Fica a Dica | Exercícios físicos

[Música] Não existe uma idade ideal para iniciar a atividade física. Ah, o que você tem que ter noção é das suas necessidades e das suas capacidades. Tendo isso, você vai achar uma atividade física que mais te traz prazer e consequentemente você vai conseguir iniciar e continuar nessa atividade. Então, não tem idade. Então, tá com 60, tá com 40, tá com 30 e tá sedentário, a hora é agora. [Música] Bom, a dieta específica, o nutricionista vai conseguir te trazer um cardápio excelente, mas o indicado sempre é você comer coisas leves, mas também tem uma quantidade de carboidrato pré-treino, né? Isso vai te trazer uma energia durante a atividade física. E pós-treino também um consumo de carboidrato e proteína. para conseguir recuperar e fazer a ressíntese proteica. Consequentemente isso vai auxiliar com ganho de massa muscular. [Música]