é importante Mas requer cuidados importantes Você sabia que a realização frequente de aquecimentos e alongamentos antes das atividades físicas na academia é uma ótima maneira de prevenir muitos tipos de lesão não então confira na reportagem como se manter ativo e com qualidade de vida sem se preocupar com dores e desconfortos ir à academia e se manter em movimento é ótimo para a saúde mas é preciso ter disciplina e Estar atento para não cometer excessos isso porque as indesejáveis lesões podem causar dores desconfortos e até é levar a tratamentos mais extremos como a cirurgia as lesões que a gente costuma encontrar muito nas academias são lesões de coluna lombar lesões de joelho e algumas lesões de ombro também essas são as mais comuns Assim Que a Gente Encontra bastante quando os alunos não se preparam de forma correta a Giovana sabe bem disso hoje ela disse que sempre procura se aquecer antes dos treinos mas já sofreu com as lesões depois de que fazer fisioterapia aqueles eletrochoques sabe foi na no joelho na época ligamento mas recuperei mas aí a gente vê qual que é a importância de aquecer de alongar porque foi tudo por falta disso mesmo e o primeiro ponto para evitar essas lesões é começar com aquecimento e também alongar-se antes e depois de qualquer atividade física é fundamental esse hábito prepara as articulações e outras estruturas para o impacto que virá na sequência e o mais importante é Seguir corretamente até técnica do exercício do que se preocupar somente com a progressão da carga primeiramente quando o aluno chegar na academia sempre informar bem o Personal o professor que vai estar montando o treino dele né é importante que você aí de casa também informe se você tem alguma outra comorbidade e sempre tem dúvida em exercício você chega você pergunta para o instrutor porque ele tá ali para te ajudar é sempre importante o aluno ele tá atento ao treino que ele vai fazer no dia e sempre mobilizar alongar aquela musculatura que ele vai trabalhar naquele dia para evitar as lesões que que possam vir a ocorrer durante o treino aí eu venho chego se alongo antes do treino aí eu tento fazer o treino certinho a execução certinho para não se machucar a alimentação é outro ponto crucial para um Bom desempenho ela precisa ser balanceada e rica em nutrientes para deixar o corpo forte e preparado para suportar os exercícios faço uma refeição antes umas duas horas antes do treino chegando aqui eu faço um aquecimento e depois começa a treinar você toma bastante cuidado para não se machucar né não ter uma lesão grave depois precisar ir procurar um médico sim eh eh eu faço Justamente esse aquecimento para não para não correr risco fazer lesão assim como a alimentação a hidratação adequada é imprescindível para evitar e prevenir lesões na academia já que a água participa de praticamente todas as reações do organismo outro erro bastante cometido por quem pratica atividades na academia ou fora dela é não respeitar o período de descanso entre os dias de treino o corpo precisa de uma pausa para conseguir se regenerar inclusive Esse é o processo que possibilita construir novos músculos em casos de acidentes na academia a orientação é sempre buscar a ajuda de um profissional primeiro manter a calma e procurar o profissional da educação física que ele vai te orientar e vai trabalhar da melhor forma para melhor atender e conseguir amenizar o quadro atual o próprio profissional da Educação Física ele já faz esse contato aconteceram já algumas lesões aqui da academia a gente teve esse procedimento Manteve a calma e procurou entrar em contato com o médico para vir até o local para [Música] atender i