FICA A DICA - DICAS QUEIMADA TEMPO

[Música] são ações e fáceis e a gente precisa tentar colocar isso na nossa rotina né leva um cansaço excessivo chega a final do dia a gente tá né então a hidratação né A principal coisa que pode ajudar a gente porque a umidade do ar hora que tá reduzida ela o ar acaba puxando mais a água do nosso corpo e aí a gente precisa se hidratar mais do que o normal né mesmo no inverno a gente ainda mais o calor agora também né então a gente tem que se hidratar mais do que o habitual de 2 a 3 l de água por [Música] dia evitar exercícios nas horas aí onde a gente tem um s um aumento da temperatura das 10 às 17 evitar exercícios ao ar livre né porque a umidade do ar e a poluição estão mais relacionadas ao ar livre Então se a gente conseguir evitar fazer a prática de exercícios ao ar livre a gente vai evitar a a poluição Então isso é [Música] importante umidificar o ar principalmente à noite na hora de dormir o ideal é que a gente antes de deitar ligue o umidificador aí Du 3 horas antes para deixar umidificado antes da gente deitar e não precisa manter a noite inteira umidificado Senão também em excesso pode ser ruim toalha molhada né a gente tem que lembrar de trocar um pouco mais frequência né e a bacia Com certeza do lado principalmente da cama próximo do local onde vai respirar [Música]