FICA A DICA - POSSO CONSUMIR DIFERENTES VITAMINAS E MINERAIS AO MESMO TEMPO?

[Música] o consumo de suplementos de vitaminas e minerais simultaneamente tem dois pontos algumas vitaminas minerais consumidas simultaneamente potencializam ação uma da outra por exemplo ferro e vitamina C O ideal é que a gente consuma junto o ferro com a vitamina C então eu vou consumir o feijão consome junto com a laranja com o limão isso potencializa a absorção porém alguns outros micronutrientes por exemplo o ferro o zinco e o cobre eles competem pelo mesmo sítio de absorção trazendo para uma linguagem mais clara é como se a gente tivesse uma casinha onde só coubesse um deles e para entrarem no nosso organismo eles precisam passar por essa casinha por isso eles competem para ver quem vai entrar então se tomar juntos somente um deles vai ganhar essa competição a gente Acaba atrapalhando a absorção dos outros por isso é necessário tomar separadamente então por exemplo eu tomo meu zinco de manhã e tomo o meu ferro à tarde [Música]