TV Câmara Campinas debate exercícios de atenção plena contra o estresse

A TV Câmara Campinas exibiu nesta sexta-feira, 30 de outubro, uma edição do programa Estúdio Câmara dedicada aos exercícios de atenção plena, prática conhecida como mindfulness, apontada por especialistas como ferramenta contra o estresse e a ansiedade em um mundo hiperconectado.

A apresentadora Rúbia recebeu três convidados para discutir o tema: o psicólogo comportamental e especialista em neurociência Daniel Cabral, a professora de yoga e meditação Kiara Guering, com mais de 20 anos de experiência corporativa, e, por videochamada, a psicóloga clínica especialista em terapia cognitivo comportamental e mindfulness Eloía Mainard.

O que a ciência já comprovou

Segundo o programa, o mindfulness foi estruturado pela ciência nos anos 1970 como um programa de redução de estresse e hoje é considerado pilar da psicoterapia baseada em evidências. Daniel Cabral explicou que a técnica consiste em atenção concentrada no presente e destacou que já existem estudos que comprovam sua eficácia.

Existem sim já muitos estudos, inclusive que realmente comprovam a eficácia, a importância dessa técnica aplicada a momentos pontuais e específicos para o estresse, para o manejo da ansiedade, afirmou Daniel Cabral.

O especialista ressaltou que estresse e ansiedade não são, em si, prejudiciais, mas comportamentos que fazem parte da evolução humana. O problema, segundo ele, surge quando esses estados ficam exacerbados, momento em que técnicas de atenção plena podem auxiliar na autorregulação.

O mito de não pensar em nada

A psicóloga Eloía Mainard tratou de um dos principais mitos sobre a prática: a ideia de que o mindfulness exige parar de pensar completamente.

É mito. O pensar é um processo natural, a gente vai ser invadido ali por pensamentos. O mindfulness não é parar de pensar, suprimir pensamento, ficar com a mente em branco, em vago. É uma prática onde a gente vai desenvolver um treino de atenção, explicou Eloía Mainard.

Como exemplo de aplicação no dia a dia, Eloía Mainard citou a caminhada: nos primeiros minutos do exercício, em vez de usar fones de ouvido ou pensar em problemas a resolver, a pessoa pode se conectar com o momento presente, observando sensações do ambiente e do próprio corpo. Quando pensamentos surgem, a orientação é retornar gentilmente a atenção à atividade proposta, treinando a mente sem a expectativa de eliminar os pensamentos.

A edição do Estúdio Câmara teve 64 minutos de duração e trouxe ainda a previsão do tempo para a sexta-feira em Campinas, com mínima de 18ºC e máxima de 28ºC.

Assista à íntegra

A matéria completa foi ao ar no ESTÚDIO CÂMARA da TV Câmara Campinas. Assista ao vídeo original: Estúdio Câmara | Exercícios de Atenção Plena.